2/14(水) 春合宿④合同

  • ゆり
  • 2018/02/13 (Tue) 22:16:04
最終日となりました!
みんなで声を出して頑張っていきましょう!

w-up 200-300*1 (6’00) mix

kick 50*7/6/5/4 (‘50/1’00/1’15/1’30)
kick 25*2 (1’00) 25m max

pull 50*8/6 (1’00/1’15)
8t- 1.2.25m sc 3-8.EH/HE/H *2
6t- 1.2.25m sc 3-6.v-sp

drill 50*8/6 (1’10/1’30)
8t- 1-4.25k-drill 25drill 5-8.drill
6t- 1-3.25k-drill 25drill 4-6.drill

swim 50*10/9 (1’00/1’10)
10t- 1.2.smooth 3-6.1-4des 7-10.v-sp
9t- 1.2.smooth 3-5.1-3des 6-9.v-sp

loosen 50-100 (5’00)

swim 50*6*2 (1’30) s.r.3’00 Hard!!

down

total 2200-2650m

Re: 2/14(水) 春合宿④合同

  • ともき
  • 2018/02/14 (Wed) 10:03:51
お疲れ様です。

身体の疲れは多少って感じですが、眠気がひどいです。ゆっくり寝たいです…
前半は身体の動きを確認しながら泳ぎました。どこを使っているかなとか、この部分は使えているかなとか、です。
状態としてはまずまずでした。
メインでは昨日のように身体は浮いてましたが、動かしきれなかった気がします。KickとPullのテンポもばらばらで、修正をするのに時間がかかってしまいました。タイムとしては9秒台4本、0秒台8本でもう少し頑張れたかなって感じです…2set目の1本目が1番速かったのも問題かなと思いました…とはいえ、泳ぎは崩さず落ち着いていたので、得られるものはあったかなと思います。
午後もメニューの内容が明らかになりつつありますが、頑張りましょう…!

Re: 2/14(水) 春合宿④合同

  • 俊哉
  • 2018/02/14 (Wed) 17:13:32
お疲れ様です!

昨日の午後から調子が戻ってきたのでBrを重点的にやりました。

kickもpullも疲れていながらも水は捕らえられていたので良かったです。
最後の50では1set目は40.5を目標にしてやりました。1本目は39秒台がでて最近の下からの練習タイムでは一番速かったので良かったです。その後も40秒台に抑えられましたが50の泳ぎになってたので、2set目は100で使えるように大きい泳ぎを意識してやりました。タイムは0,1,1,1と1set目より遅くなってしまいましたが、100のpaceはつかめたので良かったかなと思います。

Re: 2/14(水) 春合宿④合同

  • あんな
  • 2018/02/14 (Wed) 18:04:09
おつかれ様です

mainはFrをしました。目標タイムは46秒です。1セット目は6.6.5.7.7.6で2セット目は5.5.4.6.5.6.4だったと都合いいように記憶しております。でも、確実に2セット目は目標達成しました。1セット目も頑張らなかった訳ではありませんが、身体の動き始めが遅かったんだと思います。耐乳酸って考えたら、しっかり耐えられてるのでいいぞと思います。

Re: 2/14(水) 春合宿④合同

  • そのこ
  • 2018/02/14 (Wed) 21:34:51
お疲れ様です!

昨日から調子がいい気がします。
mainはFrで、目標は33秒台でした。普段の練習だと、ここ最近やっと出るか出ないかのタイムなのでドキドキしながらやりました。結果的に33~4秒前半でまとめることができました。pullは大きくキャッチもいつもよりはできていて理想に少し近づけたかなと思います。後半、辛くなってきた時にジタバタする泳ぎになってしまわないように体力つけます。
(投稿前に、内容をプレビューして確認できます)