4/26(木) 合同

  • たくみ
  • 2018/04/26 (Thu) 17:06:11
Kickと耐乳酸です。

①W-up 50*12,10,9 (1'00/1'10/1'15) 1-4t:cho 5t-:Drill-Swim

②Kick 25*2*2 (0'45) 12.5u.w. H
③Kick 50*6(4)*2 (1'00/1'20) 2form4Des(1form3Des) 1s:No board 2s:On board
④Kick 100*2*2 (2'30/2'50) buildup/H by 1t 1s:No board 2s:On board

⑥Loosen 50*1

⑦Swim 50*8 (1'30) 2H1E

⑧Down


Total 1950~2150m

Re: 4/26(木) 合同

  • たくみ
  • 2018/04/26 (Thu) 17:24:17
お疲れ様です。

GW合宿前最後の練習になります。1週間空くので、最後に耐乳酸やります。

メニューについて説明します。

①のアップは昨日と同じです。今日はキックを主に練習するので、キックドリルを中心にやってほしいです。

②③④はレスト無しで続けていきます。それぞれの1セット目は、あまりスピードを上げなくてもよいので、腰の位置やアップキックとダウンキックとのバランス、アンダーウォーターなどを意識しながら、板を使わずに少しスピード上げて下さい。2セット目は板を使ってガンガンスピード上げていってください。

②③④が終わったら、⑤のルースンいれて、⑦のスイムに入ります。②③④で意識したことを頭の片隅において、一本一本集中しましょう。イージーはハードが終わったらすぐ行ってもらって大丈夫です。その際に、ハードしている人の邪魔にならないよう注意してください。

②~⑦までは出来れば種目を統一して泳いで欲しいです。

本日もよろしくお願いします。

Re: 4/26(木) 合同

  • ちひろ
  • 2018/04/26 (Thu) 22:35:31
お疲れ様です!定期を忘れてしまい、終電乗れなくて自転車で帰りました。10時に着きました。寒いです。途中でたぬきの死骸もありました。災難でした。(定期は無事見つかりました)
今日のドライは腹筋中心で、家でも腹筋はやってるけどもなんか疲れました。笑V字腹筋もっと楽にできるように頑張ります… スイムは、UWやってたら足首の痛みがじわじわきちゃって、ちゃんとハードできませんでした。後ろで泳いでた藤すけごめんなさい、、あと、時間がなくてメニュー変更になりましたが、耐乳酸をやるなら2H1Eとかじゃなくて全部MAXにしたほうがいいのかなって思います。メインは4本とも30秒前半でまとめられましたが、30秒割れないあたりレベル低すぎるなって思います。水中動作が下手くそなので、修行します。
いつも不満ばっか言って申し訳ないんですけど、もっと時間を見て行動してほしいなって思います。練習時間が1時間と限られているし、メニューも時間ギチギチに組んであるので、コース移動とかloosenとかダウンとかテキパキ行動してほしいなーって今日改めて思いました。練習隊長いないと少し進行遅くなってしまうことがあるので、346さんや有里はすごいなぁって思いました。
今日自転車で帰ってきたおかげで明日の1コマ保健学科までチャリで登校です。辛いです。でも交流会楽しみなので頑張ります。

Re: 4/26(木) 合同

  • 俊哉
  • 2018/04/27 (Fri) 00:42:49
お疲れ様です!

今回はkickが多かったのですが、前回りゅうすけに教えてもらったpull動作を意識してやりました。

はじめのkickでは自分の真後ろにkickを打ち込むことを意識してやってやったら姿勢が崩れずに進んでる感覚もありましたが、力が入り過ぎていて全然もたなかったのでこれが自然にできるように練習します。
最後の50*4では39.0、38.7、38.6、38.4でした。最後の38.4は練習中の下からのタイムでは今までで一番速かったと思うので良かったです。泳ぎとしては後ろに押すことで力が上に逃げずに前に行く力になってて上半身もいつもよりは上がり過ぎてなかった気がしました。でも、pull動作がまだ止まってるときがあるのと体重移動ができていないので少しずつ改善していきます。
5月のスイマガを読んでてタッチターンの記事があったのでターンも意識してやってみようと思います。

おいしいものも食べれて1年生とも話せて幸せでいっぱいです。金曜は交流会、土曜は交流バレーがあるのでそれを生きがいに明日の授業も頑張ります。

Re: 4/26(木) 合同

  • あんな
  • 2018/04/27 (Fri) 00:45:40
おつかれ様です

掲示板読んだ反響が個人LINEに飛んできます。照れます、みんな書かないけど読んでるみたいです。

Kickはon boardですることが多いのでno board指定は、また違ったことに意識がいきました。ストリームラインをしっかりと組むこと、体幹がぶれないことを感じて泳いでました。また、初心者コースで、脚をしならせるように、膝ではなく大腿から動かすと指導させてもらったので、自分も出来ているのか、考えて泳ぎました。初心者指導させてもらうと、自分の泳ぎも見直しますね。Swim4本MAXは43.8/3.2/2.4/2.1でした。Dive無しだといつもこんなくらいです。でも、段々タイム上げられたのでそこは良かったと思います。今回の練習、疲れたということは頑張った証です。

27日は交流会です。上級生の皆さんは19時に水泳部の聖地はっぱちに集合して下さい。

Re: 4/26(木) 合同

  • あなだゆうき
  • 2018/04/27 (Fri) 01:28:26
お疲れ様です!

今日は久しぶりにキック多めのメニューで、とっても疲れました。キックではなるべく力を抜いたキックを打つことを意識しました。最初のボード無しでのキックは下半身がいつもより浮いてる気がしてキックも楽にでき、進んでる感覚がありました。でも、ボードありのキックではボードに体重をいつもより乗せて体を浮かせるように意識しましたが疲れてくると腰が沈みがちでたくさん水飲んでとっても気持ち悪かったです。ボードありのキックがこれからの課題です。
最後のマックス4本では、タイムの落ちがそこまでなかったので嬉しかったです。

Re: 4/26(木) 合同

  • 一朗
  • 2018/04/27 (Fri) 10:25:36
お疲れ様です。
昨日の練習はアップから参加できました。しかし、メニューに目を通す時間が無く、最初の方は何を何本やればいいかわからないまま泳ぐことがあります。 メニューを6コース付近にも最初から置いておいていただけるとありがたいです。

今日はキックキックキックでした。バタ足するとき、やっぱり足が空中蹴ってる時間が長い感じがしててうまくいかないです。体幹のトレーニングが必要なのでしょうか…

最後の50×4はFr2本、Ba2本で追い込めました。8本2H1Eよりも本数少ない分ラストだと思って攻められたので良かったです。

今まであまり練習してこなかったBaをものにするのは大変な道のりになりそうですが、昨日はこうすけさんにもアドバイスいただけたので、GWはBaの強化に努めます。
こうすけさんありがとうございました。

まだ全学の1年生名前覚えられてないので、今日の交流会楽しみたいと思います!

Re: 4/26(木) 合同

  • たいき
  • 2018/04/27 (Fri) 13:48:30
お疲れ様です。

昨日はキック多いメニューで疲れました。相変わらずキックは遅かったです。キックやったせいかメインではすごい動いた気がします。メインのタイムは7秒9、8秒4、0秒0、9秒6でした。このくらいのラップで2フリ泳げるようになりたいです。あと、最近フリーのとき大胸筋を使って泳ぐのを意識しています。結構キャッチの感覚がよくなって進む気がしました。GWももっと筋肉つけて頑張ります。

Re: 4/26(木) 合同

  • 千恵
  • 2018/04/27 (Fri) 14:32:33

おつかれさまです。
昨日はキックの練習をよく確認せずにスタートして、50の内容がよくわからなくて、どこからdes??ってなってずっと9秒ホールドしてしまいました。uwだし、スムースのところもなんかハードしてしまったので酸欠で大変でした。
2セット目はメニューは分かってたんですが、たいきとか椋さんの邪魔になってしまいました。すいませんでした。
ただでさえメニュー説明の時間なくて、バタバタしてるのに確認せずに練習行ってどうすんだと思うし、そういうとこちゃんとしないとタイムとか泳ぎに集中できないので、ちゃんとします。
メインは時間なくて1分半でMAX4本になりましたが、耐乳酸ではないですが、これはこれで良かったかなと思います。2秒/2秒/1秒/2秒で感覚的にも悪くないし、冬よりタイムも上がってるのでいいと思ったのですが、みどりさんが1秒2回出してたので、やっぱだめだなって思いました。隣で泳ぎたかったです。

Re: 4/26(木) 合同

  • なおこ
  • 2018/04/27 (Fri) 17:25:18
お疲れ様です。
授業がつまらないので掲示板書きます。笑

最近はメニューの予習不足であたふたして間違えたり、タイムしっかり取れないことが多くて申し訳ないです。できる限り予習して凡ミスしないように気をつけます。

新入生も見てくれているかもしれないのでマネから見て気づいたことを書いてみます。
まず、プールにあるクロックはストップウォッチほど正確ではありません。結構ずれていきます。なので、タイムを取るときはマネの声に合わせて出てほしいです。
次に、以前亮太も書いてくれていたのですが、hardのとき返事や応援でしっかり声出しするのは良いのですが、それに打ち消されてタイム聞こえてないんじゃないかな?と思うことが最近多々あります。マネがタイムを言っているときは少しボリュームを下げてもらえるとありがたいです。
また、マネはメニューによって声の大きさを変えていることが多いのですが、いつも同じテンションで返事してくれるスイマーさんも多いです。例えば、formに気をつけて泳ぐべき時に声を張り上げていると、冷静さを失って何も考えずに泳いでしまったりしないのかなと思いました。声出しって結構疲れると思うので、(言い方悪いかもしれませんが)余計な体力は使わないでメリハリをつけて練習しても良いのではないかと感じました。偉そうになってしまってごめんなさい。個人の意見なので参考程度に読んでください。

ことみちゃんもちひろちゃんも積極的に色々聞いて仕事覚えようとしてくれて今後が楽しみです!

(終わり)

Re: 4/26(木) 合同

  • あべしげ
  • 2018/04/27 (Fri) 17:52:45
お疲れ様です。
帰宅即寝8時起きでした。体が塩素臭いです。専攻のみんなごめん。

Kick、とても疲れました。前日が初心者指導だったので特にです。
タイムは遅い方で泳ぎましたが、それでもかなり来ました...ヘタレです。
その初心者指導の中で体幹の話をしたのですが、今日の練習ではno board時の姿勢を意識して練習してました。自分も体感が良いわけではないので、もう一度一から鍛えたいと思います。

本当はもう少し描きたいのですが、うまくまとまらないのでここで終わりにします。
(投稿前に、内容をプレビューして確認できます)