練習掲示板


5/16(水)合同

1:ゆり :

2018/05/16 (Wed) 17:37:22

S1です!スピード上げていきましょう!

w-up 100-200 (4’) mix

pull 50*4 (1’10) sc-pull by25 R’20
50*3 (1’20) sc-p R1’
pull 50*8 (1’) smooth/H by1t
50*6 (1’10) smooth/H by1t R1’
swim 50*4 (1’) dps
50*3 (1’10) dps R’30
ks 25*4 (‘45) 12.5k-H 12.5s-H

swim 50*20 (1’) 4H1E*4 R2’
50*17 (1’10) 4H1E*3+2H R2’10
50*15 (1’20) 3H1E*3+2H1E R2’
swim 50*2 (1’30) max item可!

down

total 2100
2:瑞基 :

2018/05/16 (Wed) 22:41:17

お疲れ様です。
筋肉痛もあり、泳ぎ始めの感覚はまあまあ悪かったです。メイン前までである程度感覚は戻すことができました。
メインは一本ずつオーダーでやりたかったですが、前後の関係も考えて4本ずつにしました。FlyはGWのレペでもまあまあいい感じに泳げてた感覚が残ってて、今日も1分サークルの割には良かったと思います。Ba以降は悲惨でした。Frばっかやってた影響か全然Baが泳げなくなってます。36とか普通にかかってしまいました。自分の中で1分サークルは最低でも200のラップより速く、できれば自分が泳ぎたいラップを目標にやってます。Baは34秒台ではまとめたいのでフォームから見直していこうと思います。Brは筋肉痛取れればもう少しマシになりそうです。Frももう一回フォーム見直せば同じ力の入れ方でも1秒は上がりそうです。これはラストのMaxのタイムにも言えると感じました。また、ターン後水中動作する余裕もなく、キック主体の泳ぎで足が使えないと水中動作だったりPullの回転数だったり姿勢だったりと色々影響出ると感じました。きつい時にちゃんとKick打ってその他のスイム動作に繋げられるようにします。
3:あんな :

2018/05/16 (Wed) 23:16:15

おつかれ様です
気が付いたら、16:30にベッドでご飯食べてて、17:15にアラームセットして、19:08に目覚めました。ストレッチ無断で休んでご迷惑おかけしました。ごめんなさい。

寝ぼけて、upに間に合ってメニュー通り泳げたのはすごかったです。10秒おきだと先頭に追いつかれて迷惑なるから、私だけ5秒で出ますってちひろちゃんに言ったら全員5秒おきにしてくれて、そしたら、スタート出しとタイムの読み上げが重なっちゃって、忙しくしちゃいました。注文が多くてごめんなさい。わがまま聞いてくれてありがとうございました。

最近波があるせいなのか、スカーリング上手くいかないです。肘固定意識して頑張ります。

夏合宿も真ん中で、朝練とかで、疲れ溜まってる頃です。無理しないで、休息も取ってください。合宿所、寒いし、乾燥してるし、ハウスダストいるので、体調悪い人は栄養とって寝て下さい。
4:みちこ :

2018/05/16 (Wed) 23:55:52

お疲れ様です!

身体が痛いです。足もだし上半身もきついです。
今日は全部frでやりました。IMで中途半端にハードしたくなかったので、frで攻めようと思いましたが、frでもなかなか厳しかったです。
pullから泳ぎが小さい感じがありました。メインは33ではそろえたかったですが、1セット目もできなかったと思います。3セット目くらいで泳ぎぐちゃぐちゃすぎて、上下動なくそうってとりあえず目線と呼吸意識しました。でも、タイムは落ちてく一方でした。ターン後のドルフィン2回くらいしか打ててなかったと思います。

思ってた通りのタイムで泳げないと元気なくなるし、今後の大会への不安が増大します。でも元気ないまま寝たくなかったので、モチベーション上げるために去年の北部見ました。自分のとリレーしか見てないけど、明日も頑張らなきゃなってなりました。応援聞いてるだけでみんなありがとうってなりました。

みんな身体きついと思うし、合宿所楽しくて睡眠時間減りがちだと思います。杏奈も書いてたけど、いっぱい休んでください。睡眠大事です。おやすみなさい。
5:俊哉 :

2018/05/17 (Thu) 05:28:02

お疲れ様です!

今回はS1のスピード練習でformを崩さずにスピードを上げたかったので長いcircleの方でやらせていただきました。

Brはpull動作で手を体の方にかきすぎないようにすることを意識してやりました。
pullのhardでは42,43,41でした。調子がいい時は大体42でくるので最後に41秒台出せて良かったです。
swimの50*15ではほとんど41秒台で何回か40秒台も出せました。circleが長いのもありますが思ったより良かったです。
最後のmaxでは39.8、40.3でした。テンポ上げようとして上半身が上がりすぎたりキャッチ動作に入るのが遅かったりしました。体重をしっかり前に乗せておくこととリカバリー後すぐにキャッチ動作に入るようにすることを意識してやります。

夏合宿で朝早いし疲れも溜まっている頃だと思うので、楽しむことも大事ですが体調管理もしっかりするようにしましょう!
6:ゆり :

2018/05/17 (Thu) 06:14:36

おはようございます!

昨日の50*20はいつもよりもタイムが少し良かったです。前よりもターン後がのドルフィン、呼吸動作がスムーズに行えるようになった気がしました。そのためもあってスピードに繋がりタイムも少し上げられて安定できたのかなと思います。プルとキックが上手く噛み合ってて、ストローク数はずっと一定で、HRも良い感じのところまで上げることができました。最後の2本maxはHよりも早いタイムでこれました。テンポや呼吸に注意してやりました。前よりスピード力がついたのかなと思いました。
夏合宿後半頑張りましょう!疲れが溜まってると思うので、暇な時間がある人ストレッチとかケアもしっかり行うようにしてください!
7:千恵 :

2018/05/17 (Thu) 13:24:20


おつかれさまです。
昨日はとりあえずバッタで全部やろうと思って、泳ぎました。一番上のサイクルで泳ぐのすごい緊張しました。みんな速いし邪魔になってなかったか不安です。なってたらごめんなさい。ラストの5メートルのところでうまく避けてくれたり潜ってくれた方、ありがとうございました。

メインの50×20は最初34で入って、最低で40でした。37,38秒が多かったです。2バタのこと考えて同じテンポで楽に速くと思って臨みました。そんなに疲れてないのに進まないって感じでした。腰はずっと低いし息は続かないしでひどかったです。こんなんで長水200泳げるかなと不安になりました。それどころか100も持たないんじゃないかと思います。こんなに練習したいと思うのは初めてです。
ラスト2本MAXは32/31でちょっと2本目あがりましたが、どっちにしろ遅いのでどうしようもないです。さっきと違ってレストが長くなったので50持ちました。
息が上手く吐けなくて浮き上がり潜っていられないのと、エントリー後に肘と腹が下がって伸びていられないのと、体重移動とキックの使い分けと骨盤の前後傾ができてないと思うので、とりあえず陸で動けるようにしていきたいと思います。
8:そのこ :

2018/05/17 (Thu) 16:08:13

お疲れ様です!

mainはIMOでやりました。目標はどの種目も1本目をいつもより1秒早く入ることだったんですけど、うまくいきませんでした。Flyは呼吸のときに首が入りすぎないように気をつけました。50ですら後半波に負けてたし、腰が下がってました。Baはバサロを行きが15回、帰り10回を目標にして打ちました。帰りが8回くらいしか打てなくてぼこんって浮き上がっちゃうのでスピードに乗れてない感がありました。Brは呼吸で頭動きすぎないとか、肘をくっつけるとかいろいろ考えて泳いでたらkickも上手くいかなくて全部中途半端になりました。4種目の中でも1番タイム差が大きかったです。Frは、2回呼吸でやりました。焦って泳いじゃいました。
最後のMaxは3秒と2秒で最後上がっちゃいました。感覚は悪くなくて、大きく落ち着いて泳げたと思います。
こーゆー練習は嫌いじゃないので、またやりたいです。
9:りゅうじ :

2018/05/17 (Thu) 17:07:17

お疲れ様です!!

肉体的にも心肺的にもキツかったです。。
キツいと感じる部分を強化できるように補強したいと思います。

北部までまだ1ヶ月切ってないので、きっちり追い込むなら今しかないと思います。今年はインカレで恥かきたくありません。北部で弾みをつけるためにも、チューブや走り込みも取り入れて仕上げていきたいと思います。

では!
10:こうすけ:

2018/05/17 (Thu) 17:44:36

おつかれさまです。

メインはこの前同じようなメニューやった時よりもfrもbaも1.5くらい速くなりました。その部分ではよかったと思います。去年のよかった時にだいぶ近くなってきたので去年をこけるためにもっと頑張っていきます。一方でフォームはぐちゃぐちゃでした。僕の悪いところとしてその日の悪いフォームをその日のうちに修正できないところがあって、そこがそのまま出たなって感じます。メインまでの取り組み方をもっと見直して一貫性のある練習できるように頑張ります。

セントラル入会したので、もっともっと練習して悔い残さないようにします。

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