練習掲示板

6/18(月)

1：ゆり : 2018/06/18 (Mon) 17:41:06: 最後のヤクルト練習です。良いフォームで！

A
w-up -200 (4’) mix

k-drill 50*6 (1’10) k-drill/swim by25
drill 50*6 (1’10) drill/swim by25

pull 50*3*4 (1’) 1.2s 1-3stroke des 3.4s 1-3des

swim 50*16 (1’) 1-8.f.p. 9-16.2H1E

down
total 2200

B
drillまでAと同じ

pull 50*3*3 (1’10) 1.2s 1-3stroke des 3s 50*4 1-4des

swim 50*14 (1’10 1-6.f.p. 7-14.2H1E

C
k-drill 50*4 (1’20) k-drill/swim by25
drill 50*6 (1’20) drill/swim by25

pull 50*3*3 (1’20) 1.2s 1-3stroke des 3s 1-3des

swim 50*12 (1’20) 1-6.f.p. 7-12.2H1E
2：ともき :
2018/06/18 (Mon) 23:06:50: お疲れさまです。

ラストヤクルトだったので、感覚を大事に行きましたが、今日は右手の動きがしっくりきませんでした。
DrillでいつものScとStrokeを合わせるやつをしたときはまだよかったですが、Pull・Swimでは途中で抜けているような感じがして左右差がありました。
それでも16本泳ぐ中でだんだんと良くはなりましたが、不安が残ります。学園町で練習する中でも身体が冷える前に泳ぎの確認が出来ればと思います。
タイムに関してはまずまずでした。長水の400を意識してターン後のuwなしで泳ぎましたが、楽にスムーズに進む感覚は得られました。残り限られた時間でさらに精度を高めます。

旬哉・美智子と話して、今週も学園町で朝練することにしたので、最後のあがきだと思って、攻めて頑張ります。
みなさん、明日の朝6:30スタートです！
1年生のみなさんは芸合宿頑張ってください！
3：あべしげ :
2018/06/18 (Mon) 23:36:39: お疲れ様です。悪質なデマを流されて困っています。
今日朝に起きた地震でもいろいろなデマが流されましたが、メディアリテラシーを持って情報の取捨選択を行うことがこの先社会で生きていくのに非常に大事になります。

最後のヤクルト練習ということでBコースで泳ぎました。
いつもと比べればそこまでキツくなかったのかな、と思います(そもそもBで泳ぐのが初めてなので以前の強度がわからないのではありますが)。
学園町練習でもぜひBコースで泳いで、東北総体でのクソザコタイムを少しでも戻せるよう頑張ります。

学園町、早く暖かくならないかなぁ・・・。
4：みちこ :
2018/06/19 (Tue) 00:25:44: お疲れ様です！

今日はいっぱい頭使いながら泳ぎました。身体重くて気持ちよくは泳げませんでしたが、東北総体の反省で書いたことや、frの呼吸してない方のキャッチが流れてることなど意識しながら泳ぎました。すぐ直るものではないけど、少しでも改善できるようにします。
朝練します。追い込んでいきます。寝坊しないようにします。おやすみなさい。
5：俊哉 : 2018/06/19 (Tue) 00:27:25: お疲れ様です！

今日は久々の全休だったので昼過ぎにyoutubeで泳ぎの勉強してから学園町でBrのform練習して、そのまま練習参加しました。

今回は最後のヤクルト練だったこともありform重視でやりました。
勉強したキャッチは指先からやることと思ったより広めにすることを意識してやったら先週よりもリカバリーがスムーズにできてたので良かったです。
pullのdesでは46,45,44でdesはできましたが、タイム的にはまあまあって感じでした。でもstroke数がいつもは7-8くらいなのに8-8だったので、pull動作や体重移動で修正が必要かなと思いました。
swimのf.p.では自分に合うキャッチの広げる幅を探しながらやりました。広めにやると姿勢がフラットな感じがして、少し狭くしてやると楽に進む感じがしました。どっちがいいのかわからなかったので、2H1Eで2本ずつやりました。広めは1,2で、狭めは1,1で狭めの方が楽に泳げてたので少し狭めのイメージでやろうと思います。でも、広めにやった方がキャッチの感覚がつかみやすいのでdrillでは広めも取り入れていこうと思います。
最後の2Hは0.7と0.0でした。先週とかもよくて2秒くらいだったので全体的に良かったですが、最後は40割っておきたかったです。

練習後りくとさんに呼吸動作についてアドバイスいただきました。今までpull動作とかkickのタイミングばかり意識してたので、新しい視点からの改善点が見つけられたのでやってみようと思います。
りくとさんありがとうございます！

昔からタイム意識しすぎると泳ぎが崩れて遅くなることが多々あるので、安定するまではform重視でやっていこうと思います。
6：そのこ :
2018/06/19 (Tue) 08:39:33: お疲れ様です！

昨日はフォーム確認して泳ごうと思ってました。だけど最初のアップから体は重いし、drillすら安定しないしでpullの前に心が折れました。最後のswimだけでもフォーム意識してあげようと思ったんですけどひどいタイムしか出ませんでした。たくさん寝てリセットします。
7：瑞基 : 2018/06/19 (Tue) 09:31:47: お疲れ様です。
昨日はラストヤクルトだったのでフォームやターン、水中動作など学園町で意識しにくいところを意識しました。身体は重かったしタイムも全然でしたが、f.p.でIM SwitchやってターンやU.W.を意識したり25HEやって最近課題のスピード不足を補うような練習をしました。スピードはまだまだ足りないので疲労抜けたときにタイム上がるよう刺激入れるような練習も続けようと思います。
8：千恵 : 2018/06/19 (Tue) 09:42:53: おつかれさまです。
東北総体で後半の弱さが露見したので、長水の200にも100にも自信もって飛び込めるように、今週は泳ぎこむのが目標です。

メインはショートサイクルだとどれくらい持つのかやりたかったんですけど、Aは人が多かったので1'10でやりました。34-35ホールドくらいでした。全然楽じゃなかったし、むしろ結構あげてこれなので、わりと悪いです。呼吸1/2は続けてできましたが、200のペースで脈が上がりすぎてHのつもりでやってもタイムがついてこなかったです。スイムのとき腕ばっかり疲れて足はそうでもないので、キック打ててないのかなとも思いました。
練習後に2バタやろうと思ったんですが、辛すぎて100で止めてしまいました。短水でゆっくりやって心折れるとかもうそんなんじゃ絶対タイムでないし自分が嫌いです。今日は絶対やります。

1年生芸合宿頑張って下さい！
9：千陽 : 2018/06/19 (Tue) 11:01:42: お疲れ様です。

いつも大会後は練習の感覚良いので、今日も楽しく泳げました。
レース終わってみて、スプリントなのにフォームに意識しすぎて回転落ちてるってこと自覚したので、もうフォーム汚くていいからと思って泳ぎました。BAに関しては、東北総体でみなみさんやななみさんの泳ぎ見て、バサロもっと頑張ろうと思い、回数を決めて泳ぎました。整体の先生にももっと肺鍛えろって言われたんで、バサロ苦しくても頑張ったし、キックドリルのときはUWやりました。
今日練習行けるか分からないので、スイムは諦めて一人でジムいこうと思います。あと、だれか私のフィン間違ってる方いませんか…大きいサイズのが私の元にあります。私のやつは24cmくらいでぴったりで、長く使ってるんで少し汚くなってます。もし見つけた方いたら早急に届けて欲しいです。