練習掲示板


7/12(木)

1:ゆり :

2018/07/12 (Thu) 14:49:21

ペース意識してやりましょう!

w-up 200 (5’) mix
kick 100*4 (2’) ch 75smooth25H
R1’
swim
100*3*3 1.2set(1’30) 3set(1’40) 1.3set IM 2set ch 1-3des
or
100*8 1-5(1’40) 6-8(1’50) 1-3/6-8 IM des 4-5.ch b-up

drill 50*6 (1’10) ch
ks 50*4 (1’10) ch o)ks by25 HE by25 e)swim HE by25

loosen 5min

swim 50/25*1*4 (1’)
swim 100/50*1*4 (2’)
swim 50/25*1*4 (1’)
ch pace s.r.2’
recovery 3min
kick 50*4 (2’) ch max on board (Ba=gride)

down

total 2900-3000
2:瑞基 :

2018/07/13 (Fri) 00:22:12

お疲れ様です。
けっこう疲労たまっている中での練習でしたが100のDesではFrが9秒、IMが14秒まで上げれて思ったより速かったので良かったです。メイン前の50のHEのところも感覚よくスピードも上げれました。
メインはIM、IM、Br、Frでやりました。IMとBrは足してもベストより遅く、特に最初の50と100が遅かったです。IMの2セット目は1セット目より大きくタイムを落としてしまいましたが、どちらのセットもラストのFrはレースペースよりは上げれていました。Brはベストくらいで泳ぐのが正直キツイので200用の大きな泳ぎをすることを心がけました。今日は42、26、41だったので、50は40かからないくらいで、真ん中の100は21秒前後で泳ぎたいです。Frは一応ベストより速かったですが、Dive遅すぎたのと、真ん中100が7秒9で約34秒/50mっていうペースになっていたので、真ん中は5秒前半くらいではまとめたいです。ラストは30秒だったのでまあまあかなと思います。ラストのKickはいつも以上に細かく速い動作を意識しました。サークル長かったのできつくても40秒でキープできたし追い込めました。
50*x本みたいなペース練習よりもDiveからのスタートであることや間に100が入ることでより実戦に近い形でペース練習出来たので今日みたいなのもいいと思いました。
3:みちこ :

2018/07/13 (Fri) 15:54:26

お疲れ様です!

昨日のメインは2セットずつやりました。32.8.33のベストラップが目標でしたが、速かった1セット目で32.12.33でした。真ん中がすごい遅くて、これが続けて泳ぐとなればラストはこんなに上げられないので2.20くらいかかりそうです。すごい死んだ感じもなかったのに100は遅いし、そのあとの3.4セット目の真ん中の50は35もかかったので、ターン前後が遅すぎるのかなと思いました。長水だけど、疎かには出来ないなと感じました。
ラストのkickはめちゃめちゃ辛かったけど追い込めたので満足です。でもあとでタイム聞いたらみんな私より相当速いみたいなのでまだまだ伸びしろあるみたいです。頑張ります。

今日は起きたら腕も首周りも足も筋肉痛でした。ほぼ泳ぐだけで筋肉痛なって弱いなーと思いました。今日も頑張ります。

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