練習掲示板


7/12(木)

1:たくみ :

2018/07/12 (Thu) 17:37:46

あまり昨日と変わりません。

①W-up 100*4 (2'15) choice

③Kick 50*4 (1'00) w/fin Des to H rest0'30
④Kick[A] 100*6*2 (2'20) EH/HE/H 1s:S1 2s:Fr
④Kick[B] 100*5*2 (2'40) HE/EH/EH/HE/H s.r.0'40

⑤Drilloosen 50*8 (1'15) choice

⑥Swim 50*4 (0'50) circle in
⑦Swim 100*8 (2'10) smooth/H/buildup/H

⑧Down


Total 3000~3200m



北医体まであと9日。
全国公まであと30日。
インカレまであと57日。
2:マネージャー :

2018/07/12 (Thu) 23:44:26

訂正版です!

W-up 100*4/3.5 (2'15/2'30) cho

Pull 50*4 (1'/1'10) cho Des to H
R1'/ '20
Pull/P-Swim 100*6/5*2 (2'20/2'40)
6→1-3t:Fr 4-6t:S1 EH/HE/H*2
5→1-2t:Fr 3-5t:S1 HE/EH/EH/HE/H

Drilloosen 50*8 (1'15) cho

Swim 50*4 ('45/'50/1') circle in
R1'30/1'10/'30
Swim 100*8/6.5 (2'10/2'30)
8→smooth/H/b-up/H*2
6→smooth/H/b-up/H/smooth/b-up/H
※6.5本目は真ん中でターン

Down

Total 2800-3200m
3:俊哉 :

2018/07/13 (Fri) 00:30:00

お疲れ様です!

今回はFrとIMを混ぜてやりました。

はじめのpull/p-swimではS1をIMswitchでやって大きい泳ぎを意識してやりましたが、疲れてくると泳ぎが小さくなってしまうので改善します。
circle inは45でやってまた最後がギリギリになってしまって無駄な力が入りまくってたので、リカバリーで力を抜くコツとかあったら教えてください。

100*8ではHのところをIMOでやって39,37,34,23でした。
Flyは40mくらいで死にました。原因としてはテンポが速すぎたこととリカバリーで力が入ってたことです。伸びのある泳ぎをすることと呼吸前にしっかり息を吐いて力を抜くことを意識してやります。
Baはリカバリーほスムーズにできるようになりましたが、体の使い方などがまだ安定してないので練習します。
Brは感覚とタイムはそんなに悪くはありませんでしたが、リカバリーに少し力が入ってたしkickのタイミングが早かったので改善します。
Frは泳ぎが全体的にかたくて後半動きが鈍くなってました。無駄な力が入らない泳ぎがしたいです。

練習後にfinのboard kickしたらドルフィンとバサロの感覚が少し掴めたので、練習中にも取り入れようと思います。
4:あなだゆうき :

2018/07/13 (Fri) 13:58:31

お疲れ様です!

3日前くらいに、Frの時に腰が沈みがちなのは手を入水した時に遠くに腕を伸ばし過ぎているのではないかという話をネットで見たので昨日の練習はあまり入水した手を前に伸ばし過ぎず、深めに入水することを試してみました。
プルのメニューの時はその事を意識して練習することができました。いざやってみると腕の回すテンポは前回よりも上げやすくて、思ってたよりも良い印象を受けました。でも、呼吸の時に深く入水していると呼吸のタイミングが合わなかったり、呼吸の最中に腕が下がってしまって抵抗を受けてしまったので、ドリルとかをもっとやって自分のフォームを見つけていけたらと思います。
最後の100mのメニューは全部Frをやりましたが、タイムもそんなに悪くなく自分なりに上げれてよかったです。
5:あんな :

2018/07/13 (Fri) 17:00:53

おつかれ様です

練習隊長さん、ありがとうございます。
circle調節してくれたので、b-upとHの違いを意識出来ました。タイムはよく分からないですが、自分の中で考えて泳げたと思います。

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