練習掲示板


7/16(月)

1:ゆり :

2018/07/16 (Mon) 16:59:24

北医体まであと4回です!

w-up 200 (5’) mix
swim 100*4 (2’) IMO by1t KRLS by25
swim 50*8 (‘55) IMO by1t *2

kick 50*4*3 (1’10/1’/‘55) by1set
1s.drill-kick 2.3s.ch
R’40
drilloosen 50*6 (1’10) ch
swim 50*4 (1’) ch
o)12.5max e)25max

swim 50*6*3 (‘40/1’/1’) by1set s.r.1’
1s.Fr circle in 2s.high even/pace 3s.1E2H

or

swim 50*8*2 (1’) s.r.2’
1-2.smooth 3-6.1-4des to H 7.E 8.max

E 100*1 (4’)

broken (1本目dive.ラスト以外はfoot touch)
400
50*1 (1’)
100*3 (2’)
50*1 (1’)

or

200
50*1 (1’)
100*1 (2’)
50*1 (1’)

or

100
50*2*2 (1’) s.r.4’

down

total 3200-3500
2:リュウジ :

2018/07/16 (Mon) 22:19:42

お疲れ様です。

今日は感覚が良く水がしっかり掛かってくれました。でもコースロープで爪剥がれてそこから感覚無くなってしまいました。去年からかなりの頻度で怪我してるので、大変申し訳ありませんがコースロープを交換させて頂きました。せっかく練習前にやってもらってたのに変えてすみません。。手伝ってくれた方ありがとうございました。
メインは100mでやって、タイムは行き26.0 帰り27.0でした。

先日書いた練習ができなかったので明日やろうと思います。
ストロークので肩甲骨を前に出す動作の重要性に気付いてきました。前にだして掻かないと脇の下の筋肉ばかり使う泳ぎになってしまうようです。バランスボールでドリブル練習しているときに肩甲骨をしっかり前に出して押そうとすると、ハイエルボーもやり易かったです。バランスボールは弾みがいいし、手のひらから肘にかけて広い範囲で水を押す感覚を養う練習になります。左右差もハッキリとわかるので良いですし、強く叩き込んであまり弾まなければ、力んでいる事もわかるのでとても良い練習法だと思っています。誰かが勧めてるトレーニングはあまりやる気は起きないと思いますが、もしかしたら合うかもしれないのでやってみてください。

ではおやすみなさい
3:俊哉 :

2018/07/16 (Mon) 23:22:09

お疲れ様です!

今回も北医体に向けて200IMとFrに焦点を当ててやりました。

50のmainは50*8*2でFrでやりました。今日のw-upの時点でリカバリーで力を抜くようにしたら感覚が良かったんですが、1set目はdesが1,0,9,8でmaxが6でした。2set目は肩甲骨を意識してやってdesが1,9,8,7でmaxが5でした。2set目の方が感覚もタイムも良かったですが、kickとpullのタイミングが合ってなかったのでdrillなどで調整していきます。
brokenは200IMでやってタイムは8,31,7でした。Flyはテンポが遅かったので50のテンポを身につけます。BaとFrは悪くはありませんでしたが、まだ安定性が乏しいので練習します。

練習後にのりさんと100Brやって26秒でした。2秒差で負けました。まず呼吸の時に体が起き上がってて体重が前に乗ってなかったし、kickのタイミングが早すぎて推進力に繋がってなかったし、リカバリーで力が入っててスムーズにでしてなかったです。タイム悪くて悔しいですが、課題ははっきりしたので改善していきます。
4:瑞基 :

2018/07/17 (Tue) 10:50:47

お疲れ様です。
メインのところで50*6*3やって、2セット目Fr、3セット目IMOしました。Frは最近多めに練習していることもあり、やっと短水路の1分サークル+1くらいで揃えられるようになりました。でもIMOは疲れもあり全然上げられなかったです。
ブロークンは200Frしました。30、6、30でした。サークル長くてこのタイムなので特に真ん中もう少し上げれたら良かったです。泳ぎ自体はそんなに悪くなかったとは思います。
5:ともき :

2018/07/17 (Tue) 11:00:55

お疲れさまです。

北医体まで残りの練習回数も少なくなりました。昨日も泳ぎの感覚とタイム感覚を意識しながら練習しました。

Swimの50*6*3では800FrのPace、Brokenは200Frでやりました。
800のPaceはKickを抑えてPull主体で泳いで、まずまずのタイムで来れたと思います。
200Frは28,7,31でした。Diveからで気合も入り、ややKickを強めに打って入ってしまったことが反省です。circleが長い中でも決して攻めすぎることなく、レースをイメージして練習したので、後ろ2つはこのタイムでした。
次に練習に参加できるのは木曜日なので、それまでまた自分で調整します。
6:こうすけ:

2018/07/17 (Tue) 13:19:57

お疲れさまです。サウナのような東京に1週間いたので、1週間ぶりの練習でした。1週間ぶりの学園町は温かくて感動しました。

指先の感覚自体は悪くはなかったのですが、身体の連動がうまく行ってなかったです。なので、初めから最後まで焦らずに呼吸の動作をゆっくりにしないことと、腕の位置を下げないことを意識しました。メインの1set目は回るか心配だったんですが、タッチアンドゴーでも回ったので良かったです。2set目は2frの真ん中100mを意識して、キャッチアップでやったんですが、遅すぎるので違う泳ぎを見つけなきゃなと思いました。3set目は2frのラスト50mを意識してやりました。30秒くらいでこれたのでまあまあかなって思いました。ブロークンもやっぱり真ん中100mがキャッチアップでやったら遅かったので、今日はいつも通りギャロップみたいな感じでやってみようと思います。

最近2frとか1brとか苦手分野の練習をしてるんですが、面白くて前向きに練習出来てます。今日も頑張ります。
7:千陽 :

2018/07/17 (Tue) 15:07:33

お疲れ様です。バイトで2時間歩き回って3時間半立ちっぱなしで足が浮腫んでました。

昨日は比較的水温があたたかくて(?)気持ちよかったです。アップにIM入れると体動きやすくなるし、普段進んでIMやろうと思わないので楽しいです。メイン前とかのハードは全然体動いてくれなくて、というか足が重すぎてストロークのテンポまったく上がらなくて萎えました。だからって無茶苦茶にテンポ上げるとフォームがけちょんけちょんになるので、楽しく伸びながらハードしてました。メインはまずコースがよく分からなくてまったく集中できず、くそタイムでした。2セット目は、行きが全然体動かないしかいてもスカスカすぎて、32もかかってました。帰りは北部の後悔もあるので、テンポを落としすぎないこと、呼吸が高くかつ長くなりすぎないことを意識して泳げたと思います。タイムは33で、う~んって感じです。遅くても30.31くらいで来れないとこれから大会で戦っていけないと思うし、全国公で4継決勝も無理だと思うので、泳ぐ前にしっかり目標を立てて、一本一本集中してタイムを狙います。

今日は練習行けないので自宅で補強します。

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