練習掲示板

7/17(火)

1：ゆり : 2018/07/17 (Tue) 17:19:50: 合同でいきます！

w-up 200 (5’) mix
kick 100/75*4 (2’) ch
swim 50*8/6 (1’10/1’20) IMO by2t ※6本の方は好きなの3種目
o)smooth e)wall-kick + 15mH

swim 100*4*2 (1’30/1’20)
100*4+100*3 (1’40/1’30)
100*3+100*2 (2’10/2’)
by1set s.r.1’ Fr circle in
R1’/1’10/1’50
drilloosen 50*8/6/6 (1’10/1’20/1’30) ch
drill & HR up

swim 50*12/8*2 (1’/1’20) s.r.2’
1s.1-3des to H *4/1-4des to H *2
2s.2pace1E or pace or 1E1max

dive 50*1 max

down

total 3450
2：リュウジ :
2018/07/17 (Tue) 23:20:25: お疲れ様です。

今日のアップ前のスイムでは長いストロークから徐々にスピードを上げれたので、セットでサークル短くなる系良いなと思いました。今までで一番楽に1分20をまわせたと思います。

練習を通してですが、集中力が切れたり疲れてくるとどうしても雑なストロークになってしまいます。１ストローク毎に冷静にかくことを意識したら少し改善されました。それでもやはり疲労が先に来て練習出来なくなってしまいます。まだフォームどうこう言ってるレベルじゃないなと思いました。まずはメインで飛ばすところしっかり飛ばせるようにしてから、フォームの段階に移ろうと思います。
多分こんな感じになってるのは自分だけではない気がします。フォームを気にして練習でのタイムを上げれていない人がいれば、まず全力でどのくらい出せるのか確認してみましょう。それで遅ければ、フィジカルの問題を解決するのが先かもしれません。

練習後に15m 25m 50m でそれぞれ測ってもらいました。15mが7.38で35mが23.95でした。35mで3秒縮めるって結構ですね。。。キック死ぬのが怖くてしっかり打てないし、ストロークでミスる時が結構あります。
強度の高いキックを持続出来ていないので、そうゆう系の練習あったら嬉しいかなと思いました。メイン前にキックで強度高めのやっても良いかなと思っています。今日のキックはchだったので考えてやれば良かったですが、何も考えずに練習してしまいました。次回は目的を持って練習しようと思います。

水面？水中？に浮いてる白いザラザラしたやつ目に入るとめっっっっちゃ痛いので、皆さん気をつけてください。

では！
3：ゆり : 2018/07/18 (Wed) 00:03:01: お疲れ様です！

今日のcircle inは楽に回れました。エントリーをしっかり伸ばして泳ぐこと意識してたのでストローク数少なく泳げました。1セット目よりも2セット目がストローク数が50で2.3回増えたので、スピード上げてもあまり変わらないように1ストロークでしっかりかけるようにしたいです。
メインは1セット目のdesは1秒くらいずつあげる感じでやりました。そこまで上げなくてもそこそこのタイムでこれました。2セット目は最近Frばっかりやってたしeven多めでやってたので、FlyFrBaFrで2pace1Eしました。Flyは2回続けて呼吸するとそれ以降が苦しくて全部呼吸しちゃうので、呼吸制限つけて1/2でやりました。2本目が1秒以内落ちで収められましたがもう少し速いタイム目指したいです。Baは1本目は回転数上げて、2本目はしっかりかくこと意識してやって、タイムあまり変わらなかったので、ただ回転数あげても空回りしてたら意味ないので、ゆっくりでもしっかりかいてスピード上げるようにしたいです。Frは下からでも0割れるように頑張ります。最後のdiveは後半きつくて多分すごい落ちてたと思うので、高いスピードを維持できるように頑張ります。
あと15回頑張ります。
4：瑞基 : 2018/07/18 (Wed) 00:27:03: お疲れ様です。
今日のサークルインは1セット目は楽に無駄な力を使わないで泳いで、2セット目はサークルインとは少し違いますが、1'20でペースっていうイメージでやりました。だいたい9、9、11、12くらいだったと思います。3、4本目は腕きつくなって1、2本目にあまり打ってなかったKickを少し入れる感じになってしまいました。短めのサークルでペース意識できたのはよかったです。
メインはDesがIMO、Paceは800意識でやりました。最近腰に違和感感じることが多くて、Flyはそこら辺の筋肉をうまく使えてない気がしてます。タイムも全然でした。Ba、Br、Frはそこそこのタイムでは泳げました。Paceの方は5本目まで1秒台でしたが、腕がきつくてそれ以降で泳ぎ方が変わってしまったしタイムも3秒台まで落ちてしまいました。次はもう少し最初抑えて多少タイム落ちてもいいので同じ泳ぎを維持できるようにします。
ラストのDiveは呼吸多すぎました。9秒0という中途半端なタイムでしたが、今の実力的にこんなもんなのかなと思いました。
OP参加とはいえ大学生で大会出れるのも残り僅かなので明日からは強度とか落としてベスト出せるように調整しようと思います。泳ぐ練習も芸練習も時間は限られているので集中して取り組みます。
5：俊哉 : 2018/07/18 (Wed) 01:07:16: お疲れ様です！

今回はどの種目でもリカバリーで力を抜くことを意識してやりました。

circle inは1’40/1’30でやりました。1set目は楽に泳いで4本とも1’30は割れてたので良い感じでした。2set目は少しテンポを上げてkickを入れてやって3本とも回り切れました。タイムも23,26,27くらいで来れてたので良かったです。
mainは50*8*2でやりました。1set目はFrで高い強度でのdesをやって34,36,37,36、37,37,36,35でうまくdesできませんでした。でも、前回よりも質を上げれたのは良かったです。2set目はIMO by2tでやりました。タイムは42,44、42,43、44,43、37,37でした。Baは最近意識するところを変えてから感覚が良くてそれがタイムに繋がったので良かったです。Frは200IMの最後を意識してテンポよりも大きい泳ぎを意識したのでこんなもんかなって感じでした。FlyとBrは感覚も良くなくてタイムも悪かったです。Brは練習終わってから調子が良い時の意識するところを思い出したので、忘れないようにして次に実行できるようにします。
最後のdiveは50Frやって30.7でした。腕のテンポを上げると軸がぶれたり伸びれなくなるので、テンポを上げるdrillを入れていきます。

練習後にこうすけさんにFlyについて聞いて体重移動できてないのかもってアドバイスもらったので、意識してやってみます。
こうすけさんありがとうございます！

北医体まであと2回の練習を大事にして、良い結果ぎ出せるように頑張りましょう！
芸練も頑張ってください！
6：みちこ :
2018/07/18 (Wed) 02:10:35: お疲れ様です！

今日はサークルイン1.20で回れて安心しました。最近1番速い方のサイクルでやれてなかったなって思ったので、やる前から妥協しないで体力的不安を大会に持ってかないようにしたいと思います。
50×12×2は1セット目オーダーで、2セット目はfr1E1maxでやりました。久しぶりにオーダーでやって、楽しかったけど、定期的に泳いでないとうまく泳げないもんだなって思いました。ラストだけ大幅に上げる下手くそなdesになってしまいました。frは1番速いので2.0でした。呼吸も抑えてこのタイムかーって感じです。泳いでて悪くは無いけど、長距離の泳ぎにkick頑張ってるみたいな感じで、大会で使えるスプリントの泳ぎじゃないのかなと思いました。難しいです。
diveは力入らなくてふわっと泳ぎきってしまいました。すごい遅かったです。大学なってから個人で泳いだ50.100遅いので、北医体いいタイム出して20傑の順位上げたいと思います。
明日行けませんが体調管理しっかりします。プール温かくなってきましたが、大会前だし油断しないで万全の状態で大会に臨みましょう。
おやすみなさい。
7：千恵 : 2018/07/18 (Wed) 13:38:16: おつかれさまです。

サイクルインは1'40/1'30でやりました。大体全部10秒くらい休めてたので、いいのかなって感じです。1'30サークルのときは20切るくらいでホールドしたかったのですが、全部21-22くらいでした。まだフリーのスピードがついてこないです。1'20サークル4本くらい回れるようにしたいし、50のスピードもっとでないとやばいのでいろんな泳ぎ方してみたいと思います。

メインスイムは50*8*2で1セット目はバッタとフリーのdesで、ラストはそれぞれ33/32でした。2セット目は1E1Hで4本ずつバッタとフリーでやって、これも同じようなタイムで32-33でした。バッタは北部の時より2秒遅くて、体を引きずってる感じなので、泳ぎの中のキックをもうちょっと強く打てるようにします。フリーはなんか50も持たなくて、絶対前後半で2秒くらい落ちてます。今日は50のなかでb-upしてみます。あと前回フィンパドルでやったらテンポ上がったので継続してやってみます。

久しぶりにマネージャーやったら緊張してやばかったです。タイム取りこぼした人すいませんでした。あと練習後にメイン手伝ってくれたちひろちゃんありがとうございました。
北医体もうすぐなので、練習も芸もがんばります。