練習掲示板

10/24(水)

1：としや :
2018/10/23 (Tue) 23:04:32: 自分のタイム感覚を把握しながら、しっかり強度を上げてくるようにしましょう！

W-up 50*8/6 (1'15/1'30) 1-4t.RIM-Fr by25 5-6/8t.Cho

Drill 25*10 (1') 1-8t.Cho 9-10t.swim buildup

☆Swim
50*4/3 (1'10/1'30) Cho des to H
rest.1'20/1'30
50*4/3 (1'10/1'30) Cho high even
rest.1'20/1'30
50*4 (1'30) Cho smooth/MAX/E/MAX

Down 50*4/3 (1'10/1'30)

total.1200~1450

スイフェスまであと32日！
2：ともき :
2018/10/24 (Wed) 10:42:09: お疲れ様です。

昨日メニュー上がったときから気合入ってました。
w-upを泳いで身体が沈んでいたので、Drillでは姿勢を直すようにSLKや片手からのswimをやりました。
Desは32→29で1秒ずつあげて、High Evenで30keep、MAXは全力というプランでした。
先週の木曜日も参加できなかったことで泳ぎとタイムの感覚は微妙でした。
結果はDesが1, 1, 9, 0、High Evenは粘って9, 0, 0, 0、Maxは9秒7と8秒9でした。
状態が悪いなりにも気持ちで負けず、最低限姿勢は意識と思ってやった結果です。
それとメインのときかなり熱くなりすぎました、すみません。誰よりも圧倒的に大声出してました。気合入ってました。ヤクルトよりもコース少ないし狭いので大声出したら響いて聞きにくくなるのもわかってはいました。必死にタイムを言ってるマネージャーさんにも申し訳なかったです、ごめんなさい。気をつけます。
3：まいか :
2018/10/24 (Wed) 14:39:41: お疲れ様です。月曜日は練習に来られなかったので、約1週間ぶりの練習でした。
今日は、今週末のレぺと来月のスイフェスを見据えてDrillはFr中心に、SwimはBaを中心にやりました。Drillでは先週に引き続きFrのcatch upやfist swim、そしてkickをやりました。これまでの練習でPullは改善されてきていると思うので、これからはkickも意識して練習していきたいです。Baもkickだけやりました。
Swimは全てBaでやりました。dec→Hard→Maxと順調にタイムを縮めていくことができました。ただ、Frとは違いBaではまだ泳ぎの細かい部分を意識して泳げていない気がしています。スイフェスまでは1ヶ月あるので、Drillなどで泳ぎを確認していきたいです。
4：亮太 : 2018/10/24 (Wed) 18:30:39: お疲れ様です。
学祭終わって一息つきたい所ですが、レポート提出やら発表などで、休む暇もありません。ここが踏ん張りどころなので、頑張りたいと思います。
月曜に泳げてなかったので、今日は久々の練習でした。
des to Hの所では、だんだん上げていくべきなのに、8.2→9.3→9.2→7.2と一旦下がってから上がってました。high evenでは、7～8秒台をキープしてたという感じです。最後のMAXは4秒台と久々に出しました。でも、以前にヤクルトで泳いだときは、high evenでも4～5秒台だったので、やはり体力が相当落ちています。
正直今、水泳のことを考えたいのですが、勉強がキツくて考える余裕がありません。ので、誰か自分の泳ぎでここが変だとか教えてくださると助かります。
5：あなだゆうき :
2018/10/24 (Wed) 22:14:17: お疲れ様です。

今日は、レペで半フリと2フリに出るのでmaxの所はとにかく頑張る、4本high evenはしっかりタイムを揃えてこようと思い臨みました。体の調子はいい感じでタイムもいい感じかなと思ったら、タイムは思ったよりも遅いタイムで残念でした。high evenのところは42秒前後でタイムを揃えれたのは良かったですが、自分の半フリのベストから考えるともっとタイムを上げて揃えれないとダメだと思うので体力もっとつけたいです。また、後半になってくると大円筋？あたりがピンポイントで物凄く疲れてキャッチが出来なくなってきている気がします。力の入れ過ぎやストロークが変などが原因だと思うので色んな人の泳ぎ観察して色々取り入れていきたいです。
6：佐藤駿 :
2018/10/24 (Wed) 22:43:26: お疲れ様です
今日はFrを中心に泳ぎました。Desやhigh evenでは、タイムを落とすことなく泳ぐことができましたが、Desは最後のハードでもっと上げれたと思いました。強度上げてる中でも大きく泳ごうとしても、後半になると進まなくなり、結局は回転数でカバーしようとする感じになってました。
Max2本ではFrとBrをやりました。Brはいつもやってない方なので、そのわりには思ったよりタイムはでてました。ですがFrは変に意識しすぎたのか、タイムはまったくでてませんでした。
今日は全体的に動きが硬いというか、しなやかに使えていないような感じで、特にリカバリーがぎこちなくて無駄な力が入っていました。何かを意識すると、他のことができなくなるということがなくなるように普段から練習していこうと思いました。
7：一朗 : 2018/10/24 (Wed) 23:48:05: お疲れ様です。
学祭やらなんやらで疲労溜まってます。今日も最初身体重たい状態で泳いでました。
今日はアップとドリル以外は全部Frでやりました。最初は身体重かったですが、ドリルやってDesやってHigh evenやって、っていくうちに、だんだん身体動くようになってきました。相変わらずFrはしっかり水をかくこと、腕全体でかくことを意識してます。プルの意識を保ちつつ、キックも強く蹴り続けられるようになりたいです… 今週末のレペは大会くらいの気持ちで挑みます。半フリ・2個メとも短水ベストを出したいです。
8：としや :
2018/10/25 (Thu) 01:57:02: お疲れ様です。
今回はタイム感覚を掴みながら質を上げる練習でした。

des、high evenは全てFrでやってタイムはdesが37,36,35,34、high evenは35後半~36前半を目標にしてやりました。
desは36,37,37,36、high evenは35,37,36,37でdesもhigh evenも目標タイムどころかタイム変化も良くなかったです。
MAXはFrが33.3、Brが41.8でした。どっちも泳いだ感じはあまりいいタイムは出ないかなと思ってましたが、31秒台と40割るくらいは行きたかったです。
練習後にりくとさんにFrのstrokeのタイミングやpull動作で力を入れすぎないことを教えていただきました。最近無駄な力が入ってる自覚はあったので意識してやっていこうと思います。
りくとさんありがとうございます！

練習後に声出しについて話をしましたが、練習でキツイ時にしっかり気持ちを切らさないようにするなど練習の士気を上げるためにも声出しは必要なことなので声出しはやっていって欲しいです。でも、タイムが聞こえなくなることも考えられるので声量だけ気をつけるようにしてください。
僕も気をつけるようにします。