11/10(土)

  • としや
  • 2018/11/09 (Fri) 23:17:00
今回は久々の耐乳酸やります!
気持ちで負けずしっかり自分の力を出していきましょう!

W-up 50*6/5 (1'15/1'30)
A:1-2t.Fr-Ba 3-6t.IMO-Fr
B:1t.Fr-Ba 2-5t.IMO-Fr

Drill 25*8 (1') Cho

Swim 50*6/4 (1'10/1'30) Cho
A:EH/HE/H*2
B:v-sp

Loosen (5')

<合同 耐乳酸!!!>
☆Swim 50*10*2 (2') Best Average!!! s.r.2'

Down

total.1650~1800

スイフェスまであと15日!

Re: 11/10(土)

  • 一朗
  • 2018/11/10 (Sat) 12:20:34
お疲れ様です。久々の耐乳酸でした。今週ずっと掲示板書いてなかったのでそれも含めて書くと、今週は月曜日にフォーム指導あって、主にFrを、教わったことを意識して、エントリーの後深めのところからかきはじめる、キャッチでしっかり水つかむ、呼吸の時に身体ブレないよう意識するなどしてました。

今日の耐乳酸は隣を意識して泳いでて、最初から最後まで妥協せずに追い込めた気がします。 タイムは8秒、9秒、1秒、2秒…って感じで疲れとともに落ちていったのですが、踏ん張りをきかせて、20本とも一番遅くても3秒で帰ってこれて、19、20本目とかは1秒、0秒で帰ってこれました。今日の練習は2個メのラストのFrに繋がると思いました。レぺでは帰り43だったので、42、41と縮めていきたいです。
隣で光が泳いでて20本中5本くらいしか勝てなかったのですが、刺激的な練習でした。隣が光じゃなかったらこんなに頑張れなかったかと思います。配置とか順番組んでくれたあたり練習隊長さすがだなぁって思いました(笑)

今日はみんなお疲れ様でした。役員行ってくれた方々ありがとうございます。勉強頑張ります。

Re: 11/10(土)

  • ともき
  • 2018/11/10 (Sat) 13:40:36
お疲れさまです。

後輩たちは練習後なのに大会役員を手伝いに行って頑張ってるというのに、自分は帰ってきてから爆睡でついさっき目が覚めました…。役員行ってくれてありがとうございますってのと、寝てしまって申し訳ない気持ちです。午前中から図書館で勉強しようとした計画も崩れました。それくらい今日の練習で疲労が溜まったんだと思います(それは言い過ぎ)。

Drillでいつもの姿勢・指先・肩甲骨と入水位置を確認して、脈上げはEasyの部分もややスピードを出して、HR150前後でまとめてから耐乳酸やりました。
これまでの耐乳酸は大体50*6*3だったので、50*10*2は長くも感じましたが、それでも「目の前の1本を全力で泳ぐ」というスタンスは変えずに1本目から集中して気持ちを高めて挑めました。
1set目はおおむね9~0(1本だけ1)、2set目は0~1(1本だけ2)でした。疲れて泳ぎが崩れたときに泳ぎを直そうという方に気持ちが行ってしまいました。耐乳酸なのでがむしゃらに身体を動かしてぶち壊しにいくべきでした。結果としてはまだまだです。

来週内定式で札幌、その後釧路に帰るので、あと4回練習したらスイフェスです。俊哉の1回1回の練習で出し切ることと釧路でまた鍛え直してきます。
それと耐乳酸の時にいろいろと声出してうるさくてごめんなさい。自分から声出す=周りを盛り立てつつ自分に言い聞かせているので、何言ってるかよく分からなくても、あー、朋輝はそういうことなんだなって思ってくれればです。声出す人が前よりは多くなった気がしました。

Re: 11/10(土)

  • 亮太
  • 2018/11/11 (Sun) 15:04:16
お疲れ様です。
昨日書こうと思ったのですが、耐乳酸疲れすぎてすぐ寝てしまい、今日になってしまいました。

昨日の耐乳酸は、めちゃめちゃキツかったです。
1セット目の五本目から腕が上手くかけなくなり、自分の筋持久力の無さを実感しました。
1セット目では、最初1.5で最後が7.0と最初と最後で5.5秒落ちていて、体力がなかったなと思いました。
2セット目では、ほとんど6.0~7.0秒と全然高タイムではなく、残念でした。

これからは体力を付けて、耐乳酸でも耐えきれる身体を作りたいです

Re: 11/10(土)

  • 佐藤 駿
  • 2018/11/11 (Sun) 18:09:34
お疲れ様です、昨日書き忘れました。
耐乳酸ではキック多めに打って後半でも落ちないように意識しました。ですがほとんどが25m前後でキック弱くなっていて、フォームも横に開いてしまってました。また、2セット目の途中からフォーム意識しちゃって、もっと力出さないといけないのに出せてない感じになってました。
タイムは思ったよりよかったのですが、もっと踏ん張ってタイム落とさないようにしていかないと、長い距離を泳ぐときに死んでしまうので、50m1本のタイム縮めつつ、それを持続する為にdrillやswimをやっていこうと思います。

Re: 11/10(土)

  • まいか
  • 2018/11/11 (Sun) 20:13:13
お疲れ様です。昨日は練習のあと役員のお仕事行って、とっても疲れました…
DrillではFrのkickとpull、そしてBaのpullをやりました。kickでは、全ての種目で足首の動きが重要だということに最近気づいたので、そこを意識してやりました。Baの方は、この前ちひろさんに教えて頂いたことを意識してやったら、pullだけでもスピードがだいぶ速くなったので良かったです。
メインの耐乳酸はとてもきつかったです。前回やった時は学園町で、種目はchoで、3分サークルで、50を6本しかやっていなかったので、今回のはそれとは比べ物にならないようなものでした。1番速いものと遅いものでは10秒ほど差が開いてしまいました。でも、最後の何本かはとにかくキックを打つことを意識したら1秒ずつタイムを縮められたのが嬉しかったです。
スイフェスまで2週間を切りました。これからも自己ベスト更新と目標タイム到達に向けて、どんどん泳ぎこんでいきたいと思います。

Re: 11/10(土)

  • としや
  • 2018/11/11 (Sun) 22:09:32
お疲れ様です!
昨日・今日役員に行ってくださった方々、データを取ってくださったマネさんありがとうございました。

今回の耐乳酸ではしっかり1本目から全力で行って耐え続けようとしたんですが、いつもの悪い癖で力んでkick,pullのコンビネーションがへたくそになってました。それでもタイムは落とさないようにしてたんですが、そんなに速いタイムでもないのに1本目とラストで4秒弱落としてしまいました。1set目の7本目あたりから腕と足が動かなくなって前腕や腿でpull,kickをしていたので、肩甲骨や大殿筋などを意識しなくても使えるように練習中意識してやるようにします。
途中足が死んでからターン後全然壁けれなかったんですが、いつもより少し手前でターン動作に入ったらいつもより楽にしっかり壁を蹴れていたのでこの感覚を忘れないように練習します。

今回耐乳酸やっている中で声出ししてくれている人がたくさんいてうれしかった半面、練習隊長である自分がもっと積極的に盛り上げていくべきだったと思いました。
今回のような長時間で質の高い練習は、体だけでなくメンタルもつらくなります。せっかく部活で大人数で練習しているのでみんなで盛り上げて気持ちを高めることで弱い気持ちに負けずより質の高い練習をしていきましょう!

Re: 11/10(土)

  • あなだゆうき
  • 2018/11/11 (Sun) 22:23:27
お疲れさまです。

昨日の耐乳酸は体がクタクタになりました。1本目から全力で突っ込んで、後半はどうなってもいいやって思って臨んだんですが、1本目から入りが遅くて後半もタイムガタ落ちして体が乳酸に耐えきれずボロボロでした。前半びびって突っ込めない癖をどうにかして直さないとと改めて感じました。また、後半腕が上がらないし、キック打てないしで体が沈んでしまってました。最近は、ストロークの時に肘を立てることや、手の入水の深さなど考えながら泳いでますがなかなかしっくりきません。
楽に速く泳げるようにめげずに頑張りたいと思います。
(投稿前に、内容をプレビューして確認できます)