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1：としや
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2018/11/15 (Thu) 00:11:53
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本数が重なっても質を落とさず高い強度で泳ぐようにしましょう！
W-up 50*7 (1'20) 1-2t.Fr 3-7t.Cho
Drill 25*10 ('50) 1-2t.sculling 3-10t.Cho
☆Pull 50*6 (1'20) Cho 1-3t.DPS 4-6t.des to H
☆Swim 50*10/8 (1'10/1'30) Cho
10t:3H/1E/2H/1E/1H/1E/1MAX
8t:3H/1E/2H/1E/1MAX
Down 50*3/2 (1'10/1'30)
total.1400~1550
スイフェスまであと10日！
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2：ともき
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2018/11/15 (Thu) 09:55:12
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お疲れ様です。
メインで200のPace、100のPace、50Frのスピード、+αとそれぞれ分割してやろうと考えてました。
今日は左手の動きが悪かったので、肩甲骨から動くように重点的にDrillやりました。その後でPullあったので、そこで確認できてメインに挑めました。
考えた通りにやろうと思い、1本目から意識できました。ただ、100Paceの1本目までしか良くなく、その後は微妙でした。
泳ぎに関しても200の泳ぎまではしっかりはまってましたが、その後は呼吸のときに身体の動きが止まってしまったり、テンポに合わせて呼吸できなかったり、テンポと1ストロークで進む感覚がうまく掴めなかったりしました。スプリントに課題を残してますが、残り期間でなんとかします。
今日この後内定式あるので北海道帰ります。また来週の金曜です。
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3：佐藤 駿
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2018/11/15 (Thu) 16:18:46
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お疲れ様です
今日はメインすべてFrでやりました。アップの時点で昨日Flyをやって悪かった感覚が抜けてない感じが強く、それが癖にならないようにというのと、そのなかでも体力はつけたかったからです。
swimでは(特に折り返し25mから)スピードがまったくのりませんでした。Maxではhardのタイムと少ししか変わらず、昨日のFlyと同じで形が悪いのか疲れてるのか…スイフェス一週間前にしてかなり不安です。明日1コマだけなので、それが終わったらしっかり休養とって土曜日の練習からまた頑張ります。
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4：まいか
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2018/11/15 (Thu) 18:52:04
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お疲れ様です。
Drillでは、スカーリングがサークルに間に合いませんでした。なんとか途中でプルを入れて間に合うようにしましたが、まだ水を掴むという感覚が掴めていないのかなと思いました。残りのDrillは、その後にpullのメニューがあったので、Frの手の動きの細かいところとBaのキックをやりました。キックに関しては膝下だけでなく足の付け根から動かすことと足首を柔らかく動かすことを意識して出来ましたが、pullは水中で肘を立てることが出来なくなっているように感じました。これからもその事を意識して、丁寧に練習していきたいです。
メインのpullでは、dec to Hでタイムを縮めることが、特に2本目から３本目ではなかなか出来ませんでした。これは腕力不足が主な原因だと思うので、陸トレで頑張って鍛えたいです。
swimではFrとBaをやりました。Frでは、3Hでタイムは維持出来たものの、pullの疲れもあったのか思うようなタイムは出ませんでした。また、泳いでいる時に肘が伸びすぎているような感覚がありました。もう一度フォームから改善していく必要があるように思いました。Baでは、どうしても入水時に手が内側に入ってしまいます。また、手と足の動きのタイミングを合わせるのがまだ難しいです。
スイフェスまで2週間を切ったので、今の自分の状況に焦っている部分もありますが、課題をひとつずつクリアしていけるように頑張ります。
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5：としや
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2018/11/17 (Sat) 21:00:50
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お疲れ様です！
遅くなりましたが書かせていただきます。
最近Frばかりやっていて今回からBrもやろうと思い朝動画を見てイメトレしてから行きました。自分はイメトレした後の練習は毎回調子が良いのでこれからも時間あるときは練習前イメトレします。
今回はいつもよりもリカバリーがスムーズで体重移動もいつもよりは良くなってる感じでした。mainはBrだとあまり息が上がらないのでHのところもほぼMAXでやりました。タイムは39.8,40.7,40.5/39.5,41.4/40.4/38.9でした。今までMAXで39くらいで今回全部40くらいで来れてたので全体的に良かったし、最後のMAXは38秒台を目標にしててギリギリ出せたので良かったです。でも、無駄な力もすごく入っていたのでそこを改善してスイフェスでベスト出せるようにします！