練習掲示板

brokenは以下の順になります。

1.ちえ(100)、りゅうすけ(100)
2.ちひろ(100)、みちこさん(100)
3.ふじすけ(100)、やつお(200)
4.しんご(200)、たいき(200)
5.こうすけ(200)、りくとさん(200)
6.あおい(400)、みずきさん(400)
7.ふじ(100)、みちこさん(100)
8.ちえ(100)、こうすけ(100)
9.ちひろ(100)、りくとさん(100)
10.しんご(200)、やつお(200)
11.りゅうすけ(200)、たいき(200)

100は2分、200は4分、400は7分サークルです。

お疲れ様です。
ブロークンの前のメニューで疲れすぎないようにと思って100*6と100*4やりました。その割には6本はFrで7、7、7、8、8、9とセントラルで10本やった時より2秒近くアベレージ上げれました。環境の違いもあると思いますが、それほど力入れずにそこそこまとめられたので自信がつきました。100*4のHもIMで余力残して10秒だったのでまずまずという感じでした。
ブロークンは種目の切り替え意識したかったので50+100+100+100+50でやりました。目標はベストより速くでしたが、トータルは46秒くらいでベスト−3.5くらいとまずまずかなという感じです。最初の50は+0.5くらいで次の100は順に−2、−1、+1、ラスト50で−2でした。250〜350が遅かったですが、Brのストローク数が安定してなかったのとラストのこと考えてしまいあまりFrで上げれなかったのが原因だと思います。また、ラスト50は当然ラップよりは速かったですが31秒台前半くらいは出したかったです(32.3でした)。もう少し呼吸抑えられるようにします。その他としてはBaの浮き上がりが水面と平行に出来なくて斜めに浮き上がりがちでした。ターン練習とか疲れてない時はバサロも続くし姿勢も意識できるのである程度強度高いメニューで意識していきます。
2週間休んでしまってスイフェスやばいなと思ってましたが、案外どうにかなりそうなのでうまく調整していきたいと思います。また、最近一部の部員の中で内転筋ブームが来てますが、大橋悠依が内転筋の強化でBrのKick力が向上したと言っていたので、1月以降の大会に向けて内転筋も強化してみようかなと少し思いました。

お疲れ様です。

今日はbrokenということでメインだけこちらでやらせていただいてました。初めてということで昨日からずっと緊張していました。ですが、やり方の説明を受けていたのにも関わらず、最初の方はちゃんと測ることができませんでした。ふじすけさん、千陽さん、隆介さん、本当にすみませんでした。
次やる時は間違えないように頑張ります。

お疲れ様です。

昨日はなんか体がキツかったです。疲労が溜まってたのかわからないですが、ケアはしっかりしようと思います。
それもあってか、今日100がキツかったです。IMでやってましたが、3本目くらいで腕に力が入らなくなってbrokenに支障が出そうだったので、Frに切り替えました。体のケアはしっかりしようと思います。
brokenはレース水着着て、200IMと100Frをやりました。200IMはFlyとFrはいいとして、中100の2種目がしっくりきませんでした。特にBrは最近調子悪いのと、Baから連続でやってたこともあって、ピッチが全然上がりませんでした。トータルは2:10.90で、brokenにもかかわらず+1.7秒かかってしまいました。せめて10秒切るくらいはしたかったです。
100Frは最近の泳ぎ方をそのまま意識してやりました。中50がめちゃめちゃキツかったですが、27秒台で来れたのは良かったです。トータルは53.6でベストよりは速かったですが、社会人選手権の53.2は出したかったです。最初と最後の25はもう少しタイム上がるかなと思いました。とはいえ泳ぎとしては悪くないし、この追い込み時期で疲れが溜まってるときにしては及第点かなと思います。
昨日はスタートやターンの練習も多くやれて、色々収穫が多い練習となりました。しっかりケアして、スイフェスまでの1週間、しっかり調整していきたいと思います。

おつかれさまです。月曜ぶりに泳いで、痛み出るか心配だったけど、案の定って感じでした。
全体的に腰がそらないようにだけ気を付けました。でもやっぱり痛くて途中からプルに逃げてしまいました。すみません。ブロークンは2セット目はスイムでやって、今のコンディションからすればマシな方ではないかなあと思いました。でも最初の25で13前半どころか14かかってたので、突っ込むことが課題かなと思います。真ん中の50も30でおさめたいです。
今日はせっかくのゆうえいかん練習なので、ダイブとかターン多めに入れました。でも時間ギリギリでダウンの時間少なくてごめんなさい…もっと逆算してメニュー組みます。
少し思ったことなのですが、フィンキックと書いてあるのにフィン持ってきてない人が多かったように思います。はやめにメニュー載せたのに確認してもらえてなくて、なんのために伝えてるんだろう…って1人で悲しくなりました。また、同じように、ブロークンの順番も載せてたのに全く把握していない人がいて、これも1人で悲しくなりました。練習がスムーズに進行できるようになるべくはやくメニュー載せたり、練習中もせかせかして申し訳ないですが、限られた時間の中で無駄な時間なく練習できるようにしてるので、メニューを事前に確認してくること(何に重点を置いているかなど)、どの道具が必要かチェックすること、これらは最低限してほしいです。お願いします。

おつかれさまです。
セントラルじゃないプール久しぶりだったので、水が重く感じました。あと全ターン滑りました。べってなって浮き上がり2回くらい打ってふよって上がる感じで最低だなと思いました。ダイブも何本か飛べたし、最後にはターン練習もできたのでよかったですが、ターンで止まってる感じしかないのですばやく回るの意識したいです。

メイン前はフリー中心でやりました。まだフォーム考えすぎてタイムが遅いです。テンポを上げて腕ぶん回すとストレートアームになってガチガチの泳ぎになるので、ちゃんとリカバリーで脱力できるようになりたいです。

ブロークンは1セット目フリーの、2セット目バッタでやりました。ブロークンの100なので落ちないですが、最初の25はダイブのわりに遅かったです。ベスト－1くらい出したかったですが全然ベストタイくらいでした。
バッタについてはキックが足離れてる気がしたので着けます。

遅くなりました。
キックのメニューはフィンがあって、かなり助かりましたが、それでも太ももがパンパンになって、結構後のメニューがしんどくなりました。
ブロークンは体の調子自体は悪くないと思うのですが、キレみたいなものが全くなく、ひどいタイムでした。
しかし、今日でかなりダイブの練習ができて良かったと思います。高いとこが苦手なので、ビビッて、スタートすることが多いので、練習で慣れていきたいと思います。