練習掲示板


11月9日(土) 合同

1:きょうたろう :

2019/11/08 (Fri) 20:58:46

週末で疲労も溜まっているかもしれませんが、耐乳酸やります。全て出し切ってスッキリしましょう!

W-up 200 ch

A
Kick 50×4 (1’10”) ch o)smooth e)b-up
Pull 50×5 (45") ch circle in

◎Swim 100×4 (1‘50”) S1 Des to H

B
Kick 50×4 (1’30”) ch o)smooth e)b-up
Pull 50×3 (55”) ch circle in

◎Swim 100×3 (2’10”) S1 Des to H


~Main~ 

◎Swim 100×7 (6’) S1 All out!

down

total 1550~1750m

スイフェスまであと15日!
2:まいか :

2019/11/09 (Sat) 15:58:42

お疲れ様です。去年も思いましたが、耐乳酸のあとの役員はほんとに大変です…笑
今日は久々の耐乳酸でした。でも一昨日circle inで100を10本泳いだばかりだったので、なんとなく頑張れるような気がしていました。タイムは42.44.44.46.45.44で大きく落とすことなくペースを保つことが出来ていたと思います。また、たくさん泳ぐことでスタート後のu.wやターンも少しずつ上手になってきているような気がします。
今週はキツいメニューも多かったですが、全部泳いだら達成感を得ることが出来たので、スイフェスに向けて自信に繋がったと思います。
3:鈴木あかり :

2019/11/10 (Sun) 11:23:45


お疲れ様です。
耐乳酸はBrでやりました。44,44,45,47,47,46くらいだったと思います。足が疲れてしまって、後半はキックがスカスカしてて進んでる気がしませんでした。また、壁に足が当たることが度々あったので膝を開き過ぎないように意識して泳ごうと思います。ターン後がいつも苦しくて5mちょっとで浮き上がってしまったので、木曜日のu.w.の練習が全然生かされてなかったなと思いました。タッチが合わないことが結構あったので、もっと練習しようと思います。
4:恭太朗 :

2019/11/10 (Sun) 12:52:19

お疲れ様です。耐乳酸、役員などその他いろいろと1日中なかなか密度の濃い日でしたが、今日も役員頑張ってます。

今回はけっこう久しぶりに耐乳酸やりました。多分ちゃんとデータとして取る耐乳酸はGW練習以来だったように思います。以下反省書きます。
まずメイン前のKick&Pullはしっかりメインに備えて上げられたように思います。Pullのcircle inは初めて45で設定しましたが、だいたいちょうど良かったように思います。動きとしてもターン後にしっかり体伸ばしたり、ひとかきひとかき進んでいたのでいい感じでした。
メインの耐乳酸はFrでやって、4/10/10/11/10/9でした。最初もっと出し切れたんじゃないかっていうのと、2本目以降急激にタイムが落ちてるので、長い距離になったらまだまだだな~って思います。せめて常に10秒は切られるぐらいの速さで来られるようにしたいです。もっともっと耐乳酸積んで乳酸に耐えられるようになりたいです。

今回、久しぶりの耐乳酸だったこともあり、前日からわくわくして眠れなかったし、終わってからも楽しかったのと、まだいける!って思ったので、年内にあと少なくとも1回はやりたいな~って思いました。
今回のデータは月曜日までには必ずまとめます!それを参考にそれぞれ反省したり、改善点などを改めて確認してもらえれば嬉しいです。
5:さとしゅん :

2019/11/10 (Sun) 18:24:28

お疲れ様です
久々の対乳酸でFlyやりましたが、1本目27秒かかり、そこから最後37秒かかりました。3本目までは30秒切れてましたが、4本目から急にタイム落ちたし、そこからあげれませんでした。1本目も速いわけではなかったのでもっと飛ばさないといけないし落とさないようにしないといけないです。
陸トレもスイム練も最近は脳筋メニュー多いので疲れましたが、体力つけるためにまた頑張ろうと思います。

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