練習掲示板
Total:573292
1月29日(水)
- しんご
- 2020/01/28 (Tue) 23:07:34
津軽冬季お疲れ様でした。リカバリーです。大会の反省を活かして、フォームを修正しましょう。
w-up 200×1 (4'00") ch
drill 25×12 (0'40") ch
kick 50×6 (1'10") ch smooth
rest 1'00"
pull 50×6 (1'00") ch smooth
☆swim 50×6 (1'00") EN1 HR140~160
loosen
-Main-
☆swim 50×3×2 (1'00") des to hard s.r.1'00"
easy 50m
☆swim 50×1 (3'00") ch max!
down
total 1800m
w-up 200×1 (4'00") ch
drill 25×12 (0'40") ch
kick 50×6 (1'10") ch smooth
rest 1'00"
pull 50×6 (1'00") ch smooth
☆swim 50×6 (1'00") EN1 HR140~160
loosen
-Main-
☆swim 50×3×2 (1'00") des to hard s.r.1'00"
easy 50m
☆swim 50×1 (3'00") ch max!
down
total 1800m