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1：ふくおか よう
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2021/05/11 (Tue) 21:30:18
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お疲れ様です！
今日から前半後半分かれて練習します！
コース広々使えると思うので、大きく泳いでいきましょう！
W-up 50*8 (1’10”) 1~4t ch 5t~8t IMO
◎
Kick 50*6 (1’15”) ch 1~4t smooth 5t HE 6t hard
Drill 25*6 (45”) ch
◎
Swim 50*5*2 (1’) Fr 1t 0~12.5m u.w それ以外 swim 2t 12.5~25m u.w それ以外 swim 3t 25~37.5m u.w それ以外 swim 4t 37.5~50m u.w それ以外 swim 5t hard*2 s.r 1’
◎
Swim 50*3*2 (1’) ch 1t smooth 2t HE 3t hard s.r 1’
Down 50*4 (1’15”) ch
Total 1850m
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2：としや
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2021/05/12 (Wed) 19:32:42
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お疲れ様です！
今回はスプリントの方でFrとBrを中心にformなどを意識しながらやりました。
Kickは腰を高い位置で保つことを意識して思ったようにできたのは良かったですが、swimになると少し下がり気味になってしまうのでswimでもできるように意識していきます。最近kickの打ち方を変えてみてまだ慣れてなくてテンポが全然上がってませんでしたがhardで41は出せていたので悪くは無かったかなと思います。あとは、無意識でもできるようにしばらくはformに気をつけていきます。
FrのSwimでは、1t目以外のu.w.が安定してなくて足だけのkickになっていたので、いつでも体全体を使ったu.w.できるようにしていきます。hardは34/33と全然タイムが上がらなかったです。pullのテンポをあげようとして泳ぎが小さくなって水を捉えきれてなかったので、まずはテンポより1strokeで速く長く進めるように意識していこうと思います。
最後のSwimは全部Brでやって、hardは38/36でした。1set目は空回りしていて水が捉えられてませんでしたが、2set目で水面から上がり過ぎないように意識したらだいぶマシになって36.0は出せたので、今回の調子の中では及第点という感じでした。
最近泳いでる中で首や肩に無駄な力が入って変に疲れて空回りしがちになっているので、肩を落として泳ぐようにしていこうと思います。
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3：恭太朗
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2021/05/12 (Wed) 20:36:06
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お疲れ様です。初めての前後半に分かれての朝練でした。自分は後半組で、いつもの時間感覚で朝練向かったらまさかの初っ端から遅刻しました。基本自分は後半なので、こっちの時間でもちゃんと間に合うように明日はもっと早く出ます。
今回もスプリントの方で泳ぎました。大会ではFrとFlyをやるので、主にその2種目を中心に泳ぎました。Kickは4種目とFrのHardでやりました。FlyやBrではうねりを意識して泳げたものの、Baは軸が左に寄っていたためか、コースロープや壁に何度か当たっていたので、次は体幹に気をつけて泳ごうと思います。Hardはいつも通りって感じでした。Swim①のu.w.とHardのやつは、Hardではしっかり30割って来られたものの、u.w.の進みがイマイチで、うまく下半身が使えていませんでした。もう少し力まずに1回1回打ったり、ストリームラインといった基本的な姿勢から見直そうと思います。
最後のSwimはFlyとFrをやりました。Flyはsmoothですらなんだか体が重く、あんまり動きませんでした。でも入りの25mはいいスピード感だったのがまだ良かったところかなって感じでした。Frの方もHardがSwim①の時よりも呼吸を減らしたつもりなのに遅くて、う～んって感じでした。ラストで大きい動きを意識するあまり無駄に動いて抵抗になってたので、これもまた1回1回の動きを丁寧にしようと思いました。