練習掲示板
Total:673998
12月8日(月)
- 灰野汐奏
- 2025/12/07 (Sun) 22:50:46
お疲れ様です！メインはレスト短いですが、精一杯頑張りましょう！
W-up 200*3 choice tool free by200m swim/kick/pull 4:30（13:30）
Swim 100*4 IM slide 1:45(75*4 IM slide 1:40)(7:00)
Drill 50*8 cho 1:10(9:20)
Swim 50*8 cho V-sp 1:10(9:20)
Loosen 3:00(42:10)
Swim 100*2*3 cho all hard 1:20or1:30or2:00
set rest 30s(14:00)
Down
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Swim 100*4 IM slide 1:45(75*4 IM slide 1:40)(7:00)
Drill 50*8 cho 1:10(9:20)
Swim 50*8 cho V-sp 1:10(9:20)
Loosen 3:00(42:10)
Swim 100*2*3 cho all hard 1:20or1:30or2:00
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