(投稿前に、内容をプレビューして確認できます)

6月12日(土) 合同

  • ふくおか よう
  • 2021/06/11 (Fri) 21:30:00
お疲れ様です!
今日から学園町練習です!
道具は何使っても良いので、長水路に慣れましょう!

W-up 300*1 (8’) ch

Swim 800/600*1 (14’) ch 75m smooth 25m hard

Loosen 50m

Kick 100*4/4/3 (1’50”/2’10”/2’30”) ch smooth

Pull 200*3/3/2 (3’20”/3’40”/4’) ch b-up

Drill 50*4 (1’15”) ch 25m drill 25m swim

Swim 100*4 (2’) ch des to hard

Loosen 50m

Dive 25*2

Down 50*4 (1’15”) ch

Total 2500~3000m

Re: 6月12日(土) 合同

  • としや
  • 2021/06/13 (Sun) 15:13:54
お疲れ様です!

今回は今年度初学園町練習ということで楽しみ半分不安半分で臨みました。

はじめの800swimなどを泳いでいてFrのformがどうしてもガタガタしてて、ただ泳ぐだけになるのが嫌だったので、まだマシに泳げてた気がしたBrを中心にやりました。
Kickは2’10でやって回れるか不安でしたが、だいたい1’50くらいでこれてたので良かったです。あと、思ったよりformを意識できましたがそれでも安定しきってなかったので、せめて100mは保たせるようにしていきます。
Pullは寒さのせいか水が捉えられてるかわからなくてなんとも言えない感じでしたが、顎を上げない様にすることを意識してできたので良かったかなと思います。
100のDesはBrでやって35/36/35/31でした。1t目はこんなもんかって感じでしたが、2,3t目は上げたつもりが全然速くなってなくてちょっと絶望してました。それまでで上げられてなかったので4t目はMaxくらいの気持ちでやりましたが、結局30を割ってこれなかったので悔しかったです。
最後のDiveもBrでやって、17.3/16.9でした。昨年の8月くらいで速くて16秒台だったので、水温の割には良かったんじゃないかと思います。

練習後に50DiveのBrをやりました。タイムとしては、25m : 17.1、50m : 37.3でした。昨年8月でも37くらいだったのでこっちも思ったよりは良かったという感じでした。でも、ラスト15mで全然水がとらえられないしテンポ落ちるしで苦しかったです。水温のせい以外にもformなどで改善点は多々あるのでそこを直してまずは36秒台出せるようにします。

年度初学園町練習にしては、例年に比べて水温が高めで練習後に子鹿になることは避けられましたが、泳いでるとやっぱり思ったように動かなくてきついところはありますが、せっかくの長水かつ泳げる時間が長いので、7月末の県選に向けて最大限利用していこうと思います!

6/11 初心者コース

  • 小笠原俊介
  • 2021/06/12 (Sat) 07:37:31

w-up 50*4 (1'30") 1,2t Fr 3,4t ch

kick 50*6(2'00") ch smooth

Pull 50*6 (2'00") ch v-sp

Drill 50*6(2’30”) ch 何やったらいいか分かんなかったら教えます

Swim 50*4 (1’30”) Fr b-up

Swim 50*4*2 (1’30") 1s:Fr v-sp 2s:ch v-sp

Swim 50*2 (2'00") MAX! 1t:Fr 2t:ch

Down

total 1800m+α

Re: 6/11 初心者コース

  • 小笠原俊介
  • 2021/06/12 (Sat) 08:08:16
ごめんなさい!6/12でした!

6月10日(木) 合同

  • ふくおか よう
  • 2021/06/09 (Wed) 21:30:00
お疲れ様です!
今日の練習でしばらくの間短水路で泳ぎません!
以前出来なかった1フリ計測をします!
いい締めくくりをしましょう!

W-up 200*1 (5’)

Kick 50*6/5 (1’/1’20”) ch 1,2t smooth 3~6t v-sp

Pull 50*4/3 (1’10”/1’30”) Fr 25m sc 25m smooth

Swim 50*5/4 (1’/1’20”) Fr 1t smooth 2~4t v-sp (1’20”の人は1~4t v-sp)

Loosen 50m

Swim 100*1 (2’30”) Fr Allout!

Down

Total 950~1100m

Re: 6月10日(木) 合同

  • マネージャー
  • 2021/06/10 (Thu) 07:27:38
陽晟
34.94
1.11.63 (36.69)


30.62
1.03.22 (32.60)

遥菜
39.22
1.19.97(40.75)

伯巨
29.08
1.01.28(32.20)

羽来
29.10
59.87(30.77)


ひまり
34.57
1.13.83 (39.26)

俊介
34.59
1.09.12 (34.53)

悠利
30.28
1.03.49 (33.21)

望玖
1.14.24(35.57)


若菜
1.13.98(35.77)


恒河
1.00.91(30.65)

Re: 6月10日(木) 合同

  • マネージャー
  • 2021/06/10 (Thu) 08:14:15
愛佳
32.07
1.05.93 (33.85)


29.61
1.01.22 (31.61)

花凜
37.46
1.17.75 (40.29)


32.24
1.05.73 (33.49)

拓海
28.89
1.02.31 (33.42)


45.32
1.33.06(47.74)

大空
29.26
1.02.63(33.37)

広生
27.87
57.86(29.99)

舞果
46.39
1.32.84(46.45)

俊哉
31.86
1.04.00(32.14)

恭太朗
29.11
1.00.70(31.59)

嘉允
30.24
1.03.25(33.01)

Re: 6月10日(木) 合同

  • としや
  • 2021/06/10 (Thu) 16:08:28
お疲れ様です!

今回は100FrのAll outがあったので、泳ぎの確認とレースプランを意識しながらやりました。

Kick,Pullは主に感覚を確かめながらやって、全体的にそこそこ良かったです。
Swimは100Frの前半を意識してやってhardのところで33.6で自分の中で目安にしてた32秒台~33秒前半では来れませんでしたが、疲れ具合との兼ね合いとしては悪くはなかった感じでした。
最後100Fr All outは1’04”00(31.86/32.14)と自分の中で最低条件にしてた5秒以内では来れてホッとしてましたが、同じタイムくらいだと思ってた大空と嘉允に負けてたので悔しかったです。泳ぎの内容としては、1回目のターンを失敗してから焦ってキャッチがあまくなっていたのが良くなかったです。それでも、ペース配分としては自分のプラン通りにこれてたのでそこは良かったかなと思います。練習後に広生に100Frのペースについて聞いたら自分がやっていたのと違っていたので、今度100Frやる時にやってみようと思います。

Re: 6月10日(木) 合同

  • 恭太朗
  • 2021/06/11 (Fri) 21:06:34
お疲れ様です。今日は初面接でした。悲しいことに緊張しすぎて直前で言うことを忘れてグダグダで終わりました。これは完全に終わった…と終始思ってましたが、クヨクヨせずに次はもっと落ち着いていこうと思います。

今回はシーズン最後のセントラル練習でした。100Fr計測と前日から聞いていたので、気持ちの準備もバッチリで臨めたと思います。Kickでは足に余計な力を入れずに細かくメリハリをつけて泳げたと思います。Pullはここ最近雑になってたのかもしれないと、改めて肩の動きを意識して泳ぎました。けっこうここ最近のなかでは動いてた気がします。メイン前は最後のHardのところで30割ってて調子が良かったです。
そしてメインの100Fr計測ですが、前半しっかり出し切って後半はどうにでもなれみたいな気持ちで泳ぎました。前半は大会の時みたいな感覚だったので、悪くはなかったんじゃないかと思います。後半もいつもターン後すぐ浮き上がる癖を直すために必ずひとかきしてから浮き上がれたのはとってもよかったです。ただタイムはギリギリ1分割れなくてうわ~って感じでした。それでも前後半の差をだいたい2秒ぐらいに抑えられたのは良かったところでした。

今回は調子は悪くなかったので、そこまで不満はないものの、ビミョーにもどかしさを感じました。それと1年生と2年生の成長というかタイムを見ていよいよ危うさを感じていますが、まだまだ若い人たちに負けないように学園町入ってからも頑張ります!

6/4 初心者コース

  • ititinohe
  • 2021/06/09 (Wed) 22:25:52
バタフライを泳げるようにしよう!
少しづつ泳げる距離を増やしていこう!

w-up 50*4 (1'20") 1,2t Fr 3,4t ch

kick 50*4 (2'30") IMSwitch 1t:Fly,Ba 2t:Ba,Br
3t:Br,Fr 4t:Fr,Fly

Pull 50*4 (2'00") Fly

Swim 25*4*2 (1'00") 1s:Fr u.w.7.5mまで 2s:Fly

Swim 50*2 (2'00") MAX! 1t:Fr 2t:Fly

total 900m

時間と様子みながらメニュー変えるかもしれません

Re: 6/4 初心者コース

  • ititinohe
  • 2021/06/09 (Wed) 22:27:10
すみません、日付間違えました。6/10です。

6月9日(水) 合同

  • ふくおか よう
  • 2021/06/08 (Tue) 21:30:00
お疲れ様です!
今日から7月まで合同練習になります!(夕喜実習のため)
今日はIMのAlloutです!
明日は100mのFrをする予定です。

W-up 200*1 (5’00”) ch

K&P 50*4*2 (1’/1’20”) IMO smooth (1’20”の人はpullのFr 無し)

Drill 25*6 (45”) ch


Swim 25*8 (45”) IMO o)smooth e)hard

Loosen50

Swim 50*4 (2’00”) IMO Allout

Down

Total 1150~1200m

Re: 6月9日(水) 合同

  • マネージャー
  • 2021/06/09 (Wed) 07:27:31
前半組
50×4 IMO Allout!

30.77
35.04
39.86
32.08


35.45
37.22
46.48
33.03

翔太
29.50
33.31
44.12
28.54


48.92
52.32
47.19
43.44

拓海
35.33
34.18
44.77
33.13

陽晟
36.15
44.39
49.96
32.97

嘉允
32.29
39.63
42.18
30.52

Re: 6月9日(水) 合同

  • マネージャー
  • 2021/06/09 (Wed) 08:26:28
後半組
50×4 IMO Allout!
羽来
30.59
31.70
42.70
30.01

俊哉
32.34
35.83
36.30
30.14

愛佳
34.35
36.18
45.25
32.52

伯巨
31.70
34.47
37.58
31.17

慎悟
36.35
37.94
46.01
32.84

駿
38.83
48.55
45.58
36.18


30.59
34.53
35.53
29.46

望玖
42.33
41.46
45.34
36.68

舞果
57.53
55.72
59.36
43.99

広生
29.74
31.79
40.05
29.54

悠利
36.45
41.08
36.51
30.60

大輝
30.21
33.27
34.55
28.73

恭太朗
31.45
33.88
41.40
31.22

大空
33.21
33.84
38.15
32.70

俊介
39.55
45.56
45.07
33.69

Re: 6月9日(水) 合同

  • としや
  • 2021/06/09 (Wed) 12:16:49
お疲れ様です!

今回は久々にIMOの50All outだったので1本1本出し切るようにやりました。

メイン前まではformや感覚を確認しながら泳ぎました。全体的に泳ぎは安定してて感覚としても良かったです。
メインの50All outはとにかく全部全力でやって、32.34/35.83/36.30/30.14でした。
Flyは体重移動が浅かったのと顎ひき過ぎだったのが少しもったいなかったですが、タイムとしてはFlyを練習してなかった割には以前と同じくらいでこれてたのでまあ良かったかなと思います。
Baは最近水がとられられるようになってきて初めてのall outでどんぐらい出るかなと思ったら以前より1秒近く速くなってたので嬉しかったです。でも、u.w.遅すぎるのと後半に胸部が上がってしまっていたのでそこは後々練習していこうと思います。
Brは腰が落ちていて、kickも引っかかってなくて、pullで水を取られられてなくて、体重移動もできてなくてで正直ダメダメでした。でも、その割にタイムはそこまで落ちぶれてはなくてやろうとしてることは間違ってはいないのかなと思うので、いかに安定させていくかも考えながら練習していきます。
FrはBr同様足の疲労が激しくて前半までしか持たなくて、後半は振り絞って泳ぎ切りました。でも、後半死にかけてた割には自分のIMOのAllout史上1番早いタイムで来れたので嬉しかったです。でも、ここまできたら正直30秒割れてたらもっと良かったです。

明日はどうやら100Frをやるそうなので、ペースなどを考えながら自分納得のいく泳ぎとタイムで来れるようにしたいです。

Re: 6月9日(水) 合同

  • 恭太朗
  • 2021/06/09 (Wed) 20:30:24
お疲れ様です。今日は久しぶりに4年生以上がいっぱい来ててなんだか嬉しいというか楽しかったです。

今回は4種目がターゲットでした。合同ということもあり、いつもとは違う壁側で泳ぎました。でもなんだか全体的にビミョーな感じでした。Kickは体幹を意識したつもりが、なんだか今回はフラフラしててバランスが悪かったです。Pullの方は大きい動きを意識したらこっちはまだいい動きだったように思います。メイン前のsmoothとHardのやつは、メリハリつけて泳げたものの、あまりスピードには乗れていなくてうわ~って感じでした。
そしてメインのAll outですが、極端に悪いわけでもなかったですが、なんだか全部イマイチでした。Flyはいつもよりも肩の動きが鈍かったり、ターン動作ものろのろって感じでした。Baは浮き上がり後の動きはけっこう良かったのですが、u.w.を細かく打つことに意識が集中してしまい、早く浮き上がったり雑になってました。BrはKickの時よりもぐにゃんぐにゃんな動きになってたし、u.w.もいつもよりも距離が伸ばせてなくてダメでした。Frはシンプルに体力切れて終わってました。ただ、ちょっと前の4種目の耐乳酸やった時と比べると圧倒的にひどくて軽くショックでした。
でもここでくよくよせず、明日の100Frは今日よりもマシな感覚になってればいいなと思います。

6月7日(月)

  • すどうゆうき
  • 2021/06/06 (Sun) 21:30:10
100をいっぱいやります。

w-up 200×1 (5'00") ch

◎k&p 50×4×2 (k1'20"/p1'10") ch des to hard s.r.40"

swim 100×3 (1'50"/2'10") Fr以外circle in

Loosen50

◎swim 100×3×2 (2'10") 1s Fr 2s ch 1t form 2t 50H50E 3t Hard s.r.1'00"

down~

total 1550m

Re: 6月7日(月)

  • すどうゆうき
  • 2021/06/08 (Tue) 21:30:15
お疲れ様です。

今回は100を多くやりました。ミドルの時にやったイーブンとかの時よりタイムが良かったので、安心しました。が、水曜から6月いっぱいは部活に行けなくなってしまいました。実習2週間前から活動したらダメだということで。練習隊長なのに悲しいです。家で筋トレとか体幹とかしておこうと思います。6月は合同ばっかりだと思います!

6月6日(月)

  • ふくおか よう
  • 2021/06/06 (Sun) 21:30:00
お疲れ様です!
今日は長い距離の練習です!

W-up 200*1 (5’) ch

Kick 50*6 (1’) ch 1,2t smooth 3~6t des to hard

Pull 50*6 (1’) ch form

Swim 100*4 (1’30”) Fr des to hard

Loosen 50m

Swim 200*3 (3’20”) ch 1t form 2t b-up 3t hard

Down

Total 1850m

Re: 6月6日(月)

  • としや
  • 2021/06/08 (Tue) 18:35:33
お疲れ様です!

今回は比較的距離が長めだったので、個人的にメリハリつけてやりました。

はじめのkick,pullはformと姿勢を意識してやりました。感覚としては悪くはなかったですが、Brで少しform変えた分まだあまり安定してなかったのでそこをもっと安定させたいです。
FrのDesはcircleがいつものcircle inと一緒だったのでタイムを上げるのが厳しいと思ってましたが、19/18/16/15と思ったよりちゃんと上げられたので良かったです。u.w.打つことやturn後1stroke目呼吸しないなど自分の中でルールを決めてできたかなと思います。でも、当初目標にしてた4t目は15秒割るのができてなかったのは悔しかったです。
最後の200はBrでやって1,2t目はFrを混ぜながらform確認をしながらやって、3t目は200Brでhardしました。タイムとしては2’53と最低限のタイムではこれましたが、後半の100が全部死んでてpull動作時に体が起きてしまっていたので、せめて100MAXなどまでは姿勢を崩さずにできるようにします。
まだformも調整中で色々試したいこともあるので、1つ1つ挑戦してみようと思います。

Re: 6月6日(月)

  • 恭太朗
  • 2021/06/08 (Tue) 20:46:55
お疲れ様です。少しずつ面接の日程が決まったり、忙しくなってきた反面、授業はほとんど終わり、今期はレポートやテストはもう無さそうな気がします。でも堕落しそうで怖いです。

今回は長い距離がターゲットということでした。とりあえず全体を振り返って体が鈍ってるなとは思いました。KickやPullはここ最近がっつり泳ぐことがない分、1回1回フォームを意識して泳げているように思います。Desもちょっと極端ではあったものの、上げることができていい感じでした。次の100SwimはDesとはあったものの実質circle inでした。いつも最初に飛ばすクセが全然抑えられず、ペースはめちゃくちゃでした。タイムは20/22/23/16と最後でまだマシなタイムではありましたが、どんどん上がるのではなく下がってって、中盤キープするのが課題だなと思いました。1人だとペース配分が苦手なので、隣とかのペースについてったりとかしてみようと思います。
最後はちょっと久しぶりの200mでした。勝手に引退したことにしてましたが、改めてやると、シンプルに体力というかこれもまたペース配分しっかりしてみたら変わるのかもしれないと思いました。最初のsmoothはかなりゆったりめに泳いでみましたが、フォームは最後まで綺麗に持ってた気がします。b-upはKickのテンポで上げてみました。スピード感覚としては徐々に速くなってた気がするのでよかったです。最後のHardは100の時にできなかった前半緩めの後半飛ばすイメージでやったものの、飛ばすタイミングが遅すぎて不完全燃焼で終わってしまいました。ここで出したら終わりそうみたいな不安があって、ビビってました。やっぱり次は後半終わっても最初から出す方が気持ち的にはスッキリするので、そうします。

6/9 初心者コース

  • 角田凌
  • 2021/06/08 (Tue) 18:55:46
w-up 50×6 (1.30) 1.2s swim 3〜5 kick 6 swim cho
pull 25×6(1.00) 1〜2 form 3〜6 des
drill 25×4 (1.10) sculling

loosen 50m以上

main swim 25×6 (1.20) 1〜2s 前半の12.5mまでno breath 後半hard
3〜4s 前半12.5mまでhard 後半no breath 5s easy 6s hard!!

down

900m+α


6月7日(月) 初心者コース

  • 鈴木あかり
  • 2021/06/06 (Sun) 23:47:20
IMやります!


w-up 50×4 (1'20") 1,2t Fr 3,4t ch



kick 25×8 (1'00") IMOby2t o)smooth e)hard



drill 25×8 (1'00") IMOby2t 片手スイム



swim 50×4×2 (1'50") 
1s smooth 2s hard s.r.40"



down
total 1000m

6月5日(土) 合同

  • ふくおか よう
  • 2021/06/04 (Fri) 21:30:00
お疲れ様です!
今日はdive練習があります!
初心者の方はマスターできるように頑張りましょう!

W-up 100*3 (2’15”) ch

Kick 25*4*4 (45”) IMO 1t glide 2t right side 3t 背面 4t left side by 1s

Pull 25*8 (45”) IMO o)smooth e)hard by 2t

Drill 25*8 (45”) ch

Dive 25*8

Relay!

Swim 50*1 (1’30”) ch Allout!

Down 1350m

Total 1450m

Re: 6月5日(土) 合同

  • としや
  • 2021/06/05 (Sat) 18:16:02
お疲れ様です!

今回は久々のゆうえい館でちゃんとdiveができるところでの練習だったので、diveとswimのformを意識してやりました。

kickは腿裏などを使って後ろに蹴ることを意識してやりました。circleに余裕があったこともありいつもよりはしっかり意識してできました。hardなどでも同じようにできるように定着させていきたいです。
pullは大きな泳ぎを意識してやりました。感覚としては悪くなかったですが、hardは17/16/18/16とテンポが上げられなかったりテンポを上げると空回りしてたので、キャッチを意識しながらhead upをやったりして50,100でも使える泳ぎにしていきます。Baはコースが広かったためかしっかり水が捉えられていつもより進んでいたので良かったです。
Diveは今回8tもあったので落ち着いて1つずつ意識してできたので良かったです。今まで数本だと1tの中であっちこっち意識しなきゃで結局うまくいかず終わることもあったのでたまにはこんくらいいっぱいできるといいなと思いました。基本的にBrを中心にやっていてu.w.のひとかきの意識を変えてみて進んでいる感じはありましたが、浮き上がってこれなくて勢いが死んでしまっていたのでもう少し考えてみようと思います。
今回downの時間を使ってBrのform練習をしていましたが、1strokeの推進力とテンポが噛み合ってきた気がして良かったですが、最後1tdiveした時はキャッチが疎かになって水が捉えきれてなかったので、Brは基本sprintに力を入れたいので大きい泳ぎでテンポを上げる練習をしていきます。

Re: 6月5日(土) 合同

  • 恭太朗
  • 2021/06/06 (Sun) 21:22:27
お疲れ様です。だいぶ暑くなってきました。でも学園町プールが温かくなると思えば、それほど嫌な気はしないです。例年はちょっと憂鬱だったのに、今年はいろんな理由からワクワクしています。

今回はゆうえい館だったし、Dive練もいっぱいできてとても充実してました。Kickはさまざまな向きで1回1回丁寧にできました。なんだか前よりもちょっとだけ横向きがきれいにできてた気がします。Pullはスピードのメリハリをつけて泳げました。FlyはHardの時に誰かとすれ違ってぶつかってしまってごめんなさい。めっちゃ曲がってしまいました。それ以外は割と肩とか胸を張るとか意識したい部分がちゃんとできてたのでよかったです。
Diveは蹴る方に力を入れるイメージと入水の角度を試行錯誤してみました。前半4tまでは深く潜りすぎたり、頭を下に向けすぎてゴーグルがずれてしまったりと久々なのも相待ってビミョーな感じでしたが、少しずつ感覚を掴むことができたのか、5~7tはいい感じにできてました。でも8tでまたミスって終わりました。でもその後のリレーではちゃんとした準備から飛んだわけではなかったものの、いつもよりも綺麗に飛べてた気がします。最後あたりの感覚を忘れずにいきたいです。

何気にまたしばらくゆうえい館ともお別れになってしまい、ちょっと寂しいですが、学園町プールでもいろんな練習ができるので頑張ろうと思います。