(投稿前に、内容をプレビューして確認できます)

4/26(木) 合同

  • たくみ
  • 2018/04/26 (Thu) 17:06:11
Kickと耐乳酸です。

①W-up 50*12,10,9 (1'00/1'10/1'15) 1-4t:cho 5t-:Drill-Swim

②Kick 25*2*2 (0'45) 12.5u.w. H
③Kick 50*6(4)*2 (1'00/1'20) 2form4Des(1form3Des) 1s:No board 2s:On board
④Kick 100*2*2 (2'30/2'50) buildup/H by 1t 1s:No board 2s:On board

⑥Loosen 50*1

⑦Swim 50*8 (1'30) 2H1E

⑧Down


Total 1950~2150m

Re: 4/26(木) 合同

  • たくみ
  • 2018/04/26 (Thu) 17:24:17
お疲れ様です。

GW合宿前最後の練習になります。1週間空くので、最後に耐乳酸やります。

メニューについて説明します。

①のアップは昨日と同じです。今日はキックを主に練習するので、キックドリルを中心にやってほしいです。

②③④はレスト無しで続けていきます。それぞれの1セット目は、あまりスピードを上げなくてもよいので、腰の位置やアップキックとダウンキックとのバランス、アンダーウォーターなどを意識しながら、板を使わずに少しスピード上げて下さい。2セット目は板を使ってガンガンスピード上げていってください。

②③④が終わったら、⑤のルースンいれて、⑦のスイムに入ります。②③④で意識したことを頭の片隅において、一本一本集中しましょう。イージーはハードが終わったらすぐ行ってもらって大丈夫です。その際に、ハードしている人の邪魔にならないよう注意してください。

②~⑦までは出来れば種目を統一して泳いで欲しいです。

本日もよろしくお願いします。

Re: 4/26(木) 合同

  • ちひろ
  • 2018/04/26 (Thu) 22:35:31
お疲れ様です!定期を忘れてしまい、終電乗れなくて自転車で帰りました。10時に着きました。寒いです。途中でたぬきの死骸もありました。災難でした。(定期は無事見つかりました)
今日のドライは腹筋中心で、家でも腹筋はやってるけどもなんか疲れました。笑V字腹筋もっと楽にできるように頑張ります… スイムは、UWやってたら足首の痛みがじわじわきちゃって、ちゃんとハードできませんでした。後ろで泳いでた藤すけごめんなさい、、あと、時間がなくてメニュー変更になりましたが、耐乳酸をやるなら2H1Eとかじゃなくて全部MAXにしたほうがいいのかなって思います。メインは4本とも30秒前半でまとめられましたが、30秒割れないあたりレベル低すぎるなって思います。水中動作が下手くそなので、修行します。
いつも不満ばっか言って申し訳ないんですけど、もっと時間を見て行動してほしいなって思います。練習時間が1時間と限られているし、メニューも時間ギチギチに組んであるので、コース移動とかloosenとかダウンとかテキパキ行動してほしいなーって今日改めて思いました。練習隊長いないと少し進行遅くなってしまうことがあるので、346さんや有里はすごいなぁって思いました。
今日自転車で帰ってきたおかげで明日の1コマ保健学科までチャリで登校です。辛いです。でも交流会楽しみなので頑張ります。

Re: 4/26(木) 合同

  • 俊哉
  • 2018/04/27 (Fri) 00:42:49
お疲れ様です!

今回はkickが多かったのですが、前回りゅうすけに教えてもらったpull動作を意識してやりました。

はじめのkickでは自分の真後ろにkickを打ち込むことを意識してやってやったら姿勢が崩れずに進んでる感覚もありましたが、力が入り過ぎていて全然もたなかったのでこれが自然にできるように練習します。
最後の50*4では39.0、38.7、38.6、38.4でした。最後の38.4は練習中の下からのタイムでは今までで一番速かったと思うので良かったです。泳ぎとしては後ろに押すことで力が上に逃げずに前に行く力になってて上半身もいつもよりは上がり過ぎてなかった気がしました。でも、pull動作がまだ止まってるときがあるのと体重移動ができていないので少しずつ改善していきます。
5月のスイマガを読んでてタッチターンの記事があったのでターンも意識してやってみようと思います。

おいしいものも食べれて1年生とも話せて幸せでいっぱいです。金曜は交流会、土曜は交流バレーがあるのでそれを生きがいに明日の授業も頑張ります。

Re: 4/26(木) 合同

  • あんな
  • 2018/04/27 (Fri) 00:45:40
おつかれ様です

掲示板読んだ反響が個人LINEに飛んできます。照れます、みんな書かないけど読んでるみたいです。

Kickはon boardですることが多いのでno board指定は、また違ったことに意識がいきました。ストリームラインをしっかりと組むこと、体幹がぶれないことを感じて泳いでました。また、初心者コースで、脚をしならせるように、膝ではなく大腿から動かすと指導させてもらったので、自分も出来ているのか、考えて泳ぎました。初心者指導させてもらうと、自分の泳ぎも見直しますね。Swim4本MAXは43.8/3.2/2.4/2.1でした。Dive無しだといつもこんなくらいです。でも、段々タイム上げられたのでそこは良かったと思います。今回の練習、疲れたということは頑張った証です。

27日は交流会です。上級生の皆さんは19時に水泳部の聖地はっぱちに集合して下さい。

Re: 4/26(木) 合同

  • あなだゆうき
  • 2018/04/27 (Fri) 01:28:26
お疲れ様です!

今日は久しぶりにキック多めのメニューで、とっても疲れました。キックではなるべく力を抜いたキックを打つことを意識しました。最初のボード無しでのキックは下半身がいつもより浮いてる気がしてキックも楽にでき、進んでる感覚がありました。でも、ボードありのキックではボードに体重をいつもより乗せて体を浮かせるように意識しましたが疲れてくると腰が沈みがちでたくさん水飲んでとっても気持ち悪かったです。ボードありのキックがこれからの課題です。
最後のマックス4本では、タイムの落ちがそこまでなかったので嬉しかったです。

4/25(水) 合同

  • たくみ
  • 2018/04/25 (Wed) 16:40:54
最後に50mDiveやります。
何で泳ぐか考えておいてください。

①W-up 50*12,10,9 (1'00/1'10/1'15) 1-4t:cho 5t-:Drill-Swim

②Swim 50*4,4,3 (0'40/0'45/0'50) Fr circle in

③P/K/S 50*12,10,9 (1'00/1'10/1'20) v-sp(EH/HE/H) or Des*3 ※アイテム自由

④Swim 25*4 (0'45/0'50/1'00) 1-2t:u.w.-Swim H 3-4t:pace free
⑤Swim 50*6,5,4 (1'00/1'10/1'15) 1-4t:v-sp 5-6t:E/H (5t:EH)
⑥loosen 50*1

⑥Dive 50*1 Allout!!!

⑦Down


Total 1450~1900m

Re: 4/25(水) 合同

  • たなかりょう
  • 2018/04/25 (Wed) 22:24:02
お疲れ様です。
時間割いてもらって、diveに集中させてもらいました。
346ありがとでした。おかげで50バタで25.8の練習ベスト出ました。

今日の練習前に初めて赤いラインのモンスターをキメてきました。
最近、エナジードリンクと滋養強壮剤?が頼りです。
でも練習直前に飲むの、あまりオススメしません。
今日の練習後に身をもって学びました。
りくとさん、あべべ、としたんありがとうございました。

私事ですが、今日の2コマ提出のゼミ課題に気づいたのが昨日の夜中に同期からLINE来てて今朝知りました。前回のゼミを家族の事情で休んでいたので知りませんでした。プレ卒論での研究内容と手順をレジュメ2枚にまとめて発表するのが今日だったのです。わぁー!!ってなって、ヤバいヤバい!!ってなって、パソコン起動して打ち始め、2時間かけて終盤に差し掛かりました。ようやく希望が見え始めたとき、なんと、パソコンがフリーズしました。キーボードもクリックも認識しなくなり、画面が真っ白になり、終いには画面が真っ黒になりました。時間がなかったので途中で「USBに保存しよっ♪」とかのんきなこと思ってる余裕なんて当然ありません。いわゆる「詰み」ました。
でも強制シャットダウンして再起動したらなんとか半分ほど残ってました。ゼミの先生には朝イチで謝りに行きました。「でもちゃんと提出して発表してね」とのお言葉をいただきました。そこから2コマまで、とにかくヤバかったです。なんとか間に合ったものの…という内容でした。
みなさんも部活でお忙しいとは思いますが、課題にはお気をつけてください。
それではおやすみなさい。

Re: 4/25(水) 合同

  • ちひろ
  • 2018/04/25 (Wed) 22:26:15
おつかれさまです!急に気温下がって鼻水止まらないです。
今日は歯医者とか色々あって約1週間ぶりに泳ぎました。1週間ぶりの塩素の匂いなんか落ち着きました(笑)フォームは、右腕のキャッチが上手く噛み合わなくて大変でした。50の40秒サイクルのやつも、たった4本なのに疲れちゃって体力の衰えを感じました。
ダイブはなんか飛び込む前にうまく呼吸できなくてめっちゃ脈上がったまま泳いじゃってフォームもグタグタだし、体幹はブレるし、ターンも合わないし何もかも最悪でした。練習で最低でも28.5出してないと失格だと思ってます。
また、練習行くときとか帰るときとかちさとと話してたんですけど、DESorV-SPとか、マネージャーさんの負担が大きくなっちゃうので、どっちかに固定してほしいです。(今日は椋くん言ってくれたので助かったそうです!)また、今日のメニュー全体的に何を意識するとかそういう意図が全く説明されてなかったので、なんかそういうの自分で考えろって思う人もいると思うけど、やっぱり言われるだけで意識変わるので、そういうのも考えてほしいなぁって思ったりしました。私の主観ですが、346さんのメニューの意図は、とにかく腕とか足を速くとかがむしゃらにハードするとかだと思うんですけど、がむしゃらに泳いでも無駄な動き生まれてただロスするだけだと思うので、今日は特にキックを~とか、大きな泳ぎを~とか、細かいところまで設定したところで練習にしてほしいです。2年生ごときがこんな偉そうなこと言ってしまってすみません。346さん責めちゃう感じになっちゃってごめんなさい。でもずっと言いたかったことなので言わせていただきました。全体ミーティングは、バイトの時間的に厳しいので、バイトの時間ずらせるように努力します!笑
これからレポート頑張ります。

Re: 4/25(水) 合同

  • あんな
  • 2018/04/26 (Thu) 00:17:03
おつかれ様です

朝目の疲労感すごくて、昼尋常ではない眠気して、夕方頭痛くて、気のせいだ気のせいだって言い聞かせて今日を生き切りました。

1コースに10人以上居て激混みでした。自分、本当に存在している意味が分かりません。たかやん、速いし、声出しすごくてむっちゃかっこよかったです。ゆうや君イケメンだって誰かに言われました、話したけど気が付かなかったので今度よく見ようと思いました。ゆかちゃんとまいかちゃん仲良さそうで何よりです。ちひろちゃんとことみちゃん一生懸命なので、今後マネ希望の人来たら、圧倒されちゃうなって思いました。しばりょうとさとしゅん休まず来てくれてかわいいです。わやまゆうきくんも愛されキャラです。

保健学科の後輩入部させます。

Re: 4/25(水) 合同

  • あなだゆうき
  • 2018/04/26 (Thu) 01:26:28
お疲れ様です!

今日は前半はサークルに余裕があったのでフォーやターンを意識して泳ぎました。ターンではいつも壁に近いところで回って失敗してるので、まわるタイミングを少し壁から遠いところにしました。でも、しっくりくるターンができなかったのでターンが上手そうな人に今度教えてもらおうと思います。ボードキックでは下半身が沈んでいるせいなのか、いつも呼吸の時にプールの水を結構な量飲んでしまっているので気分が悪くなります。プールの水たくさん飲みたくないのでお腹に力を入れて腰が反らないように、楽なキックができるようになりたいです。ここ最近フォームや体の姿勢など意識して練習しているのですが、意識すればするほど泳ぎが崩れていってるんじゃないかと不安になります。色々試して正しい姿勢、フォームを習得したいです。
華心のスープ今日も美味しく感じました。

Re: 4/25(水) 合同

  • 俊哉
  • 2018/04/26 (Thu) 02:20:40
お疲れ様です!

今回は50の練習が多かったのでformを気にしながらやろうと思って動画を見てから練習行きました。

まずcircle inの開始直前にコース移動したりcircle数えてなかったりとマネさんや6コースで泳いでいた人に迷惑かけてしまいすいませんでした。これからはコース移動の判断を早くしてcircleもしっかり数えてやるようにします。

Frは呼吸のタイミングを遅らせたら体のぶれが少し減った気がしました。今回は50だけだったので100以上でもやってみます。
Brは動画を見てpull動作や上半身の動かし方をイメージして泳いで、他にもkickとpullのタイミングや上半身を起こさないようにすることなど意識しようとしたことが多すぎて結局全部が中途半端になって何も改善できませんでした。これからは欲張らず1つずつじっくり改善していきます。
最後の50diveではBrをやってフライングして37.8でした。まずフライングはもってのほかだし、焦って動きが安定してないしテンポも上がりきらないしで正直いいところがありませんでした。
最近Brのpull動作が迷走してて練習後にりゅうすけに聞いて少し後ろに押すことと手から肘を全体で動かすことを教えてもらったので明日意識してやってみます。
りゅうすけありがとう!

この時期になると新顔の新入生は来ないと諦めていたら今回来てくれて、しかも練習後のごはんの時にすごい疲れたけど楽しかったと言ってくれたのですごく嬉しかったです。
最近泳ぎの感覚がよくなくて気持ち的にきつい面がありますが、元気もらったので負けずに頑張ります!

Re: 4/25(水) 合同

  • 一朗
  • 2018/04/26 (Thu) 08:39:59
お疲れ様です。
昨日はアップの後からの参加でした。
少し今年の北部や北医体・東医体のリレー を見据えてBaの練習に励みたいと思いました。 P/K/SでBaやりましたが、慣れてなかっため結構周りに迷惑かけてしまいましたごめんなさい。メインはFrで泳ぎました。今後もBaをちょっとずつ取り入れて練習したいです。種目チョイスのメニューが多いと嬉しいです。

最後の50もBa泳ぎましたが、まだまだ課題のたくさんある泳ぎでした。Baアドバイスいただけると嬉しいです。
今日の練習も頑張ります!

Re: 4/25(水) 合同

  • ともき
  • 2018/04/26 (Thu) 08:44:49
お疲れ様です。おはようございます。
昨日は帰宅早々に寝落ちしました。練習の疲労感を物語っていたと思います…レペ感覚で挑みました。与えられたメニューの中でいかにしてDiveに合わせるかを考えてやりました。身体の動きと泳ぎの進む感覚のどちらもかなり悪かったですが、泳ぎの姿勢を意識しつつ、spin outでなんとか合わせました。
Dive前の緊張感、なかなかでした。いつものレース前のようにイメトレして行きました。浮き上がり、ターン後、どちらも合ったので、7秒0でした。今の調子の中ではまずまずだったと思います。
メニュー全般的に自由度高めですごくよかったんですけど、現状のコース状況やマネージャーさんの状況を考えると、ある程度の制約をつけたり、内容を合わせたり、サークルも3つではなくて2つ、25はサークル全員一緒みたいな感じの方が現実的にベターなのかなと思いました…。せっかく考えて作ってくれた練習隊長に口出ししてしまう感じで本当にごめんなさいって感じですが、その中でいかにしてタイムを出すために準備できるかというのもある意味練習なので、ご検討よろしくお願いします。

Re: 4/25(水) 合同

  • 瑞基
  • 2018/04/26 (Thu) 08:55:56
お疲れ様です。
マクドナルド豊洲駅前店にいます。
昨日は所々に50のHardがあったのでそこでしっかり上げることを意識しました。Frは2本やって29、Baは33、DiveのFlyは30と速くはありませんでしたが感覚とタイムが一致していたのは良かったと思います。

4月は自分の中で思ったより練習できて、衰えも最低限に抑えられたのではないかと思っています。1週間ほど就活と家庭の事情により部活は出れませんが、土曜日から地元で泳いで弘前ではやりにくい距離泳いでベースアップする練習を5/3くらいまでやって最終日だけGW合宿参加する予定でいます。その後は夏合宿で朝練頑張って夏合宿終わったくらいからセントラル通って自主練増やしていきたいと思っています。市民体、東北総体も出れると思うので北部に向けて上手く合わせていければという感じです。また、冬場は全く考えていませんでしたが思ったより練習出来てることから8継も視野に入れて練習していこうと思っています。ついでに北部の後はスイフェスで1500出ようかなとか考えてます。今考えてるプランを書いてみました。

練習メニューに関してちひろやともきが書いていたのでそっちには触れませんが、ドライに関して少しだけ。
最近ダイナミックストレッチなど全身使うような内容が多いのはすごくいいと思ってます。ただ、それも最初みんなが(特に1年生)慣れるまでは説明を丁寧にした方がいいと思いました。スキップして腕回すにしても、ただ腕を回すんじゃなくて肩甲骨から回すことを意識するとか。片足で前方にジャンプするやつなんかは上級生でも意図を理解できてない人が多い印象でした(そう思った時ちゃんと言えばよかったのですが…すみません…)。あれは腸腰筋鍛えるトレーニングで着地した足と逆の手が前に出るようにしながら空中で腕を振って飛ぶのが正しいです。着地も一回一回止まる必要があります(文字じゃうまく説明できないので次回やる機会があればその時にでも)。腸腰筋を鍛えることはKick力の向上に繋がります。何の筋トレをするにしてもどのような目的でどこを鍛えるかっていうのは重要だと思っていて、間違ったトレーニング方法をすることは時間の無駄です。だから最初は丁寧に意図や正しいやり方を教えたほうがいいと思いました。
長くなりました。次会った時に3、4月の遅れを取り戻した姿を見せれるよう頑張ります。

4/23(月)合同

  • ゆり
  • 2018/04/23 (Mon) 12:16:45
IMとFrです!

w-up 50*8.7.6 (1’/1’10/1’20) ch drill-swim by25

pull 50*8.7.6 (1’/1’10/1’20) o)Fr smooth e)IMO H

ks 25*4 (‘45) IMO 12.5kick max 12.5swim smooth

swim 100*3*3 Fr set des
swim 50*4*3 IMO set des
a)100 (1’30/1’40/1’50) 50 (‘50/1’/1’10) s.r.1’
b)100*3.2.2 (1’40/1’50/2’) 50 (1’/1’10/1’20) s.r.1’10
c)100*2.2.1 (1’50/2’/2’10) 50 (1’10/1’20/1’30) s.r.1’30

down

total 1800-2400m

Re: 4/23(月)合同

  • あんな
  • 2018/04/24 (Tue) 00:28:07
おつかれ様です

私の速さに合わせて細かくサークル分けてメニューを作ってくれて、ありがとうございます。

サークルはきちんと回れました。しかしやっぱり人が多くて追い付かれないように泳ぐのに必死です。そうかと思うと左右の人にめっちゃぶつかります。今回もお邪魔しました。
ブランクのある1年生に声かけながら、自分も頑張りたいです。
おやすみなさい。

Re: 4/23(月)合同

  • 俊哉
  • 2018/04/24 (Tue) 01:34:06
お疲れ様です!

今回はIMがあって前回体が全然動かなかったので、練習の前にストレッチやシャドウスイムやってから行ったら3日空いた割には動いてくれました。これからも時間あるときはやるようにします。

Flyはフラットな姿勢を意識してやりましたが、呼吸の時に頭上げ過ぎて上下動しまくってました。あと後半腕が死んでたので肩から動かすことを意識してやるようにします。
Baはローリングを意識してやろうとしてましたが、体が上下左右にぶれまくってました。まず体幹を意識して泳ぐようにします。
Brはpull動作が止まらないようにすることとkickとpullのタイミングを意識してやりました。pull動作はうまくいくときが何回かありましたが、体重が後ろに残ってしまっていたので体重移動ができるようにしたいです。自論でもいいのでわかる方教えてください。
Frはリカバリーの時に肩から動かすことを意識してやりました。はじめの1,2setはのびのある泳ぎでできましたが、3set目で強度を上げた時にkickとpullが別々な感じになっていたのでkickとpullのリズムを意識してやるようにします。最近Frのkickをやる時に腿から打ってるのを一番最後の50Frで気づいたので、足全体を使って打つように意識します。

今回の練習中に1年生が声出ししてるのを聞いてすごいなぁと思いました。僕も1年生に負けずに声出しして練習を盛り上げられるように頑張ります。

Re: 4/23(月)合同

  • あなだゆうき
  • 2018/04/24 (Tue) 02:20:58
お疲れ様です!

プリンターの調子が悪くなりレポートが印刷できなく、今印刷し終えました。こんなに夜更かしする予定ではなかったので最悪です。
今日のメニューでは、自分の体力のなさがとても出てしまったと思います。メインの最初のフリー100mですぐに足が動かなくなってしまい体も沈んでスピードに全然乗れなかったです。次の50m4本の時では、バタは自分がしんどくなってくると、すぐ腰が反ってしまい体が沈んで苦しい泳ぎになったり、全てにおいてターンがどんどん合わなくなってしまうなど直さないとと思ってた課題がたくさん出てしまったと思います。
また、メインの後半は気持ちが半分折れたような状態で泳いでしまったので、苦しい時こそ気持ちを強く持っていきたいです。

Re: 4/23(月)合同

  • ともき
  • 2018/04/24 (Tue) 02:54:33
お疲れさまです。
母親からの電話で指導案に使おうとした3時間が見事に消えました…
これからやると朝になってしまうので、このあとは寝ようかなと思ってます。再来週からついに始まります…

今日はアップから身体が沈みがち、キャッチでしっかりと水をかき切れていない、そんな状態を感じながらずっとそこに集中が行ってしまいました。Fr以外の種目でも同じような感覚がありました。
それでもPullでHardして少しは身体も慣れてましになりました。
キャッチの感じは微妙でしたが、水中でのメニュー説明中や次の本数までの短い時間を使って適度にscやキャッチをして何とか良い時の感じを確かめました。

set desは自分なりにタイムのプランを考え、1set目は楽に、2set目は楽に速く、3set目はしっかり上げるを徹底したいと思い臨みました。
FrとIMのコンボは切り替えが起きるときに泳ぎが変わり、しっかりと切り替えられないのが課題です。特にIMはBa・Brが悲惨なので後ろの隆介にも迷惑かけました。100Frは冷静に3set目までしっかり上げきりました。3set目は大体5秒くらいでHoldしました。サークルが1'50だったのに、その後IMで死んだのは情けないです…きつくなってきたときに泳ぎが崩れましたが、Kickをそこからたくさん入れて無理やりもたせる泳ぎをしてしまいました。ただ、それはレースのラストでも実践できれば良いと思います。
身体は暑いのに寒気がする…たまに自分があるエネルギー切れの日でした。

新入生からの入部宣言も増え、とてもいい感じですね。これから一緒に頑張っていく後輩たちのためにも、先輩の立場からその場面と必要に応じて、少しずつでも水泳部にあるルールやマナーを伝えるなどして、さらによりよい雰囲気の部活になっていけばなと感じました。(今日だけで2人に車で移動中のケータイのことを話したので…。1年生だとまだいろいろルールとかわからなかったりすると思うので…)

Re: 4/23(月)合同

  • たなかりょう
  • 2018/04/24 (Tue) 07:06:30
お疲れ様です。
まず、練習休んですみませんでした。
また、いつもご飯行けずすみません。
そして、1年生と上手く会話できずすみません。
ただでさえ人数が少ない同期には迷惑掛けてばっかりだし、今日練習来てくれた1年生たちにも申し訳ないです。

勧誘時期はやることいっぱいですね。こんな大変なことを
先代の方々は自分たちのためにもやってくれていたんだって思うと感謝でいっぱいです。
プレ花見の出身やったときに酸欠でクラクラしてから今日までほとんど記憶がありません。プレ花見の翌日は知らない間に学部の友達の家のベッドでした。家主のベッド奪ってしまったのでめっちゃ謝りました。
ともきさんに膝枕してもらった写真見ました。お二方、ごめんなさい。
でも1年生とまともに会話できなかったことは覚えてるっていうか、1年生と会話した記憶がカケラもないので会話してないんだなって思います。コミュ障っぷりを発揮しちゃって、こんなんじゃBest3は夢のまた夢でしょうね(笑)

1年生と何を話せばいいのか、ネタを教えてください。無言はつらいです。
あと、めっちゃ謝ってばかりで気分良くない人多いと思います。ごめんなさい。

Re: 4/23(月)合同

  • せきた
  • 2018/04/24 (Tue) 12:57:31
お疲れ様です。

最近はずっと真ん中のコースで泳がせていただいてます。後ろから突っついてしまった方々すいませんでした。

昨日の練習はとにかく泳ぎが小さくなってしまっていた気がします。そんな泳ぎでタイムが良いはずもなく、なんだかなーって思いながら泳いでました。早急に改善が必要だと感じたのでなんとかしようと思います。
あと、昨日特に思ったのですが、人数多い中でタイムや声出ししてくれているマネさんには感謝しか無いなって思います。こういう合同練習のときはスタートの声出しがコースごとにずれてしまうので、頼ってばかりではなくちゃんと自分でスタートする時間を把握しておくことも大事だなって思いました。

Re: 4/23(月)合同

  • 千恵
  • 2018/04/24 (Tue) 13:31:31

おつかれさまです。
ここ最近また掲示板さぼりました。ほんとに継続できない人間だなあって思います。

昨日の練習はFrとIMでした。メインの100frはsmoothだからといってゆっくりやり過ぎました。前の人に置いていかれてる感があって、途中からペースをあげようと思ったのですが、うまく上がらなかったです。浮き上がりが最近全然潜れなくて、すぐ浮き上がってきてしまうので、最終セットは浮き上がり5回縛りでやりました。手先に体重乗るようになるまで、5回継続しようかなと思います。
IMOでfrをやって、腕と足のタイミングが合わないなと思いました。泳いでて自分でぎこちないです。frのドリルよく知らないので、誰かに聞こうと思います。

flyは最終セットで32がでたのでとりあえずって感じでした。最近は呼吸してるときの方が楽で、してない時は何か突っかかってる感じなので、もうちょっと原因探りたいと思います。最近バッタで帰ってくる人にぶつからないようにと思って、潜ったりしてるんですが、潜っても片手する人が多いのでどうしたらいいんだろうと困惑してます。潜ったら逆に邪魔ですか?クラブとかで練習してた方とか、いい避け方知ってる方いたら教えて下さい。

Re: 4/23(月)合同

  • ゆり
  • 2018/04/25 (Wed) 09:48:43
お疲れ様です!

前回の練習もフリーのフォーム、タイムが安定してました。ストロークを落ち着いてかけるようになりました。腕だけでなく体全体を使って泳げるようになったとも思います。この調子で続けていきたいです。
最近の練習で特に100では3秒おきで辛い思いをしている方が多いかと思います。マネさんも大変だと思います。いつも申し訳ないなあって思っています。コースが少なく人数が多いので、50ならギリギリ5秒おきができてタイムも測れるのでいいんじゃないかとも思いますが、50以上泳ぐことも必要だと思うのでちょくちょく入れてます。なんとかご協力お願いします。

4/19(木)合同

  • ゆり
  • 2018/04/19 (Thu) 16:59:41
Chです。スピード上げましょう!

w-up 50*12.10.9 (1’10/1’20/1’30)
1-4/1-4/1-3.25sc25swim 5-12/5-10/4-9.25drill25swim

kick 50*4.3.3 (1’/1’10/1’20)
pull 50*4.3.3 (1’/1’10/1’20)
swim 50*4.4.3 (1’/1’10/1’20)
4t.v-sp 3t.EH/HE/H

swim 75*1*4 (1’30) max
swim 25*1*4 (2’30) max

dive 25*4 (1’30) pace free

down

total 1400-1700m

Re: 4/19(木)合同

  • ともき
  • 2018/04/19 (Thu) 23:25:36
お疲れさまです。

今日のメニューを見て、w-upで泳ぎを整えつつ、kick以降は単発集中というイメージを持ちました。
1番短いサークルのコースの人数が多く、メインは全員同じだったので、kpsは真ん中のサークルで泳がせていただきました。拓海コースの人からしたら自分がいて邪魔だったかもしれません。ごめんなさい。
kickではfin、pullではpaddleをつけてHardしました。finありでようやく30秒を割るくらいだったのでもっと足のストレッチします。先日あなゆきが足首のストレッチを続けてやってて柔らかくなったと言っていたので、自分ももっとやります。
pullはややフライング気味で出てしまい、9秒台。誤差を考えると良くもなく悪くも無くという感じでしょうか。swimは力みすぎて潜りすぎました。kickとpullの相性も微妙でした。

メインは完全に死んでました。特に75のlast25ですね。泳ぎが明らかに変わりました。レースの課題点です。タイムも全体的に遅めでした。
個人的には今日の75の練習、とってもいいなって思ってます。100のtargetというよりはやや200の中間100m気味になってしまいますが、50m以上を泳ぐことで改めて課題点も見えてくるので、またお願いします。

Re: 4/19(木)合同

  • 瑞基
  • 2018/04/19 (Thu) 23:57:06
お疲れ様です。
ペアの腹筋で15度を極めてました。
アップでDrillとか入ってるのは結構好きです。いろいろ考えながら取り組めるしいきなりSwimで全身動かすより体に優しい気がします。もう歳なのかな。
今日はメインでバタ中心に腕を攻めました。2セット目で既に体の下の水をかけずリカバリーもうまく前まで戻せませんでした。ラストセットだけFrしましたがバタやってると足に負荷あんまりかかってなかったからかKickで進めたので、バタやってる時ももっとKick強く打つとか考えようと思いました。
Diveは4本あったのでUW、片手、Swinの流れでFrをしました。左右差は感じませんでしたが片手だと回転数上げられるけどあまり水を捉えられてないと感じました。手のひらの向きが体に対して斜めになってて水が逃げてる感じがしたのでPaddleつけて練習しようと思います。
花見行けないし月曜日も行けないし4月最後のご飯も行けないし交流会もバレーも行けないので誰か私の存在の宣伝してください。

Re: 4/19(木)合同

  • ちひろ
  • 2018/04/20 (Fri) 00:23:23
おつかれさまです!今日はやっとご飯に参加できました~でも食べたいものじゃなくて柔らかいものしか食べられなくて辛いです。はやく抜歯したいです。
今日は歯医者に行ってたので筋トレ参加できませんでした。残念です。久しぶりにボードキックってハードやってみたら、なんと痛みがなくて思い切りキックすることができました!!!2ヶ月ぶりの快挙です。でも久しぶりにキックで上げたので、かなり疲れました(笑)メイン前のプルとスイムでは、感覚的にあまり水を掴めなかったので、色々研究しながら泳いで、しっかり脈上げできなかったです。メインではずっとやりたかった75で、楽しみ半分バテて泳ぎめちゃくちゃになるかも…と不安もありました。でも3秒おきで後ろから椋くんが襲ってくるので、そんな不安に思ってる暇なんてありませんでした。メインは水もしっかり掴むことができたし、タイムも悪くなかったです。ただ、疲れてくるとどうしてもターン後の水中動作を怠ってしまうので、せっかくの加速ポイントを無駄にしないよう、どんなに苦しくてもターン後はドルフィン三回など決めていきたいと思います。ダイブでは、メインの疲れもあったので、ダイブよか落下してました。しっかりと体力つけないとと思います。
明日の1コマ起きれる気がしません~~これからお風呂入って明日の準備して6時半に起きれません。おやすみなさい。

Re: 4/19(木)合同

  • あなだゆうき
  • 2018/04/20 (Fri) 00:36:55
お疲れ様です!

陸トレで腹筋を使う内容が多くて、お腹が筋肉痛で痛いです。少し腹筋が以前より弱くなってしまった気がします。
今日のメニューのドリルでは基本的にフリーのドリルを中心にやって、昨日に引き続きストリートラインを組んで体が沈まないように意識しながらやりました。最近、右呼吸ばっかりやっているせいで左呼吸が前よりできなくなってしまいました。たまにでも左呼吸してバランスを整えて行きたいと思います。メインではマックスの75mがとっても長く感じました。後半疲れてくるとターンが本当に合わなくなってしまい毎度毎度、窮屈なターンで失速してしまったのでいいかげん距離感掴まないとと強く思いました。でも、自分なりに結構追い込めた事はよかったです。
ダウンの時にその場でストリームラインで浮くのを再度やってみましたが一瞬たりとも浮けませんでした。長い戦いになりそうです。

Re: 4/19(木)合同

  • 千恵
  • 2018/04/20 (Fri) 01:09:32

おつかれさまです。
チャリ壊してしまってご飯の時2年でありながら徒歩移動になってしまってすいませんでした。車乗せてくれたのりさんありがとうございました。ヤクルトまで荷物持ってってくれたちさと、としやありがとうございました。忘れ物届けてくれたあんなさんありがとうございました。今日はちょっと厄日でした。ご迷惑おかけしました。

走ってヤクルトまで行ったら、いつもより動きました。動いたけどタイムは悪かったです。指先に体重乗る感じが最近なくてつらいです。今日久しぶりにdiveできましたが、急がしすぎて何の練習?ってなっちゃいました。また何も考えずに泳いでました。レースも関東冬季以来してないので、集中して一本、っていう練習したくて欲求不満です。

Re: 4/19(木)合同

  • ちさと
  • 2018/04/20 (Fri) 01:44:33
おつかれさまです!
メニュー書いた紙持ってるのに、時間間に合わないと思ってヤクルトまで激チャしてたら危うく事故に遭うところでした。急いでても安全第一で行こうってめちゃめちゃ感じました。

今日というか最近の練習で見事にポンコツぶり発揮しすぎててつらいです。申し訳なさで泣きそうです。今日はDiveの4本目のタイムごちゃごちゃになってしまいました。ちゃんとメニュー予習しなきゃなぁって思いました。あともっとちゃんと集中して練習します。あともう一つ、練習中の水分補給は大事だなっても思いました。

今日はことみちゃんが学園町に直接来てくれたので、ストレッチの時に「よーい、はじめ」って言うやつと、メニューの読み方、書き方とかを教えてみました。ちひろちゃんもことみちゃんも、早くスイマーさんの名前とかお仕事の内容とか覚えようとしてくれてるみたいでとっても嬉しいです!去年教えてもらったことや覚えたことをうまく伝えられるための語彙力がほしいです。だれかボキャブラリー分けてください。

Re: 4/19(木)合同

  • 俊哉
  • 2018/04/20 (Fri) 01:48:30
お疲れ様です!

今回はスピード練習ということで50Br,100Brを意識してやりました。

はじめのW-upとKPSではformを意識してやりました。kickでは腰を高い位置に保つこと、pullでは常にフラットな姿勢を保つことを意識してやって結構よくできましたが、swimになると体が沈むし上半身が上がり過ぎてしまいました。
maxではあまりスムーズに泳げている感じはありませんでしたが、進んでいる感覚は良かったです。
最後のdiveでは2本200Brのpace,2本はmaxでやりました。タイムは全部18秒台だったので全然良くありませんでした。全体的にすごいわちゃわちゃしてて力が上に行ってたしkickとpullのタイミングもぐちゃぐちゃだったのでもっと落ち着いて泳げるようにしたいです。

Re: 4/19(木)合同

  • あんな
  • 2018/04/20 (Fri) 06:27:18
おつかれ様です

初心者指導しました。
3年生5人で指導者を回しているので今回から2周目です。毎回来てくれるしばりょう、こうたろう君、しゅん君は前の時よりフォームがかっこよくなっている気がしました。本人たちも経験者には追いつけていないけど成長を感じていると言ってくれました。私はそういった本人たちの意見を大事にして教えるようにしています。教えると言うよりは一緒に試行錯誤してお互いに楽に速くなろうって感じなんですが…あかねちゃんは4種目泳げる小学校での経験者なので、私も観て学んでました。上手な人を手本として1年生同士でポイントを教え合うことも取り入れてみました。初心者が泳いでいる所から改善点を見つけ、解決法を考えるのは難しいですね。

今回はFrのkick練とフォームをかっこよくしたあと、リレーをしました。4人VS私100Frで最初のスタートだけ、油断しましたが、残りは全力で泳いで4人より遅くて、しばりょうに慰められる結果となりました。全力で泳いで負けたので恥ずかしかったけど、4人が楽しそうだったのでOKと言うことにします。教える側も学ぶことが多いです。

我らがあたふたしてるから皆さんにもあたふたさせてしまって申し訳ないです。事故、事件、病気、怪我には気を付けて下さい。

Re: 4/19(木)合同

  • そのこ
  • 2018/04/21 (Sat) 00:48:53
お疲れ様です!

昨日はいろんなとのがしっくりきた日でした。
アップでのスカーリング2種類もそうだし、ターンのタイミングも思っていたより遠くでいいんだなってゆーのに気づきました。
100は出たことがないので、ターゲットとなるタイムが良くわからなかったんですけど、昨日のでだいたいのが分かりました。
75は相変わらずローリングが下手くそなんですけど、キャッチがうまくいった気がして回転数が少なかったです。
diveは追い込もうと思ってBaとFrでやりました。Baのスタートは北奥羽以来だったんですけど、下手くそすぎて笑いました。25になるとテンポに意識が向いて空回りしました。あんまりタイムよくなかったです。
Frも呼吸が多くて、理想的なタイムにはなりませんでした。不完全燃焼です。次はもうちょいがむしゃらにやってみようと思います。

Re: 4/19(木)合同

  • 一朗
  • 2018/04/21 (Sat) 12:59:40
お疲れ様です。
花見の場所取りなうです。
木曜の練習はFr多めでやりました。キックとプルとスイムが1セットになってる練習は新しくてよかったです。
最後の75と25は、75の時、前の人とも距離が近く、後ろの人にも追いつかれちゃってました。人数も多いしコースも時間も足りないので仕方ないですが、出来れば5秒おきで出たいです。(ターンが怖かった) ラスト25は、フォームも意識しつつ、残りの体力をふりしぼって攻められたので良かったです。

練習とは関係ないですが、入ろうとしてくれてた1年生がみんな他の部に行ってしまってかなりメンタルやられました。。
月曜に最後の希望の舞果ちゃんが来てくれるので、何とか入ってもらいたいです。

4/18(水)合同

  • ゆり
  • 2018/04/18 (Wed) 16:10:24
フォームを見直す機会にしてください!

w-up 200*1 (4’)mix

k-drill/swim 50*8.7 (1’10/1’20) k-drill/swim by25
drill/swim 50*8.7 (1’10/1’20) drill/swim by25

pull 50*12.10.9 (1’/1’10/1’20)
12.1-6.smooth 7-12.1-3des*2
10.1-4.smooth 5-10.1-3des*2
9.1-3.smooth 4-9.1-3des*2
※IMでやる人
12.IMO by3t 1-3des*4
10.1-2.ch smooth 3-8.IMO by2t b-up
9.1.ch smooth 2-9.IMO by2t b-up

swim 50*12.10.9 (1’/1’10/1’20)
pullの内容と同じ

swim 50*2 (1’30) max

down

total 1900-2300m

Re: 4/18(水)合同

  • ちひろ
  • 2018/04/18 (Wed) 21:42:47
お疲れ様です!今日は正門で1年生待機してたら探検部に侵食されて困りました。
今日は久しぶりにフォーム練習だったので、自分の泳ぎと向き合う良い練習になりました。はやく足首完治させて、フィンキックしたいです。desのラストとか上げようと思ったけど親知らずの痛みに耐えきれなくて脈さえ上がりませんでした。月曜日あたりに抜歯してくるので、顔腫れてても笑わないでほしいです。
今日もこれから家帰ってレポートです…勉学も水泳も両立させないとと思いました…

Re: 4/18(水)合同

  • ともき
  • 2018/04/18 (Wed) 23:08:59
お疲れさまです。

Formを確認する練習が多く、自分の泳ぎを見つめ直すいい機会でした。
肩甲骨から動かす感覚と指先の感覚はよかったですが、水中のストロークの軌道と水をかく感覚が微妙でした。ストローク数を数えてみても、25mあたり14~15でいつもよりも1・2回多かったです。
その日その日で見てみて、調子が悪い時と比べるとそうでもなかったなとかまずまずだったなと感じることが最近多かったですが、それでも良い時と比べると少しずつ違うので、その誤差を限られた練習時間と回数の中でやっていかなければと思いました。

教育実習の指導案から逃げたい…です…。

Re: 4/18(水)合同

  • 瑞基
  • 2018/04/18 (Wed) 23:36:25
お疲れ様です。
また5日空いてしまいましたがそこまで感覚悪くなかったです。ウエイトしてから就活行くと就活で運動出来ない期間に超回復するので効率いいことを発見しました。これからも続けようと思います。
今日はフォーム重視でしたが特にUWの姿勢や打ち方を意識しました。ターン後のバサロでいつもフラットな姿勢になれないのでもう少し練習します。
フォーム意識の日にしてもDesの最後上げきれなかったしMaxも削ってしまったので明日はスピードもあげたいなーとか思いました。

Re: 4/18(水)合同

  • あなだゆうき
  • 2018/04/19 (Thu) 00:18:36
お疲れ様です!

今日はフォーム練習だったので、普段クロールとか泳いでいてどうしても腰が沈みがちだなーと思っていたので、綺麗なストリートラインを組んで泳ぐことを意識してみました。なるべく身体が一直線になるようにお腹に力を入れて壁を蹴ったつもりでもすぐ腰が反ってしまい最初の姿勢の維持の大変さを知りました。ダウンの時に、その場でストリームラインを組んで浮くことが出来れば良い姿勢的な事をネットで見たのでやってみたのですが、一瞬たりとも浮くことが出来なかったので誰かコツを教えてくださいお願いします。
今日のご飯は華心に行ったのですがスープを美味しく感じることができました。

Re: 4/18(水)合同

  • あんな
  • 2018/04/19 (Thu) 00:18:44
おつかれ様です

Uマートで幹部会してたら小鉄さんに会ったので元気出ました。
基本的に頭の中はどうしたらみんなが効果的に練習できるかな、自分は何をするべきなのかなって考えているので、心水中に在らずという感じです。でも、今日のメニューは同じ内容を繰り返す感じだったので、ちょっとだけ自分の泳ぎについて考える瞬間がありました。
FrのPullで入水後肩甲骨を伸ばして遠くの水をキャッチする様に意識しました。それをSwimでもイメージを持ってやってみました。あと、自分の泳ぎで気が付いたことは左腕でかいても全然進んでいないことです。pullもpushもrecoveryも変な軌道を描いているのかなって感じでした。

健康診断忘れずに行きましょう。

Re: 4/18(水)合同

  • 俊哉
  • 2018/04/19 (Thu) 02:24:51
お疲れ様です!

今回はform重視の練習だったので今form調整中のBrをひたすらやりました。

はじめのdrillで以前からやってた体を浮かせることを意識してやりましたがなかなかうまくいきませんでした。
その後のpullではdesの3本目で2秒台が出せたので結構調子いいかなと思いましたが、swimでは全然体が浮かないしpull動作がスムーズじゃないしでpullと変わらないタイムだったのでせっかくのform重視の練習を全然活かせませんでした。
downのとき以前旬哉さんに教えてもらったpullをやる時に腕だけでかくのではなく胸筋や脇などを使ってやることを思い出して、意識してみたらpull動作が少しスムーズにできた気がしたので次の練習の時に試してみようと思います。

最近diveやってなくて自分の調子やformを変えてる成果などが確認できてないので、そろそろdiveがやりたいなあと思ってます。

Re: 4/18(水)合同

  • 一朗
  • 2018/04/19 (Thu) 08:41:17
お疲れ様です。
昨日の練習ほ実習後チャリでヤクルト行きました。
19:30だと思って行ったらもう始まってました。今日はもっと早くに行きます…
昨日はプルとスイムはIMでやりました。フォームを意識して、とのことだったのに、あまりフォームを見つめ直せず終わってしまいました。ビルドアップについては、ちゃんと意識して上げられました。なんか昨日は結構泳いでてぶつかったりで散々でした… まっすぐ泳ぐこととある程度周り見ながら泳げるようにします。

今日口頭試問です。がんばります。

Re: 4/18(水)合同

  • そのこ
  • 2018/04/19 (Thu) 15:33:07
お疲れ様です!

昨日は全部IMでやりました。
Flyはキャッチの前にしっかり伸びるようにしました。その間も手だけは沈まないように気をつけました。伸びるといつもとタイミングが変わってきてkickとバラバラになってしまいました。
Baは腰が沈まないように目線を高く上げることと大きく泳ぐことを意識しました。
Brはpullとkickのタイミングがうまくいってなかったので、どこがしっくりくるか考えながら泳ぎました。タイミングってゆーよりpullのフォーム自体に問題がある気がしました。
Frは伸びて泳ぐようにしました。手が落ちるのが早かったなって思いました。

Re: 4/18(水)合同

  • たくみ
  • 2018/04/19 (Thu) 16:37:05
お疲れ様です。

挨拶からメニューの説明までしてくれたしげありがとうございました。
ご飯割りで連絡とってくれたあんな、しげ、ななみ、遅くまで残ってくれたりょうくん、ありがとうございました。
みきおさんお待たせしてしまいすみませんでした。

今日は練習前の3日連続でゆりにメニューつくってもらってなんか申し訳ないです。でも、ここ数日、メニューをつくってもらう立場になって、思ったことや気がついたことがいろいろあって、今後メニューを作る上で参考になりそうです。
最近ゆりのコースの人達と泳いでいて、いろいろなことを感じます。コース一番後ろで泳ぐときの、一番前のひとに追い付かれるのでないかという恐怖、それで回りの人に迷惑がかかってしまうのではないかという不安など...。

そんなマイナスなことばかりではなく、プラスなことも、今後の合同練習で感じ取って行きたいと思います。
いい感じに息が上がった練習でした。メニューを作ってくれたゆりに感謝です。

本日も新入生が沢山来てくれると嬉しいです。

Re: 4/18(水)合同

  • せきた
  • 2018/04/19 (Thu) 16:41:01
お疲れ様です。

昨日はかなり遅れての練習への参加でした。学園町への集合時間には厳しいですが、スイム練の時間には頑張れば間に合うはずなのでもう少し頑張ってみたいと思います。
さて、練習の内容ですが遅れてしまったこともあり不完全燃焼感が半端なかったです。肩も若干痛かったのである程度慣らしてから最後のMAXで追い込もうと思ったのですが、時間の都合でカットされてしまい結構ショックでした...。
そこで少ない時間の中で練習を作ってい頂いてるところに申し訳ないのですが、最後の方にやることの多いMAXやDiveなどをなるべくカットしないようにしでほしいです。時間の都合ということは分かってはいるのですがどうかご一考していだけたら幸いです。

今日は練習間に合うようにがんばります。では!

4/16(月)合同

  • ゆり
  • 2018/04/16 (Mon) 18:02:27
遅くなってすみません。合同です!

w-up 50*12.10.9 (1’/1’10/1’20)
12 RIMO by3t 2drill1swim
10 RIMO by2t+ch 2t drillswim by25
9 RIMO by2t+ch 1t drillswim by25

kick 50*8.7.5 (1’/1’10/1’30)
8 IMO by2t EH by1t
7 IMO by1t+ch 3t EH by25m
5 IMO by1t+ch 1t EH by25m
R1’
swim 25*4 (‘45) IMO 12.5max

swim 100*3.3.2 (1’40/2’/2’20) IM DPS
swim 50*6.4.4 (‘50/1’/1’15) Fr high even
swim 100*3.3.2 (1’50/2’10/2’30) IM des
swim 50*4.3.3 (1’/1’10/1’30) Fr H
swim 100*2.2.1 (2’/2’20/3’) IM HE by1t
swim 50*2.1.1 (1’20/1’30/2’) Fr max

down

total 1700-2500m

Re: 4/16(月)合同

  • あんな
  • 2018/04/16 (Mon) 23:42:27
おつかれ様です

保健学科で5コマ終わって、激チャで学園町。メニュー予習できなくて、今日に限ってSwimいろんな距離と、いろんな本数と、いろんな泳ぎ方で、今何をやってるのか分からない状態でした。目が悪くてメニューも見えないんですけど、同じコースの方に説明出来るくらいメニュー把握したいです。

祐基君と「後ろの方に足をちょんってされた時の恐怖」を語れたし、千陽ちゃんと「3秒おきにスタートする辛さ」を共有できて、ビビってんのは自分だけじゃないのかなって思いました。ま、相変わらず必死で、泳ぎには全く集中できませんでした。でも、コメでしたが全部回れたので、自信に繋がるかと思います。

皆さん、ヤクルトさんの退館時間をしっかり守ってくれてありがとうございます。

Re: 4/16(月)合同

  • ともき
  • 2018/04/17 (Tue) 00:04:44
お疲れさまです。

今日はどのコースも大変そうでしたね…。
毎回30人弱が3コースで練習しなければならない現状を考えると、練習によっては今日みたいな感じもやむを得ないですね…
1コースあたりの人が多く、メインも3秒おきだったので、いかに限られたHやMaxをしっかり上げられるかを考えました。自分が昔言ってた、「1本勝負」ってやつに似てますね。
KickはEとHで気持ちを切り替えて上げました。
メインはタイムを計ってもらえない分、心拍数を気にして練習しました。同じ強度内では維持、強度が上がるにつれて上げました。150~180で徐々に上がりました。身体の動きもまずまずでした。
100IMのHardは1本全力。めっちゃ上げてKYでごめんなさいって感じでした。50のMaxは言うまでもなく全力でした。タイムは微妙でしたが…

4年前期になり、日中の時間を自由に使えるようになり、睡眠時間を以前よりも多くとったり、事前に家で身体を動かしたりと練習前にいろいろできるようになって、1回の練習効果が前よりも高まっている気がします。
以前にもいろいろな人が言ってましたが、やっぱり練習前の過ごし方って大事だなって思いました。授業や実験、実習などの事情でバタバタしたまま練習に行く方も多いと思うんですけど、時間に余裕のある日は練習前の過ごし方によって練習効果ってかなり変わるなって改めて感じました。

練習中に人事から連絡が来ていたので、そろそろ就活再開することになりそうです…

Re: 4/16(月)合同

  • 亮太
  • 2018/04/17 (Tue) 00:21:06
お疲れ様です

今日はいつもの練習以上に疲れた感じがありました。3秒おきだったり、hardやMaxのメニューが多かったからでしょうかね。いつも自分はメインから良い感じに泳げるんですけど、今日は調子が悪かったのか、腕が上手く回せなかった感じがあります。たまにある、ただ手を流してしまってるって感じです。そのせいか、メインの50FrのMaxでは7.8で大学入って1番かもしれない程の遅いタイムを出してしまいました。次からはコンディションも気をつけていきます。

練習とは関係ないのですが、医学科や教育学部などの1年生が来てくれてるのに保健学科の1年生が全然来なくて焦っています。ビラ配りまくってなんとか今週中に誰か1人でも来させるようにします。

Re: 4/16(月)合同

  • みちこ
  • 2018/04/17 (Tue) 00:34:30
お疲れ様です!

1年生いっぱいで活気があって楽しかったです。
今日は久しぶりで真ん中のサイクルで泳ぎました。サイクル長すぎかなと思ったけど、すぐ息上がって、精一杯でした。でもハード頑張れたので、見栄張って上のサイクルにして回るだけにならなくてよかったです。
厳しいかもしれないけど、人多くても今日くらいは毎回距離泳ぎたいです。

疲れてよく寝れそうです。早くお花見したいです。おやすみなさい。

Re: 4/16(月)合同

  • ちひろ
  • 2018/04/17 (Tue) 01:18:50
お疲れ様です!レポート先ほど終わりました。
今日のドライは色んなメニューがあって、30秒しかできなかったのが惜しいと思うくらい楽しく感じました。久しぶりにチューブやって、プルの弱さを改めて実感しました。
メニューの紙を見たらいつもより黒くてびっくりしました。説明してるゆりがきつそうでした笑 3つのサイクルに分かれるという利点を活かして、メインでは真ん中のコースで、HRを確認しながら泳ぎました。目安としていたHRでこれたし、割と泳ぎの感覚も良く、上手く水を掴みながら泳ぐことができたと思います。
346さんコースの人と同じコースで泳いで色んな人の泳ぎとか見てて、こういうの取り入れてみよーとか、ここ直せばいいのになーとか色々考えることができて楽しいです。でも合同メニューだとスプリント系しかできないので、厳しいけれども、100以上のショートサイクルとかもやりたいです。
あと、1年生がもう入部します!とか楽しかったです!とか発表してくれるの本当に可愛くてしょうがないです。特にしばりょーが可愛いです。
明日の専門のテストだるいです。おやすみなさい。

Re: 4/16(月)合同

  • あなだゆうき
  • 2018/04/17 (Tue) 01:40:04
お疲れ様です!

今日のメニューは久々のコメで楽しかったり、辛かったりの繰り返しでした。ここずっと、フリーばっかり練習してきたのでバックやブレをまともに泳ぐのはひさびさでした。ずっと泳いでなかったですが、久々に泳いだら前より泳げるんじゃないかという自信が少しありましたが、その自信はアップで打ち崩されました。1コメを泳いでみてフリーは自分なりにいい感じで泳げたんですが、やはりバックとブレが全然進まなく、フリーばっかではなくバックやブレの練習も普段の練習でたまにでも取り入れて練習しようかなと思いました。
今日のご飯の、てんやとっても美味しかったです。おやすみなさい。

Re: 4/16(月)合同

  • 一朗
  • 2018/04/17 (Tue) 01:49:38
お疲れ様です。
先週は新入生お迎えと実習で陸トレ一度も参加できませんでしたが、今日やっと陸トレから参加出来ました。
陸トレは色々メニューあって楽しかったです。新入生と楽しくやれました。時間が無いのでしょうがないかとは思うのですが、このトレーニングは泳ぎのどういう部分に役立つかに加えて、どういうところを意識したら良いかなど、細かく説明されると、もっと問題意識持って取り組めると思いました。

スイム練は、チャリでたらたら移動して着替えも遅かったせいでみんなより大きく出遅れました。次からもっと素早く行動します。
今日の泳ぎはサークルや泳ぎの順番など色々細かくて、泳ぎ終わった後は体が限界に達した感じがして、それは自分だけでなくみんなもそうだったようで、考えて作られたメニューなのだなぁとしみじみ思いました。IM多めのメニューで楽しかったです。E,Hばかりではなく、DPSも入っていて、伸びを意識した泳ぎができました。今年は大会でIMに出るつもりなので、IM強化していきたいです。

水曜の練習も楽しみです。頑張ります。
おやすみなさい。

Re: 4/16(月)合同

  • 俊哉
  • 2018/04/17 (Tue) 04:49:48
お疲れ様です!

今回はIMとFrの練習でしたが、最近いつもBrばっかやってたので久々のIMとFrでした。
W-upの時は感覚が良かったんですが、mainになって疲れてきたらformが崩れてしまいdesとかが全然できなくてただ泳いでる感じになってしまいました。formがうまくいってない時にも何も考えないのではなく自分でタイムを見たりストローク数を数えたりするようにします。
後半では完全に死んでてhardでも全然タイムを上げれず最後の50Frでは35秒でベスト+7というひどすぎるタイムを出してしまいました。死んでいたとはいえひど過ぎたのでたまにはBr以外もしっかりやるようにします。
今回は体幹がぶれぶれですごいコースの真ん中で泳いでました。めっちゃ邪魔してしまい本当にすいませんでした。

今回は泳ぎのformもですが、練習の取り組み方についても課題が見つかったので改善できるようにします。

Re: 4/16(月)合同

  • そのこ
  • 2018/04/17 (Tue) 11:20:07
お疲れ様です!

昨日は、たまーにある体は動くのに思うようにhardできない日でした。体がぷかぷかして波に流されてました。全体的によくなかったです。
Brのkickはうちももに力が入るように意識してやりました。そしたらめっちゃ乳酸溜まりました。実感はなかったけど力がちゃんと入れられてたのかなって思います。
Frは多少伸びれるようになった気がしました。でもタイムはよくなかったので、いいイメージでタイム出せるようにします。

Re: 4/16(月)合同

  • せきた
  • 2018/04/17 (Tue) 11:36:03
お疲れ様です。

昨日は初めて学園町から参加できる!ってなってうきうきした気分で行ったら正面玄関が開かなくてビビりました。鍵早く届くと良いですね。去年やらかした自分が言うのもあれですが...苦笑
さて、昨日の練習はあえて真ん中のコースでやらせていただきました。一本一本集中して出来たと思います。ただ、high-evenのところでHRが安定しなかったり、最後のmaxは目標としていたタイムに届かなかったので全体的にもう少し出せたかなって感じです。

それではみなさん、勧誘後半戦もがんばりましょう!お花見楽しみです!

4/12(木)合同

  • ゆり
  • 2018/04/12 (Thu) 15:19:48
メインはアイテム可能です!是非!
みんなで頑張りましょう!!

w-up 50*12(9) (1’10/1’30) 1-4(3)t.sc/swim 5(4)-12(9)t.drill/swim

kick 25*8(6) (‘40/‘50) o)E e)H

swim 25*8 (‘45) o)H (pull-Fly/kick-Fr) e)E R1’
swim 30*4 (1’) H

loosen 50(3’)

swim 25*2*2 (1’30) max
kick 25*2*2 (1’30) max on board
swim 50*1*2 (2’) max s.r.2’

down

total 1270-1470m

Re: 4/12(木)合同

  • ちひろ
  • 2018/04/12 (Thu) 21:40:47
お疲れ様です!終電に1分前行動できました。
今日は合同だったので、感想としては楽しかったです。久しぶりに超ショート練習で、自分はいつもショート練習になると力んでしまって100%のパフォーマンスを発揮できないので、少し不安もありました。なので、今日はあまりタイムに捉われずにフォームを特に意識してみたら、無駄にバテることもなく、タイムも良かったです。強いて言えばターンが最近合わなくてめっちゃ近くなってしまって、加速が不十分になってました。そこもしっかり計算できる選手になりたいです。なります。あと、やっぱり呼吸の際に後方を見てしまい、腕が下がってしまうのも意識していきたいです。
今日のドライのような内容がずっと続いてほしいです。ただ走る、とりあえず定番の筋トレ体幹やってみる、みたいなやつがこの前まで続いてて、正直本当に嫌でした。幹部さん大変なの分かってるけど、練習メニューを考えるのと同じようにドライメニューもしっかり考えてほしいと思いました。だから自分も半年後に幹部になった時に、ドライのメニューもしっかりと調べて、スイムだけでは補えないものもしっかりと補えるようなメニューを作れるようにしていきたいです。
終わり方がわからなくなったので終わります。早いですがおやすみなさい!

Re: 4/12(木)合同

  • ともき
  • 2018/04/12 (Thu) 23:20:31
お疲れさまです。
今日は練習が始まっているのにもかかわらず、わざわざ学園町に迎えに行ってくれた葵に本当に申し訳なかったです。ごめんなさい。ありがとうございます。
学園町の出発時間・学園町で何人が車を待つのか・何人が自転車で行くのか・誰が直接ヤクルトに行ってもらうのか、学園町に迎えに行くのかなど、くどいなと思っても細部まで詳しい連絡の取り合いが必要だと感じました。まだ慣れていない部分もあると思うし、条件も厳しいとは思うんですけど、幹部間での話の共有かつ2年生ともしっかり連絡をとってで今後は同じようなことがないようにお願いします。毎回の練習で誰かしらが練習できない…という状況はさすがにまずいので…。ピストンの日は少し学園町を早く出発するなどの工夫もお願いします。
学園町の体操からいましたが、今日みたいなストレッチからスタートの感じだとダイナミックストレッチや筋トレの時間が確保できるので良かったと思います。
スイムはスプリントでした。kickの途中から参加して、トータルの距離が少ない分、1本1本を全力でやりました。f&pもしばらくぶりで、あまりしっくりはきませんでしたがタイムはまずまずでした。

Re: 4/12(木)合同

  • 瑞基
  • 2018/04/12 (Thu) 23:55:00
お疲れ様です。
学園町からの移動などに関しては慣れない部分もありますが、練習に最初から参加できないとかいうのは連携も必要ですが、解決法は幹部だけでなく先輩後輩含め全員で考えていくべきだと思います。晴れてる日に19:10くらいに学園町に来れる方に車出しをしてもらう必要があるのかなど…自分もたまに思った意見を幹部の人に言っていますが(良い意見かどうかは別として)、出来るだけ早く解決できるよう協力したいと思います。

今日はスイマガ読んでから練習に臨みました。スイマガにバタ足Fly載っていて、フラットな姿勢作りのDrill要素だけでなく実際のレースで使うKickのテンポよりも早いテンポでKickする事でレースでの回転数アップに繋げられるらしいです。今日のメニューはHardだったので後者の方であべしげが載せてたリンクでいうAN3に当たるわけですね(あのカテゴリー分けは人によって違うと思いますが)。予習してたお陰でいいイメージで泳げてタイムもまあまあでした。あと、スイマガに瀬戸大也のドルフィン載っててそれも意識しましたがあまりしっくりくるまで出来ませんでした。
メインはBaとFrでやりました。腕があまりかけてないと思ったしタイムも平凡でしたが、久しぶりにスプリント系のメニューで神経系に刺激入れれて昨日までのスピードが上がり切らないところの改善に繋がったかもしれません。

月曜は来れないので間空きますがウエイトなどで補っていきたいと思います。

Re: 4/12(木)合同

  • あなだゆうき
  • 2018/04/12 (Thu) 23:56:27
お疲れさまです!
今日は久々の合同練習で、普段はあまり一緒に泳ぐ事のない人達の泳ぎを見ることができて楽しく勉強になりました。
今日は上げるところはビビらず上げると心に決めて泳ぎました。結果はメインのスイムではビビらずスピード上げれてタイムも悪く無かったのでこれをしっかり普段の練習からできるようになりたいです。ここ2日間、陸トレでダイナミックストレッチなどをやってるせいか分からないですが体の調子が良いような気がしました。体幹のやり方も詳しく教えてくれたので練習の時以外にも少しでもやっていきたいと思います。
大勧誘会が近づいてきたので気合い入れていきます。

Re: 4/12(木)合同

  • 一朗
  • 2018/04/13 (Fri) 00:00:38
お疲れ様です。
ゆりさんの掲示板書くの初めてでなんか緊張します。
今日の練習は短い距離だったので、Flyを頑張ることにしました。昨日はPullでFlyやって挫折したので、今日はなんとかメインまでFlyで泳ぎ切りました。最後は2セット目で1セット目より早いタイムでって言われてたのに出来なかったのが悔しかったです。泳いだ感覚としてはなんかキック蹴る前に足が空中に出すぎてるようで、水よりも空気いっぱい蹴ってる感じでよくないです。フォームを他の人に見てもらいながら改善したいです。あと今日はなんか色々周りに迷惑かけた感あります。メニューちゃんと頭に入ってなくて聞いて確認してて声出し妨げたし、泳ぎ終わった後コース空けてなくてゴールしてくる人邪魔したりしてました。自分普段から周り見てないこと多々あるので改善したいです…
月曜以降の練習も頑張ります。おやすみなさい。

Re: 4/12(木)合同

  • ゆり
  • 2018/04/13 (Fri) 00:18:34
お疲れ様です!

車出しとかご飯割りとか色々とまとまっていなくてすみません。それにいつもギリギリでメニュー組んでるので時間が足りなくなってしまい本来のメニューを少し削ったりと変更してしまって申し訳ないです。ダウンの時間もあまり取れないのでお風呂上がりとか寝る前でもしっかりケアして疲労残さないようにしてください!
先週末から今日はスプリントメニューにしようって決めてました。今日のお昼頃にシェリアでスイマガを読んで早速取り入れたメニューがあります。瑞基さんのおっしゃる通りバタ足バタフライです。笑 詳しく説明してくれてありがとうございます。30mのやつはターン動作もしっかりと意識してやってもらいたいということで入れました。
最後のメインで1セット目フィンパでやったのですが、パドル付きだと上手くエントリーできなくて2セット目は外しました。スピードは出ましたが、スイムの時より腰が沈んでる気がしたので改善したいです。

Re: 4/12(木)合同

  • あんな
  • 2018/04/13 (Fri) 00:38:03
おつかれ様です

持ってった水着乾いたままです。
マネ検討中のちひろちゃんと部活のこと、大学生活のこと、話してました。マネの仕事に不安があるようでした。毎年マネージャーさんすごくて圧倒されがちです。だから、1年後には先輩のようなマネージャーになれるよって言っときました。

合同練習では、人の流れを停めるから、自分練習に混じらなくて良かったと思いますが、新入生と話しているだけの自分も、それはそれで何やってんだろ?って疑問になりました。

Re: 4/12(木)合同

  • 俊哉
  • 2018/04/13 (Fri) 00:55:12
お疲れ様です!

今回は集中講義のガイダンスがあり陸トレが途中参加になってしまいすいませんでした。
迎えに来てくれた葵ありがとうございました。そして、練習時間を削らせてしまいすいませんでした。
学園町からの移動については細かいところはまだわからないことがありますが、車の先発組と後発組との間での正確な状況確認は必要だと思いました。

今回は25hardからの参加でした。pull-Fly,kick-Frでは体がすごく沈んでたので、Flyでいかに上下動が激しい泳ぎをしてることを改めて感じました。
最後の50maxは2本ともBrをやって9.8、9.0でした。下からのタイムとしては最近では速い方だったので良かったです。でも、腰から浮かすことを意識しまくっててストローク数を数えられてなかったので早く泳ぎを定着させてform以外のことにも意識をむけられるように頑張ります。
今回久々に合同練習をしてゆりさんコースの人達と同じコースで泳げてすごい新鮮な感じでした。いい刺激になると思うのでたまにはやってもいいのかなと思いました。

Re: 4/12(木)合同

  • そのこ
  • 2018/04/13 (Fri) 12:38:55
お疲れ様です!

昨日、初めて平日にご飯に行きました!1年生ともお話できてとっても楽しかったです!!毎回とはいかないと思うんですけど、また行きたいなって思いました。

昨日もmainはBaとBrでやりました。main中、たくさんの人とぶつかりました。ごめんなさい。
Baは、キャッチが流れてるなって思いました。大きな泳ぎは意識できたと思います。
Brは、kickとpullがあってなくてkickばっかり頑張ってる感じになりました。
最後にとしくんにBrのkick教えてもらいました。股関節から動かしたり、内腿に力入れればいいってことを教わったので、次から意識します。

Re: 4/12(木)合同

  • たいき
  • 2018/04/13 (Fri) 13:18:14
お疲れ様です!

昨日の練習は合同で普段一緒に泳がない人と同じコースで泳げたので楽しかったです。昨日はboard kickがいつもより進みました。爆速キックしました。大きな足が欲しいです。最後の50maxは2本とも28秒前半でした。休みがたくさんあった中で28秒は遅すぎだなって思います。キックとプルが繋がってなかったなって思います。スプリントの練習するとキックとプルが繋がらなくなることがけっこうあります。回転数とか意識してごちゃごちゃになっちゃいます。スプリントの練習するときは落ち着いて泳ぐことを心がけます。

Re: 4/12(木)合同

  • 千恵
  • 2018/04/13 (Fri) 15:36:17
おつかれさまです。
昨日は練習というより学園町からの移動に反省が残りました。学園町に残ってる人数、車に誰が乗ってきてて、あと何人乗れるのか、よく確認せずに出発させてしまい、結局チャリ移動。結局葵カーを戻らせる。葵練習まともに出来なかったと思います。ごめんなさい。あべしげさんとかりょうさんとかにも、ちゃんと連絡が回ってなくてバタバタしました。ごめんなさい。今後同じような失敗がないように、逐一連絡します。

練習は25のkickから参加でした。陸トレ参加できてるのもありますが、自転車20分こいでからの練習は体温まってよかったです。メインはfrとflyまぜてやって、50frが33のflyが32でした。タイムは最近の中では速かったですが、調子がいいわけではなくて、お腹はずーっと下がってましたし、タッチは1回も合わなかったです。1回もです。だからイライラしながら泳いでました。浮き上がりも汚いこと多いし、ターン後のストリームラインもどこ向いてんだってなるしすごかったです。今日の泳ぎは50限定でした。ストローク数えるのと、浮き上がり数えるのやります。
せっかくの合同だったのに、隣の人との対戦を全然意識してなかったです。メインは全部1本ずつだったし、後ろに追い付くこともないので、隣の人と競って泳げばよかったです。北部の種目決めとか考えると、自分が負けたくない人とか、自分の目標タイムで泳げる人はどんな練習してんのかとか、一緒に練習しないと分かんないのかなあとも思いました。

Re: 4/12(木)合同

  • あべしげ
  • 2018/04/13 (Fri) 21:46:26
お疲れ様です。

まず始めに、昨日の練習で車組であったにもかかわらず自転車で移動することになってしまった皆さん、大変申し訳ありませんでした。自分の思い込みと連絡ミスが重なりこのようなことになってしまいました。
こうして拓海が居ないときに代理を務めるとき、毎度何かしら問題が発生していて、うまくこなしている拓海はすごいなと思う一方、随分負担をかけてしまっていると改めて感じました。

昨日は初心者指導をしていました。前回みどりは泳ぎたいように泳がせた、と言っていたのですが、キックや腕の動かし方が気になったのでそこを直せるようなメニューをやってみました。
やってみて、初心者に教えるのはこんなに難しいのか、と改めて感じました。ある程度泳げる人であれば「ここはこんな感じで〜」という多少曖昧な表現でも伝わりますが、初心者では「ここはこうして、ここはこう」と具体的な教え方をしなければならないので、ずっと教えられる側だった自分にとっては大変でした。

しかし、これまでの先輩方も教えてきて、皆泳げるようになっているわけですから、自分も初心者指導を頑張って、新入生に水泳の良さ?を教えられれば良いなと思いました。

明日の大勧誘会、がんばりましょう!

4/11(水)

  • ゆり
  • 2018/04/11 (Wed) 10:12:18
最後まで耐えましょう!

w-up 200*1 mix

kick 100*4 (2')ch v-sp R'30
pull 50*8 (1')ch o)smooth e)H
drilloosen 50*8 (1')ch drill&swim HR up

swim 100*10 (2')ch 1E4H*2

down

total 2400m

Re: 4/11(水)

  • ちひろ
  • 2018/04/11 (Wed) 21:41:23
お疲れ様です!ドライやりたかったです(切実)
今日は1年生を迎えに行ってたので、ストレッチもあまりできずにスイムで不安でした。でもアップで意外と体が動いてくれて、今日の朝に足首が異常な音を立ててボギっと鳴ったせいか、キックもかなり打てました。でも長らくキックできなかったせいか、ボートキックなどで変な方向に蹴ってしまったり、腰が必要以上に沈んでしまい、衰えを感じました。メインは50×20に変更となりました。私は50×5×4と考えて、泳ぎを大きくかつ崩さずにset desをやりました。スタートは34~35と設定していて、最初は泳ぎも崩れず楽にキープできました。2セット目は34キープできましたが、ターン後の水中動作が少し崩れてしまい、浮き上がりでわたわたしてしまいました。3セット目は33で3本目は34でした。もう体力のなさを実感しまくるような泳ぎで、浮き上がりも暴れてたし呼吸も右呼吸しまくってたし、最悪でした。4セット目は上げられず、33キープ、3セット目よりも慌てた泳ぎになってしまい、変に疲れ、最悪でした。でも今日は今日で明日は気持ち切り替えて一から頑張ります。
帰りにそのこと自分たちが幹部になったら~的な話をして帰りました。色々考えさせられましたね。笑
私もご飯行きたいです。弘南鉄道の終電をもっと遅くさせたいです。
そろそろ平賀駅に着くので終わります!はやいけどおやすみなさい!

Re: 4/11(水)

  • せきた
  • 2018/04/11 (Wed) 23:46:17
お疲れ様です。

この前、3年ぶりくらいに大学の健康診断に行ってきたのですが、その時に自分の平常時のHRが55拍/minだと初めて知りました。こういうことを知れると練習の幅が広がると思うので、みなさんめんどくさがらずに健康診断に行きましょう。ちなみに身長と体重も測るので現実を見たくない方は覚悟をして行ったほうが良いかと思われます。

今日の練習は久しぶりにIMOでやらせていただきました。が、最後のFr以外はそこまであげずにpaceを意識していました。FlyとBaはまだ良かったのですが、Brがなかなかの曲者でした。相変わらず泳ぎ方がわからないです。苦手度で言えばFlyも引けをとらないのですがFlyは根性でなんとかなる節がある分マシな気がしてきました。ですがBrは根性ではなんとかならないし、少しkickが変な形になるだけで膝が取れそうなほど痛くなるしで泣きっ面に蜂...いや、蜂だけでは足りないです。もう一つなにか追加したい気分です。何が良いでしょうか、ちょっと募集するのでいい案があれば教えて下さい。
と、そんなこともあり最後のFrは気合入れようと思ってちょっとだけDesをかけてみました。最後が上がりきらなかったですが上手く追い込むことは出来た気がします。

朝から体調面があまり優れず、今日の練習は少し不安でしたが私的にはいい感じに終われたかなって思います。明日の練習も遅れていくとは思いますが頑張りたいと思います。
それではそろそろDNAの染色が終わりそうなのでここらへんで!おやすみなさいです。

Re: 4/11(水)

  • たいき
  • 2018/04/11 (Wed) 23:52:35
お疲れ様です。

今日は20分くらい遅れての練習でアップも不十分なままメインをしました。メインの50*20本では平均して31くらいでした。そろそろ29とかでevenできるようになりたいです。アップ不十分とか言い訳にしたくないのでしません。今の泳ぎではこれが限界なのかなって思ってきました。どうすればいいかわからないのでとりあえずパワーでなんとかしようと思ってます。

Re: 4/11(水)

  • そのこ
  • 2018/04/12 (Thu) 09:28:47
お疲れ様です!

今日はmainをIMOでやりました。
Flyが0~2、Baが1~2、Brが7~8、Frが5~6でした。
Flyは上下運動が少し減って、前の方向に進んでる気がしました。だからなのか後半が持ちませんでした。いつもより大きい泳ぎはできたと思います。
Baも焦らず大きく泳げました。ここ最近の練習2回くらいバサロで稼ぐ方が自分にあってるんじゃないかって思ってきました。あと、ターンしてからのひとかき目が水面に上がるためになっちゃっててもったいなかったです。
Brは毎回つりそうになります苦笑 でも、前よりkickできてる証拠なのかなって思います。特に昨日は水蹴ってる!って感じがして少し楽しかったです。疲れてくるとpullのキレが悪くなるのでそこを注意していきたいです。
Frは、呼吸が多かったかなって思います。あとターンで焦ってスピードに繋げられなかったのも反省です。
全体的に目標のタイムで来れたので、次はもう少し早いタイムで来れるようにします。

Re: 4/11(水)

  • こうすけ
  • E-mail
  • 2018/04/12 (Thu) 10:11:19
お疲れ様です。

昨日のドライの足上げる腹筋のやつは腕で体をあげてしまっていたので、しっかり腹筋使って体をあげるように注意します。筋トレとかするときは、どこの筋肉を使ってトレーニングしてるのか意識すると効果的なので皆さんも筋トレする時意識してみてください。
スイムでは久々にシュノーケル使って泳ぎました。というのも、池江璃花子が練習の半分をシュノーケルつけて泳いでて、その理由が左右差をなくす為という動画を見たからです。実際やってみると、普段の泳ぎは呼吸やキックの勢い、テンポ、パワーなどに頼っている為、肩甲骨の可動やキャッチの際の手の向き・が疎かになってるなって感じました。シュノーケルで泳ぐの続けて、これ改善したいと思います。

Re: 4/11(水)

  • 瑞基
  • 2018/04/12 (Thu) 10:48:42
お疲れ様です。
昨日もなかなかスピード出ませんでした。Kickは去年の今頃100*8くらいやっても22〜23くらいで揃えられてましたが昨日は26かかって衰えを感じました。メインもある程度揃えられましたが高いレベルではなかったし目標よりも遅かったのでドライの後の隙間時間やアップの仕方から見直していこうと思います。

Re: 4/11(水)

  • ゆり
  • 2018/04/12 (Thu) 23:49:40
お疲れ様です!

昨日のメニューは人数とコースの関係で50*20になってしまいすみません。コース少ないと考えること多くて難しいです。頑張ります。
陸トレもわざわざ学園町まで行ってやる意味を見出せるように、ちゃんと意図のあるものを組めるように考えていきたいと思います。この日のメニューは学園町のホワイトボードに貼ったので良かったら見てみてください。やり方とかどこに効果あるとか書きました。
50*20ではストロークもタイムも安定しててまあまあ良いくらいでした。もう一段階タイムのレベルを上げても揃えられるようにスピード持久力をつけたいと思います。

4/11(水)

  • たくみ
  • 2018/04/11 (Wed) 17:15:38
サークルに余裕を持たせたので、おざなりにならないよう1本1本集中しましょう。

W-up 100*3 (2'20) Fr/IM/cho

Sc 25*6 (1'00)

Pull 25*2*2 (1'00) AN3
Pull 50*4*2 (1'15) v-sp

Swim 50*6*2 (1'10) EH/HE/Des s.r.0'30

Loosen 50*1

Dive 50*1 Allout!

Down

Total 1650m


東北総体まであと67日、北部まであと81日、全国公まであと123日、インカレまであと150日。

Re: 4/11(水)

  • 亮太
  • 2018/04/11 (Wed) 22:58:54
お疲れ様です!

1年生が少しずつ増えてきて、どうコミュニケーションとればいいのか分からなくなってきますがなんとか仲良くなりたいですね。

さて、今日の練習について途中から来たんで、アップなしにいきなり泳いで、正直身体が動いてない感じがありました。具体的に言うと、腕が水中の中でただ流してしまってる感じですね。うまく押せない感じがありました。アップの大切さがよくわかりました。メインは隣のコースにふじすけがいたおかげで、競争心が働き、うまく腕も回せた気がします。
最後のDiveは出来ればやりたかったです。そこで今日の自分がいかに泳げたか自己評価できるので次からはできるだけ時間に余裕をもってやってほしいです。

ここからは完全に関係ない話なので無視していいです。メインの時、マネさんが選手のタイムを伝えようとする時と同時に選手の方で「5秒前!」とか思いっきり叫んでいるとタイム聞きたい選手にマネさんの声がちゃんと伝わるのか気になりました。自分は順番的に前の方に行くことが多いのであまり気にしてなかったのですが、いざ後ろに行くことになると聞き取りずらいのかなと気になります。
なのでもっと練習を良くするためにいつかマネさんがこの掲示板でこういう所は直して欲しいとか書いてくれたらなぁと思いました(僕が見落としてて、実際にマネさんがちゃんと書いてたらそれはすみません💦)。
こんなに長文になったのは初めてかもしれません。
また明日からも頑張りましょう!

Re: 4/11(水)

  • あんな
  • 2018/04/11 (Wed) 23:23:13
おつかれ様です

八尾さん入部してくれました。
今日346コースが1コース分だったら、絶対千恵ちゃんの邪魔になっちゃうどうしよどうしよってなってました。有里コースの皆さん譲って頂きありがとうございました。本当に感謝です。
Scやるとその後の泳ぎ良くなるから、Sc結構好きです。SwimのDesは、0.4/9.8/9.2/?.3と、5.3/0.8/9.4/6.4で、1セット目は言われた通りちょっとずつ速くできました。2セット目の1本目はEasyだと思って油断したので、遅くなりました。コースに人が賑わうと前後の人への意識から自分の泳ぎに集中出来ませんが、良くDesできました。

近頃忙しいのは事実ですが、昨日今日と先輩にいっぱい声かけてもらって元気出さねばまいと思いました。私は先輩に恵まれている人間だと感じました。あと、新入生もめんこいけど、2年生もたげめんこいです、ってこと伝えたかっただけです。

Re: 4/11(水)

  • 俊哉
  • 2018/04/12 (Thu) 00:05:56
お疲れ様です!

今回の練習は途中からの参加だったからかpullの時にしっかり水をつかめている感覚がなくてふわふわした感じでした。w-upってすごく大事だなあと思いました。
swimではdesが1セット目が3,2,3,2で、2セット目が4,3,2,2と全然desができてませんでした。目標は3,2,1,0だったのでそもそも1秒台すらでてないのは本当にひどかったです。
先週の土曜から腰から浮かすのを意識してやってて、浮かす時に腹筋を使う感覚はわかっていましたが全然浮いてこなかったです。でも、downの時にしっかり腰を上げるイメージをしながらやったら浮いてきたので、力の入れ方を意識するだけでなく自分が求めているformをしっかりイメージしながらやることが大切だと思いました。

Re: 4/11(水)

  • 一朗
  • 2018/04/12 (Thu) 01:06:06
お疲れ様です!
今日のメニューでは新年度になってから始めてバタを試みました。プルの1セット目だけバタでやりましたが、結構しんどかったです。あと、スカーリングのやり方よくわかんなくて全然進みませんでした。今日一応教えていただいたので何度か自分で試してみたいと思います。スイムでは、まず一本目プルと勘違いしてプルブイつけたままスタートしたことに反省。あとは、ディセンドで徐々に上げるべきところを2本目で急に上げ、疲れて3本目で落ちる、といったのを2セットとも続けてしまったので、もうちょっと自分のペースを分かってコントロールできるようになりたいと思いました。
2年の授業始まって結構時間なくてバタバタしてますし勉強時間も欲しいところですが、今は水泳が楽しいので、出来る限り頑張りたいです。 明日もよろしくお願いします!

Re: 4/11(水)

  • あべしげ
  • Site
  • 2018/04/12 (Thu) 12:23:19
お疲れ様です。

前回前々回は後発組だったため殆ど練習に参加できませんでしたが、今日はほぼ全てに参加できました。

スカーリングは1年生の時から教えて貰ったことを中心にやっていますが、「これで正しいのか?」というのもあります。自分がスカーリングをやると他の人よりも早いことがままあるのですが、果たして正しく出来ているのでしょうか・・・。

そういえばAN3やEN3という用語がたまにでてきますが、皆さんこれの意味をしっかりと理解しているでしょうか?
批判的な意見、というわけではなく、「ENとかANってきたら全力で腕を回すんだな」という認識の人が多いと思います。実際僕もそうです。
で、調べてみたら意味を解説しているサイトがあったので、リンク(投稿右上のSite)を貼っておきます。壱度目を通しておくと良いかもしれません。僕も7種類全部覚えられるように頑張ります笑

メインですが、普段よりも随分辛く感じました。ここ1週間くらいまともに泳げていなかったからなのか、学園町から自転車で来たからなのか、単に体力が無いだけなのか・・・。
346が「幅を小さく上げていく」といいましたが、なかなか上げられませんでした。次のDesはしっかり上げられるように頑張ります。

まだ大勧誘会前にもかかわらずたくさんの新入生さんが来てくれてとてもうれしいです。全員入部してくれるよう、皆で頑張りましょう。

PS.
そういえば、今日の初心者指導は僕か・・・。

Re: 4/11(水)

  • 2018/04/12 (Thu) 15:26:11
お疲れ様です。

まず遅れて行って時間が無いからといって冬物の私服で学園町のプールサイド走ってすみませんでした。1年生の前であんな格好で走るのは部活のイメージを悪くしてしまうかもしれないので気をつけます。

昨日はチャリでヤクルト遅れてついてのノーアップでpullからでしたがhardのところで水をキャッチして進んでる感覚が得られず、バタの時も左手と右手でタイミングが完全にずれてました。またキャッチの感覚と左右のタイミングを合わせることに意識が集中しドルフィンとのタイミングも合わずめちゃめちゃバテました。
pullのDesで1セット目バタ、2セット目Frでやりましたがラストのhardでバタ8秒4でのFr8秒0には流石に驚きました。

先週からkickオンリーpullオンリーと練習してきての久々のswimでしたが、せっかくやったkickとpullの強化からのswimでそれを一つの泳ぎにすることができなかったのもバテた原因ではと思います。

kick練、pull練のときも常にswim意識して練習するのと、あとはkick、pull強化練習のときもswimも入れて欲しいと思います!!!

新入生結構来てくれて嬉しいです。新入生に不審者に間違えられないよう気をつけて練習頑張っていきます(笑)!

4/9(月)

  • たくみ
  • 2018/04/09 (Mon) 14:14:25
Frによる持久力の強化と言いたいところです。

W-up 50*4 (1'15)

Swim 50*4 (1'30) Fr EN2 +バーピージャンプ5回
Swim 50*4 (1'35) Fr EN2 +もも上げ5回
Swim 50*4 (1'40) Fr EN2 +バーピージャンプ8回
Swim 50*4 (1'45) Fr EN2 +もも上げ8回

Loosen 50*1

Kick 25*10 (1'30) Fr All Hard On board +ランジウォーク25m

Down

Total 1300m


東北総体まであと69日、北部まであと83日、全国公まであと125日、インカレまであと152日。

Re: 4/9(月)

  • 亮太
  • 2018/04/09 (Mon) 23:32:15
お疲れ様です!今日は新入生がたくさん来ましたね!!まだ2年生になった感じがないですが、後輩に慕われるような先輩になりたいですね。
今日は途中から参加しました。脚に負担がかかるメニューでしたが、1コースしかないなか、考えてくれた346さんに感謝です。
キックの力をもっともっとつけたいのでこういうメニューでどんどんやっていってほしいです。

Re: 4/9(月)

  • あなだゆうき
  • 2018/04/10 (Tue) 00:08:46
お疲れ様です!
今日のメニューは足に負担がかかるメニューで足が筋肉痛になりかけています。また、新入生がたくさん来てくれて少し緊張しました。
今日は持久力が試されるメニューでしたが後半、完全にバテてしまいキックがテンポよく打てなくてスピードに全然乗れませんでした。そこで踏ん張れる体力をつけていきたいです。普段のキックの練習では体力がなくなるのをビビっている面があると思うので、気持ちを強くもって上げるところは上げていけたらいいと思います。

Re: 4/9(月)

  • 一朗
  • 2018/04/10 (Tue) 01:06:18
お疲れ様です。今日の練習は、スーパーきつかったです。最後までやりきった自分に拍手したいです。(笑)
途中くじけそうでしたが、なんか新入生いっぱい来てると思ったら頑張れた気がします。
今日意識した点は、疲れてきても泳ぎが汚くならないよう、プルの動作に気をつけたところです。もっと足を鍛えて、キックも力強く打てればいいなとも思いました。
今日の反省は、キックの帰りのランジウォークでうつむいてやってて、サークル近くなったらダッシュで戻るらなきゃいけないのに気づかずスタートが遅れたことです。
声出しは頑張ったつもりです。やっぱりマネさんが5秒前とスタートを言ってくれているので、それには応えたいなと思いました。毎回練習後スウェットがびしょびしょなマネさん見ると尊敬します。いつもありがとうございます。
水曜も医学科の1年生来てくれるそうなので頑張りたいです。
実習も頑張ります。おやすみなさい。

Re: 4/9(月)

  • あんな
  • 2018/04/10 (Tue) 01:45:26
おつかれ様です

初心者コース開設しました。
クロールって何?海で遊んだことある!早くプール入りたい!と、キャップを90度ずらしてかぶる3名。
今、水に浮けてましたか?ちょっと泳いでみてもいいですか?腕ってどうすればいいですか?自分もし入部したら泳ぎ方教えてもらえますか?と、色々な事に興味があり、積極的でめんこいです。
初心者からすると、50m泳いで息上がってない皆さんがすごいんです。

最後の挨拶の時に体験した3名が楽しかったと言ってくれて、嬉しくて泣きそうでした。皆さん、コース狭いのに譲ってくれてありがとうございました。

Re: 4/9(月)

  • 俊哉
  • 2018/04/10 (Tue) 01:48:04
お疲れ様です!

今回は久々のFrの練習でうまく泳げるか心配しながら練習に行きました。
結果としてはタイムも意識できなかったし泳ぎもあまり意識することができなくて何も考えることが出来ずにただ練習をこなすだけになってしまいました。バービーや腿上げで体力を奪われたのもありますがこんなひどい練習したのははじめてだったのでメンタルを鍛えて来ます。

今回は新入生が7人も来てくれていつもよりすごくテンションが高かったです。新入生とたくさんお話しできてうれしかったです。でもまだお話ししてない新入生もいるのでもっと話して顔と名前を早く覚えて貰いたいです!

Re: 4/9(月)

  • 千恵
  • 2018/04/10 (Tue) 20:39:12

おつかれさまです。
月曜日は正門で1年生待ってましたが、新しく4名新顔が来てくれて嬉しかったです。4月なのに雪みたいな雨降ってきたときはふざけんなと思いましたが、嬉しかったのでよし。

練習はピストンで遅れて参加でした。あやの運転ありがとうございました。学園町寒い上に、なんも筋トレとかしなかったので、体ガチガチで入水してしまいました。車待ってるときプールサイド走っとけばよかったです。
持久力って書いてあったけど、どちらかというと、耐乳酸…?って感じました。耐乳酸より乳酸たまりました。足が重くて痛いのを気合いで動かしてました。ラウンジは気合いで頑張れましたが、キックは打つだけになってしまって後半集中してなかったです。
初心者コースができて、人数多くて、おまけに一時間しか使えなくてってなると、こういうメニュー多くなるんだろうなって思います。筋トレ中は辛い辛いばっかり考えてしまって、水に入ったらただメニューにあるものを泳ぐだけで、練習中に泳ぎのこと考える時間が少ないです。前はもっと何秒出そうとか、今の泳ぎはどうだったとか泳ぐ度に考えてたのに、今は泳ぎ終わったら次は何の陸トレだっけとか、何本目だっけとかばっか考えてます。人にぶつからないように泳いでるだけです。
もう一回ビデオ見て、一個気をつけるとこと、目標タイム決めて水曜行きます。