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6/20(水)

  • ゆり
  • 2018/06/20 (Wed) 16:56:50
IM多めです。100のスピード上げて行きましょう!
どんどん追い込みましょう。

w-up -200 (5’) mix
swim 100/75*4 (2’15) IMO KRLS/RLS by25

kick 100*3/50*4 (1’40/1’10) Fly/Ba/Fr by1t w/ fin
kick 50*2 (1’/1’20) ch HE by25

p-swim 400/300/200*3/3/4 (6’/5’/4’30) des ※300→3本目400m

loosen 3min

swim 200*1*3 (3’10/3’20/3’30) / (3’50/4’/4’10) / (4’20/4’30/4’40) by1set IM set des
swim 100*4/3/2*3 (1’50/2’10/2’30) / (2’/2’20/2’40) / (2’20/2’40/3’) by1set S1 H s.r.1’/1’30/1’40
※100*3→1set 100*4 / 100*2→1.2set 100*3

down

total 4000/3500/3000

6月20日(水)sprint

  • たなかりょう
  • 2018/06/20 (Wed) 15:21:23
お疲れ様です。
メインはAとBの2つにするので、loosenのときにコース移動をお願いします。
Drillはsprintの為に少し指定をさせていただきます。
u.w.はレースの時の回数を意識してください。
メインの1t.と4t.(3t.) はdive込みでもOKです。

W-up 400×1 12'
Drill 50 × 10 (10) (8) 1~2 25m scu.+25m cho, 3~4 spin 15m + 35m cho, 5~10 (5~8) cho
1'10 (1'20) (1'30)
Kick 50 × 8 (6) (6) 1~4 (1~3) des to H ×2
1' (1'10) (1'20)
Pull 50 × 8 (6) (6) 1~4 (1~3) des to H ×2
1' (1'10) (1'20)
Swim 100 × 6 (5) (4) cho
1'40 (2') (2'30)
Loosen 100 5'
Swim 50 ×8 (6) ×2 (A, Bのみ)
1t. dive + swim to 25m +25m cho
2t. float start 25m H +25m cho
3t. 5s Wall kick + 15m swim H +35m cho
4t. MAX!!!!
(1t. dive + swim to 25m +25m cho
2t. float start 25m H +25m cho
3t. MAX!!!!)
1' (1'20)
s.r. 1'
total 2400~3100m

6/19(火)

  • ゆり
  • 2018/06/19 (Tue) 17:07:53
ロング!良いフォームで継続して泳ぎましょう!

w-up 100*3or4 +10sec mix

A
kick 100*4 (2’) ch start・turn後15m潜水
kick 100*4 (2’) ch o)rev. e) side
kick 50*4 (1’) v-sp

pull 200*4 (3’) smooth/b-up/neg./H

loosen 100 (5’)

swim 50*6 (‘50) 50best+7-8
swim 100*3 (1’20) circle in
swim 200*2 (3’) neg.
swim 400*1 (7’) H
swim 200*2 (3’15) HR160-170
swim 100*4 (1’30) high even
swim 50*2 (1’30) max

down
total 4600m

B
kick 100*3 (2’20) ch start・turn後15m潜水
kick 100*3 (2’20) ch o)rev. e) side
kick 50*4 (1’15) v-sp

pull 100*1 (1’40) smooth
pull 200*3 (3’20) b-up/neg./H

loosen 100 (5’)

swim 50*4 (1’) 50best+7-8
swim 100*2 (1’30) circle in
swim 200*2 (3’20) neg.
swim 400*1 (8’) H
swim 200*2 (3’30) HR160-170
swim 100*3 (1’40) high even
R’50
swim 50*2 (1’30) max

down
total 3900m

C
kick 100*3 (2’40) ch start・turn後15m潜水
kick 100*2 (2’50) ch o)rev. e) side
kick 50*4 (1’30) v-sp

pull 100*5 (2’20) smooth/smooth/b-up/neg./H

loosen 100 (5’)

swim 50*4 (1’15) 50best+7-8
swim 100*3 (2’) circle in
swim 200*1 (4’30) neg.
swim 200*1 (6’) H
swim 200*1 (4’30) HR160-170
swim 100*3 (2’20) high even
R1’30
swim 50*2 (1’30) max

down
total 3000m

Re: 6/19(火)

  • みちこ
  • 2018/06/20 (Wed) 09:09:40
お疲れ様です!

50と100はfrで、200と400はIMでやりました。
frは最初よりは長水でもフォーム安定してきた感じがあります。でも去年は上げたいところでもっと身体動かせた気がするので、もっと自分に厳しくいきたいです。あとは、プルの時に足がめちゃくちゃ左右にぶれるので前に体重かけること忘れないようにします。IMは200が3.08が1番速くて、400は6.26でした。35秒、1分速くしないとベスト出ないです。タイム聞くとがっかりはするけど本数こなしたことも自信に繋がるかなと思うし、伸びしろだらけだって思って、妥協せずにIMでたくさん泳いでいきます。
昨日はマネさんたくさんいて嬉しかったです。いつもありがとうございます。

気持ちはすごく前向きで、大会と朝練のおかげで生活リズム整ってきたし、家でのストレッチや食事等も気にかけられてます。早くタイムに反映してほしいです。

Re: 6/19(火)

  • 瑞基
  • 2018/06/20 (Wed) 10:15:48
お疲れ様です。
400はIMでやってそれ以外はFrしました。サークルインとHigh Even、400の前後の200、どちらもほとんどタイム変わんなかったです。PullでPaddleつけて腕追い込んでたし朝練したりで疲れは溜まっていましたが、サークル伸びたらタイム多少はあげたかったです。400は5分53秒でした。Flyでターン後に腿攣りそうなってKick打つたびに攣りそうになってバサロはほとんど打てなかったりと散々でした。学園町なって200IMでも50くらいかかってたのでタイムは妥当な感じはします。
やっぱりFrは一番追い込めると改めて感じました。タイム遅いけど全身使って追い込めてるのでこの調子で追い込んでいきます。
Negativeでりくとさんが前後半分けてタイム取っていました。数値としてNegativeなってるか確かめられたので良かったです。ありがとうございました。

Re: 6/19(火)

  • ゆり
  • 2018/06/20 (Wed) 14:20:08
お疲れ様です!

久しぶりの学園町プールで凄く寒く感じました。キックは後ろに瑞基さんがいたので追いつかれないように必死にやりました(笑)プルとスイムの前半はエントリーに伸びがなくなったのとキャッチが安定していないことからパドル付けて矯正しました。スイムの後半はパドル取って、伸びることを意識して泳ぎました。200は後半1秒くらい落ちてました。100は少しずつタイム落ちました。耐えれるように頑張りたいです。りくとさんがマネしてくれて、前半のタイムまで取ってくれたのでとても参考になりました。ありがとうございました!ストローク数も揃えられるようになってきたので少しずつ減らして効率良いストローク目指します。

6/19(火)sprint

  • たなかりょう
  • 2018/06/19 (Tue) 12:27:05
所々ハードを入れています。前半を意識して楽にハード、後半のラストスパートを意識して力を入れてハード等は各自にお任せします。
w-up 200×1 (5')
kick 50×8(6)(6) 1~4cho 5~8v-sp (1~3cho 4~6HE,EH,H) 1'(1'10)(1'20)
pull 50×8(6)(6)1,2 cho 3,4 H ×2 (1cho 2,3H) 1'(1'15)(1'30)
drill 50×8(8)(6) cho (spin,wall-kick,straight-arm, etc...) 1' (1'10)(1'20)
loosen 100 5'
swim (合同) (100×2 + 50×2) ×2
100 H, 50 MAX!!‼
100 2'30" 50 2' s.r.無し

マネージャーさん、移動やタイム等大変になってしまいますがよろしくお願いします。

Re: 6/19(火)sprint

  • 俊哉
  • 2018/06/19 (Tue) 23:44:12
お疲れ様です!

今回は朝に長距離やったのとBrをやりたかったこともありshortでやらせていただきました。

kick,pull,drillではしっかり水を掴み推進力が出せるようにすることと昨日りくとさんにアドバイスもらった呼吸動作を意識してやりました。
呼吸で頭を上げてくる動きはいい感じでしたが、その後の体重移動がうまくいかなくてリカバリーを速くしたら下半身も浮いてきていい感じでした。
mainは100が31,35、33,35で、50が44,44、45,44でした。100は前回38とか出してたのでそれよりは良かったですが、1本目くらい30割りたかったです。50は最近47,48くらいだったので結構速く来れて良かったです。
呼吸動作意識して全体的に良くなりましたが、疲れてくると前じゃなくて上に体がいってしまうのでformが安定するように練習します。

朝練もあって泳ぐ機会が多い内にformを安定させつつ体を追い込んで体力と自信をつけていこうと思います!

Re: 6/19(火)sprint

  • みなみ
  • 2018/06/20 (Wed) 00:33:08
お疲れ様です!

やっと部活に来れました!やっぱり水泳部が好きだなあと感じました(笑)

大輝くんやこうすけくんに水の中だと声が聞こえないので大きい声で
ということを教えてもらったのでもっともっと大きい声を出していきたい
と思いました!

選手の皆さん気づいたことや要望があればどんどんいってください!
人数の関係でお答えできないこともありますが、一年生も何年生も
どんどんいってくださいね!マネージャーも少しでもみんなにいい練習に
してほしいと思ってるのできっと快く引き受けてくれますよ!
もちろんわたしも!

今日は1年生のことみちゃんまいかちゃんあかねちゃんを覚えました!
はじめましてじゃなかったのに初めましてっていってしまってごめんなさい。泣

特にあまり力になったかわかりませんが
わたしはみんなの練習を見てみんなと話して
とっても力になりました~!
勉強漬けの毎日は辛いですが頑張れそうです!

連日寒い日が続いているのでみなさん体調だけは
崩さないように頑張ってください!!!!

個人的な感想ですいません、、、

6/18(月)

  • ゆり
  • 2018/06/18 (Mon) 17:41:06
最後のヤクルト練習です。良いフォームで!

A
w-up -200 (4’) mix

k-drill 50*6 (1’10) k-drill/swim by25
drill 50*6 (1’10) drill/swim by25

pull 50*3*4 (1’) 1.2s 1-3stroke des 3.4s 1-3des

swim 50*16 (1’) 1-8.f.p. 9-16.2H1E

down
total 2200

B
drillまでAと同じ

pull 50*3*3 (1’10) 1.2s 1-3stroke des 3s 50*4 1-4des

swim 50*14 (1’10 1-6.f.p. 7-14.2H1E

C
k-drill 50*4 (1’20) k-drill/swim by25
drill 50*6 (1’20) drill/swim by25

pull 50*3*3 (1’20) 1.2s 1-3stroke des 3s 1-3des

swim 50*12 (1’20) 1-6.f.p. 7-12.2H1E

Re: 6/18(月)

  • ともき
  • 2018/06/18 (Mon) 23:06:50
お疲れさまです。

ラストヤクルトだったので、感覚を大事に行きましたが、今日は右手の動きがしっくりきませんでした。
DrillでいつものScとStrokeを合わせるやつをしたときはまだよかったですが、Pull・Swimでは途中で抜けているような感じがして左右差がありました。
それでも16本泳ぐ中でだんだんと良くはなりましたが、不安が残ります。学園町で練習する中でも身体が冷える前に泳ぎの確認が出来ればと思います。
タイムに関してはまずまずでした。長水の400を意識してターン後のuwなしで泳ぎましたが、楽にスムーズに進む感覚は得られました。残り限られた時間でさらに精度を高めます。

旬哉・美智子と話して、今週も学園町で朝練することにしたので、最後のあがきだと思って、攻めて頑張ります。
みなさん、明日の朝6:30スタートです!
1年生のみなさんは芸合宿頑張ってください!

Re: 6/18(月)

  • あべしげ
  • 2018/06/18 (Mon) 23:36:39
お疲れ様です。悪質なデマを流されて困っています。
今日朝に起きた地震でもいろいろなデマが流されましたが、メディアリテラシーを持って情報の取捨選択を行うことがこの先社会で生きていくのに非常に大事になります。

最後のヤクルト練習ということでBコースで泳ぎました。
いつもと比べればそこまでキツくなかったのかな、と思います(そもそもBで泳ぐのが初めてなので以前の強度がわからないのではありますが)。
学園町練習でもぜひBコースで泳いで、東北総体でのクソザコタイムを少しでも戻せるよう頑張ります。

学園町、早く暖かくならないかなぁ・・・。

Re: 6/18(月)

  • みちこ
  • 2018/06/19 (Tue) 00:25:44
お疲れ様です!

今日はいっぱい頭使いながら泳ぎました。身体重くて気持ちよくは泳げませんでしたが、東北総体の反省で書いたことや、frの呼吸してない方のキャッチが流れてることなど意識しながら泳ぎました。すぐ直るものではないけど、少しでも改善できるようにします。
朝練します。追い込んでいきます。寝坊しないようにします。おやすみなさい。

Re: 6/18(月)

  • 俊哉
  • 2018/06/19 (Tue) 00:27:25
お疲れ様です!

今日は久々の全休だったので昼過ぎにyoutubeで泳ぎの勉強してから学園町でBrのform練習して、そのまま練習参加しました。

今回は最後のヤクルト練だったこともありform重視でやりました。
勉強したキャッチは指先からやることと思ったより広めにすることを意識してやったら先週よりもリカバリーがスムーズにできてたので良かったです。
pullのdesでは46,45,44でdesはできましたが、タイム的にはまあまあって感じでした。でもstroke数がいつもは7-8くらいなのに8-8だったので、pull動作や体重移動で修正が必要かなと思いました。
swimのf.p.では自分に合うキャッチの広げる幅を探しながらやりました。広めにやると姿勢がフラットな感じがして、少し狭くしてやると楽に進む感じがしました。どっちがいいのかわからなかったので、2H1Eで2本ずつやりました。広めは1,2で、狭めは1,1で狭めの方が楽に泳げてたので少し狭めのイメージでやろうと思います。でも、広めにやった方がキャッチの感覚がつかみやすいのでdrillでは広めも取り入れていこうと思います。
最後の2Hは0.7と0.0でした。先週とかもよくて2秒くらいだったので全体的に良かったですが、最後は40割っておきたかったです。

練習後りくとさんに呼吸動作についてアドバイスいただきました。今までpull動作とかkickのタイミングばかり意識してたので、新しい視点からの改善点が見つけられたのでやってみようと思います。
りくとさんありがとうございます!

昔からタイム意識しすぎると泳ぎが崩れて遅くなることが多々あるので、安定するまではform重視でやっていこうと思います。

Re: 6/18(月)

  • そのこ
  • 2018/06/19 (Tue) 08:39:33
お疲れ様です!

昨日はフォーム確認して泳ごうと思ってました。だけど最初のアップから体は重いし、drillすら安定しないしでpullの前に心が折れました。最後のswimだけでもフォーム意識してあげようと思ったんですけどひどいタイムしか出ませんでした。たくさん寝てリセットします。

Re: 6/18(月)

  • 瑞基
  • 2018/06/19 (Tue) 09:31:47
お疲れ様です。
昨日はラストヤクルトだったのでフォームやターン、水中動作など学園町で意識しにくいところを意識しました。身体は重かったしタイムも全然でしたが、f.p.でIM SwitchやってターンやU.W.を意識したり25HEやって最近課題のスピード不足を補うような練習をしました。スピードはまだまだ足りないので疲労抜けたときにタイム上がるよう刺激入れるような練習も続けようと思います。

Re: 6/18(月)

  • 千恵
  • 2018/06/19 (Tue) 09:42:53
おつかれさまです。
東北総体で後半の弱さが露見したので、長水の200にも100にも自信もって飛び込めるように、今週は泳ぎこむのが目標です。

メインはショートサイクルだとどれくらい持つのかやりたかったんですけど、Aは人が多かったので1'10でやりました。34-35ホールドくらいでした。全然楽じゃなかったし、むしろ結構あげてこれなので、わりと悪いです。呼吸1/2は続けてできましたが、200のペースで脈が上がりすぎてHのつもりでやってもタイムがついてこなかったです。スイムのとき腕ばっかり疲れて足はそうでもないので、キック打ててないのかなとも思いました。
練習後に2バタやろうと思ったんですが、辛すぎて100で止めてしまいました。短水でゆっくりやって心折れるとかもうそんなんじゃ絶対タイムでないし自分が嫌いです。今日は絶対やります。

1年生芸合宿頑張って下さい!

Re: 6/18(月)

  • 千陽
  • 2018/06/19 (Tue) 11:01:42
お疲れ様です。

いつも大会後は練習の感覚良いので、今日も楽しく泳げました。
レース終わってみて、スプリントなのにフォームに意識しすぎて回転落ちてるってこと自覚したので、もうフォーム汚くていいからと思って泳ぎました。BAに関しては、東北総体でみなみさんやななみさんの泳ぎ見て、バサロもっと頑張ろうと思い、回数を決めて泳ぎました。整体の先生にももっと肺鍛えろって言われたんで、バサロ苦しくても頑張ったし、キックドリルのときはUWやりました。
今日練習行けるか分からないので、スイムは諦めて一人でジムいこうと思います。あと、だれか私のフィン間違ってる方いませんか…大きいサイズのが私の元にあります。私のやつは24cmくらいでぴったりで、長く使ってるんで少し汚くなってます。もし見つけた方いたら早急に届けて欲しいです。

東北総体 反省

  • たくみ
  • 2018/06/17 (Sun) 16:30:57
2日間お疲れ様でした。
閉会式前にばたばたしてしまってすみませんでした。

反省会が出来なかったので、ここに反省を書き込んでいきましょう。


北部まであと13日。

Re: 東北総体 反省

  • 瑞基
  • 2018/06/17 (Sun) 20:56:50
お疲れ様です。
2日間あっという間でした。応援、ストレッチ、車出し、ビデオなどありがとうございました。
全く調整しないで臨みましたが、結果はもう少しタイム出したかった(特に200IM)って感じでした。
400IMは決勝でベスト+2.07、200IMは決勝でベスト+2.60でした。Baが全然ダメです。400の+2のうち1秒はBaでした。Brはベストの時のラップより速かったのでそこだけはよかったです。Frは最近体力もたないです…今日の200IMの予選もそうでした。決勝は辛うじてあげれましたが2秒3では話にならないです。200IMは全てのラップが0.5くらいずつベストより遅かったです(Baは1秒)。せめて15くらいは出したかったのですが…距離別の練習も始まるので、Frでラスト上げ切る練習とBa長水路に慣れて正確なストロークでテンポ上げる練習を重点的に取り組みます。
今日一番ダメだったのはタイムではなく隣に競り負けたことです。ラスト25も呼吸で見えていたのですが0.09秒差で負けました。離れたコースの人が競り勝った人と同着だったので0.1秒削り出せば2つも順位上げることが出来ました。北部は順位が大事なので競り負けないよう1回1回の動作を丁寧に正確に行ってタイムを縮めなければと思いました。
ダメだったことばかり反省するのも良くないので良かったことも書きます。今回は予選から決勝でどちらもタイムをあげれましたが、予選からその時できる全力の泳ぎができたことは良かったかなと思ってます。去年の北部は予選から決勝で4秒以上タイムあげれてギリギリの予選通過でした。そこで朝だから身体動かないというのは通じないし2日目身体重いとかいうのもみんな同じ条件です。だから、その時出せる力全て出したレースを立て続けに出来たことは良かったかなという感じです。

東北総体出た人はもちろん速報見てた人とかも他大の状況みていろいろ感じていると思います。個人的にはかなり危機感を感じていて、どこもかなり強くなってます。国公立の男子で言えば東北大はかなり強いです。秋大や山大にも個人で速い子ちらほらいます。この前練習ミーティングで目標タイム言いましたがあれではおそらく残れないです。厳しい目標にはなりますが200IMも400IMも短水路のベストを出すことを目標にあと1週間死ぬ気で追い込みます。やれることは全てやります。
しっかり休んで質の高いトレーニングすることも大事なので今日はしっかり休みます。明日からまた頑張りましょう!

Re: 東北総体 反省

  • 俊哉
  • 2018/06/17 (Sun) 22:02:31
お疲れ様です!

スイマーの皆さんお疲れ様でした。
役員やってくれた方、車出ししてくださった方々、マネさんありがとうございました。

今回の東北総体はサポートとして行きました。
1日目は役員、2日目はビデオ撮影を主にやりました。ビデオ撮影では操作ミスがあったり撮り方下手ですいませんでした。次やる時はもっと見やすく撮れるようにします。
以前役員で行った時にストレッチ全然できてませんでしたが、今回はたくさんストレッチすることができました。頼んでくてありがとうございました。
さらに、ウィングストレッチや指圧などを教えてくださったみずきさん、こうすけさんありがとうございました!

全体的には結構サポートできてたかなとも思いましたが、マネさんの手伝いがレースあっても間の時間で出来るような手伝いしかできてなかったので、もっと気を配って仕事探すべきでした。

今回良い泳ぎができた人もできなかった人も居たと思いますが、北部まであと約2週間焦らず落ち着いて練習を積んで欲しいと思います!

僕は明日時間に余裕があるので、この2日間ほとんど泳げなかったぶんしっかり自主練して来ます!

Re: 東北総体 反省

  • こうすけ
  • E-mail
  • 2018/06/17 (Sun) 22:18:23
お疲れ様です。体の節々が痛いです。歳です。笑
応援してくださった皆さん、マッサージ・ストレッチしてくれた皆さん、役員してくれた皆さん、ビデオ・タイムとってくれたみなさん、本当にありがとうございました。今回の大会は本当に出てよかったです。というのも、最近、学園町では寒くて感覚がないまま泳ぎ、ヤクルトでは波が高くて自分の思うように泳げないまま練習しと、自分が今何秒くらいで泳げて、どのくらい体力が持つのかみたいなのがわからなかったからです。今回の大会に出て、自分の実力と立ち位置がわかったのが本当に収穫でした。個人のレースでは、半フリは0.06秒ベストで3位、1baはベスプラ0.5で5位でした。半フリは23秒狙ってたので悔しいですが、ベスト出たのは素直に嬉しかったです。泳ぐ時に手がパーになって水を捉えきれてないってとこを直して、50に特化した練習すれば、北部でも戦えるなって思いました。1baは予選泳いで、やばいなって思ったんですが、まあまあのタイムで泳げたので及第点かなって感じです。でも、スイムの感覚が悪かったところをバサロで誤魔化して、このタイムだったので、長水だとケッコー厳しいなって感じました。とりあえず、右も左も入水の位置が内側に入りすぎてるので、そこを直します。あと、最近ストロークを意識しすぎてて、キックが疎かになってたので、自分の強みであるキックをしっかり使った泳ぎをします。

みずきも書いてたんですが、本当に他大は力をつけていました。あと2週間自分のできることを全てやって最後の北部に臨みます。みんなで頑張ります。明日からまた頑張りましょう!!

Re: 東北総体 反省

  • 千陽
  • 2018/06/17 (Sun) 22:26:53
お疲れ様です。書きたいことはたくさんありますが簡単に。
今回はメンタルにやられました。あとは圧倒的な練習不足です。たくさん泣いてすみません。
あと2週間でどこまで成長できるか分かりませんが、できる限りのことはします。さすがにプライドは捨てたくないです。2継4継は絶対優勝、メド継は最低でも表彰台上がります。個人でも絶対に負けません。今年の北部は男女ともに熱くなりそうなので、その熱さに負けないくらい弘大も暴れて私大をギャフンを言わせたいです!まじで!頑張りましょう!

Re: 東北総体 反省

  • 高谷 慎悟
  • 2018/06/17 (Sun) 23:33:39
お疲れ様です。今回は久しぶりの大会でしたが、体力がかなり落ちていると改めて実感させられました…200mFrでは前半が目標タイム通りで来れていたし調子もいいと感じていましたが後半でガクッと落ち、そこから最後まであげることが出来ずに終わってしまいました。意識していたつもりでしたが泳ぎも小さくなっており、まだまだ練習が足りないと思いました。リレーの100mFr二本は前半28で入っているにも関わらず33で帰ってくるという失態を犯しました…いままでは逃げてきたスプリントにも北部が終わってから目を向けて行かなければならないと思いました。あと2週間ほどは北部に向けてディスタンス練習頑張ります。

Re: 東北総体 反省

  • あなだゆうき
  • 2018/06/17 (Sun) 23:53:46
お疲れ様です!

2日間、応援してくださった皆さん、マネさん、車出ししてくださった方々ありがとうございました。

今回の大会は、1バック、2バックに出場しました。2バックに関しては大会で泳ぐのが今回が初めてで、北部でも出場する種目なのでレースの全体のペースを掴んで北部に繋がる泳ぎをするでした。最初の100は普段の練習のハードより少し遅いくらいではいって、残りの100は自分の体力を考えて最後少しでも上がれたらいいなと考えながらレースに臨みました。実際泳いでみて、いまの自分の実力では今回のペース配分が合っていたのかと思います。前半はあまり力まずに伸びることを意識して、後半は気持ち少し腕の回すテンポを上げれた感じがしました。ですが、ターンの距離が少し遠かったりした所は勿体無くて、下手したら失格貰ってしまう原因にもなる思ったので細かい所をもっと意識して練習していこうと思います。初めての2バックで、レース前ビビって緊張してたんですけど、応援聞こえてきて心強かったです。
1バックはとにかくベスト出そうと泳ぎました。結果的にはベスト出すことが出来ましたが、レース内容的には気持ちが空回りして、力み過ぎて75mで殆ど力尽きてました。ターンの振り返りも失敗してプカプカ浮いてる時間とかあったので、1バックもペースとか細かい所、泳ぎ方もっと考えて次に活かせたらと思います。
残り北部まで、全力で頑張ります。

Re: 東北総体 反省

  • ゆり
  • 2018/06/18 (Mon) 09:40:25
2日間お疲れ様でした。

たくさんの応援、マネさん、ドライバーさん、ビデオありがとうございました。
1本目の2フリでは嘘でしょって感じのタイムできてしまって本当にびっくりでした。ターンが全然合わなくて近かったために無駄に足に負担かけて後半上げられなかったことが原因だと思います。2継では切り替えることができて一応大学ベストでこれました。2継楽しくて好きです笑
2日目は昨日の2フリのこともあり不安でしたが、まずはターンしっかり合わせることと、大きく泳ぐことを意識しました。タイム的には津軽春季より上がって少しホッとしてたんですけど、本来はインカレ切り目指してるのにこんなタイムでホッとしてるなんてどうしちゃったんだろ~って感じです。4継も最近の中ではまあまあタイムでした。
全体的に泳ぎ汚いので、もっと伸びのある大きなフォーム、リカバリーやエントリーの修復します。今更後悔ばかりでもうどうにもできないんですけど、1つ1つしっかり考えてまずは2週間後の北部に向けて詰めていきたいです。

Re: 東北総体 反省

  • そのこ
  • 2018/06/18 (Mon) 13:19:51
お疲れ様です!

まずは応援してくれたみなさん、マネージャーさん、役員をやってくれた方々、ありがとうございました。
今回の大会は引き継ぎベストを含めてですが、全部ベストを出すことができました。
400IMと200IMはFlyの調子がよかったです。400は最初なにも考えずに泳いじゃいました。でもラップ見てみたら100Flyのベスプラ0.4とかで1年練習した結果が出たような気がしました。そこまでガツガツ泳いだつもりはなかったのでビデオ見て確認します。逆に最後のFrは全然頑張れなくてひどいラップでした。こんなんじゃいずれ刺されそうなので粘れるようになります。
リレーの50Frは引き継ぎだけどやっと0秒切れて嬉しかったです。帰りの呼吸が多かったのが反省点です。
100Frは前半楽に入ろうと思ってて4分の1呼吸してたんですけど、ラップが2本とも0秒台でいつもよりはやかったです。その分4秒落ちかましました。後半こんなに落ちてたら意味ないのでもっとスピードコントロールできるようになります。
今回の大会は今まで練習してきたことがうまく出せた大会だった気がするので、ここから気を抜かずさらに修正して北部に臨みます。

Re: 東北総体 反省

  • みちこ
  • 2018/06/18 (Mon) 14:04:14
お疲れ様です!

マネさん、応援してくれたみなさん、ストレッチしてくれたみなさんありがとうございました。東北総体短水だし学園町で追い込んでた方が身になるかもなって行くまで思ってました。実際はどうか分かりませんが、他大の人の隣を泳げるのはなかなかない機会だし、ものすごく北部を意識しました。そしてすごく危機感も感じました。行ってよかったです。

2コメ、4コメ、リレーとほぼ去年の北部のタイムと同じでした。2コメ4コメともにビデオで自分の泳ぎみましたが、flyは足が出すぎで上下動が激しいです。baはずっとだった入水の左右差が直ってなかったです。あとはkickの幅が大きすぎて推進力よりは体浮かせるためタイミング取るためだけみたいなkickだなと思いました。brは引きつけのタイミングが速すぎて体重移動がなかったです。frは上げるほど体力が残ってなかったし、足が入らなかったです。
リレーに関しては足引っ張りまくりで特にbrはコメの時にダメだったところが単体で泳いでもそのまま出てました。あと距離感が掴めなくて浮き上がりで最後手を戻すのが水面になってしまってロスしたなと思いました。

春になってから測った中では1番速くて、身体が戻ってきていることを感じることはできました。でもこの調子で行ってもぜんぜん間に合わないし、正直時間はぜんぜん足りないけど、とりあえず1週間攻めます。少しでも不安要素なくしてから北部に臨めるように、頑張ります。
気合い入れましょう!ほんとに他大強いです!

Re: 東北総体 反省

  • たいき
  • 2018/06/18 (Mon) 14:12:04
お疲れ様です!

応援してくれたみなさん、マネさん、車出し、ストレッチしてくれた方、役員をしてくれた方、ありがとうございました。
1日目はメド継のブレ、半フリ、4継の1泳を予選、決勝に出ました。
半フリは、0.09秒ベストでしたがレースを見てみると呼吸回数が多い、顔が沈んでる、ターンが合わない、ターン後ストリームラインが組めてないなど欠点がたくさんありました。ターンとターン後のストリームラインは練習でも結構気をつけているんですが50になると焦ってできなくなります。どうすればいいのでしょ
う。
4継予選では、いつも通りの2分の1呼吸でプル主体の4ビートキックで泳ぎました。そしたらしっくりきて後半もちました。56秒7でベストでした。決勝はみんなからスタートとターン後のひとかきめのとき両肘がまがってるって言われたのでそこだけ直して泳いだら予選より1秒縮まり55秒5でまたベストが出ました。今回の大会で1番嬉しかったです。
2日目は4フリに出ました。1日目の勢いでいこうと思って前半7秒、後半13秒を目標に泳ぎました。実際は前半9秒、後半15秒で24秒した。ベストでしたが目標とは掛け離れてました。原因は完全に4フリの練習不足です。またまだevenペースで泳ぐのが体に染み付いてないので北部までに染み込ませます。
来年の東北総体は自分たちが主幹なので雰囲気とかなんとなくわかりました。

北部まであと少しですが練習ではガンガン追い込んでいこうと思います。



Re: 東北総体 反省

  • 諒一
  • 2018/06/18 (Mon) 14:57:03
お疲れ様です!

まず応援してくれたみなさん、マネさん、ストレッチしてくれた方、役員やってくれた方ありがとうございました。
1日目は2バタと4継に出て、2バタが5秒、4継は引継で0.4秒ベストでした。2バタは毎回ドルフィンを後半使ってる余裕なくなるので少しでもドルフィン使えるようにならないとダメだなって思いました。市民大から何が良くなったかわからないのでビデオとラップ比べて考えます。4継はいつもより落ち幅少なかったのは良かったですがラスト25左手のフィニッシュがちゃんとできてなかったのでなおします。
2日目は1バタに出て、0.7秒ベストでした。泡かかないことと後半死んでもいいから前半30で入ることを目標にしました。目標どうり前半30では入れましたが後半落としすぎたのが反省です。もっと粘り強くならないといけないと思いました。
北部まで時間ないですが1日1日できることをやっていきたいと思います。

Re: 東北総体 反省

  • 千恵
  • 2018/06/18 (Mon) 15:29:04
おつかれさまです。
2日間の大会おつかれさまでした。ビデオ撮ってくれた人、マネさん、応援してくれた人ありがとうございました。

1日目は200バタにでて、2秒くらいベストでした。前半1'10で入るのが目標で、それは達成できたのでよかったです。200になると怖くてほぼほぼ前半キック打ってなかったです。それでも後半落ちるので後半の力が足りないとしか言いようがないです。学園町で200は絶対やりたくないと思ってましたが、そんなこと言ってる場合じゃないので毎日バッタで続けて泳ぐ練習したいと思います。とりあえずあと1週間は距離泳ぎます。
2日目は4メドと100バッタで、1バタ2本泳ぎました。リレーは引き継ぎで6秒4、個人は5秒8のベスプラ0.1くらいでした。アップのときに調子がよかったのでもっと出ると思っててわりとショックでした。個人の入りは31かかってしまって、ビデオを見たら100の泳ぎじゃなくて、楽そうなんだけどゆったりしすぎてました。浮き上がりとかはうまくいってたけど後半もっと細かく打てたと思います。あとターンが遅いです。前半も後半も東北学院の工藤さんに勝てなかったので、北部前1週間でスピード仕上げて、北部は勝ちたいです。

残り2週間ありません。焦ってもレースの日付は変わらないので毎日やりきったって言える練習していきたいです。

Re: 東北総体 反省

  • 2018/06/18 (Mon) 17:00:49
お疲れ様です。
2日間大会お疲れ様でした。車出し、応援、ストレッチ、役員をしてくださった方々、マネさん本当にありがとうございました。

1日目2バタ、2日目1バタにでました。2バタ は津軽春季プラ2、1バタも津軽春季プラ1と先週あまり身体の調子が良くなかったのが数字に綺麗に出た結果となりました。特に2バタは全国公のタイムに近づける目標タイムがあったりとかなり緊張していて、入りの100があまりペース上がらず、後半もバテるというよろしくない泳ぎになりました。1バタも最初から突っ込むことばかり意識し過ぎて、テンポ上げてもしっかり水キャッチして進んでる感じがしない泳ぎでした。

北部まで2週間切り、スイフェスまでも3週間切り、2バタは前半ペース上げても後半も維持できるように泳ぎこみ、1バタはテンポ上げてもドルフィンのタイミングとキャッチのタイミングが合ってスムーズに進める泳ぎの練習をして行きます。

あと、今回と同じく1バタ、2バタ共に後半大バテした関東冬季の泳ぎをビデオがそろそろ来ると思うので見て研究したいと思います。

Re: 東北総体 反省

  • あべしげ
  • 2018/06/18 (Mon) 23:32:29
お疲れ様です。
選手の皆さん、マネージャーさん、2日間お疲れ様でした。
応援できてくれた1年生の皆さん、レースが無いにもかかわらず来てくれたとしや。応援、そして役員の仕事を引き受けてくれて本当にありがとうございました。

七海から引率代行を任され、前回の市民体の時にミスを連発していたので、今回は問題なく終わらせられるか大変不安でした。しかし大きな問題も無く終わることが出来て本当に良かったです。

さて、自分のレース結果ですが、はっきり言ってぼろぼろでした。
200IMはBest+3秒、100BrはBest+4秒。
200IMは入りの25mで「あ、今日はダメなやつだ」とわかるくらい体が重いし、思うように進みませんでした。100Brはもう半ば諦めて「調子の悪いときはどれだけで泳いでいるのか」を感じることに頭を使っていました。
北部ででる200IM、あと2週間でなんとかBestの状態に戻せるよう頑張ります。

Re: 東北総体 反省

  • ゆか
  • 2018/06/19 (Tue) 01:47:40
お疲れ様です。

選手の方・マネージャーさん・役員の方・車出しの方・応援の方々お疲れ様でした。

自分は応援として2日間参加させていただきました。
東北総体で各大学の選手の泳ぎ方・タイムなどをみて怖くなったのが正直な考えです。
2日目のW-upの時間に出場選手に混ぜらせてもらって、右側のプールで何本かと、スタート台ある2mのプールで1本スタート練習しました。
2mプールは深すぎて恐かったですし、進んでる気がしませんでした。
そんな恐怖心吹っ飛ばすというか、余計なこと考えないように、に筋トレ・ストレッチ・泳ぎに全力でやります。みちこさんに仰向けになって肩甲骨外すやり方教えてもらったので、さっそく個人ストレッチのメニューに加えていきます。

また、応援の他に選手の方のストレッチもしました。
自主的にやろうと最初掲示板に書いたり意識してたんですけど、各々で集中力高めるためなどでイヤホンしてたり、寝てたりするので話しかけるとかえって妨げになるのではないかと自己解釈して、控えめだったのは自分の悪い癖であり直す必要が大いにある反省点です。
とはいえ、ストレッチした先輩に、伸びれた・強めだから嬉しいといってもらえてよかったです。

あと数時間後には1年で朝練やるので、体力づけを1番の目標に取り組んでいきます。

東北総体 決意表明

  • たくみ
  • 2018/06/16 (Sat) 06:14:49
北部まであと2週間、1年生は初の遠征です。

決意を述べていきましょう。

Re: 東北総体 決意表明

  • 横関佑紀
  • 2018/06/16 (Sat) 07:19:15
選手の皆さんが良いタイムを出せるように、応援頑張ります。

Re: 東北総体 決意表明

  • まいか
  • 2018/06/16 (Sat) 07:25:32
お疲れ様です、白石舞果です。
今日は応援での参加です。選手の皆さんが力を発揮できるように全力で応援したいと思います!
2週間後の北部では自分も選手として参加するので、まずはここで大きな大会の雰囲気に慣れてイメージを掴んでおきたいと思います。
よろしくお願いします!

Re:

  • ことみ
  • 2018/06/16 (Sat) 07:25:49
今回は応援と掲示というかたちでの参加です。初の大学生だけの水泳の大会ということで、雰囲気などを知る大切な大会だと思っています。また、北部にエントリーしているので次につなげられるよう、少しでも多く吸収して帰りたいと思います。

Re: 東北総体 決意表明

  • あべしげ
  • 2018/06/16 (Sat) 07:31:57
おはようございます。
自分は2日目、200IMと100Brに出ます。
1日目は何もないので、レースに出る方の応援を全力で、2日目はそれに加えて自分の全力を出せるように頑張ります!

何かしてほしいことがあれば気軽に声をかけてください!
2日間、頑張りましょう!

Re: 東北総体 決意表明

  • 佐藤 駿
  • 2018/06/16 (Sat) 07:34:57
おはようございます
初の規模の大きい大会ということなので、雰囲気を味わいたいと思います
また、他の大学を含めた多くの選手の泳ぎを見て何かを得られるようにもしたいです
応援頑張ります

Re: 東北総体 決意表明

  • 芝田 遼
  • 2018/06/16 (Sat) 07:37:05
おはようございます。
今回の東北総体は応援として参加させていただきます。北部まであとわずかということで、選手のみなさんの力になれるように応援します。
1年生として、やれることはなんでもやります。頑張りましょう!

Re:

  • ゆか
  • 2018/06/16 (Sat) 07:43:32
お疲れ様です。ゆかです。
今回は、応援と計時の役員という形で参加させていただきます。
初めての遠征で、各大学の選手たちの泳ぎも見れるいい機会なので、研究したいと思います。

選手の方々のサポートしつつ、任された仕事をしっかりとこなして、周りに迷惑かけないようにします。

みなさんこき使ってください

Re: 東北総体 決意表明

  • そのこ
  • 2018/06/16 (Sat) 09:00:13
お疲れ様です!

4コメ、2コメ、リレー3つに出ます。
4コメは最初のFlyからビビらず入って焦らずに泳ぎたいと思います。
2コメはテンポを大事にして空回りしないようにします。
リレーは全部Frなので、キャッチでしっかり水を捉えて泳ぎます。

Re: 東北総体 決意表明

  • 高谷 慎悟
  • 2018/06/16 (Sat) 09:08:10
お疲れ様です。
今回は200mFrと400mフリーリレー・400mメドレーリレーの予選にFrで出ます。
今回は大学に入って初参加の大会なので、北部に向けて今自分がどのくらいの調子でどのぐらいのタイムが出るのか確かめながら泳ぎたいと思います。
200mFrでは自分の苦手なターン後のスピードを落とさないように、また、泳ぎが小さくならないように意識しながら、31,35,35,34で2分15秒を目標に泳ぎます。
リレーの100Frはベストを出すつもりで泳ぎが小さくならないようにしつつストロークの回転数を上げていきたいと思います。

Re: 東北総体 決意表明

  • 2018/06/16 (Sat) 09:09:38
お疲れ様です。

100.200flyに出ます。

200はまた全国公のタイムに近づくか切ってベスト、100は生涯ベスト出したいと思います!

Re: 東北総体 決意表明

  • 千恵
  • 2018/06/16 (Sat) 10:02:54
おつかれさまです。
200バタと100バタと2継とメド継にでます。
200バタは32-37の1'10で入ってきたいと思います。でないかもしれないですけど、自己暗示していきます。前半は呼吸おさえめでいきます。
100バタは30で入って1'04台出したいです。焦らないで浮き上がり前に一回伸びていきます。とりあえず1日目に集中します。

Re: 東北総体 決意表明

  • みちこ
  • 2018/06/16 (Sat) 10:09:40
お疲れ様です!

2コメ4コメとリレー3つ出ます。GWのレぺや市民体など全部ここ1ヶ月くらいでタイム測ってもらってるので、そこからどのくらい状態良くできてるか知りたいと思います。
最低去年の北部の5.30と2.34は切りたいと思います。
連戦は夏ぶりなので最後まで気持ち切らさないで頑張ります!

Re: 東北総体 決意表明

  • ゆり
  • 2018/06/16 (Sat) 10:40:32
お疲れ様です!

久しぶりの2日間に渡る試合なので、一本一本集中して臨みたいと思います。個人もリレーも楽しみです!頑張りまーす!!!

Re: 東北総体 決意表明

  • 瑞基
  • 2018/06/16 (Sat) 10:57:29
お疲れ様です。
4コメぎりぎりでひやひやしました。とんぺーの1年生速くて北部は去年より厳しい戦いになりそうです。
とりあえず決勝タイムあげれるよう特にBa以降頑張ります。

Re: 東北総体 決意表明

  • 諒一
  • 2018/06/16 (Sat) 11:19:10
おつかれさまです!
さっき2バタが終わりました。呼吸のリズムと泳ぎ小さくならないように気をつけましたがやっぱりしんどかったです。
明日の1バタは前半からしっかり攻めてベスト狙いたいと思います。

Re: 東北総体 決意表明

  • こうすけ
  • E-mail
  • 2018/06/16 (Sat) 17:28:24
お疲れ様です。
1日目終わりました。ベストだったのでほっとしてます。明日はずっと練習してきた1baなので、しっかり課題見つけて、北部に繋げられるようなレースをしたいです。もちろん、ベスト出して明日も表彰台登ります!頑張ります!

Re: 東北総体 決意表明

  • ちさと
  • 2018/06/16 (Sat) 17:45:01
おつかれさまです!
ご飯の時間まで、苑子と舞果ちゃんのお部屋に居候することにしました。

プログラムやスタートリスト変更でヒヤヒヤしたけど、1日目無事に(?)終えることができてホッとしています。ビデオ撮影協力してくださったり、役員やってくださった方、本当にありがとうございました。
久しぶりの遠征で、大会も関東冬季以来なので多少モタモタしてしまった場面もあったと思いました。今日1日で、大分動き方とか思い出してきたので、明日はもっとテキパキ動けるようにがんばります。

今日ベスト率高くてみなさんとってもかっこいいなーって思いました!
明日もみなさんがいい結果出せるように、全力でサポートしたいと思います。捨て駒のように使ってください。

Re: 東北総体 決意表明

  • 俊哉
  • 2018/06/16 (Sat) 17:46:15
お疲れ様です!

気づいたら書く機会失ってたので今日の反省を含めて書きます。

今回はサポートとして大会に参加しました。応援は中心となってやることとマネージャーさんの手伝いを最大限できるようにと思って来ました。
今日は計時の役員があったのもありますが、マネさんの手伝いが全くできませんでした。応援は役員の間の時間で積極的にやりましたが、応援に遅れてしまったりリレーの引き継ぎなどでぐだぐだしてしまったことがあったので明日はしっかりやれるようにします。

明日はおそらく役員はやらなくて済むと思うので、ビデオ撮るなどマネさんの負担を少しでも減らせるようにします。

今更ですが僕はレースに出ないのでどんどんストレッチやマッサージなど頼んでください!
出来るだけ声かけはしますが気づけない時などもあるのでお願いします。

明日も皆さんがベストな泳ぎができるように全力でサポートします!

6/14(木)

  • ゆり
  • 2018/06/14 (Thu) 16:21:48
ペース練習!

A
w-up -200 (4’) mix

kick 50*4*3 (1’10/1’/‘50) by1set 1set→drill-kick
drill 50*9 (1’10) 2drill1swim(15H)

swim 50*10 (1’) 4pace1smooth*2
R1’
合同
swim 25*1*3 (‘30)
swim 50*1*3 (1’)
swim 25*1*3 (‘30)
100pace s.r.1’

down

total 2050m

B
ドリルまで合同

swim 50*8 (1’10) 4pace1smooth3pace
R1’40

C
kick 50*4*2 (1’20/1’10) by1set 1set→drill-kick
drill 50*9 (1’20) 2drill1swim(15H)

swim 50*7 (1’20) 4pace1smooth2pace
R1’40

女子4継t.t.

Re: 6/14(木)

  • 俊哉
  • 2018/06/14 (Thu) 23:22:59
お疲れ様です!

今回はpace練習でしたが最近formが酷すぎるので、form重視でやりました。

w-upで泳いでて背中痛くなったので、その後のkickから痛くなったところ(肩甲骨の間の少し下あたり?)を伸ばす感じでやったら、体も浮いてきて久々に推進力を感じられました。
50paceは前半4本は2,3,2,2、後半2本は1,1でした。最近3,4くらいで辛かったので、結構楽にこのタイムが出せたので良かったです。
25,50,25では、3setともだいたい19,42,20でした。合計だと1’21のbest+9でしたが、formはそれほど崩れず感覚良く泳げたのでとりあえず1歩前進って感じでした。
意識してるぶん無駄な力が入ってますが、とりあえずこの感覚を忘れないようにやっていきます。

T.T.やった方々お疲れ様でした。
タイムが良かった人も良くなかった人もいたと思いますが、北部までの時間で焦らず力をつけて欲しいです。

今日の朝の強化練習は起きれなくて出れませんでした。よく考えたら強化練習に参加できるのが明日の朝が最初で最後のチャンスになってしまったので、明日の朝は何が何でも行ってしっかり追い込みたいと思います。

Re: 6/14(木)

  • ともき
  • 2018/06/14 (Thu) 23:28:23
お疲れさまです。

2日空いての練習になってしまいました。すみません。
相変わらず学園町には弱いですが、寒い中で自主練していた分、今日はヤクルト練だったので、身体の動きは重かったですが感覚はまずまずでした。月曜のときのように指先と肩甲骨の動きをDrillで確認して、うまくSwimに繋がりました。
Paceは前半が200、後半が400をターゲットにやりました。前半が9,9,0,0、後半が1,2,1,2でした。サークルを考えるとせめて9と1でHoldしたかった感じはあります。100Paceのところは200Frの最初・中盤・最後のイメージでやや変えて泳がせていただきました。回転数や1ストローク1ストロークを冷静に感じながら泳ぐことができました。

T.T.やったみなさん、お疲れさまでした。先日の8継同様、白熱していました。リレーの4枠を狙ってT.T.をすることは、ある意味で強みだなとも思ってます。女子だと、それだけ速い人たちが揃っているってことなので。

北部まで2週間、本当に残り期間がわずかだなって思います。直前まで「攻めの気持ち」をもって練習だけでなく、日々の生活を過ごしたいと思います。とりあえず明日の朝練行きます。

Re: 6/14(木)

  • 千陽
  • 2018/06/14 (Thu) 23:58:15
お疲れ様です。今日は姉の誕生日です。

今日は3日ぶりの部活でもあり、TTでもあり、変に緊張しちゃいました。
昨日実は自主練でがっつり泳いでたので腕がかなりきてて、アップのときから腕がスカスカでびっくりしました。キックはペースを上げず落とさず楽にできました。スイムではHR26~27(10s)をキープしながら大きく泳ぎました。
TTはほんとに体ガチガチで、泳ぐ前に3秒かかりそうだと思ったらほんとに3秒かかってました。底辺すぎます。今週レースなのにこのタイムはやばいです。明日は泳がないのでケアしっかりします。
とりあえず4継は去年と同じメンバーになり、去年のリベンジをしたいと思います。川村杯持って帰れるように頑張りましょう!!!!!!!

Re: 6/14(木)

  • 瑞基
  • 2018/06/15 (Fri) 00:11:35
お疲れ様です。
朝練の後昼過ぎに一回学校から帰って家で寝たのがまずかったのか朝練の疲労なのかマッサージし過ぎたのかわかりませんが、めちゃくちゃ足が重かったです。この重さでいつも通りのタイムだったら疲れ抜けたら相当いい感じに泳げるぞって思いながら練習しましたがそう甘くはありませんでした。200は32、34、38、32と32、34、37、31.9で2セット目少し落ち着いてストロークとかしたらちょっとタイムあげれました。ゴミタイムに変わりはありませんが。。。100は学園町で練習しにくいFlyを2セット、Frは感覚悪すぎたのでBaで1セットしました。真ん中50が全然足動かなかったり沈んだりで200のペースのとこよりタイム落としてしまったのは反省です。
セントラルでDrill1200くらいやりましたが、しっくりこないので今日はちゃんと寝て明日セントラルで最後調整しようと思います。朝練はやめときますごめんなさい。
T.T.お疲れ様でした。リレーに出たくても出れない人の分まで頑張ってください。

Re: 6/14(木)

  • みちこ
  • 2018/06/15 (Fri) 12:30:29
お疲れ様です!

T.Tの応援ありがとうございました。
1年生の時は北部の大きさも知らなくて軽い気持ちでリレー泳いで、2年3年とアンカーしてプレッシャーで死にそうでした。いっぱいいい思いさせてもらったけど、今年は春の練習量みんなよりすごい少なくて迷惑かけそうだし、後輩に譲りたいなーってずっと思ってました。でもみんな出ましょって言ってくれるし、T.Tしてくれることになって、いざとなったらやっぱり出たくて1人だけレース用着てるしめちゃくちゃ緊張するしって感じでした。

ほんとは2秒くらい出して自信にしたかったのですが、前半から突っ込めなくて泳ぎ切った感じのレースになってしまいました。まだまだいい時の泳ぎとはかけ離れてるし、これが長水になったら後半耐えれなくてひどいタイム出してしまいそうです。
でもひとつ心配事が減ってあとは頑張るしかなくなりました。北部個人で最初にいい流れ弘大にもってきて、最後リレー勝って終われるように頑張ります。
朝練パスして身体休めたのでとりあえず東北総体頑張ります。

Re: 6/14(木)

  • ゆり
  • 2018/06/15 (Fri) 13:33:17
お疲れ様です!

昨日の5コマが体育実験で10分以上自転車エルゴメーターをこいで足がパンパンになりました。キツかったです。そのためttもあるしキックの所はキックスイムでやったり色々と調整してました。また、津軽春季の時に朝のアップで脈上げが足りず、100で上げきれなかったので、昨日は脈上げを少し多めに入れてみました。そのお陰か実験のお陰かはわかりませんが、ttでは足がよく動きました。1秒出ればいいかなくらいでやったので、思ったよりもタイムが良くて少し安心です。とんちんかんな格好で泳ぎましたが、昨日はゼロポジションの効果しっかり感じました。これからも多用しようと思います。明日の2フリの100の入りのタイムが昨日のttのペースできたいです。久々にレースが楽しみで気持ちも上がってきたのでしっかり頑張ってこようと思います。
今年も川村杯をまずは持って行くのを忘れず、そしてしっかり持ち帰ってきたいと思います。総合優勝のカップも!!

Re: 6/14(木)

  • 千恵
  • 2018/06/15 (Fri) 15:25:14
おつかれさまです。
前回は1フリのt.tだったので、練習中あんまりバッタできないなと思って、ちょっと学園町で泳ぎました。そんなに泳いでないのに足の疲労がすごくて、重いっていうか力が入らない感じでした。ペース練習はフリーとバッタ混ぜてやって、フリーが33,バッタが35ホールドくらいでした。思ったより出ましたが、どっちにしろ遅いし100もたない泳ぎでした。
t.tは5秒5かかりました。緊張しました。後半もたずに浮き上がりほぼ0で上がってきて、ばちゃばちゃと泳ぎました。飛び込む前に、何秒出したいとかは考えてたけど、どうやって泳ぐとか何を意識しようとか考えてなくて、ましてや何秒で入ってとかもほぼノープランで、漠然と泳いでました。こうやって終わってから後悔しても遅いので、東北総体とか北部はその日できるベストパフォーマンスできるようにしっかり準備していきたいです。
私は昔からバッタとフリーのタイム変わらない(むしろバッタのが速い)ので、東北総体の1バタも5秒かかる予感がしますが、コンディションだけでもしっかり整えて、レースプランたてて、まずは200から身になるレースにしたいです。

t.t応援してくれた皆さん、ありがとうございました。リレメン選ばれた皆さん、頑張って下さい。当日はめっちゃ応援します!

6/14(木)

  • 7コース
  • 2018/06/14 (Thu) 23:28:52
おつかれ様です
温かいヤクルトさんでした。ありがたみを肌で感じました。

学園町では練習しづらい、スタートとターンをメインにしました。
アップ 50m Cho
スタート練習 Ba
スイム 50m×3 Cho
ターン練習
ダイブ25m×3 Cho
ダウン

Baのスタートは壁を手で押す練習からやりました。今日のポイントは1.手で思いっきり押すこと2.身体を反らせること3.垂直でも並行でもなく斜め下に蹴って自分が斜め上に飛び出すこと、です。全体的に「Take your mark」のポーズは姿勢が良くて、かっこよかったです。次のステップもあるので、今日のポイントも忘れないように練習していきましょう。
ターンは、本日最初のターンより練習後半のターンの方が上手だったので、回数重ねて成功率を上げていきましょう、って感じです。
ダイブもベチコーン!って飛ぶ回数が全体的に激減しました。足閉じて入水すると抵抗少ないよって言うの忘れてました。次回意識してみて下さい。

Re: 6/14(木)

  • 佐藤 駿
  • 2018/06/15 (Fri) 01:43:07
お疲れ様です、昨日から足がつりかけていて地味につらいですが今日はなんとか生き延びました
Baのスタートの練習をしましたが、壁の蹴りだしや入水がうまくいかず苦戦しました。スタートに限らずBaがとにかく苦手なので、初心者指導があるうちになんとかしたいです
あと、Brは水面から顔を出そうとpullが水面にほぼ垂直になりかけていたかなと思いました
Fr,Flyは泳ぎ方も課題はありますが、100M(特にFly)を泳ぐために体力やペース配分など考えたいです

Re: 6/14(木)

  • 芝田 遼
  • 2018/06/15 (Fri) 08:19:04
お疲れ様です。今回はBaとターンを意識してやりました。
ターンはおかげさまで、少しななめってはいますがまわれるようになってきました。Baはどうしても腰が沈んじゃって後半はとくに進んでる気がしませんでした。Baのときの腰の浮かし方や、バタ足の正しいやり方とか教えてくれたら助かります。
Baのスタートは今回の練習でイメージはできるようになりました、ありがとうございました。

6/13(水)

  • ゆり
  • 2018/06/13 (Wed) 16:40:01
耐えましょう!

A
w-up -200 (5’) mix
kick 100*4 (2’) ch
swim 50*8 (‘50) RIMO by2t

pull 200*3 (3’) Fr hyp3-5-7-9 by50 b-up by50
R1’
drill 50*8 (1’10)

loosen 100 (5’)

swim 100*5*3 (2’) 3H1E1max s.r.2’

down

total 3600m

B
kick 100*3 (2’10) ch
swim 50*8 (1’) RIMO by2t

pull 200*3 (3’20) Fr hyp3-5-7-9 by50 b-up by50
R1’20
drill 50*6 (1’20)

loosen 100 (5’)

swim 100*5*1 (2’20) 3H1E1max s.r.1’50
swim 100*4*2 (2’20) 2H1E1max s.r.1’50

total 3100

C
kick 50*6 (1’30) ch
swim 50*4 (1’15) RIMO by1t

pull 100*4 (2’15) Fr hyp3-5 by25 b-up by25
R1’
drill 50*6 (1’30)

loosen 100 (5’)

swim 100*4*3 (2’30) 3H1E1max s.r.2’

total 2600m

Re: 6/13(水)

  • 瑞基
  • 2018/06/13 (Wed) 22:55:10
お疲れ様です。
学園町練習は家帰ってからの疲労感がヤクルトの比じゃないです。ヤクルトで頑張ってないわけじゃないです。
今日はメインでFr2セットBa1セットしました。Frは1本目と1セット目のMaxが8秒で結局8秒までしか出ませんでした。ほかのHardば11とか12とかかかって2セット目のMaxは感覚的にタイム上がったと思ったけど9秒9でした。Baは21しか出ませんでした。今日もお尻がきつかったです。Frは2分サークルのMaxや1本目で辛うじて400IMの目標ラップ割れるくらいなので来週にはもっと楽に泳げればと思います。Baに至っては3セット目とはいえMaxですら目標ラップに届かないという現実を突きつけられたのでもっと長水路に慣れれるようたくさん泳ぎます。
明日は3部練します。

Re: 6/13(水)

  • 俊哉
  • 2018/06/14 (Thu) 00:31:50
お疲れ様です!

今回は練習前の自主練で泳ぎ込んでたので、全体的に感覚は良かったですが体力的には厳しかったです。

pullではhyp3,5はできてましたが7,9が辛すぎて全部はできませんでした。単純に腕が死んでたのもありますが、左呼吸の下手さや気持ちの弱さが出たなって感じでした。どれも鍛え直します。
100swimでは100*5の時Brで36,38,38,36。100*4の時1set目はFrで30,33,30、2set目はBrで38,40,38でした。Frは後半に腕が死んで全然上げられませんでした。Brは呼吸の時に背中をそってて背中が痛くなったし、体重が前に乗らないしで散々でした。

練習後にりょうたに50Brを撮ってもらって泳ぎを見たら、キャッチとかは悪くないと思うんですが、呼吸後に頭を入れる時に顎を前にしてたのでそのせいで体重が前に乗らないのかなと思ったので顎を引いて泳ぐのを試してみます。
撮ってくれたりょうたありがとう!

自主練含めて今日だけで6000m以上泳いで体力の限界がきてるのでしっかり休みます。。。

Re: 6/13(水)

  • ゆり
  • 2018/06/14 (Thu) 09:36:34
お疲れ様です!

昨日少しでも布の面積増やそうと思って、ゼロポジション履きました。少しだけ暖かかったです。本来の目的と違うし、女子の水着の上に履くと見た目ダサいんですけど、これからも履こうかと思います。
練習では勝手にテーパー入れて、メインスイムを4本EN2、1本ちょいH的な感じでやりました。ストローク数を減らすことができたし、前後半の回数もそれほど変わらず、フォームも安定してたと思うので良かったです。キック止めないことも意識してできました。でもターン後から浮き上がりまでの動作が遅いのでスムーズに浮き上がりたいです。一昨日から右の肩甲骨辺りが痛いのですが、昨日の夜から日常生活に支障が出るくらい痛くなったのでどうにか治したいです。とりあえず今日のtt少しでも良いタイムでこれるように頑張ります!

Re: 6/13(水)

  • そのこ
  • 2018/06/14 (Thu) 10:25:06
お疲れ様です!

今日もBaしました。3setとかhardするメニューだと2.3set目の方が感覚よくなってタイムよくなることがたまにあります。昨日はそれでした。1set目はキャッチで水をつかめなくて、テンポばっかり上がってる状態でした。2set目くらいからマシになってフィニッシュまでしっかりかくことができました。疲れてくると入水の位置がバラバラになって左右に揺れながら泳いでたり、浮き上がり雑になっちゃうので気をつけたいです。
練習の後に4こめしました。死にました。Flyが30かかりました…。練習後だったし、長水だしって思ってもこんなに遅いかって感じでした。でも、今日みちこさんにタイム上がるよって言われたので安心して練習しようと思います。

Re: 6/13(水)

  • 千恵
  • 2018/06/14 (Thu) 11:35:37

おつかれさまです。
昨日はなんとか体動かそうと思ってアップ後のRIMOでh-upしました。そのときはテンポあがったけど、温まったかと言われるとちょっと量が少なかったです。
200のpullは呼吸制限してるからかhyp9の後はくらくらしました。呼吸が不自然な感じがして、泳ぎがストップしてました。あとFRはエントリーが内側に入る癖あるので、耳から一直線意識してt.tは泳ぎたいです。
メインスイムは、ついに来たか100のMAXって感じでした。どのセットもHはフリーで、1セット目は19/18/18,2セット目は20/20,3セット目は21/20でした。後半の浮き上がりほぼ0なので、しっかり呼吸して浮き上がり打っていきたいです。あとターンも遅いので早く回って壁だけ焦らずに蹴りたいと思います。maxはバッタでやって、21/24/22でした。よく考えたら1'20って40-40ペースなわけでめっちゃ遅いんですけど、その時は泳ぐので精一杯でした。ラストの1本で行き1/3呼吸でやったら早く時間が過ぎたので今後もやります。
明日は朝練ちゃんと出たいと思います。

Re: 6/13(水)

  • みちこ
  • 2018/06/14 (Thu) 13:17:34
お疲れ様です!

昨日は遅れての参加となりましたが、身体の冷えがなかった分メインは集中して臨めました。1番早いので11、遅いので17でした。土曜日は20くらいはかかってたことを考えるとよかったと思います。ただ、ラスト25mは水を掴もうと思っても力が入らなくてイメージは伸びのある泳ぎだったけど、かけ離れてたかなと思います。いいフォーム保ちたいです。
苑子と亮太が練習後に4コメしてて、ストイックだなーって見てたけど、去年何回も泳いだおかげで本番楽に感じたので、私もレぺ以外でもやらないとやばいなと思いました。

Re: 6/13(水)

  • 亮太
  • 2018/06/14 (Thu) 15:34:38
お疲れ様です。
学園町の練習はやはりヤクルトの倍きついですね。練習が始まる前に少し泳いだのですが、ヤクルトの時の感覚とは違いました。泳ぎが去年の下手くそさに戻ったような感じがあります。プールが冷たいせいですかね。わかりません。
練習終わった後に4コメ泳いだのですが、だいぶタイム下がっててちょっとやばいなぁと思いました。ですが、毎日一回でも4コメを泳いでいき、少しでもタイムを上げていこうと自分にストイックにいきます。

Re: 6/13(水)

  • あんな
  • 2018/06/14 (Thu) 23:40:56
おつかれ様です

目眩と戦う練習となりました。メニュー通りに泳げないし、マネさんの声でスタートできないし、散々でごめんなさい。
カルピスありがとうございました。

体調にはマジで気を遣ったほうが良いです。