(投稿前に、内容をプレビューして確認できます)

8/18(土)

  • ゆり
  • 2018/08/18 (Sat) 10:32:19
OB会昼の部!!

w-up 100*2 (2’30) ch/IM (初心者:ch ショートカット有)

swim 50*4*4 (1’30) IMO by1set (初心者:ch)
1.2.drill or kick 3.12.5m head-upH 37.5m smooth 4.H

Relay

total 1000+α

全国公 決意表明!

  • たくみ
  • 2018/08/10 (Fri) 22:04:27
前日移動お疲れ様でした。

明日から2日間のレースへの想いを綴っていきましょう。

Re: 全国公 決意表明!

  • 俊哉
  • 2018/08/10 (Fri) 22:22:43
お疲れ様です!

初の全国公で周りの人の威圧感半端なくて初めて大会に出た時ぐらい不安いっぱいでビクビクしてましたが、前日アップしたら治りました。

今回全国公はメド継のFly、4継、8継に出ます。
メド継のFlyは長水で100Fly出たことなくて基準がわかりませんが、34,42の16くらいで長水の100Brのベストより速く来れるようにします。前半から飛ばそうとして焦ると50で死ぬので前半落ち着いて入って後半上げるくらいの気持ちでいきます。
4継は北医体でおっそいタイム出したので、しっかり前半から上げていって29,33で2か3で来たいです。
8継の北医体でやらかして北医体後から一番練習してきた種目なので、しっかりkick入れて大きい泳ぎを26くらいは最低でも出せるように頑張ります。

全国規模の大会に出るのは初めてだししかもその中で弘大の代表としてリレーに出るのですごく緊張しますが、色んな人に応援の言葉も頂いたので自分の力しっかり出してきます!
リレーにしかでないのでそれ以外の時間ではしっかり応援、サポートなど積極的にやるようにします!

盛岡では東医体も行われるので、遠いし泳ぎも見れないけどめっちゃ応援してます!
一緒に頑張りましょう!!!

Re: 全国公 決意表明!

  • 隆介
  • 2018/08/11 (Sat) 06:13:52
お疲れ様です!
今回は1fr、1br、リレー3つに出ます。全てベストを出せるように練習で意識してきたこと思い出して泳ぎます。東医体も頑張ってください。

Re: 全国公 決意表明!

  • たいき
  • 2018/08/11 (Sat) 06:17:28
お疲れ様です!

2フリ、メド継のフリー、4継と8継の1泳に出ます。2フリは2分6秒を目標に前半は抑えて後半落ちない泳ぎをします。リレーはどちらも1泳を泳ぐので隣と離されないように帰ってきます。

やっと来れた全国公なので楽しんで泳いできます。

Re: 全国公 決意表明!

  • 千陽
  • 2018/08/11 (Sat) 07:05:41
お疲れ様です。
50FR100FR2継4継に出ます。
暑くて溶けそうです。
コンディションとしては100%にもってこれなかったのが悔しいですが、その状況でも120%の泳ぎをしてきます。

Re: 全国公 決意表明!

  • そのこ
  • 2018/08/11 (Sat) 09:43:44
お疲れ様です

100Fr200Frに出ます。
今できる精一杯の泳ぎを落ち着いてしてベスト出したいと思います。

Re: 全国公 決意表明!

  • みどり
  • 2018/08/11 (Sat) 13:27:40
お疲れ様です。
半フリ終わりました。リアクションもタイムも遅すぎました。
次は2継なので、後悔のないようしっかりタイムあげて、後ろに繋ぎたいと思います。

明日は、しばらく泳いでいない100frに出るので、後半粘ります。
4継は笑って終われるようにまずは予選を突破します!

Re: 全国公 決意表明!

  • 千恵
  • 2018/08/11 (Sat) 22:22:03
おつかれさまです。
全国公一日目終了しました。明日も頑張ります。

初日は2バタと2継に出ました。2バタはいつもより入りも遅かったんですが、なにより後半が45-46かかっててほんとに腕が動かないってなりました。いくら後半とはいえ1'30かかっちゃうのはペース練習とか持久力練習とかサークルインのレベルとか足りないからだなと思いました。来年の長水路までにやらなきゃいけないこと、ていうか積み重ねていかなきゃいけないことが山積みです。
2継は予選29"1で決勝はちょっとあがって28"9でした。引き継ぎはどっちも0.2くらいだったので決勝上げれたと思っていいかなって感じです。ずっと8秒台目標に泳いでて、とりあえずタイムが出たので安心です。浮き上がりがいつもより上手くできて、スピードに乗れたと思います。呼吸が入るとそこでストップしてる感じがあるので、スムーズにできるようにフリーの練習もしなきゃなあと思いました。

明日は1バタと4継に出ます。1バタは決勝ラインが4秒前半なので、生涯ベストくらいで泳がないといけないのですが、気持ちだけは負けずに、隣に負けないようにねばって後半キック打ちます。最近ヘッドアップやりすぎて、テンポだけが先行した泳ぎになりがちなので、前半は落ち着いてしっかり進みます。
4継は2秒台が目標です。多分100後半キックが上手く打てなくなっていいリズムで泳げないと思うんですが、下手に力まずに、あくまでキックのリズム重視で今回はやってみます。せっかくの初全国なので、いろんな速い人から刺激をもらってチームに還元できたらと思います。

Re: 全国公 決意表明!

  • ゆり
  • 2018/08/12 (Sun) 06:09:44
おはようございます。

1日目は2フリ、2継に出ました。2フリも2継も決勝残って良かったです。2日目は4フリ、4継に出ます。お昼で帰りたくないので、しっかり気持ち入れて頑張ります。
岩手と山口みんなで頑張りましょう!

東医体 決意表明

  • あべしげ
  • 2018/08/10 (Fri) 13:18:35
明日から東医体です!
東医体に向けての目標などを書いてください!!

Re: 東医体 決意表明

  • 米田晃士
  • 2018/08/10 (Fri) 15:30:46
明日は200flyと200relayの2泳に参加します。
200は最初からとばしていこうと思ってます。
relayは25mまでは呼吸なしでいこうと思ってます。以上を意識することで、ベストに近づけた泳ぎをしたいです。

Re: 東医体 決意表明

  • 一朗
  • 2018/08/10 (Fri) 15:31:08
200Ba、200IMに出場します。
8月に練習した成果出します!
200Baは北部より速く、200IMは3分5秒目指して泳ぎます!
そして、元さんとの最後のレース、4年生の先輩方がたくさん応援に来てくださる大会を楽しんできたいです!

Re: 東医体 決意表明

  • 白石 舞果
  • 2018/08/10 (Fri) 15:33:58
お疲れ様です。
今回は個人では半フリと1ブレ、そしてリレー3つに出場します。
個人の2種目は北部の時と全く同じなので、その時のタイムを切って自己ベスト更新を目指していきたいと思います。
リレーはメド継のバック、2継・4継の3泳をやります。大会でリレーに出るのは初めてなので緊張や不安もありますが、先輩方の足を引っ張らないように精一杯頑張りたいと思います。
1つの大会で5種目泳ぐのはとても疲れると思いますが、上手く体力を温存しつつ、頑張りたいと思います!

Re: 東医体 決意表明

  • ちさと
  • 2018/08/10 (Fri) 15:40:55
おつかれさまです!
盛岡暑すぎて溶けそうです、、、

前日アップが終わっていまホテルに着きました。
初めて東医体に参加するのでレースはもちろん出ないけどとってもドキドキしてます。あとは他大の人数の多さ(特にマネージャーの多さ)にちょっとビビってます。笑

北医体のときの反省を生かして、明日と明後日のレース当日にバタバタしないように家でできることはしっかりと準備してきたつもりです。なので、ストレッチやマッサージやタイム計測など遠慮せずにたくさん声かけて、捨て駒のように使ってください!笑 たくさんサポートします!
まず明日の朝のアップの時は、人数の多さに負けないで、弘大のみなさんのことを見つけてしっかりとタイム取れるようにがんばります。

同期、先輩、後輩のかっこいい姿たくさんみたいです!がんばってください、応援してます!!!!

Re: 東医体 決意表明

  • ともき
  • 2018/08/10 (Fri) 15:41:04
お疲れ様です!
弘前以上に盛岡は暑いので、土日で来る4年生は服装気をつけてください!

2年連続東医体はマネージャーとして参加します!
医学科のみなさんがシーズンラストの大会を良い結果で締めくくれるよう、今日から3日間全力でサポートします!ストレッチもマッサージもウォッチもビデオカメラも応援もやります!
そしてこれまでお世話になった元さんのラストを見届けます!

あと、w-upで50Fr計ったら6秒3出ました!(あべしげ基準)
ようやく苦手盛岡を撃退しました、明日からの全国公・東医体につながる泳ぎができてよかったです!

盛岡と山口、離れてはいるけれど、出場する選手のみなさん、ベストを尽くして頑張ってください!

Re: 東医体 決意表明

  • のり
  • 2018/08/10 (Fri) 15:50:15
お疲れ様です。

もうすでに前日アップも終わり、今日やることないです。
暇です。

明日はメド継のBrと半Fr、明後日は1Brと8継に出ます。
メド継は20は絶対20は切ります。18,19も狙ってきます。
半Frはリレー以外だと3年ぶりとかで実は30切ったことないので最低限そこは目標に頑張ります。
1Brはとりあえずベスト出します。1BrはS1で1年生の時から毎年出てる種目で毎年東医体でベスト更新していて成長を感じることができているので今年も継続したいです!
8継はとても不安ですが、昨日の裏パンパシで1Fr泳いだのでその感覚で前半から飛ばしていきたいと思います。あとははじめさんとリレー組む最後の機会なのでしっかり楽しみたいと思います。

今シーズンまだベスト1回も出てないし、はじめさん最後やし、応援もいっぱい来てくれるみたいなので、やる気満々です!!

最後まで全力で走りきりましょう!!

Re: 東医体 決意表明

  • はじめ
  • 2018/08/10 (Fri) 16:01:57
お疲れ様です!アップ終わってホテルに着きました。
東医体は50Frと4Frとリレーにでます。50Frは同じコースののりといい勝負をして、2年前に出したbest目指してがんばります。4Frは自分のペースを崩さずに、北医体の反省を生かしてキックをしっかり入れてpullに頼り過ぎないようにします。リレーは引き継ぎ失敗しないように落ち着いてやろうと思います。
今回は盛岡でたくさんの方に応援に来ていただけるので、みなさんの応援に応えられるように気持ち入れて泳ぎます!今シーズンの練習の成果を出してしっかり締めくくれるようにがんばります。全国公、東医体組共に2日間がんばりましょう!

Re: 東医体 決意表明

  • 2018/08/10 (Fri) 18:38:21

おつかれさまです。
200Fr400Frとリレー3つにでます。
ペース配分も考えて、全力でおよぎます。

はじめさんあしたとあさって楽しみにしてます。

明日負けないようにたくさん寝ます。

Re: 東医体 決意表明

  • 彩乃
  • 2018/08/10 (Fri) 18:59:51
お疲れ様です。

東医体たのしみです。
リレー3つと50、100のバタに出ます。
50は決勝残るように頑張ります。100は後半落とさないようにします。リレーのfrはキック止めないで呼吸しないで泳ぎます。
先輩方、同期、後輩の応援たくさんします。全国公たくさん応援してます。がんばってください!
マネさん、いろいろサポートしてくださる方々、応援で来てくださるみなさん、3日間お世話になります。よろしくお願いします。

Re: 東医体 決意表明

  • みきお
  • 2018/08/10 (Fri) 23:01:10
お疲れ様です!
東医体では、50m Fr, 100m Frとリレー3つに出場します。
今シーズンを良い形で締めくくることが出来るよう、参加する全ての種目でベストを出したいと思います!!
また、元さんとリレーを組める最後の機会かもしれないので、リレーも楽しみたいと思います。

北医体と違い二日間と長いですが、最後まで気を抜かず頑張ります!!

Re: 東医体 決意表明

  • 菜穂子
  • 2018/08/11 (Sat) 11:08:33
お疲れ様です!

メド継でbr泳ぎました。飛び込みで深く潜りすぎて浮き上がるのに時間かかってしまったので、次の50brではそことテンポに気をつけて泳ぎます!
最後の4継は足を引っ張らないように少しでも速く昨年より速く泳げるように頑張ります!!

8/9(木)

  • ゆり
  • 2018/08/08 (Wed) 22:40:23
ラストです!!

w-up 200 (5’) mix

kick-drill/swim 50*6/5 (1’10/1’20) f.p.
drill/swim 50*6/5 (1’10/1’20) f.p.
R’30/1’
swim 50*12/8 (1’/1’20)

dive 25*2 pace free

f.p.

裏パンパシフィック!!!

total 1450+α

Re: 8/9(木)

  • あんな
  • 2018/08/09 (Thu) 16:11:07
おつかれ様です

有里メニューラストでした。
ゆっくり泳ぐ人の気持ちも考えてコース3つに分けてメニュー作ってくれてありがとうございました。皆がベスト更新できる練習を考えてくれて、有里自身も速くてめっちゃかっこよかったです。試験前で幹部が練習に来ない日も、体調不良で幹部が練習に来ない日も、ほぼ毎日メニューを考えてくれて本当に感謝しています。元々の知識があるとは言え、メニューを考えるのは大なり小なり時間がかかります。そう考えると、家や学校で部員の事を考えてくれてる人が現代にまだ居たんだなって思って嬉しくなりました。何より有里の練習で速く泳げるようになったし、そう感じている人が沢山いると信じてます。ちょっと早いけど1年間おつかれ様でした。

diveはFrで18秒出すぞって思ってめっちゃ集中してたら、スタートの時焦点合ってなくて、後ろからあんなーって言われて、焦点戻ってきました。一緒にスタートした彩香とマネさんを動揺させてごめんなさい。タイムは16"8でした。爆発的な集中力の結果を出せてよかったです。Flyは20"でした。潜り過ぎず水面を泳ぎ続けられたのでよかったです。

人生どっちに転んでも吉 です。それぞれの目標に向かって明日からの大会頑張ってください。

Re: 8/9(木)

  • 瑞基
  • 2018/08/09 (Thu) 16:47:40
お疲れ様です。
裏パンパシフィック選手権で100m Board Kickに出場しました。
目標は短水路の練習ベストの19秒でしたが、22秒かかってしまいました。
原因はどう考えても後半バテたことです。前半37“50は結構良かったのですが、そこで疲れてしまいました。ペース配分ミスりました。38秒台くらいで楽に入った方が速くなった気がします。32cmの人みたいに10mくらいPull使うっていう荒業発動してたら17くらいは出てたかもですね。もう出る機会がないのが残念です。でも裏パンパシフィック選手権、思ったより盛り上がってたし、ベスト出してる人もいたし、そこら辺の大会よりカッコいいプログラム作れたのでいい大会になったと思います。全国公東医体に向けて勢いついたと思います。明後日から出る方々頑張ってください!

有里1年間お疲れ様でした。夏の大会でS1種目でほとんどベスト出せなかったことは毎日メニュー考えてくれてた有里をはじめとした支えてくれてる人に申し訳なく思いましたが、就活挟んだ中臨んだ北部で0.22秒とはいえ400IMでベスト出せたのは有里メニューのおかげだったと思ってます。それと同時に、ここまで自分のベースなり何なりが形成できているのは先代の練習隊長さんのお陰だと感じました。僕は陸杜さん以降の練習隊長さんのメニューしかしてませんが、陸杜さんやはやとさんがメニュー作るにあたって貴大さんとか先代の練習隊長さんのメニューを参考にしてたのかなと思うと(実際どうかはわかりませんが)、目に見えない形でも先輩方のやって来たことは引き継がれてるんだなと感じています。だから有里が卒業して今の1年生がメニュー作るってなった時もどこかで気付かぬうちに有里メニューの影響が出て、直接関わらない57代くらいの部員の人の成長にも有里は貢献できるのかもなー。と、考えちゃいました。これは有里だけでなく今までの練習隊長さんほとんどに言えることですが。よく分からなくなりましたが、とりあえずお疲れ様ということです。

Re: 8/9(木)

  • ともき
  • 2018/08/09 (Thu) 18:09:05
お疲れさまです。

裏パンパシフィック選手権、50m Board Kickと50Frに出場しました。イトマン東進所属だったので、スーツで入場しました。バイトがあったわけではありません笑
Kickは慎悟に惨敗でした。速かったです。世界の壁を感じました。
50Frはミキハウス所属の諒一くんに競り負けました。どちらも銀メダルでしたが、今後につながる結果となったと思います。
単にレペをするのと、今回のように細部までリアリティを追求したうえで行うのでは気持ちの面で異なると思うし、より本番を意識した感じですごく良いなと感じました。もうないかもしれませんが、来年度以降も続けて同じような大会が行われることを願っています。実行委員(?)のしぶや君、どい先生、ありがとうございました。

そして有里1年間お疲れさまでした。1年通して全くもって結果を残すことができず、本当に申し訳ない気持ちでいっぱいです。それでもたいきが全国公を突破するなど、他のみんなは先輩後輩関係なく記録を伸ばしていて、どれもこれも有里のおかげだと思います。ヤクルトの練習環境やマネージャーさんの関係で思い通りの練習を作ることができないこともあったと思うし、さまざまな人のレベルを考えて1人でメニューを作り続けたことは、去年の自分たち以上に大変だったと思います。
今後は元練習隊長として千陽・俊哉のサポートをするとともに自分のベスト更新を目指して取り組んで行ってください。改めて1年間お疲れさまでした、ありがとう!

Re: 8/9(木)

  • 俊哉
  • 2018/08/10 (Fri) 00:28:48
お疲れ様です!

今回は全国公で出るFrとFlyのformとpaceを意識してやりました。
落ち着いて泳ぐと結構良かったので全国公では焦らず落ち着いて自分の泳ぎをできるようにします。

裏パンパシフィック選手権では50×7メドレーリレーのFlyに出ました。泳ぎはバタバタしてて良くなかったですが、同期でリレーできて楽しかったです。緊張感もあって明日からの全国公へのモチベーションも上がりました。企画してくださったしゅんやさん、みずきさんありがとうございました!

ゆりさん練習隊長お疲れ様でした!
ヤクルトの練習時間が変わったり昨年と状況が変化したにもかかわらず、毎回よく考えられたメニューで本当にすごいなって思いました。おかげで強くなれました!
本当にありがとうございました!!!

8/8(水)

  • ゆり
  • 2018/08/07 (Tue) 21:35:20
あと2回!疲労度によってはメインも内容調節してください。

w-up 200 (5’) mix
swim 100/75*4 (2’) RIMO by1t
100:KRLS by25 75:KDS by25

kick 50*6/5/5 (1’/1’10/1’20) f.p.
R’30
drill 50*6/5/5 (1’/1’10/1’20) f.p.
R’30
swim 50*8/8/6 (1’/1’10/1’20)

loosen 5min

swimA
50*8/6*2 (1’/1’20) s.r.3’ pace

swimB
50*6/4 (1’/1’20)
6:1-4des 5.E 6.max 4:1-4des to max
R2’/2’40
25*1*3 (‘40) start dash
50*1*3 (1’10) turn dash
25*1*3 (‘40) goal dash s.r.2’

dive 25*2 pace free

down

total 2450

Re: 8/8(水)

  • あんな
  • 2018/08/08 (Wed) 16:08:40
おつかれ様です

今日はIMいっぱい泳ぎました。Brの腕の動きおかしいので、直して頑張ります。swimはBで泳ぎました。朋輝さんと旬哉さんタイム計ってくれました。ありがとうございました。7/7/9/8でした。全然des to maxになってなくて、ダメでした。 start dashでは、浮き上がりを意識という事でしたが、Diveミスって深く潜れてなくてもはや浮いてました。だから、2本目以降はDiveに集中しました。Br脚直してから、1かき1蹴りうまくいき過ぎて面白いです。百発百中です。スーッといい角度で上がってこれます。turn dashは後ろに追いつかれるので、壁6mまでFrで、turnだけ別の種目で練習してました。次回からはturn後の浮き上がりまで気を引き締めて練習しようと思います。goal dashはFlyと、Brで練習しました。まだ、Pullの回数安定してないので私にこの練習はまだ早いと感じました。
Diveは25Flyは20"かからなかった気がしました。タイムはよく分かりませんでした。

今日は時計動かない中タイム計ってくれてありがとうございました。泳ぐ人が上がってタイム取ってるの治安が悪いなって感じます。だから、自分は泳がなきゃって思います。でも、マネさんどうしても足りないので自分計らなきゃって思います。でも、自分計測できるかな、スタート出しタイミングあってるかなってマネ業務に自信ないです。そうして考えてると、先輩がウオッチ持ってます。先輩にやらせるのは良くないし、泳ぎに来てるのに何やってんの、泳いで下さいって思います。でも、自分が計るより正確にメニューを進めてくれます。あぁーって考えて正解が分かりませんでした。先輩からウオッチを奪って私が計るのが正解だったのですか。

明日。合格発表あるけど、私の番号ないと思うので、わざわざ学校行かないでパンパシに出場するかめっちゃ悩んでます。

Re: 8/8(水)

  • ゆり
  • 2018/08/08 (Wed) 18:17:34
お疲れ様です!

長らくお休みしていてすみません。ずっとボール蹴ってました。お陰で脚が痛いです、、
部活に来れなかった分夜にベーシック多めで泳いでましたが、スピードは上げていなかったので、今日のペースは1セット目は400のペース、2セット目は200のペースでやりました。どちらも思っていたよりは遅くなく、まあまあいい感じでこれたので良かったです。ただストローク数が1.2回くらい多かったのでフィニッシュとか抜けないようにすることと、キック止めないでポジション下げないこと常に意識して泳ぐようにします。最後のdiveはmaxでやりましたが、どちらもスタートが上手く合わせられなかったので、明日はそこを修正して上手くスピードにのれるように仕上げたいと思います。
旬哉さんと朋輝さん、マネしてくれて本当にありがとうございました。

Re: 8/8(水)

  • ともき
  • 2018/08/08 (Wed) 20:09:36
お疲れさまです。
全国公・東医体まで目前となりました。みなさん調子はいかがですか…?
停電でクロック止まって焦りましたが、練習終わるまでに何とか動いてよかったです。
KDSとf.p.のところは昨日・おとといのような泳ぎを確認しながら今できる限りのトップスピードを出せるように泳ぎました。

自分は全国公も東医体も出ないので、メインはマネージャーやりました。
テーパーで内容を2つに分けざるを得ない時期だろうし、マネージャーさんの人数から見ても大変だし、タイムを計るのが疎かになるとスイマー側も調整しきれないと思っての行動でした。
自分の立場的にはあまり良くないのかもしれないけれど、せめてもの今チームに対してできる貢献の1つだと思ったし、時には上に頼ることも必要だよって思いました。正解・不正解なんてありません。
しばらくぶりにウォッチを握ったけれど、3コース普通に計ることしかできず、出すところまでできませんでした。
普段からたくさんのコースを計って、異なる3つのサークルを出しているマネージャーさんって本当にすごいんだなって改めて感じました。いつもありがとうございます。
だからこそ、練習中に自分たちでできることはもっとやらなければならないと思いました。声出しとか。自分でも時計を確認するとか。

Re: 8/8(水)

  • 俊哉
  • 2018/08/08 (Wed) 21:41:25
お疲れ様です!

今回は肘立てて水をつかむことを意識してやりました。

mainはAの1’20の方でやって、1set目はformをつくること重視でやりました。しっかり伸びることと肘立てることを意識してやったらそんなにとばしてるつもりなくても37とかで来れてたのでいい感じかなって思いました。2set目は1set目の感覚のまましっかりkick入れてスピード上げるようにしました。タイムは34,35,35,35,35,36で以前より速く感覚としてもいい感じでした。でも、とばしたり焦ったりすると伸びと肘立てるののどちらかを疎かにしてしまうことがあるので落ち着いて泳げるようにします。
diveは1本目は200paceで14.7、2本目はmaxで13.9でした。どっちも焦ってて動きがかたくなってたのでdiveでも力まずできるようにいっぱいdive練習します。

前半時計無しでも練習回してくれたマネージャーさん、mainの時マネしてくださったしゅんやさん、ともきさんありがとうございました。

8/7(火)

  • ゆり
  • 2018/08/06 (Mon) 23:31:42
あと3回です!しっかり調整しましょう!

w-up 200 (5’) mix
swim 50*8 (‘55/1’) IM-jog / 50*6 (1’20) FlyFr/BaFr/BrFr *2

kick 100*4/3.5 (2’/2’30) ch smooth
R’30
drilloosen 50*6 (1’10/1’20) ch
R’30
swim 50*12/8 (1’/1’20) 1-4des/1-3des

loosen 3min

swimA 100*3*3 (2’)/100*2*3 (2’20) s.r.1’/1’30
1set smooth
2set pace
3set des 100*2の方はここは3本

or

swimB 50*10/8 (1’/1’20)
10:smooth/15u.w.max/15head-up max/15no-breath max/25max by1t *2
8:1-5同じ 6.smooth 7.15no-breath max 8.25max
R3’30/2’50
swimB 25*4 (1’30) ch
o)max from dive e)floating start max


dive 50*1 pace free

down

total ~2850

Re: 8/7(土)

  • 俊哉
  • 2018/08/07 (Tue) 15:15:09
お疲れ様です!

今回はテンポよりも大きく泳ぐことを意識してやりました。

mainは100*3*3の方でやって、smoothは25くらいで来てたのでpaceは20以内で揃えたかったですが21,22,21でした。desは22,19,16くらいで来ようって思ってましたが、19,21,18でdesできなくて自分の感覚とタイムが一致してませんでした。タイムを意識するとどうしてもpullのテンポ上げようとしてしまって伸びれなくなってしまうので、タイムもですが効率の良い泳ぎができるように次はform重視にして泳ぎを変えずにタイムあげる練習しようと思います。
最後のdiveは昨日下からのタイムが良かったのでmaxでやりました。タイムは31.5で以前より1秒くらい速くなってましたが、前半pullばっか意識し過ぎてkick疎かにしてたのでいつでもkick入れられるようにします。

練習後に自分のFrの水中動作見てて肘が下がってからかいてたので、肘が高い位置から水をとらえられるように意識します。

Re: 8/7(土)

  • 瑞基
  • 2018/08/07 (Tue) 16:01:11
お疲れ様です。
100とか長距離系のメニューを北部前からずっとやっていたので今日はBの方でやりました。head-upで最初うまくテンポあげれなかったりしたので、普段からもう少し神経系に刺激入れるようなトレーニング増やしても良さそうだと感じました。でも最後のDiveでFlyしてここ最近で一番いいタイムで泳げたのでよかったです。第2キックを最近意識して泳いでますが、スピード上げる時も意識したまま泳げました。

Re: 8/7(火)

  • ともき
  • 2018/08/07 (Tue) 23:08:05
お疲れさまです。
身体の疲れはまだ残っていましたが、姿勢と大きく泳ぐことを意識して練習しました。
50*12のDesではRound Desのつもりで少しずつ上げながら泳げました。泳ぎとタイムの感覚を少しではありますが取り戻せた気がします。
メインはAの方でやって、1set目は楽に、2set目はPaceでHR160前後で約10前後のタイム、3set目は100m通して楽に泳ぐ感じで1本ずつ泳ぎました。ラストは100m通して泳ぎがあまり崩れず、スピードが落ちることもなく3秒まで上がりました。
先日、陸杜さんに視線と頭の入れ方について指摘をしてもらってからこれまで以上に意識するようになって、しっくりきてます。さらに、浮いた姿勢をずっと持続させるイメージ(有里の泳ぎのイメージ)で練習ができているので、まだ長くはできませんがそこでははまったと思います。
1つひとつできることを増やします。

Re: 8/7(火)

  • みちこ
  • 2018/08/07 (Tue) 23:08:28
お疲れ様です!

昨日に引き続きIMを多めに入れながらメインはfrでやりました。今日はストレッチしなかったからか身体が重くて、最初から上げないで様子見ながらフォーム崩れないように100泳ぎ切ることを意識してました。タイムは先週の方がよかったけど、北部終わってからずっと意識してる後半足入れてテンポ崩さないようにっていうのがだんだん出来るようになってると感覚的には思います。ただ実際どうなってるかはわからないで、裏パンパシで泳ぎ撮ってもらって確認しようと思います。

8/7(火)

  • 9コース
  • 2018/08/07 (Tue) 14:57:49
おつかれ様です

夏休みです。皆さん練習に来てほしいです。私の初心者指導今日でラストだったかもしれません。

W-up50×4(1'30)
Swim50×8 IMO×2(2'00)
Sc&pull50×2
Pull50×8 IMO×2
Swim25×1
Dive50×1
Down

9コースの人がみんなと一緒に泳ぐようになって困ること何かなって考えて教えてきました。楽しいって思ってもらうこと、4種目の型と進む仕組み、それぞれの癖、Scのやり方、Drillって言われた時に何やったらいいか分かんないだろうからいろんな種類のDrill教えました。あとは、沢山練習来てもらって体力を付けてもらいました。私もいっぱい勉強になりました。最近の私のモチベーションはもっぱら9コースの人が頑張ってるから泳いでます。これからも頑張ってください8コースから見守ってます。

Re: 8/7(火)

  • 佐藤 駿
  • 2018/08/07 (Tue) 22:08:34
お疲れ様です、前回の掲示板書くの忘れてました。
最近の初心者指導では個人的な意見で4種目やるようにしてもらってるのでありがたいです。

毎回のことですがBaのキックが主な課題なので練習を重ねるしかないなと思います。今日は前より腰が浮いているとは言われたものの、膝下が沈んで抵抗になってるのでフィン使ってキック力つけるなどして直したいです。
タイムを見るとはじめの頃よりどの種目も速くなっているのですが、体の使い方だけでなく細かな部分も、まだまだ改善の余地は十分にあるので日々の練習で課題を見つけて解消していこうと思います。また、体力をつけることより形を良くすることをメインに残りの初心者指導をやっていきます。

8/6(月)

  • ゆり
  • 2018/08/05 (Sun) 23:02:15
チェスお疲れ様でした!
今日からテーパーです。

w-up 200 (5’) mix
drill 50*8/6 (1’10/1’20)

kick 50*8/8/6 (1’/1’10/1’20)
v-sp
R’30
swim 50*4*3 (1’) /50*3*3 (1’10/1’20)
1set smooth
2set des
3set wall-kick+15H+35smooth

loosen 5min

swim 100*8/6/4 (1’50/2’10/2’30) ch
EN2-3
R1’20/1’/2’
swim 50*8 (1’/1’10/1’20) ch
8pace or 2pace1smooth or 1pace1smooth
R2’/2’40/3’20
swim 50*2 (2’) max

down

total 2900

Re: 8/6(月)

  • 瑞基
  • 2018/08/06 (Mon) 14:34:48
お疲れ様です。
海で泳いだらなんか感覚よくなりました。
100でIMとFrやってIMは18、18、16、17、Frは8、6、6、7でした。どちらもタイム的にはEN3って感じのタイムだったし高めのレベルで泳げましたが、脈が180くらいで上がりすぎてしまったので、脈がもう少し低くても同じタイムで泳げるようになりたいと思いました。100でけっこう疲れてしまってその後のペースやMaxがちゃんとあげ切れなかったのは反省です。感覚いい時後先考えず飛ばしてしまう傾向があって、それは悪いことじゃないしそのくらいの気持ちで練習できなきゃダメだとも思いますが、今日のメニューは100よりも50のところが頑張りどころって感じのメニューだったのでもう少しそこを頭に入れながらやってもいいのかなと思いました。まあ大会ない分追い込めたので良しとします。

Re: 8/6(月)

  • あんな
  • 2018/08/06 (Mon) 19:03:40
おつかれ様です

昨日チェスの終了後2年生が片付けるのを手伝ってくれたので、めちゃくそ助かりました。1人でやってたら、ストレスでたぶん今日練習来てなかったです。2年生ありがとうございました。

それから、今日というか最近、私が説明して練習回すときグダグダして本当にごめんなさい。今日は着替える直前に私が説明するって知って、有里からのメッセージ見たので、準備ができてなくてマネさんにも練習来てくれた皆さんにも申し訳なかったです。毎回、自分が説明するかもしれないという気持ちで緊張していなきゃいけないと思いました。

説明することに集中して、自分のタイムとかどうでもよくなるのですが、Choは種目mixして泳いだことは覚えています。9コースの1年生の多くがFlyを呼吸しないでpull出来ているので自分もやってみたのですが、肩が水に引っかかって余計に抵抗大きく感じました。無理せず毎回呼吸する方向でいきます。最後のMAXは45"切ることを目標にして2本とも44"で来れてよかったです。

明日スーツ着て試験あるので、自尊感情高めて頑張ります。

Re: 8/6(月)

  • ともき
  • 2018/08/06 (Mon) 23:00:58
お疲れさまです。
チェスの疲れが残りまくってました。年を感じてます(年上の先輩方も出場していたのにすみません)。

前半こそ身体も重かったですが、Kick後のSwimくらいからはだんだんと良くなりました。
100*8はHR160くらいでタイムが8まで上がりました。飛ばしすぎず、ゆったりと進むように泳いでって感じです。疲れてきて泳ぎが崩れてタイムが落ちましたが、それが維持できるように今週は練習します。
ラストの50Maxは8.7と9.5でした。右ひざの不安も多少解消されて、Kickを強く打ったことで頑張れました。テンポは遅いですが、進んでる感じがしました。海のおかげで身体が浮く感覚が残っていたからかもしれません。
とりあえず今週の東医体(のw-up)で50Frベスト狙います。

Re: 8/6(月)

  • りくと
  • 2018/08/06 (Mon) 23:32:45
お疲れ様です。

チェスの疲れと寝不足と2日酔いを抱えたまま練習に乗り込みました。練習後学校に行きましたが、身体も結構限界で全く作業が進みませんでした。
今日のドライの伸ばす→反発する→伸ばすってやつ、いいなって思いました。実際に1回目に伸ばしたときより身体が伸びていくのがわかりました。今回はハムストリングでしたが、他の部位にも応用が効きそうです。いいこと知りました、あんなありがとう!
スイムは、泳ぐ前は調子わるそうだなーって思ってましたが、そうでもなかったです。何故かわからないけど毎年チェスの後は不思議と感覚良くなって、今日もそうでした。まぁ最近は特に感覚が酷かったので、それが戻っただけだと思いますが笑 メインの100はEN2は意識しつつ、最低限の強度でフォームを確かめながら、ラストまで上げていきました。最終的に6秒まで上がりましたが、HRは200近くまで上がってたので、メニューの意図からは外れてしまったかなと。ですがここで泳ぎを戻せた点は良かったです。50は8paceでIM-oでやりました。泳ぎ納めもあるので、最近はぼちぼち4種目やってます。Brが圧倒的に進んでなくて、特にキックの掛かりが悪いので、グライドを中心に今一度見直そうと思います。最後の2本maxはFlyとFrをやりました。それぞれ29.4と26.9で、どちらもいい感じでした。特にFrは下から出た中だと練習ベストで、浮き上がりからのストロークが上手くいった感覚がありました。これを忘れずに行きたいです。
個人的に、長水路は泳ぐ距離が長い分、冷静に泳ぎを作れること、ターン→uwk→浮き上がりも落ち着いてスムーズに出来ているなと、最近思いました。もちろん泳ぐ距離が長いのでそれ相応の持久力とか慣れも必要ですが、順応出来てくると本当にいい練習が出来るので、長水路結構好きです。最初はマジでしんどいですけど笑 ただ逆に言うと、自分はターン動作そのものが苦手ということと、泳ぎをピークに持っていくのが遅いってのとがあるので、それを克服して短水路でも同じように出来れば、短水路のタイムも伸びる気がします。この長水路での感覚を、冬場になって短水路になったときにも思い出しながら練習して、今年こそ社会人選手権を切りたいと思います。
急な決意表明でしたが、以上です笑 明日も頑張りましょ~

Re: 8/6(月)

  • 俊哉
  • 2018/08/07 (Tue) 02:56:47
お疲れ様です!

今回はcircle長めで細かいところまで意識して質高めにしてやりました。

100*6は全部Frで19,20,21,20,20,20でした。脈も170くらいでできてたし、kickもしっかりいれてタイムも安定して来れてたので良かったです。ストローク数は40-44くらいで差があるのはu.w.の回数とkickの強度に差があるのが原因だと思ったので、ターン後3回はやるようにして200を意識したkickをしようと思います。最近200Frのpaceを意識してmainとかFrでやってるので前半後半など分けてpace練習します。
50*8では楽に速く泳ぐように意識してやって6,7,7,8,7,8,6,7でした。ave.37でそんなに悪くないかなと思いましたが100のタイムの割に遅かったです。腕をただ回してるだけで空回りしてるので50でも落ち着いた伸びのある泳ぎをするようにします。
50maxは33.5、32.7でした。2本目はリカバリーで抵抗を受けてる感じがなくスムーズにできてタイムも少しあがったので今回の感覚を忘れないようにします。

8/4(土)

  • チェス
  • 2018/08/03 (Fri) 21:47:33
おつかれ様です
チェス直前練習です。泳いで走ってリレーしましょう。

w-up 100×5(2')
relay 150swim+50runを3set/人
(初心者コースの方は100swim+50runを3set/人
“50mでturnして25mまで泳いで折り返して25m”)
down

いよいよ夏が始まります!

8/3(金)

  • ゆり
  • 2018/08/03 (Fri) 09:05:57
w-up 200 (5’) mix
swim 50*8/8/6 (‘55/1’/1’20)
8:IMO by1t
6:Fly/Fr/Ba/Fr/Br/Fr

kick 100*4/2 (2’/2’30) ch
o)up/down
e)ch
kick 50*4 (1’/1’20) ch
v-sp
R’30
drilloosen 50*6 (1’10/1’20) ch
R’30
swim 50*8 (1’) ch
v-sp

swim 200*3/2/1 (3’20/3’40/4’30) IM
smooth
swim 100*6 (1’50/2’/2’20) ch
EN2-3
swim 50*8 (1’/1’10/1’20) ch
2H1E

dive 50*1 max

down

total 3550

Re: 8/3(金)

  • 俊哉
  • 2018/08/03 (Fri) 15:11:55
お疲れ様です!

mainは真ん中のcircleでやって200IMは大きい泳ぎで結構楽に泳げたので良かったです。100と50は全部Frでやりましたを
100は全部25秒前後できて21,22くらいできたかったですが安定して泳げたので良かったです。circleに余裕があったのでストローク数を数えてみて39,43でした。行きと帰りで4回も違ってたので今回数えたのを基準としていつでも同じ泳ぎでこれるように練習していきます。
50は泳ぎが小さくならないように伸びを意識した泳ぎをして38くらいでした。前回よりも楽に同じくらいのタイムで来れてたのでこの感覚を忘れないようにしてスピードを上げれるようにします。
最後のdiveはFrをやって32でした。50か100の強度でやったんですが、200Frの入りくらいのタイムだったので30~31前半できたかったです。

Re: 8/3(金)

  • 瑞基
  • 2018/08/03 (Fri) 20:28:41
お疲れ様です。
7/25からオフ入れてなかったし夜練からの朝練で練習と練習の間短かったからかかなり体が重かったです。今年は現時点では高校の時よりオフ少ない夏シーズンになってます…
100はEN2意識で脈は10秒で27回くらいでよかったですがタイムは13秒前後でちょっと上がりきってないと言うか、同じ強度でももっとあげれる日あるなって感じでした。やっぱり疲れ溜まってるとある程度のスピードは出るけどそれ以上上がりにくくて、50のHやDiveは上がり切らなかった感じがします。昨日に引き続きFlyの第2キックやFrの入水など意識するところは意識できました。
目標ないときついので、そろそろ後期の大会何出るか考えます。僕はわがままなので残り出れる大会限られてるくせに出たい種目が200Ba、100Fly、200Fly、200Br、400Fr、100IM(関東冬季?)、400IMと多様です。何出るにしろ今はFrとIM中心の練習しようとは思ってます。
朝練の日は練習メニュー出来れば前日の夜にあげて欲しいです。お願いします。

Re: 8/3(金)

  • あんな
  • 2018/08/03 (Fri) 21:25:22
おつかれ様です

今日は2コメある~ってビビりました。北奥羽全種目出ようかなって考えてたんですけど、W-upの次のswimの50Flyで心が折れました。Flyは腕の力ないからkick頑張ろって思って泳ぎました。Brはkick正しいやり方を意識してやってます、意識しないと両膝間隔 > 両踵間隔になっちゃいます。引き続き頑張ります。
diveはその前のswimでBrやったら、左の三角筋メリッってなって腕痛くなったのでkickしました。練習前は最後のdive40秒切るぞって思ってたのに腕上がらなくなって残念でした。別の泳ぎやってごめんなさい。

明日からのチェスでいい思い出作りましょう。