(投稿前に、内容をプレビューして確認できます)

東日本決意表明!!!

  • たくみ
  • 2018/02/20 (Tue) 19:30:31
オフシーズンの貴重な長水路の公認大会です。
決意を述べていきましょう!

よろしければ大介さんも書き込みよろしくお願いします!!

Re: 東日本決意表明!!!

  • たくみ
  • 2018/02/20 (Tue) 20:20:59
お疲れ様です。

明日のレースでは200mバタフライ、400m自由形に出ます。
長水路の記録会ということですが、時期が時期なので、結果にはこだわらず、あまり考えずに泳ごうと思います。
また、自分のレースだけでなく、参加人数が少ない分いつも以上に応援にも力を入れたいと思います。

Re: 東日本決意表明!!!

  • そのこ
  • 2018/02/20 (Tue) 20:45:08
お疲れ様です!

100と200のFrに出ます。
どちらも大きな泳ぎをして、最近の練習の成果が少しでも出ればいいなと思います。あと、たくさんkickうちます。
どちらの種目も長水路で泳ぐのは久しぶりなので全国公のタイムを切るのはもちろんですが、生涯ベストが出るように頑張ります。

Re: 東日本決意表明!!!

  • ちさと
  • 2018/02/20 (Tue) 20:55:38
おつかれさまです!

今年に入って初めての県外への遠征でとてもワクワクしてます。
今回は唯ちゃんと2人で協力して
たくさんみなさんのサポートできるように頑張ります!
ストレッチとかマッサージはもちろん、
その他にもたくさんお仕事任せてください!

みなさんが納得のいくレースができるように、応援してます◎

Re: 東日本決意表明!!!

  • 尾形唯
  • 2018/02/20 (Tue) 21:22:30
おつかれさまです。
お見送りほんとにありがとうございました!差し入れもあり、とても嬉しかったです!

今は大浴場に入ってほかほかな状態で布団の上にいます。明日に備えて早めに寝たいと思います。笑
大会当日はマネージャーの仕事はもちろん、役員の仕事もあるのできちんと効率よくこなせるようにしたいです。
ストレッチマッサージなんでもやるので気兼ねなく声かけてくださって大丈夫です。
選手の方がベストを尽くせるようにサポート頑張ります!

Re: 東日本決意表明!!!

  • 大介@OB14年生
  • 2018/02/20 (Tue) 21:36:08
主将からご指名あったので書きます。
現役の頃は宮教のマクマナス先生(英語教師兼水泳部顧問)が、
60歳超えてもオープンで出てたので、
気兼ねなく出ていられるかなと思っていましたが、
今回で東日本も14回目(現役6回+OBで8回)にも
なってしまいました。
だいぶ今更にはなりましたが、
厚かましいべなぁ、と感じるようになり(遅っ)、
そろそろ東日本から卒業をば、と考えております。

なので、悔いのないレースをしたいと思います☆

明日は昼も夜もよろしくお願いいたしますm(__)m

※今年はエントリーミスがないことを願います。

Re: 東日本決意表明!!!

  • ともき
  • 2018/02/20 (Tue) 23:37:50
お疲れさまです。

明日のレースには出ますが、まだ弘前にいます…今日は生徒とたくさん話して疲れました。この後、夜中出発です。
100Fr・400Fr・2継出ます。
100Frは最近自分の中でブームになっている種目です。400Frはえちけんさんのリクエストで出ることにしました。(そもそもえちけんさんに東日本ハラスメントされて出るわけですが…)2継は久しぶり?の同期リレーで、4人の中で4番目に速くならないように頑張ります。
自分の現状としてまだまだ課題はありますが、(お世話になった?)秋大の4年生の先輩方との最後のレースですし、今年も大介さんがいらっしゃるので、記録にも記憶にも残るレースをしてきます。たくさん差し入れありがとうございました!

Re: 東日本決意表明!!!

  • 瑞基
  • 2018/02/21 (Wed) 01:20:52
こんばんは。
今年はエントリーミスがないことを願いますで1人で笑ってました。
少し寝ましたが22時くらいに目が覚めてしまいました。2時出発で寝ないでレースに臨むと仮定すると、レースの時間帯には起床(仮眠?)してから12時間くらい経ってるということになります。
個人的な話ですが、最近は9時前くらいには起床するようにしています。そして、平日はヤクルトで20時半に泳ぎ始めます。起床してから12時間ほど経っていることになります。つまり、いつも練習している時間と今回の東日本のレースの時間帯は起床してからの時間がほとんど同じであるため、体の動き方などが朝早起きして臨む大会よりも普段に近いことになります。これはベストコンディションで東日本に臨めるということですね!
だいぶプラス思考になっていますが、レースは200Baと200IMとリレーにでます。どちらも全国公の標準を切ることを目標に楽しみながら頑張ります!

Re: 東日本決意表明!!!

  • せきた
  • 2018/02/21 (Wed) 05:33:49
こんばんはなのかおはようございますなのかよく分からないですが、とりあえず書きます。
今回は200mIMに出ます。長水のIMは中学以来なので大分不安ですが楽しく頑張って泳ごうと思います。

2/19(月)

  • ゆり
  • 2018/02/19 (Mon) 16:40:54
東日本前ラストです!

w-up 100*4 (1’45) ch/IM/ch/RIM

k/d/p 50*6*3 k,p-1’00/d-1’10 f.p.

k/s 25*4 (1’00) u.w.15m max/swim25m max

loosen 50 (3’)

swim 50*8*2 (1’00) s.r.1’00 f.p.

dive 25*4 (2’30) pace free

down

total 2350m

Re: 2/19(月)

  • りょう
  • 2018/02/19 (Mon) 22:29:28
練習お疲れ様でした。
東日本、いよいよ明日からですね。
参加される皆さん、頑張ってきてください!

今日は個人的になんですが、本当めっちゃどうでもいいことでいろいろモヤモヤしていました(笑)よくよく考えたら、…え?そんなこと?みたいなことです。笑
でも練習に持ち越すと全力で泳げないので、
練習前に1人カラオケ行って歌って踊って爆睡して、
インスタ映えしそうだなって理由だけでかわいい紙コップを大量に衝動買いしてから来ました。
散財もいいところです。でも買った紙コップがめっちゃかわいかったので自分を許そうと思います。
それでもまだ発散し切れてないなって思ったので練習めっちゃ頑張りました。
そしたら今日の練習は自分で考えるメニューだったのでオリジナルの内容を考えて取り組みました。

モヤモヤしながら泳いでも、全力で泳ぎ切れたのは初めてじゃないかな?ってくらい達成感を味わいました。「ちょっと自分、成長できたんじゃない?」って思いました^ ^

これからの練習、次回は来週になっちゃいますが、1回1回の練習で頑張ったって胸を張って言えるように泳ごうと思います。

Re: 2/19(月)

  • そのこ
  • 2018/02/19 (Mon) 22:46:09
お疲れ様です!

東日本前最後の練習だったので、いい感覚でスピード上げることを目標に練習に来ました。ですが、pullのひっかかりがいつもより無くて、スカスカしてました。テンポも上がってしまって、呼吸のタイミングもあってなかったです。それでも1set目はタイムもどーにかなってたんですが、2set目は足にびっくりするくらい乳酸が溜まっていて全然動きませんでした。2set目の方を上げる予定でf.p.やってたのですが、土曜より2秒くらい落としたタイムでいやになりました。
dive4本も雑になってしまって、大会前に何やってるんだろうって感じです。それでも25のタイム悪くなかったので、冷静に明日泳いでいい感覚取り戻そうと思います。

Re: 2/19(月)

  • 瑞基
  • 2018/02/20 (Tue) 00:50:44
お疲れ様です。
春合宿前に練習ミーティングをしましたが、そこで話し合われた内容が行動として反映されてないなと感じています。練習掲示板書いてねってことなんですけど。練習ミーティングの直後に春合宿して、練習のことだけ考えていればいい合宿でも書いている人は結局いつもと同じ人で、合宿後の普段の練習の掲示板もいつも見る名前が並んでいて…
掲示板は練習メニューを見て、今日はこうやって練習しようって考えるだけのツールではないですし、むしろその日の練習の反省を書くことの方が重要だと思っています。書かないでその日の練習を振り返っている人もいるかもしれませんが、みんなと共有してこそだと思っています。極端かもしれませんが、反省なしに成長は望めないとも思いますし、反省書くまでが練習とも言えるのではないでしょうか。練習ミーティングの時に朋輝が、どういうこと書けばいいか分かんない人向けにこういうこと書けばいいってアドバイスしてたし、最初は一言でもいいと思うのでとにかく書いてみることが大事だと思います。書くことによってそれを見た人からアドバイスもらえたりして、新たな方法で取り組めるかもしれません。
そして、こうやってうるさく何度も自分は掲示板掲示板言ってますが、それはこれからを担う1、2年生の意見を練習に取り入れてほしいという気持ちがあるからです。練習隊長さんは毎日練習来てバランスの取れるような、速くなれるようなメニューを作っていると思います。それに応えて練習に対して意見言えるのは、毎回練習に行ける1、2年生ですよね。就活とかであんまり練習来れない人の意見を聞いてもしょうがないと思いますし。だからできる限り、こういう練習したいとか今日は感覚よかった悪かったとか、このメニューよかったとか、忘れないうちにあまり時間をあけないで掲示板書いてもらいたいなと思います。
練習隊長さんも、練習隊長という役職にはついていますが、1スイマーであることに変わりはないので、忙しいかもしれませんがもう少し反省書いてもいいのかなと個人的には思っています。
この文章読んでくれた人が(特に1、2年生)、この文章読んだ感想とか要らないので、今日の練習分から掲示板を書いてくれることを期待しています。

長くなってしまったので短めに。今日は3日空いた上に金土はバスに揺られたりずっと話聞いてたりで水泳に対してあまりいい生活を送れていなかったので不安ではありましたが、そんなに悪くはないかなという感じです。去年の東日本よりもモチベーション高めに臨めている気がするので、ここでいい結果を残して就活前の大会を締めくくりたいと思っています。

Re: 2/19(月)

  • ともき
  • 2018/02/20 (Tue) 02:07:12
お疲れさまです。夜遅くに失礼します。
東日本出ない人たちからも、いろいろ応援していただきありがとうございます。
そういうところにややチーム力を感じますが、せっかくなら長水路であっても、みんなに出てほしいなっていうのが本音です…1つの大会には変わりませんから。
今日の練習を作ってくれたゆりに本当に感謝です。ありがとうございます。東日本に向けての練習もさせていただいたので、しっかりと結果を出して弘前に戻りたいものです。
今日は400Frをイメージしての練習でした。長水でもあるので、ターンの後のuwをなしにしたり、スタートをフロートスタートにしたりしました。ただ、メインをやって肩甲骨を意識していてもかなり上半身がきつくなり、最後はkickを入れての感じになってしまいました。そういう点では400のレースにもあまり生かせないので不安ではあります…現状を知った感じでした。
掲示板に関しては幹部期からいろいろ言ってたので、自分は言わないことにします。常に個人の成長かつチームの成長を考えて日頃の練習やそれ以外に努めてくださいということだけです。

Re: 2/19(月)

  • ゆり
  • 2018/02/20 (Tue) 11:52:31
お疲れ様です!

東日本に出られるみなさん頑張ってください!楽しんできてください!

最近あまり掲示板書いていなくてすみません。いつも書かなければと思っているのですが日にちが経ってしまって書きそびれてしまっていました。意識低いですね、改善します。

最近特にキャッチがしっくり来なくて、あんまりスピード乗れてないです。キックとプルも噛み合ってないです。50*8のスイムはevenで32くらいできたいと思ってましたが33とかでした。ずっとしっくり来ないままでイライラするので、一刻も早く良い泳ぎに戻していきたいです。そのためにドリルで意識したり体幹の方もしっかりと鍛えていきたいと思います。

2/19(月)

  • たくみ
  • 2018/02/19 (Mon) 18:11:46
キック、プル、スイムまんべんなく泳ぎましょう。

W-up 100*3 (2'10) Fr/IM/cho

Pull 50*6*2 (1'10) 1-2t:form 3-6t:Des s.r.0'30
Kick 50*4*2 (1'20) v-sp*2 s.r.0'30

Drill 25*12 (1'00) choice

Swim[A] 50*4*4 (0'45/0'50/0'55/1'00) 1-2s:circle in 3-4s:high even
Swim[B] 50*3(4)*4 (0'55/1'00/1'05/1'10) 1-2s:circle in 3-4s:high even ※偶数セット目は4本

Down


Total 2300~2400m

Re: 2/19(月)

  • あんな
  • 2018/02/19 (Mon) 23:41:30
おつかれ様です

月曜まで練習ないので気合い入れて行きました。
前半Drillスカーリングとか、姿勢意識してno boardのkickしたおかげで、Drill最後Fr25mスイーって進んで、このままSwim頑張ろって思いました。しかし、circle厳しくてそれどころではなく、ぐちゃぐちゃに必死に泳ぎました。4セット目はcircle長いかなと思って、Br泳ごって考えてたんですけど、全然余裕なくってFrしました。

東日本出る方、頑張りましょう!

Re: 2/19(月)

  • 俊哉
  • 2018/02/20 (Tue) 00:33:35
お疲れ様です!

今回は次回の練習が来週になってしまうので感覚を再確認するためにBrをやりました。

はじめのkick,pullで、kickは土曜よりも引っかかりが良くなく、pullもいつもは25mで7回のところを8回だったのであまり調子が良くありませんでした。
mainはBrをやるためにBでやりました。1本目はけっこう楽に2秒台を出せましたが、その後3秒,4秒と落ちてしまい2set目までずっと4秒台になってしまいました。3set目は3秒台で維持できて4set目は3,3,2,1と最後は上げれましたが、set desがうまくできなかったので自分のpace管理が課題です。
mainの後半ではpull動作が安定してきていましたが、足が疲れていてkickの引っかかりが良くなかったので、pullの感覚は忘れないままkickの強化をしていきます。

次の練習まで長い期間泳げないので毎日の体幹・筋トレをサボらずにやって、泳げないリスクを最低限に抑えられるようにします。

東日本に出る人は最近慣れていない長水路での大会ですが、ベストが出せるように頑張ってきてください!

2/17(土)

  • たくみ
  • 2018/02/17 (Sat) 04:14:18
Kickで攻めます。

W-up 100*2 (2'10) choice

Kick 25*4 (0'45) u.w. H
Kick 50*8(6) (1'00/1'20) v-sp*2(EH/HE/H)

Drill 25*12 (0'50) 1-4t:side kick 5-12t:choice

Kick 50*8(6)*2 (1'00/1'20) 1s:Fr pace 2s:S1 1E1H s.r.0'30
Loosen 50*1 (2'00)
Kick 100*3(2)*2 (2'00/3'00) 1s:IM 2:S1 H s.r.0'30
Loosen 50*1 (2'00)
Kick 200*2*1 (4'30/5'30) All Hard!

Down


Total 2400~2800m

Re: 2/17(土)

  • あんな
  • 2018/02/17 (Sat) 16:00:24
おつかれ様です。

今日やる気どっかに落としてきたので、頑張れなかったのではなく頑張りませんでした。だから、疲れませんでした。

練習させてもらってるので、感謝して有意義な時間にしなきゃと思います。落とし物届いてたら連絡下さい。

Re: 2/17(土)

  • 俊哉
  • 2018/02/17 (Sat) 16:59:33
お疲れ様です!

今回はkickスペシャルでした。いつも後半にkickのformが崩れてしまうので、formの維持を意識してやりました。

はじめの50×8の時はno boardでやって、いつもよりkickが引っかかってたので良かったです。
mainでのFrのkickでは足の付け根辺りからkickするようにしてましたが、どうしても一箇所に疲労がたまって動かなくなってしまうのでkickのやり方教えて欲しいです。
mainではBrもon boardでやりました。いつもboardを使うと足首や脛が痛くなりますが、最後の200mの時に内転筋を意識してやったら痛くならずにできていたので今後も意識してみようと思います。

Re: 2/17(土)

  • 千恵
  • 2018/02/19 (Mon) 13:48:12
おつかれさまです。
キックたくさんやりました。MAXするところもっとあったと思うんですが、ペースのことばっかり考えて、ハードのタイムじゃなかったです。人の波に負けてお腹下がりまくりました。全然乗れてる感じがなかったです。
大体50のペースが45くらいで回ってました。私はキックで進んでるようなもんなので、MAX40くらいは割りたいなあって思います。とりあえずお腹上げるためにキックしてるようじゃダメだなあと思いました。
最近ピストンあるのであんまり筋トレ出来てなくて、なおかつ家でもやらず、春休みに入ってからほんとにダラダラしてます。関東冬季だんだん近づいてきたので、そろっとスタビ・腹圧まじめにやります。

2/17(土)

  • ゆり
  • 2018/02/17 (Sat) 08:14:45
Chでいきます。
東日本前のラスト前です!

w-up 50*8(‘55) RIM-switch

kick 100*4(2’00) v-sp

pull 200*2(3’30) b-up
pull 50*4(1’00) H

drill 50*8(1’10)
swim 50*4(1’00) wall-kick+15mH+35msmooth

loosen 50(3’)’

swim(a)50*6*3(1’00)sr1’00 high even

swim(b)50*3*4(1’20)sr1’00 2H1E

dive 25*2(2’30) pace ftree
dive 50*1 pace free

down
total 2750,3050m

Re: 2/17(土)

  • りくと
  • 2018/02/17 (Sat) 18:13:22
お疲れ様です。
久々の練習でただでさえ体力が十分でないのに寝坊して朝ごはんはタフマンとアミノバイタルとクレアルカリンだけでした。当然練習は死にました。diveの頃にはぶっ倒れそうでした。朝ごはんちゃんと食べずに朝練は自殺行為です。みなさん気をつけましょう。

Re: 2/17(土)

  • ともき
  • 2018/02/17 (Sat) 19:33:46
お疲れさまです。

東日本の参加者が少ないのに、東日本用のメニューを作ってくれて、ゆりありがとうございます。
水曜日の春合宿を終えてから2日空けて、疲れは取れていました。Drillで指先や肩甲骨周りの動き、入水から水中ストロークの動作を確認し、Mainは東日本で100Frに出るので、bでやりました。
メイン前のWall Kick&15m Hardでいい感じに脈が上がりましたが、メインはあまりスピードが出ませんでした…うまく体重を乗せて泳げなかった感じでした。長水を意識してターン後のuwをなくしてそのまま浮上する感じで泳ぎましたが、結果としてaのHigh Evenをやるのとそんなに変わらなかったんじゃないかという感じでした。そういう日もあるかなという感じです。
東日本まではあと1回しかないですが、焦らず冷静にいつも通り練習して臨みます。

Re: 2/17(土)

  • そのこ
  • 2018/02/18 (Sun) 23:40:29
お疲れ様です!
掲示板書くの遅くなってすみません。

東日本まであと2回しかなかったので、スピードをしっかり上げようと思って練習しました。
kickでは、珍しく1番後ろじゃなくてドキドキしながら泳ぎました。おかげでいつもより足を動かせてmainにいい形で繋げられたと思います。
pullで、b-upでhardでももっと伸びたほうがいいってりゅうじさんにアドバイスもらいました。hardだと特に伸びとテンポのいいバランスが分かんなくなります。東日本には間に合わないけど、見つけていきたいです。
mainはbでやりました。まず、反省としては切れなかった時のことを怖がって目標を遅く立てたことです。全体とタイムとしては、そんなに悪くなかったと思います。1set目と4set目がタイム遅かったです。4set目は、スタミナっていうよりラスト頑張んなきゃって思って焦りました。あと1回の練習は、1本目から上がれるように頑張ります。年末から呼吸を多く入れるようにしてから、上げるようとする時にpullじゃなくてkick頑張るようになりました。あと、比較的落ち着いて泳げるようになりました。diveとかではまだジタバタするのでレースで同じように泳げるように頑張ります。

2/15(木)

  • たくみ
  • 2018/02/15 (Thu) 18:41:40
春合宿お疲れ様でした。
4種目まんべんなく、ゆったり泳ぎましょう。

W-up 200*1 (5'00) choice

K/P 50*8*2 (1'30/1'20) EH/HE IMO by 2t

Drill 25*12 (0'45) Choice

Swim 50*8 (1'10) IM Switch*2
Swim 100*4 (2'15) IM Shift H

Down


Total 2100m

Re: 2/15(木)

  • 俊哉
  • 2018/02/16 (Fri) 01:05:31
お疲れ様です!

まず今回の練習を無くさないために帰ってくださった旬哉さん、美智子さん本当にありがとうございました。

今回は春合宿での感覚を忘れないようにすることとu.w.を意識してやりました。

W-upからけっこう身体が動いていて思ったより疲れが残ってないと思ってましたが、kick,pullが終わった辺りから急激に疲労がでてきてdrillでも息が上がってました。
次のIM switchでも疲れが回復しませんでしたが、身体はしっかりうごいててu.w.も少しは出来ていたので春合宿の成果かなと思いました。
IMのshift hardでは隣で泳いでいたたくみさんに勝ちたいと勝手な競争心を抱いていて1,2本目は良かったんですが、3本目が同じくらいで、4本目は差をつけられてしまったので悔しかったです。
最後のdiveでは50Brをやりました。タイムとしては37秒1で春合宿の最終日より2秒くらい遅くなってしまいました。浮き上がりの時点で春合宿のときは12.5mくらいだったのに、今回は10m弱だったのでu.w.のときの姿勢を意識するようにします。

全体的には筋肉痛も少し残ってて疲れもある中でけっこう良い感覚で泳げたので、しっかり疲れをとってもっとパフォーマンスを上げていきます。

Re: 2/15(木)

  • たくみ
  • 2018/02/17 (Sat) 03:27:26
お疲れ様です。

まず、今回の練習が休みにならないように手を打って頂いた旬哉さん、美智子さんに感謝申し上げます。本当にありごとうございました。

また、練習掲示板にメニューを上げるのが遅くなってしまいすみませんでした。春合宿明けで、何をしようか非常に悩みました。筋肉痛で身体がガチガチに固まっていたので、少しサークルに余裕を持ってゆったりと4種目およいで筋肉をほぐそうかなと思い、今回のようなメニューをつくりました。しかし、今回の練習では5コースも使えたので、もっと長い距離を泳ぐ練習をしたかったな、という後悔もありました。
それはさておき、今回のメニューはサークルアウトする人もいなく、なかなかいい感じにメニューを組めたのではないかと思っています。時間が少し余ったので、最後にDive50*1Alloutをいれました。そこでやったバタフライもなかなか調子が良かったです。今回の練習は全体的に調子が良かったような気がします。

今回IMを泳いで、改めて1年生の速さに気付かされました。隣で泳いでいたのは、諒一や亮太、千恵や俊哉でしたが、みな良いペースで泳いでいたと思います。としやが掲示板にも書いてくれてましたが、私も最後のShiftHでは隣の俊哉を意識して泳いでいました。競い合うとは良いものですね。良い刺激をもらいました。また、としやがバケットターンをするのを見て、かっこいいなあと思いました。いつかバケットターンのやり方教えて下さい。

それでは、本日土曜日の練習も気合い入れていきましょう。

Re: 2/15(木)

  • あんな
  • 2018/02/17 (Sat) 09:16:56
おつかれ様です

2人で1コースだったので、IMでも頑張れました。この間教えてもらったポイントを全種目で意識して泳ぎたかったんですけど、やっぱりそれどころではなく必死に泳いだだけとなりました。diveで50Frしたら、40"34でした。練習でベスト出しても全然いいはずなのに40"00切れなくて、頑張ってんのに遅いタイムなの納得いかなかったです。

車足りなくて、誰か3人歩いていけば練習可能って状況で、私が歩いていけば良かったのに、旬哉さんと美智子さんが帰宅して、彩香が1人で歩いて行くっていう選択肢をとった自分が許せなくて、練習中イライラしてました。私より早く集合してたし、ユーマートまで時間かけて来る訳だし、先輩に自宅待機させてごめんなさい。
ドライバーさん、雪道歩いた彩香ありがとうございました。

Re: 2/15(木)

  • 千恵
  • 2018/02/17 (Sat) 10:45:01
おつかれさまです。
木曜日は人いなすぎて1コース2人で泳げて楽しかったです。それほど調子よくなくて、ちょっと沈んでました。IMメニュー4種目まんべんなくできて嬉しいです。春期間2コメとか長い距離のフリーとかもやりたいです。
最後のダイブで半バッタ飛びました。31"2でした。ヤクルトさんの台でクラウチングやると後ろの足がほぼ無意味になるんですが、皆さんどうやって飛んでるんですか。拓海さんに最後負けて悔しかったので、今度機会があるときは隣で泳ごうと思います。

2/15(木)

  • ゆり
  • 2018/02/15 (Thu) 14:05:12
春合宿お疲れ様でした!
また頑張っていきましょう!

w-up 200*1 (4’00)
drill 100*4 (1’50) IMO KRLS by25m
swim 50*8 (1’00) o)wall-k+swim e)12.5u.w.H+12.5swim H+25smooth

loosen 50 (3’)

swim 100*2*4 (2’00) ch 1.smooth 2.H
swim 50*4*4 (1’00) ch 1.2.drill 3.form 4.H sr1.00

down

total 2650m

Re: 2/15(木)

  • 瑞基
  • 2018/02/16 (Fri) 10:01:43
お疲れ様です。
春合宿みんな楽しそうで、こんなに泳ぎたいって思った2日間は初めてだったかもしれないです。
旬哉と美智子には一回分の練習を削ってもらうことになってしまい申し訳なかったです。昨日は2人の分も頑張ったつもりです。
春合宿初日しか出れなくて2日空きましたが、体はけっこう動いてくれました。土曜日泳げない分今日はちゃんと追い込もうという思いでメリハリつけて出来ました。メインはIMOでやりました。Flyは100もたないなーって感じがしました。Baはフォーム崩さないまま9秒で泳げたのがよかったです。50は微妙でしたが…Brも中途半端なタイムになってしまいましたが、Frは100が0秒2で下からではベストだったのでそこはしっかり上げれてよかったです。
最後に50の板キックのタイムを取ってもらいました。コースに誰もいなかったのもありますが6秒3でこれも練習ベストでした。ラスト10mくらいがかなりキツかったですが、IMのラストに活かされることを願います。

Re: 2/15(木)

  • そのこ
  • 2018/02/17 (Sat) 00:25:52
お疲れ様です!

まず、練習1回分削ってくれたしゅんやさん、みちこさん、ありがとうございました。せっかく練習行けるようにしてもらったのに、内容はあまりよくなかったので申し訳ないです。東日本もあるのに、春合宿が終わって体力的にもキツかったし、気持ちが完全に切れてました。
春合宿中はとても感覚がよかったのですが、いつもの練習に戻ってみたらいいイメージがあんまり残ってなくてびっくりしました。
main前のswimでアップよりはマシになったとおもったのですが、実際にmainやってみるとスピードは上がらないし、体力はごっそり持ってかれるしで散々でした。途中からスピード上げるの諦めて、とにかくフォームを崩さないようにって泳いだんですけど、後半が全然もちませんでした。
もう練習も限られた回数しかないので、気持ち入れ直してスピード上げてけるように土曜からしっかり取り組みます。

2/13(火) 春合宿③

  • ゆり
  • 2018/02/13 (Tue) 12:33:36
中長距離チームメニューです!

w-up 150*4 (3’00/3’30) RIMO KDS by50m

kick 200*3 (3’20/3’40/4’00) circle in

drill 50*2*4(3) (1’10/1’30)
swim 50*1*4(3) (1’00/1’15)

loosen 50*1 (5’00)

swim(a) 100*5*4 (1’30) sr1’00 1E4H
swim(b) 100*4*4 (1’50) sr1’00 1E3H
swim(c) 100*3*4 (2’20) sr1’00 1E2H

down

total 2700-3850m

Re: 2/13(火) 春合宿③

  • そのこ
  • 2018/02/13 (Tue) 22:14:41
お疲れ様です!

2回練の2回目の練習は、いつもより水が捉えられて大きく泳げる気がするのでめっちゃ疲れるんですけど好きです。
mainをFrでやりました。1本目から焦らず大きく泳げて、理想に近いフォームができました。苦しくなってもテンポが速くならないように泳ぎました。全体のタイムは大体2~3秒でおさめられましたが、Frをやる機会がなかなか無くて、今日のタイムがいつもより良かったのか悪かったのか分からないのが残念です。
この感覚を忘れないようにして明日も練習したいと思います。

Re: 2/13(火) 春合宿③

  • まゆ
  • 2018/02/13 (Tue) 22:19:10
お疲れ様です。午後も全然身体動きませんでした。メインは関東冬季で100のまFrとBaに出るので2setずつやろうと思いましたが、最近ずっとBaが上手くいってないため、ちょっと泳ぐのが嫌になり全部Frで泳ぎました。Frも全然だめだめでしたが…前半はかなりスピードにのれるのですが、完全に練習不足で、後半腕はあがらないしキックとプルのテンポは合わないで、めちゃめちゃな泳ぎでなんとか乗り切りました。久々に100のハードが出来たのはとても嬉しかったので、距離別の練習もやっぱりいいなと思いました。関東冬季まで時間もないので、気を抜かず頑張りたいです。最終日も2回とも気合い入れて頑張りましょう!おやすみなさい!

Re: 2/13(火) 春合宿③

  • ともき
  • 2018/02/14 (Wed) 00:19:53
お疲れさまです。

2回目の練習は距離別でした。昨日のゆりの1回目のメニューが4000近かったので、4000半ば~5000近くとか泳ぐのかなとチキってました。
Kickは正直ビビッてました。とはいえ合宿なので、攻めないと意味ないなーと思って3'20しました。足が動きにくくなるのを感じました。ひざ下だけにならないように必死でした。
Drill&Swimの練習はよかったです。2本で確認して、泳ぎに落とし込んで…というのをポイントごとに確認出来てよかったです。

メインの100は落ち着いて1本ずつ泳げました。5~8秒でタイム差がややありましたが、水に浮くことと1回目の練習で確認した肩甲骨の動き、KickをPullに合わせたことによって最後まで持ちました。気持ちが負けなかったのもよかったと思います。
今後も今日のメインみたいな練習を取り入れてほしいです。

明日も耐乳酸ですが頑張りましょう!
それ以前に自分はまず寝坊しないように頑張ります…

Re: 2/13(火) 春合宿③

  • 俊哉
  • 2018/02/14 (Wed) 00:24:38
お疲れ様です!

関東冬季では100Brと200Brに出ますが、200Brの方を重視しているので中長距離メニューでやりました。

W-upから150×4できついかなと思ってましたが思ったより体が動いていたので良かったです。
200kickではcircleは4分でno boardのBrをやりました。思ったより速く回ってこれたので次やる機会があったら3分40に挑戦してみたいです。
最後のswimではbのメニューを100IMでやりました。1set目は9,9,9、2set目は0,1,2、3set目は2,3,2でした。泳ぎの感覚的には悪くありませんでしたが、タイムが維持できなかったので悔しかったです。でも、Frの時にいつもよりkickが打ててたので良かったです。

午前の練習よりも水をとらえる感覚がよかったので最終日の練習につなげて最後まで追い込んで気持ちよく合宿を終えたいです。

Re: 2/13(火) 春合宿③

  • みちこ
  • 2018/02/16 (Fri) 15:02:41
お疲れ様です!

みなさん春合宿お疲れ様でした。とっても遅くなりましたが書きます。
メインはオーダーで3本ずつ泳ぎました。22.21.30.12くらいが平均だったかなと思います。flyはビビって飛ばそうとしなかったら後半上げれるはずもなくって感じでした。baは泳ぎはしっくりこなかったけど、テンポ崩さないようにとバサロが雑にならないように泳ぎました。タイムは落ちませんでしたが20切りたかったです。brは腰からの体重移動を意識したら大きく泳げたと思います。frも後半上げようと思ってたのに切り替えが上手くいかなかったです。
でも久しぶりに100たくさん泳げてよかったです。

去年行けなかったので合宿参加できてすごく楽しかったです。ドライバーさん、特に幹夫さんとまゆにはお世話になりました。ありがとうございました!幹部のみなさんもお疲れさまでした!
いろいろ忙しくなると思いますが、これからの練習もなるべく参加していきたいと思います。よろしくお願いします!

2/14(水) 春合宿⑤合同

  • ゆり
  • 2018/02/14 (Wed) 10:43:29
春合宿ラストです!
みんなで力を合わせて頑張りましょう!

f.p.~12:45

Point 50*? 600点!!!

down

Re: 2/14(水) 春合宿⑤合同

  • 俊哉
  • 2018/02/14 (Wed) 17:50:45
お疲れ様です!

今回は50でタイムを出す練習で最近50Brにでてなかったので35”9の生涯ベストを出すのを目標にやりました。

タイムとしては1本目から35”3を出せて、ターン後の浮き上がりがうまくいってなかったのでもうすこしいけるかなと思ったら2本目で34”8の生涯ベストが出せました。その後も2回34”8が出せましたが、最後にもう一回34秒台を出したかったのに出せなかったので悔しかったです。
高校の時からほとんど50Brを測っていなかったのもありますが、約5年ぶりに生涯ベストを出せたので嬉しかったです。この間の津軽冬季で200Brの生涯ベストがでて今回の春合宿で50Brの生涯ベストが出せたので、関東冬季の100Brでも生涯ベストを出して今年度をいい形で締めくくれるように明日からの練習も頑張ります!

雪の中運転してくださったドライバーさん、1日何時間も仕事をしてくださったマネージャーさん、3日間で5つもの練習を考えてくださった練習隊長さんありがとうございました!
今回の春合宿では全身筋肉痛になったり辛いこともありましたが、いつもできない経験もできてとても有意義な時間を過ごせました。この経験を生かしてこれからの練習や大会に繋げていきます。

Re: 2/14(水) 春合宿⑤合同

  • あんな
  • 2018/02/14 (Wed) 18:57:18
おつかれ様です

最近Br練習してたので、Brで泳ぎました。ベストタイム分からなかったので50"かなって思ったんですけど、Upで全力したら1'00かかったので1'00ってことでポイントしました。56.55.56.57.56.57.57…でした。やっぱり1分かかることにショックを受けました。前の組で、隆介君がBrしてたんですけど、めちゃめちゃフォームがかっこよかったです。ゆりコースの1年生とか何泳いでるのかもあんまし知らないので、もっとみんなの事見て学ぼうって思います。

全日程参加された方、3日間おつかれ様でした。吹雪の中車出してくれた方、マネージャーさん、ありがとうございました。絶対強くなりました。

Re: 2/14(水) 春合宿⑤合同

  • 亮太
  • 2018/02/14 (Wed) 19:24:28
お疲れ様です!

最初に、再試になったせいで合宿に3日目しか参加出来ずすみませんでした。今後は勉強も部活も両立するよう頑張ります。

今日の最後の練習は自分との戦いでした。ベストにどれだけ近づけるか、どれだけ自分を追い込めるかがこの練習の鍵となりました。最初は、Bestプラス1秒以内で収まってたのですが、だんだん回数が重なるにつれてタイムが遅くなっていき、最後はBestプラス2秒以上になってしまったので今後はスプリント力だけでなく持久力が課題です。あと、自分は筋肉がないことが悩みです。筋肉を付ければもっと速くなるはずなので、時間に余裕があるこの春休み中に頑張って筋肉について勉強し、付けたいと思います。

Re: 2/14(水) 春合宿⑤合同

  • のり
  • 2018/02/14 (Wed) 21:41:37
おつかれさまです。

春合宿が今年に入っての初泳ぎということで
ある意味死にに行きました。
1回目の練習はひどかったですが、回数重ねるうちに
ちょっとはマシになったかなと思います。

最後のポイントも、40かかるんじゃないかと思っていたんですけど、
なんとか持ち堪えたし、特に終盤は体幹を意識して泳げるようになってきたので
この調子で頑張ります。

担当のゆりを始めとした幹部、マネさん、みんなお疲れ様でした!
久々に部活参加しましたが、やっぱり水泳部楽しいなって実感しました。
明日からまた頑張りましょう!

Re: 2/14(水) 春合宿⑤合同

  • そのこ
  • 2018/02/14 (Wed) 21:44:57
お疲れ様です!

アップの時に刺激を入れようとすると通り越して疲労に繋がりそうになってました。疲れ溜まってるんだなぁって思いました。
今日2回目の練習もFrをやりました。隣がまゆさんとりょうたで負けないようにって思いながら泳ぎました。タイム的には2秒0~3でくることができました。今日はドルフィンでうまく加速することができました。その分、ターンが遅いのがとてももったいない気がしました。泳ぎとしては朝と同じく大きい泳ぎができました。水をかいてる感覚を感じることができました。50で頑張らなきゃいけない時に焦らずに泳げたのはよかったです。

Re: 2/14(水) 春合宿⑤合同

  • ともき
  • 2018/02/15 (Thu) 00:52:51
お疲れさまです。

一時的な仮眠(?)から目覚めました。ここ数日は短時間の睡眠時間の中で通い合宿をしてという感じだったので、単純に睡眠不足でした。ちゃんと合宿はみんなと一緒に泊まって、筋トレして、腕立てして、トランプしてという流れがより合宿としての効果を引き出すのかなと感じました。来年はフル参加する予定です。

Pointでしたが、Targetは+1以内でした。なかなか50mという種目であれ、このTarget Timeを突破することは難しく感じました。昨年は+1でかなり来れていました…。+2かかった部分もあって、乳酸に耐えられなかったものもありますし、スタートからのuwや泳ぎながらのKickの量がだんだん少なくなっていった気もしました。きつい中でもしっかり足を動かし続けることが今後の課題です。Pointの前にマッサージをしてくれたゆい、ありがとうございました。

今回の春合宿、自分は4回分しか練習はできませんでしたが、練習中の強度だけでなく、細かい肩甲骨周辺の動きや手のひらから力強く水をかき切る感覚など、細かいところまで研ぎ澄ませて泳げたことが収穫でした。
天気が悪い中、車出しをしてくださったみなさん、いつもより練習回数が多く忙しい中で頑張ってくださったマネージャーさん、そして今回の中心として春合宿を準備し、運営をしてくれた有里と拓海をはじめとする幹部のみんなに感謝です。ありがとうございました!
やっぱりみんなで合同練習して声を出し合う雰囲気は良いなと感じます。合同だと個々の差はありますが、気持ちとして一体感が出る感じは後々のチーム力にもつながると思うので。
春合宿を終えても、引き続き気を引き締めて頑張りましょう!

Re: 2/14(水) 春合宿⑤合同

  • まゆ
  • 2018/02/15 (Thu) 18:46:23
お疲れ様です。去年を思い出すポイント練習…最初から心が折れそうでしたが集中して挑めました。Frでやりました。最近からFrでメインとかもやってたので、DIVEして泳ぐのは凄い久々でした。浮き上がりのタイミングとかターンとか呼吸とか色々試しながらだったけど、タイムを2秒1~5くらいで揃えられたのはよかったかなと思います。途中、ターン失敗したりしてタイム落としてしまったのはとてももったいなかったですが、色々経験できてよかったです。今回は家と学校の都合で関東冬季前に帰省します。あと数回、練習行くことができなくてすみません。車も足りない中すみません…。ただ、地元でもずっと時間があるので、今回の合宿での反省や細かな部分中心に練習しようと思います。Baもそろそろちゃんとやります。幹部のみなさん、担当のゆり、おつかれさまでした!

Re: 2/14(水) 春合宿⑤合同

  • こうすけ
  • E-mail
  • 2018/02/15 (Thu) 22:50:27
おつかれさまです。
まず、幹部の皆さん、たくさんサポートしてくれたマネさん、ありがとうございました。
昨日は就活やら集中講義やらで2週間ぶりの練習となってしまいました。感覚最悪なんだろうなって思ったんですけど、朝の練習から別に感覚が悪いわけじゃなかったです。ポイントの一本目も24秒台でこれたんですけど、練習してないのにこのタイムってことは、実力とかじゃなくて、たまたま体調が良くて運が良かっただけだなって感じです。練習してなかった分、いつも以上に疲れるのが早くてポイントもみるみるうちにタイムが落ちていきました。自分的には今追い込めるだけ自分を追い込めたのでよかったです。

最終日だけの参加でしたが、練習中もすごく雰囲気が良くて楽しく練習出来ました。また、練習意外でも、先輩後輩関係なく話したりトランプしたりできて本当に楽しかったです。やっぱり水泳部は居心地がいいなぁって心底思いました。笑

また、しばらく練習に参加できないんですけど、やれることやって北部に向かっていきたいです。

2/14(水) 春合宿④合同

  • ゆり
  • 2018/02/13 (Tue) 22:16:04
最終日となりました!
みんなで声を出して頑張っていきましょう!

w-up 200-300*1 (6’00) mix

kick 50*7/6/5/4 (‘50/1’00/1’15/1’30)
kick 25*2 (1’00) 25m max

pull 50*8/6 (1’00/1’15)
8t- 1.2.25m sc 3-8.EH/HE/H *2
6t- 1.2.25m sc 3-6.v-sp

drill 50*8/6 (1’10/1’30)
8t- 1-4.25k-drill 25drill 5-8.drill
6t- 1-3.25k-drill 25drill 4-6.drill

swim 50*10/9 (1’00/1’10)
10t- 1.2.smooth 3-6.1-4des 7-10.v-sp
9t- 1.2.smooth 3-5.1-3des 6-9.v-sp

loosen 50-100 (5’00)

swim 50*6*2 (1’30) s.r.3’00 Hard!!

down

total 2200-2650m

Re: 2/14(水) 春合宿④合同

  • ともき
  • 2018/02/14 (Wed) 10:03:51
お疲れ様です。

身体の疲れは多少って感じですが、眠気がひどいです。ゆっくり寝たいです…
前半は身体の動きを確認しながら泳ぎました。どこを使っているかなとか、この部分は使えているかなとか、です。
状態としてはまずまずでした。
メインでは昨日のように身体は浮いてましたが、動かしきれなかった気がします。KickとPullのテンポもばらばらで、修正をするのに時間がかかってしまいました。タイムとしては9秒台4本、0秒台8本でもう少し頑張れたかなって感じです…2set目の1本目が1番速かったのも問題かなと思いました…とはいえ、泳ぎは崩さず落ち着いていたので、得られるものはあったかなと思います。
午後もメニューの内容が明らかになりつつありますが、頑張りましょう…!

Re: 2/14(水) 春合宿④合同

  • 俊哉
  • 2018/02/14 (Wed) 17:13:32
お疲れ様です!

昨日の午後から調子が戻ってきたのでBrを重点的にやりました。

kickもpullも疲れていながらも水は捕らえられていたので良かったです。
最後の50では1set目は40.5を目標にしてやりました。1本目は39秒台がでて最近の下からの練習タイムでは一番速かったので良かったです。その後も40秒台に抑えられましたが50の泳ぎになってたので、2set目は100で使えるように大きい泳ぎを意識してやりました。タイムは0,1,1,1と1set目より遅くなってしまいましたが、100のpaceはつかめたので良かったかなと思います。

Re: 2/14(水) 春合宿④合同

  • あんな
  • 2018/02/14 (Wed) 18:04:09
おつかれ様です

mainはFrをしました。目標タイムは46秒です。1セット目は6.6.5.7.7.6で2セット目は5.5.4.6.5.6.4だったと都合いいように記憶しております。でも、確実に2セット目は目標達成しました。1セット目も頑張らなかった訳ではありませんが、身体の動き始めが遅かったんだと思います。耐乳酸って考えたら、しっかり耐えられてるのでいいぞと思います。

Re: 2/14(水) 春合宿④合同

  • そのこ
  • 2018/02/14 (Wed) 21:34:51
お疲れ様です!

昨日から調子がいい気がします。
mainはFrで、目標は33秒台でした。普段の練習だと、ここ最近やっと出るか出ないかのタイムなのでドキドキしながらやりました。結果的に33~4秒前半でまとめることができました。pullは大きくキャッチもいつもよりはできていて理想に少し近づけたかなと思います。後半、辛くなってきた時にジタバタする泳ぎになってしまわないように体力つけます。