(投稿前に、内容をプレビューして確認できます)

4/25(木) 合同

  • としや
  • 2019/04/24 (Wed) 23:18:13
今回はform練習です!
昨日教えてもらったことを実践してみましょう!!

W-up 50*5/4 (1’/1’20) Cho

Swim 25*6*4 (‘45) IMO by1set forming
rest.’30
☆Swim 25*2*4 (‘45) IMO by1set Hard

Down & f.p.
(色んな人に話を聞いて自分の泳ぎを見直しましょう!)

total.1000~1050

北部まであと65日
北医体まであと72日

Re: 4/25(木) 合同

  • やつお
  • 2019/04/25 (Thu) 09:31:58
お疲れ様です。
一応、昨日話した内容を記しておきます。
①ビート板pull(腕が横から出ないように)、片手泳ぎ(体の軸がぶれないように)
②大きな目標を立てて未来の自分に期待するのではなく、1日1日の練習や生活の中で無駄をなくす事や、成長する事に集中する。
③泳法指導は実際に見せ合い、個人的に教え合う事が大切。

4泳法改めて難しさを感じました。また、いろいろとみんなに教えてもらいたいと思います。
泳法指導はとしくんコースの子たちを見ましたが、女子は手首や腕に無駄な力が入っているのが目立ちました。男子は呼吸の時に顔が上がるのと入水の位置が内側に入りすぎてるのが目立った印象です。

練習後の200は前半1.07.2 後半1.11.6 計2.18.8
upが足りませんでした。後半の落ち方がすごかったです。けど、全体的なtimeは上がってきているので、この調子で上げていきたいと思います。

4/24(水)

  • ちひろ
  • 2019/04/23 (Tue) 21:47:08
ベストタイムと照らし合わせながら泳ぎましょう!

w-up 4×100 (2') ch/ch/IM/RIM

swim 8×50 ('50) EN2
R'20
ks 6×50 (1') o)HE e)EH

swim
A 12×100 (2') max
B 12×50 (2') max

down

total 1700~2300

Re: 4/24(水)

  • 2019/04/24 (Wed) 10:14:03
お疲れ様です。
今日は久しぶりに少し長めのメニューで、楽しかったです。
もっとたくさんつらいメニューやりたいです。
メインまでにアップと脈あげの時間が少ししかなくて、十分に準備できないままメインを始めてしまったので、メインは足は舵役で、プル中心でやってしまいました。4フリでも足らないくらい長距離用の泳ぎ方でした。
タイムとしては12本通して12〜13でした。200400の泳ぎじゃなかったからだめだったけど、12〜13にしては楽に泳げたかなって思います。
サークルは2分だったので、次もう一度やる時は9〜10で収められるようにしたいです。
あと、8本目くらいから途中でフォームが崩れて無駄に抵抗たくさん作りながら泳いでしまったので、疲れても抵抗増やす崩れ方はしないことと、あとはターン浮き上がり、プルの基本ペース自体をあげることをシーズン本番までに改善します。
もう北部まで2ヶ月しかないけど、部活以外の時間でもできることはたくさんあると思うので塵を少しずつ積もらせて少しでも大きな山にしようと思います。
疲れた分速くなると信じてます。
どっぷり疲れたいのでGW合宿でつらいよーーって言うの楽しみにしてます。

Re: 4/24(水)

  • やつお
  • 2019/04/25 (Thu) 09:14:45
お疲れ様です。

mainの100は大体11~13秒位でした。まだ出せた感じがあったので、ちゃんと出し切れなかったのは少し自分に甘えがあったかなと思います。けど、かなり楽に泳げるようになってきているとは思うのでこのままtimeの底上げをしていきたいと思います。

1コマがあったので100泳ぎました。計1.02.8
そんなに遅くはないですが、1.00割るつもりで泳いだので、残念です。けど、100かなり短く感じれたのは良かったと思います。

4/22(月)

  • ちひろ
  • 2019/04/21 (Sun) 22:13:15
レースペースを意識しながら全力で!


w-up 1×200 (4') ch
swim 4×50 ('50) IMO

pull
A 4×75 (1') with paddle DPS
B 2×75 (1'10) with paddle DPS + 1×100 (1'30) DPS
R'30/'40
swim 6×25 ('40) ch o)12.5Hup e)10E15H

swim 8×50 ('50) ch HR160
R'30
swim
4×50 (1') ch V-sp

swim
A 3×4×50 ('45) max s.r.2'
B 4×2×50 ('45) max s.r.2'30

down

total 1800~2050

Re: 4/22(月)

  • 恭太朗
  • 2019/04/23 (Tue) 22:52:32
お疲れ様です。遅くなりましたが、書かせていただきます。

今回は100、200のレースのペースを意識した練習でした。土曜日に半frの調子が良かったのが続き、今回も体が軽かったような気がします。

今回のpullとメインは2つのコースに分かれていましたが、ここらで200の練習をするのも必要かなって思い、Aのコースでどちらもやりました。pullは75mをどれぐらいでまわれるか把握してなかったこともあり、ちょっとギリギリって感じでしたが、大きい泳ぎができたと思います。
メインのswimですが、ちひろさんから1本目は30~31でまわって、それ以降は35秒以内に来るようにと制限してもらいました。しかし、1本目は29秒で来れたものの、そこで力を入れすぎたせいか2本目は34秒ともうギリギリになり、3、4本目は完全に制限タイムを守れなかったあげく、サークルすらアウトしてしまいました。それが2、3セット目でも引きずってしまい、結局まともに指示されたようにできたのはセットごとの1、2本目あたりまででした。ただ、50Maxで土曜日に続いて久しぶりに30秒切れてたのでその点は調子が戻ってきたので良かったと思いました。
このメインで自分は最初から突っ込みすぎていることを再認識しました。もちろん、Maxと指定されていたので手を抜くつもりはありませんでしたが、あくまでも今回は100や200のレースペースを意識する練習だったと思うので、果たして自分はレースのペースを意識したかと振り返ると、ただなんとなく速いタイムを維持しようって漠然としすぎていたし、自分はどう泳げば~秒ぐらいで来れるみたいなこともまだあまり分かっていないので、今後はそういう点も意識したいと思います。

今日のメインは200を泳ぐ人向けののコースで泳ぎましたが、200は100までと違い、最初に力を出しすぎるとこんなに落ちるのかって参考にもなりました。それでもまだ200のペースはまだまだ慣れていないので、時間ある時とか200の練習もしてみようと思いました。また、練習後になんとなく八尾さんの200を見ていたら、呼吸の時にkick打つみたいな泳ぎ方をしていたのを見て、力加減ではなく泳ぎ方を変えるという手段もあることに気づきました。ただ、何をするにしても、それに見合った体力が必要だと思うので体力面も強くなろうと思いました。

Re: 4/22(月)

  • やつお
  • 2019/04/25 (Thu) 09:06:46
お疲れ様です。
遅くなりました。

pullのpadleを使うmenuはかなり好きなのですが、最近かなりpadleが泳ぐときに外れてしまうので、注意したいです。ペース的にだんだん疲れなくなってきているので、このまま体を慣らしていきたいと思います。
mainは大体32~33秒位でした。自分は200は50×4でDesの意識で行くので、少しずつでもタイムを縮めれなかったのは残念です。しかし、大きく泳げている感じがしたのは良かったかなと思います。次回からはタイムもしっかり縮めていけるようにしたいと思います。

練習後の200は前半1.10.9 後半1.10.8 計2.21.7
後半上げれたのは収穫でした。ひどいタイムですけど!

4/24(水)

  • としや
  • 2019/04/23 (Tue) 20:57:23
速いスピードで泳ぎ続けましょう!

W-up 200~250*1 (5’) Cho
Drill 25*8 (‘45)
Cho or 1-2t.Sc/pull 3-4t.SLK/swim 5-6t.forming 7-8t.speed

☆Swim 50*4 (1’20) S1 Des

<Main>
☆Swim 50*6*2 (1’10/1’20) S1 high even s.r.2’

Loosen 50*1 (3’)

☆Swim 100*1 (6’) S1 MAX!!!

Down

total.1350~1400

北部まであと66日
北医体まであと73日

Re: 4/24(水)

  • としや
  • 2019/04/24 (Wed) 17:23:00
お疲れ様です!

今回はS1でスピード持久をやりました。

個人としてはBrでやって1set目は9,0,1,2,2,2、2set目は0,1,1,2,1,1でした。タイムとしては6本の中でタイムを揃えることができてなかったのがよくなかったです。しかも目標を1set目が1、2set目が0に設定していたのに全然達成できませんでした。全体的にキャッチがあまくなっていて力みがあったのがよくなかったと思ったので、大きい泳ぎを意識しようと思います。
最後の100MAXはBrでやって37/42の1’19でした。前回やったとき(4/21)が40/43の1’23だったので、それよりも速くこれたし練習中にdive無しで20を割れたのは初めてだったので良かったです。でも、前後半5秒落ちと落ち過ぎていたので次やるときは前後半で4秒差以内で来れるようにします。

1年生がどんどん増えてきてにぎやかになってきました、より一層みんなで練習を盛り上げていきましょう!

Re: 4/24(水)

  • 佐藤 駿
  • 2019/04/24 (Wed) 23:19:10
お疲れ様です
high evenは混んでたのでFrやりました。(Flyでやってた人もいたのに…)1セット目が7,8,9,9,0,9でした。いつもよりキックしっかりと打ててたのもあってか、あまり後半も疲れた感じはなかったのですが、タイム落ちてる感じ、もっとあげれたと思います。8秒でキープできそうでした。2セット目は1セット目よりタイム落としてしまい、2秒とかもだしてました。いくらいつもよりキック打てていても、基本的にpullで力んで最後あたりは回転数落ちたり進めてないので、まだまだ改善の余地ありって感じです。
Flyは1'25"7で入りが39でした。後半の50~75mで回転数落としてたので、そこで踏ん張りきれるかどうかだと思いました。下からのタイムでは覚えてる限り最速でこれてました。
今日も練習終わりに追加のメニュー(50×6で自分はIMO)やりました。スクールでBaのキックとか教えてるからなのか、ここ最近Baがフォーム改善しつつあるので、意外といけるんじゃないかと思って泳いだのですが撃沈しました。タイム意識しないで泳げば前よりは泳げてたのに、こういう形でやるとフォーム崩れちゃうので、泳ぎにつなげられるように頑張ります。

4/22(月) 合同

  • としや
  • 2019/04/22 (Mon) 12:35:52
最後の練習体験です!
1年生といっぱい交流しましょう!

W-up 50*5/4 (1’10/1’30)
5t: Fr/Fly-Ba/Ba-Br/Br-Fr/Fr-Fly
4t:Fr/Fly-Ba/Ba-Br/Br-Fr

Kick 50*4/3 (1’20/1’40) Cho o)HE e)EH

☆Swim 50*6/4 (1’10/1’30) Cho
6t:1-2t.smooth 3-6t.v-sp
4t:v-sp

☆Dive 25*2 Cho MAX!!!

Down

total.600~800

Re: 4/22(月) 合同

  • 旬哉
  • 2019/04/23 (Tue) 00:06:55
お疲れ様です!
今日は皆とバイバイして1ヶ月も経ってないのに部活にOB顔してお邪魔してすいませんでした!最近は「お疲れ様です!」って言う側オンリーなので、皆から言われてとっても嬉しい気持ちになりました。ありがとうございました!
ぜんぜん泳げなくなっててヤバいなぁって思いました。同時に継続は力なりってその通りだなぁって改めて思いました。続けていれば必ず何処かに、何かに辿り着くと思います!辿り着いた先が皆の目標でありますように。応援してます!1年生を迎えて新しいチームで思いっきり青春を駆け抜けてください!困った時はいつでも連絡くださいね。
また2ヶ月後に会いましょう(^^)では。

Re: 4/22(月) 合同

  • 恭太朗
  • 2019/04/23 (Tue) 23:37:31
お疲れ様です。約1ヶ月ぶりに旬哉さんが泳いでいる姿を見てやっぱりすごいな~って思ったし、ほんの少し見なかっただけなのに懐かしいな~っても思いました。

相変わらず朝練からの練習体験の2部練は、疲れもありましたが、1年生に楽しんでもらえるように声出しとかして、自分も楽しく練習できたと思います。
今回の最後のdiveでは、この前のゴーグル外れたリベンジ+fr以外の泳ぎにも挑戦しようということで、1本目にbaやって、2本目にfrをやりました。
下からやることは何度もありましたが、何気に初めてbaのdiveをやりました。しかし足の位置が変だったのか、入水した角度がおかしかったのか、u.wから体が全然浮かず水中で無理やり水をかいて上がってきたので、難しいな~って思いました。泳ぎ自体に関してはもうちょっとまっすぐ泳ぎたいと思いました。
frの方は、今回はそんなに悪くはなかったと思います。しかし、まだみきおさんに勝つことができなかったので、まだまだ練習が必要だと思いました。
また、練習後に自分のdiveについて色んな人からどういう感じになっているのか教えてもらったことで、自分のイメージと動きが一致していないことも分かりました。改めて大会のDVD見たりとか、上手な人と比較して改善したいと思います。

今回で最後の練習体験でしたが、最後にたくさんの新入生(+旬哉さん)が来てくれたし、それに加えて新たに入部します!って宣言してくれた人がいっぱいいたことがすごく嬉しかったです。入部決めてくれた人たちに限らず、花見とかの交流行事や練習見にきてくれた新入生と仲良くなれるように明日からも頑張っていきたいと思います。






4/22(月)

  • としや
  • 2019/04/21 (Sun) 20:04:53
今回はFrでformを意識しつつスピードを上げていきましょう!

W-up 200~250*1 (5') Cho
Drill 25*8 ('45) Fr
1-2t.dog sc/pull
3-4t.SLK/swim
5-6t.fist swim
7-8t.swim
Swim 50*2 (1'20) Fr forming/speed by1t

<Main>
Pull 100*4/3 (1'50/2'10) Fr hyp.3/5/3/5 by25
rest.1'
Swim 100*4/3 (1'50/2'10) Fr u.w.4回以上
rest.1'
☆Swim 100*5/5 (2'/2'20) Fr 2H/1E/2H

Down

total.1500~1750

北部まであと68日
北医体まであと75日

Re: 4/22(月)

  • としや
  • 2019/04/22 (Mon) 14:40:16
お疲れ様です!

今回はFrで呼吸制限やu.w.を入れて泳ぎの安定性を確かめてから100のHardにつなげていく練習をやりました。

個人としてはpullは呼吸時に伸ばしてる手の方に頭を乗せることを意識してやっていつもやってる右呼吸ではある程度できてましたが、左では腕が沈んでほとんどできてなかったです。最近呼吸の時に重心が後ろにいってる感じがするので、これからも意識していきます。
u.w.は細かく速くを意識しましたが、はじめの数回しかできてなくて途中から腹筋を使えず足だけのドルフィンになってたのでu.w.の打ち方から改めてやっていきます。
最後のHardでは前後半の2本ずつで泳ぎを変えてやってみました。前半はギャロップ気味にやって16,19、後半はフラットでやって15,17でした。やってみてギャロップの方は上下動が激しくなってしまい後半疲れてきてからスピードに乗れてませんでしたが、フラットの方は後半でもある程度は安定して来れてたので自分はフラットの方が合ってるのかなと思いました。
自分にどんな泳ぎが合ってるかはやってみないとわからないので余裕がある時に少しずつ試していこうと思います。
最後の50MAXは33.5でした。前半25は良かったですが、後半は上下動したりテンポ落ちたりしてたのでこのタイムだったのかなと思ったので、そこを重点的に改善していきます。

朝練でも1年生がたくさん来てくれてうれしいです!
今日の午後は最後の体験練習なので1年生といっぱい交流しましょう!!

Re: 4/22(月)

  • そのこ
  • 2019/04/23 (Tue) 20:57:04
お疲れ様です
遅くなりましたが、書きます

アップとかdrillの感覚は悪くないかなって思ってたんですが、pullになると肩周りが固くて伸びのある泳ぎが出来ませんでした。もっと前段階で丁寧にフォームの確認をしたりアップの方法を変えたりする必要があると思いました。swimではkickを主体にして泳げるように頑張りました。あまりタイム自体はよくなかったです。またターンなどの細かい動作も雑だったので気をつけようと思います。

4/20 (土) 合同

  • ちひろ
  • 2019/04/19 (Fri) 23:07:59
みんなで楽しく泳ぎましょう!


w-up
A 8×50 (1'10) o)fr e)RIMO
B 6×50 (1'30) fr/br/fr/ba/fr/fly

kick
8×25 ('50) ch o)smooth e)H

swim 8×25 ('40) ch o)HE e)EH

swim 2×50 (2') ch max

loosen 1×50

☆☆recreation☆☆

total 850~950+α

Re: 4/20 (土) 合同

  • 恭太朗
  • 2019/04/20 (Sat) 18:43:20
お疲れ様です。勝手にモーモーで追い込んでましたが、さすがに食べすぎました。けれど、もう少しデザート類追い込めたような気がしてちょっと後悔しています。全然関係ないこと書いてすみません。

今日は体験練習の中でも特に新入生と関わる機会があったように思いました。加えて、初めて来た新入生とかも何人かまた来てて嬉しかったです。また今日は泳ぎとしてもすごく調子良かったです。
レク前のMax2本では、今回1本目baで、2本目frでやりました。後ろで泳いでいたしんごと同じ種目で競おうと頑張りました。結果は1本目は33“で勝てましたが、2本目は32”で負けたのでやっぱ後半はまだまだでした。けれど自分がbaでどれぐらいで来れるのか分かったので良かったです。

レクではチームに初心者の子もいたけれども、実力関係なく楽しめたような気がします。ビンゴのレクでは最近調子悪かった分、Maxでfr泳いでも31、2秒だと思ってたら、めっちゃ調子よくてびっくりしたり(ビンゴとしては最悪でしたが...)、board kickならタイム調整しやすいと思ったら、逆にめっちゃ遅かったりと、難しいな~とか思いながらも、すごく楽しかったです。また、自分たちだけでなく、新入生たちも声出して応援したり、喜んだりしてた姿を見て、楽しんでたみたいで良かった~って思いました。もっと1年生が増えるのを楽しみにしたいと思います。

来週でいよいよ最後の練習体験ですが、新入生ともっと関わって仲良くできたらいいな~って思いました。また、最近気温の差が大きくて体調崩れやすくなっているので、体調悪くて参加できないってことがないように、今日明日しっかり休んでおきたいと思いました。今回は反省というか感想ばかりで申し訳ないですが、月曜日からまた頑張っていきたいです!




Re: 4/20 (土) 合同

  • たなかりょう
  • 2019/04/20 (Sat) 20:13:22
今年も同じ名前の子が入ってきました。かくちゃんはなんて呼べばいいか悩みます。お久しぶりです。

1人では中々泳ぎに行こうと決心できませんでしたが、今回は新入生体験の子に誘っていただいてようやく参加に踏み切れました。HUSTの皆さんと話しながら練習するのはやっぱり楽しかったです。

ゴーグルをかけたら私に似ている子がいると教えていただきました。見ると、レースのビデオや写真で何度も見る私の顔でした。特にHの時に見た口の開き方は私の顔そのものでした。今度練習に参加したときは、似ているとオススメされたFlyのフォームも見て、あわよくば隣で泳げたらいいなと思います。

新入生でもう既に入部決定をしたという方や、水泳経験のある方が例年より非常に多いのは嬉しい限りです。また体験でいらした中に初心者の方もいることは、幹部をはじめ、皆さんが水泳部の魅力を伝えていただいたからだと思います。ありがとうございます。

最後に、特に幹部の方ですが、花見や新歓の時期は非常にお忙しくなると思います。どうかお身体にお気をつけて、1人で無理せず抱え込まず、相談やグチならいつでも聴きますので、HUSTの皆さんと楽しんで部活に参加していただきたいです。

Re: 4/20 (土) 合同

  • ちひろ
  • 2019/04/21 (Sun) 23:09:49
☆ビンゴリレー結果発表☆

優勝 チームいちご(2列、11個)
準優勝 チームみかん(1列、9個)
3位 チームふじわらこうすけ(0列、11個)
ビリ チームりんご(0列、7個)

おつかれさまでした!個人的にも全体的にも非常に盛り上がって楽しいリレーでした。私のチーム(いちご)は米にいが最後の最後にビンゴ埋めてくれて盛り上がりました。(笑)新入生との絆も深まったと思います!ビンゴリレーはこの先いつやるかはわかりませんが、普段の練習でもみんなで声出し合って盛り上がって頑張っていきましょう!

4/18(木)

  • ちひろ
  • 2019/04/17 (Wed) 22:52:09
1本1本集中して泳ぎましょう!

w-up 8×50 ('55) RIMO
R'40
swim 4×20 (1') flooting start H

kick 4×50 (1') HE/EH/Bup/H
R'30
swim 8×50 (1')
1~4t:EN2(HR160~180) 5~8t:Bup/EH/HE/H

swim 10×50 (2') all out!!!

down

total 1580

Re: 4/18(木)

  • ちひろ
  • 2019/04/17 (Wed) 23:06:30
swim 10×50 (2') all out

target time
ゆり29.8 みどりさん 30.8 八尾30.0 藤34.0
ちひろ30.5 ちえ32.4 たいき28.8 りゅうすけ32.0
りょういち29.8 あおい31.5 しんご30.5 きょ30.2

だいたいBest+3付近で設定しました。(大学ベスト)少し制限厳しめにして設定してる人もいます。きついところからが勝負です。後半タイム落ちてきたとしてもそこで諦めず、ガクッとタイムを落とさないように!コース少ないし1コースの人数多くて泳ぎにくいかもしれませんが、みんなで声だして頑張っていきましょう!!

Re: 4/18(木)

  • やつお
  • 2019/04/18 (Thu) 09:24:08
お疲れ様です。
最後のmaim死ぬかと思いましたが、結構制限タイム近く泳げたので自信につながりました(30.1~31.9)。けど、制限タイムを切れた本数が1本も無かったので、そこは残念でした。徐々に体は動くようになってきているので、上手くギアチェンジできるようにしていきたいと思います。
また、1年生がしっかり声出しやマネの仕事をしてくれたので1日引き締まった気持ちで練習に臨むことが出来ました!!ありがとうございました。

練習後に200×1泳ぎました。前半1.09.8 time2.27.
吐きそうで、タイムも恐ろしく悪かったですが、このtimeを基準に1コマが無い日は北医体に向けて200泳ごうと思います。亮太風邪ひいてる場合じゃないからな。おこ。

Re: 4/18(木)

  • ちさと
  • 2019/04/18 (Thu) 10:07:39
おつかれさまです!
最近朝練にも1年生が来てくれてうれしいです。しかもみんな朝強いらしいです。うらやましいです。そしてみんなかわいいです。

今日はマネージャー希望の子が2人、スイマーかマネージャーか迷っている子が1人新しく朝練に来てくれました。
ストップウォッチの使い方とか声出しのやり方とかタイムの取り方とか軽く説明しただけなのに、普通に仕事できててびっくりです。
みんな楽しかったとか、興味持ちましたとか言ってくれてすごい嬉しかったです。嬉しすぎて涙が出るかと思いました。

今年のマネージャー希望の子たちはみんな優秀です。もう早速かわいいです。
覚えてもらわないといけないことがたくさんあるので、うまいこと説明できるようにわたし自身もう一回水泳について勉強し直さないとな~って思いました。空き時間にでも用語とかいろいろおさらいします。

あとメニューとか変更させてしまってすみません。
臨機応変に対応してくれた千陽と俊哉、ほんとうにありがとう!!!

とにかく嬉しすぎたので掲示板書いちゃいました。日記みたいになっちゃってごめんなさい、、、次書くときはもっと中身のある内容書けるようにします、、、

Re: 4/18(木)

  • 恭太朗
  • 2019/04/19 (Fri) 18:01:00
お疲れ様です。朝練にさらに今回はマネージャーさんの新入生も来てくれて、朝早いのに来てくれてありがたいな~って思いました。

今回、前日にメニュー見たとき突然の耐乳酸でびっくりしました。けれど春合宿以来だったので、あれからどれだけ伸ばせるかな~ってちょっとわくわくもしてました。多少メニューに変化はありましたが、メニュー前に調子整えることはできたと思います。
メインの結果としては、最初1秒でその後は2秒3秒しか出せず、制限タイムどころか全体的にあまり満足のいく結果とは言えませんでした。せめて1本目は切れるようにしたかったです。それでも、スタート動作が久しぶりに前の感覚に戻ったり、平均的に見れば前の耐乳酸よりも伸びた感じだったので、全ての点においてダメってわけではなかっただけマシだと思いました。また、耐乳酸後のラスト1本は水曜日と同じく疲れが抜けきれないままで再び死んでました。最後の最後まで集中力を切らさないようにしたいです。

練習後、前日から話をしていたのですが、としやさんが+αで練習作ってくれました。ありがとうございます!内容は200frと200個メでしたが、現在の自分の実力の参考にもなりました。200frはまだどういうペースとか慣れず、2‘50”とまだまだ遅いタイムなので、定期的にこうやって泳いでタイム伸ばしていきたいと思いました。とりあえず目標は、としやさんにも言われた40“いけるようにしたいです。200個メの方は思えば春合宿以来だったので、ちょっとした気分転換要素も兼ねたMaxでした。張り切りすぎてbrのあたりで急に疲れが出ましたが、全力で泳げたと思います。タイムはとりあえず3分切れてたので良かったです。これからも毎回じゃなくても、時間ある日にはこうやって+αで練習したいと思いました。

今週思ったこととしては、ターンは少しずつ良くはなってるのかな~って感じなのに対して、その後の浮き上がりや、疲れた状態の呼吸動作が相変わらず改善されていないことを感じました。苦しくなると動きも焦っているので、この前も書きましたが落ち着いて丁寧な動作ができるようにします。特に最初の呼吸で隣に置いてかれているので、ターン後の最初の1回目の呼吸を意識していこうと思います。
また、日に日に疲れやすくなっていき、体が重くなっていくのが分かりました。十分な休養を取ってなかったというのもあるので、生活の面でも夜更かししないとか、規則正しい生活に戻していこうと思いました。

4/18(木)

  • としや
  • 2019/04/17 (Wed) 22:32:52
目の前の1本を全力で泳ぎましょう!!

W-up 150~200*1 (4’) Cho
Drill 25*6 (‘45)
1-6t.Cho or 1-2t.SLK/swim by12.5 3-4t.片手R/L by1t 5-6t.swim

☆Swim 50*6 (1’20) S1 1-2t.smooth 3-6t.Des to H

<Main>
☆Swim 50*8 (2’) S1 All MAX!!!

Loosen 50*1 (3’)

☆Swim 100*1 (6’) S1 MAX!!!

Down

total.1150~1200

北部まであと72日
北医体まであと79日

Re: 4/18(木)

  • としや
  • 2019/04/18 (Thu) 12:08:47
お疲れ様です!

昨日S1スピード持久~Hardの強度でやったので、今回はそこからさらに強度を上げたAll MAXの練習をやりました。
今回のメインのようなcircle長くて強度の高い練習は本数を重ねてもタイムを落とさないことを目的とした練習でしたが、それに加えて1本目で全力を出し切る練習なので2本目以降を考えずに1本目から全力でとばして欲しいです。

個人としてはmain前のDesで43,42,42,42と思うように上げてこれなくて不安でしたが、mainでは無駄な力が抜けていて8,8,8,9,9,9,9,9と最低限40以内と思っていたのでそれはクリアできてましたが、3本目まで38で来れてたので全部38秒台で揃えたかったです。
最後の50MAXは37.1で練習ベストくらいで来れたので良かったです。でも、ここで37秒出せるならmainでもっととばせたと思ったので、最後だけじゃなくてもしっかり出せるように気持ち切り替えていきます。

練習後に200Brと200IMやってBrは3.08、IMは3’05くらいでした。以前の練習や自主練でやった時より遅くて持久力不足を感じたので、練習や自主練などで補っていきたいと思います。
練習後に一緒に練習に付き合ってくれたきょうたろう、しゅん、しばりょう、しゅんすけ、タイムとってくれたマネさんありがとうございました!
これからも練習後に補強でメニュー考えてやったりしようかなと思っているのでやりたい人は誰でも声かけてください!

Re: 4/18(木)

  • そのこ
  • 2019/04/18 (Thu) 14:14:00
お疲れ様です

アップとdrillは悪くなかったのですが、desがひどかったです。40.39.39.36で感覚とタイムがあってないしうまく上げられませんでした。
そんな感じだったのでmainは不安だったのでした。38.38.40.40.47.47.32.32でした。いつもより全体的に早くてびっくりしました。特にBrは3秒以上速くてよくわかんないです。力まず軽く泳げたのはよかったのかなと思います。ですがなにがよくてこんなに速いのかわからないです。次もこんくらい出せるように頑張ります。

Re: 4/18(木)

  • のり
  • 2019/04/18 (Thu) 16:21:12
お疲れ様です。
今朝メニュー見て眠気が一気に吹っ飛びました笑

今日は昨日の感覚はどこへという感じでぜーんぜんダメでした。
泳ぎ終わった後足首痛くて力みまくってたんかなと思います。
泳いでる途中も修正しようとしましたが…
まあ大会でもある程度力むのはしょうがないかなと思ってるので、多少力んでてもできるだけ理想の泳ぎに近づけるようにします。

耐乳酸のタイムは
40.1,40.8,41,41,41,42,42,41で
最後も41でした。
いやー1本目で最低40割らないといけなかったですね。
なんかこないだの夜練の25maxやった時も思ったんですけど、短い距離でスピード乗れてないのも原因かなと思います。
色々課題だらけですが、大事なことは継続して日々練習することだと思うので、できるだけ部活参加して頑張りたいです。

新入生みんな頑張ってますね。なんかパワーもらえちゃいます。
わたくしの長年のデータによると、練習に2回以上来れば入部確率が相当上がるので、1度練習来た子もまた練習誘ってください!

ではまた!

Re: 4/18(木)

  • 佐藤 駿
  • 2019/04/18 (Thu) 23:00:19
お疲れ様です
対乳酸は8,0,1,1,2,2,2,2でした。ただ、片手2,3回使ってのタイムなのでデータより中身はよくないと思います。前半は大きく泳ぐのを意識してできていましたが、後半はフォーム崩れてパワーで腕上げようとして何度か水飲んでたりもしました。いつも対乳酸でFlyやると太ももが先に疲れるので、キックは打ててるということはわかりました。(無駄に力入ってて実際は打ててないかもしれませんが…)
最初の1本はMax1本やるときの良いときのタイム出てたのでよかった方だと思いますが、最近Frのタイムよくなってた分、Flyのタイムも上がっていて欲しかったです。(7秒を切りたい)また、2本目には大きくタイム落として、以降はhigh evenよりちょっと速い感じで保ってたところです。休む時間あるので40~41秒はキープできないとなと思います。最後の1本は39秒でした。疲れてたけど8秒出したかったです。ここ最近u.wの練習とかやって、前よりスムーズにできるようになってきたので、ターン後とかもすぐにストローク始めるんじゃなくて短くても5mはできるようにします。
練習終わりに200IMやって、だいたい3'40切ってたくらいでした。練習のタイムとしては春合宿の時よりあがってましたが、となりのしゅんすけにFrまで勝ってたけどやられました。50Frに続いて2連敗なので、3敗はしないように次頑張ります…

4/17(水)

  • ちひろ
  • 2019/04/16 (Tue) 21:29:49
ドリルでフォームを確認し、泳ぎを崩さないようにスピードを上げていきましょう。疲れが溜まったところから勝負をかけれるようにしましょう!

w-up 1×200 (4') ch
drill 6×50 (1'10) ch

ks 6×50 (1')
o)15mH35smooth e)EH(last10mNo breath)
R'30
swim 4×25 ('40)
o)12.5Hup e)H

swim
4×1×25 ('30) max
4×1×25 ('30) max
4×1×50 (1') 5swallkick+max
s.r.2'

swim 6×50 ('35/'40) fr circle in

down

total 1600

Re: 4/17(水)

  • ちひろ
  • 2019/04/17 (Wed) 13:58:23
おつかれさまです。日に日に1年生増えてきて嬉しいです。
今日は全体的に自分の弱いところが露出した練習だったと思います。最近ドルフィンの感覚が悪くて全然進まなくて、ドリルでフィン付きでドルフィンバサロやりましたが、うねりがぎこちない動きになっているのが自分で分かります。もっと上手な人の動画見たり腰の使い方研究します。メインはいつもは25.50.25と真ん中の50で耐えてラストの25で爆発させる系のやつですが、今日は少し変えてラストでしっかり追い込んでラストスパートかけられるようなメニューにしました。(?)まず自分は最初の25が突っ込みきれないのが課題なのですが、今回も13出ず4sとも14、50に関しては33~34という最初から飛ばせずラストも上げきれない自分の弱いところが丸見えでした。これは単に体力低下と体幹のぶれ(泳いでるときにブレて無駄な距離泳いでた)、心肺機能低下です。これらは改善できるものなので、練習だけでなく常日頃意識しながら生きていきます。
ラストは4×50 ('40) 全員制限タイム付き+R'20+1×25 全員制限タイム付きに変えました。(メニュー変えて困惑させてすみませんでした…)私は4本は33inだったのに1本目32のラスト37とかまで落ちて腕がもう上がらなすぎて水中動作もけちょんけちょんでここで差がつくんだなと泳ぎながら悔しかったです。25もmaxも13inでせめて遅くても14にはおさめようと思ってたのに乳酸に勝てず、悲惨なタイムでした…。今日一日悔しい練習だったけど、久しぶりに腕や足や肺が痛くなったりみんな積極的に声出ししてくれたりと、個人的にはすごい良い雰囲気の中で練習できたと思って楽しかったです。明日はロングサークルのスピード系を考えてます。毎日みんなで声だしてわいわいして楽しみながら強くなりたいです。

Re: 4/17(水)

  • やつお
  • 2019/04/18 (Thu) 09:08:58
お疲れ様です。
この日の1番良くなかった点はターンです。wall kick後のターンで真っすぐ回れず隣のコースの突っ込みました。大会の動画を見てもまっすぐターンできていないので、修正していきたいと思います。良かった点は1番前で泳いでいましたが、あまり波の影響は感じなかったところです。力強く泳げているのかなと少し自信になりました。
最近は練習が多いのでしっかりリカバリーしていきたいです。

ふじすけへ
筋トレに体幹入れてくれてありがとう!弱点強化につながりました!はあと

Re: 4/17(水)

  • 恭太朗
  • 2019/04/18 (Thu) 18:51:04
お疲れ様です。遅くなってしまいましたが反省を書かせていただきます。
今回は月曜日よりもメインのレベルが上がったように感じました。しかし月曜日にけっこう調子が良かった分、今回もいけるんじゃないか?と割と自信持って練習臨んだつもりでした。結果は最後ボロボロでしたが...
メイン前のdrillは今回scを2本、部分的にフォームを意識した泳ぎを4本って感じでやりました。割と悪くはなかったと思います。次のno breathやヘッドアップのswimはno breathの方はしっかりできたものの、ヘッドアップが前よりも回転数が上がってない感じがしました。脈上げとしては良かったですが、なんか勢いが足りない感じがしました。
そしてメインのswimは25の時には遅くても14秒以内を維持するのを目標にしていました。しかし相変わらず後半落ちて2回ぐらい15秒だった気がします。50の方はターン後のu.wや浮き上がりが疲れが溜まるほど汚くなっていき、後半25で隣に置いていかれるって感じでした。やっぱこういうところ変えていかなきゃな~って思いました。
メインラストのcircle inも、疲れが抜けきれず、3本目でギリギリ間に合ったか間に合わなかったかになり、最終的にサークルアウトして、後ろに追いつかれたり、ターン中ぶつかったりしてしまうぐらい死んでしまいました。申し訳ないです。circle inの時は完全に気持ちで負けてました。また、疲れももっとすぐに回復できるようにしたいです。

ちらっとですが、練習後にやつおさんからu.wについて、蹴り出してからもうちょっと横向きでもいいって言われたので、試したところ楽に長く進めたので、こういった細かい点も大事にできるようにします。