練習掲示板

お疲れ様です。本日の陸トレと練習メニューを慎悟と協力して作らせていただきました。みんなの前で体操や陸トレの進行するのはけっこう緊張しました。陸トレ計画してたのとはちょっと変わってしまいましたが、何とかできてひと安心です。以下メニューについてや練習自体の反省を書きます。

まず、意外にもメイン前のkick100が危なかったです。メリハリをつけて泳ぐことや脈上げはできたものの、Hardだけの部分では後半あまり進んでいなかったので、もっと細かくコンパクトにkick打てるようにしたいと思います。
そしてメインですが、今回はとにかくkickやりたかったのでこのようなメニューにしました。kick苦手な人が多いなか、最後までやってくれてありがとうございました！まず最初のkickですが、フィンをつけたこともあり、最低ラインである800はしっかりまわることができました。また、フィンをつけた分腰は浮いていたので、上半身がブレないようにすることをずっと意識しました。慎悟を抜かそうとしたあたりからちょっと力みすぎて体がぐらぐらしてしまいましたが、それ以外はブレずに泳げたと思います。2回目のkickをやる前に、メニューがメニューであるため、おそらく集中切れてしまうのではないかと思い、ここでワンパ入れて気持ち切らさないようにしました。こうやって気合い入れてから泳ぐと、頑張ろー！ってなるのでたまにはいいかな～と思いました。そして2回目のkick(Fly)はドルフィンが苦手なこともあり、同じコースの人に置いていかれないようにとにかく頑張りました。(結局慎悟とあやのさんに置いていかれましたが…)最初のうちは腰の動きとか意識しながら余裕を持って泳げていましたが、後半はEH関係なくあんまり進めなかったように思います。2回目の方はFrとは違って足に疲労がたまったというよりも腹筋や背筋にだいぶ負荷がかかったような気がします。フィン無しだと、腰を浮かせるためにも腹筋使ったりと1回目よりも疲れました。やはりバタに関してはpull動作よりもkick動作がちゃんと打てていないような気がします。バタのkick動作はdiveのu.w.にも繋がるため、もっと進めるようにしたいと思いました。そのためにも腹筋や腰のうねりなどもう少し丁寧に練習していこうと思いました。最後に急遽dive25をやりましたが、タイム(Fr)は13”1と昨日よりちょっとだけ落ちましたが、kickがいつもより軽く感じました。

15分間という時間は長いと感じた人がほとんどかもしれませんが、自分はどちらもキツかったけれども、楽しくてあっという間に終わってしまったように感じました。他の人も今回は普段やらないことやっていい刺激になってればいいかな～って思います。
とはいえ、正直もうしばらくkickはやらなくていいかな～と思いました。おそらく次からの自分の担当回は、もうこんなにkickやるメニューは作りません笑

メニュー作ってみて今回はそこまでサークル考えるような内容ではありませんでしたが、やっぱりいろんな人のペースを考えたら難しいと思いました。何回も作って少しずつ慣れていきたいと思います。明日もどんなメニューが来るのか楽しみにしたいと思います。

お疲れ様です！

なんだかんだで今回2年生メニュー初参加で楽しみにして行ったらまさかのkickメニューでした。

15分という時間をkickし続けることは中々無いのでメリハリをつけるのもそうですが、メニュー進行中にしんごが言っていたように腰から打つようにkickの打ち方を意識してやりました。FrははじめはHardになると腿から打ってしまってましたが、しっかり意識したら途中からHardでも腰から打てるようになったので良かったです。でもラスト2分くらいで全然足を動かせなかったので、いつでも安定したkickをできるようにしていきます。Flyはkickの中で1番苦手で全然スピードが出せなくて、腰から打つのは意識してましたがメリハリつけてできてなかったので良くなかったです。でも途中体重移動も意識しながらやったら少し速くなった感覚があったので、kickと体重移動のタイミングも考えながらできるようにします。

お疲れ様です。相も変わらずお腹の調子が…まだまだ拙い進行で申し訳ないですが、頑張ります。今日は北奥羽が今週末という事で4種目のメニューにしました。フィンキックのハードをやった後に普通のキックのハードをやると、あまり水をけれていないと感じました。足首を柔らかくして腰からのキックを心がけても回転数を上げようとした時にから回ってしまいました。またキックの後にスイムを入れるといかに自分がキックを蔑ろにしているかがよく分かります…スプリントを泳ぐ時にもあまりキックを打てていないので、練習でしているキックをスイムの中に組み込めるように意識していきます。久しぶりに4種目それぞれハードをやってバタの後半で死ぬ自分を改めて自覚しました。スタート後とタッチ前で全然泳ぎが違う…まだまだ無駄なところで力が入っているのかただおよぎ足りないのか…フォーム自体も見直して行かないといけないです。ラストのダイブは13.8と全然出し切れていないタイムです。腕を回すことばかり考えて水をかけていないのと、キックとプルのタイミングがズレていたのが原因かと…スプリントに力を入れると言ったので、改善していきます。
最後にメニューでここはこうして欲しいとか、サークルはこれくらいだと回れるとか、あったら言ってくれると助かります。どんどん参考にして取り入れていくのでよろしくお願いします!!

お疲れ様です。久しぶりに雨が降ったと思ったら気温もちょっと涼しくなって気持ちいい1日でした。

今日は陸トレからなかなかハードでした。10分間インターバルでしたが、後半なかなかキツかったです。けれど、久しぶりに走ってちょっと気分的にスッキリしました。練習の方については今回はIM中心でした。kickはフィンを付けていた分、br以外はサークル余裕でした。brのkickは普段計らないのもあって、どれぐらいで来られるのか分からず、実際やってみたら思ったよりもサークルギリギリだったので、単純にbrが苦手なのか難しいと思いました。また、IMOだとbrの部分でどうしてもタイム差が出ることが分かり、サークルを考える点に関しても難しそうだと思いました。
メインのswimはバタからいきなりサークル間に合うか危なかったです。というかバタのフィン無しkickはこんなにキツかったっけ？というぐらい後半進まなかったです。さらにBaのkickでも後半50で進路がぐにゃぐにゃになったあげく、陽くんにぶつかったのでだいぶひどかったように思います。陽くん、改めてすみませんでした…
brはサークル長くなったこともあり、普通に間に合いましたが、相変わらずpull動作が進むためというよりも呼吸するためだけの動きだったように思います。Frはkickで疲れ、swimの1本目はかなり遅かったです。けれどもラスト1本でなんとか3秒ぐらい上げられたのでまだマシでした。
最後のdive25は13“0と夏休み前あたりと比較するとあまりいいタイムとは言えませんでした。u.w.が今回少し長すぎたように思いました。けれどしっかり1かきで水をしっかりかけていた点については昨日と同じく良かったと思います。

今週は北奥羽があるため、いろんな泳ぎをやっておくのも大事だと思いました。そのため、今日こうやってIMやったのも、いい具合に北奥羽へ繋げられればいいと思いました。いよいよ明日は自分もメニュー担当するので、緊張しないで頑張ろうと思います！

お疲れ様です。時間が空いてしまいすみません、芝田です。
ぼくは一応メニュー担当でしたが、メニュー担当とは名ばかりで、スイムは慎吾がほとんど考えてくれました。ほんとにありがとう…。今回は｢陸トレもスイムも足を使いたい｣というコンセプトのもとメニューを作りました。陸トレであれだけ走ってかなり足を使って追い込んだところにフィンkickが入って、メイン前なのに足はかなりきつかったです。(みなさんはあの陸トレどうだったでしょうか？)でも今日はkick中心ということで、最初から最後まで足の動きを意識して泳いでみました。
メインのkickのFly、Baは残り25のところでkickが死んでしまい、スピードがかなり落ちてしまいました。Frも差はあったものの、Fly、Baほどの差はなかったです。(サークルはギリギリでしたが…)Brに関しては、そもそも膝が開きすぎてkickが皆無に等しいのですが、直そうとしても体が思い通りに動かず結局サークルアウトして色んな人に迷惑をかけました、すみませんでした。
最近の練習ではkickを上達させようと意識して泳いでいたのですが、まだkickの持久力が足りないことがわかったのでフィンを使って負荷をかけながら泳ぐ練習をメニュー後などにやろうかなと思います。

お疲れ様です！今日の陸トレと練習メニューを作らせて頂きました。緊張して、昨日はあまり眠れませんでした…
陸トレは、最近あまり筋トレをやっていなかったことや個人的に腹筋が得意なこともあり、腹筋と背筋をやりました。初めてやるトレーニングもありましたが、どれも家で簡単に出来るものなのでぜひやってみてください！
スイムでは、1週間オフを挟んだのでFrメインで、距離も200から50まで幅広く出来るメニューにしました。メインでは1番下のサークルで1人泳ぎましたが、次やる時は200を4分10、100を2分10ぐらいがちょうどいいかなって思いました。
自分はまだレポートやテストが残っているので一旦夏休みは終わってしまいましたが、時間の許す限り練習に来たいと思っています。これからもよろしくお願いします！

お疲れ様です。
とっても緊張しました。お腹の調子が…
まずは途中でメニュー変えたり、サークル設定がイマイチだったりと皆様、特にちひろにはご迷惑をおかけしました。先に言っておきます…これからも面倒かけます！よろしくお願いしますm(*_ _)m
今日は久しぶりの練習だったのでサークル長めでリカバリーがメインでした。アップの時にもう少し水がスカスカになるかと思っていたのですが、案外大丈夫だったので安心しました。大きく泳ぎながらも200である程度狙ったタイムで揃えられていたので感覚的にはよかったと思います。今週末には、北奥羽があり、来週はもう泳ぎ収めです。1年が過ぎる速さにびっくりです。メニューを考えていて幹部になる感が目の前に迫ってきました。明日も緊張してると思いますが頑張っていきます！よろしくお願いします！

お疲れ様です。ようやくレポート課題が片付き、気楽になりました。

今回は2年生メニュー初回でしたが、リカバリーで良かったです。掲示板でも書かれてありましたが、サークル長めに作られていたので、比較的感覚を戻すにはちょうどいい感じでした。メインは自分は200が苦手なため、間に合うかちょっと心配でしたが、3’20だと少し余裕もできたので、EN2ぐらいのペースでしっかり泳げたように思います。意外にもその後の100×4の方が辛かったように思います。大きく気持ちよく泳げず、余裕がそんなになくてちょっと焦りました。結局そこから50への切り替えがうまくできず、最初の1、2本目は遅かったです。それでもなんとか3、4本目はタイムとして高い強度で来れたと思えたのでまだ良かったです。
diveに関しては1本目は29’、2本目はBaをやりましたが35’とどちらもベストにはなりませんでした。Frは裏全国公で泳いだときと比べると、しっかり水をかけていたような気がしましたが、後半kickのテンポが微妙に落ちてしまったような気がします。Baも前半はpull動作もkick動作も良いテンポでしたが、後半から急に疲れが来たのかテンポが崩れていたので、一定のペースで来れるようにしたいです。

2年生メニュー初回ということでしたが、メニューを進行させるのは案外難しそうだということが分かりました。他の人がどれぐらいで来れるとか、他の人はどのぐらいのサークルがちょうどいいのかなどといろいろ目を配る必要があるため、そういう点も自分の担当するときには考えたいと思いました。

おつかれさまです！！
2日間の裏全国公に出場された方々お疲れさまでした。自分は１日目は2ブレ、4継、2日目はメド継のブレ、1ブレ、2コメ、8継に出ました。まずは単純に疲れた、これがまず最初の思ったことです。5時間で何レースもしたことがなかったのである意味いい経験になったと思います。
2ブレは予選が49秒、決勝が44秒で優勝はできたのですがタイム的には納得できない結果になりました。40秒くらいを目標にしてたので北部から＋7秒は少しかかりすぎかなと思います。４継の1フリは1分03秒と練習の時に出したタイムで2ブレの後ということもあったのでまぁまぁ自分の出せる結果は出せたのかなとは思いますが今回で1分割りたいなと改めて思いました。メド継のブレは前半そこそこいいタイムで入れた結果、後半の泳ぎが崩れてしまっていると泳いでてわかったのでまだまだ課題は多いなと思いました。2コメは2分30秒前半を目標にし前半は死ぬ気で陸杜さんについていこうと思いましたがバックが仇となり結果的に11秒くらい離されてしまったので単純な実力不足を感じましたし、バックの練習は急務かなと思いました。1ブレは予選が19秒、決勝が15秒で何とか優勝できましたがメド継の時と同じでやはり後半の泳ぎが崩れてしまっていたのと少しレースプランや1ブレに対する泳ぎ方を考えないといけないかなと、せめて1分10秒は今年中に割りたいので今のままのレースプランを１度改める必要があると強く思いました。8継の2フリは2分23秒と高1の時に出したタイムとほぼ変わらず3年ぶりに泳いだのですがやはり2フリのペースはわからず泳いでてもどこであげたらいいのかがよく解らず不完全燃焼で終わってしまったのが残念でした。
今回の裏全国公では自分の直さないといけないこと、自分の伸ばしていくべきこと、が理解することができたので出場して良かったと思います！！

お疲れ様です！
まず裏全国公への出場や運営の手伝いをしてくださった方々ありがとうございました！

今回の裏全国公では個人で200Fr,200Br,100Fr,100Br、400FR,400MRのFr,800FRに出ました。

まずリレーの引き継ぎの100Frでは前半からとばしてやって7秒,9秒,6秒で前後半5秒くらいかかってしまっていたので、個人の100Frでは後半上げるプランでやってタイム自体は6秒で変わりませんでしたが、前後半2秒くらいでおさめられたのでプランとしては良かったかなと思います。
200Frについては150まではあまりとばさずに行ってラスト50で上げるプランで行きました。タイムとしては34/38/40/38の2’30だったので悪くはなかったですが、100~150のrapで40かかってたので800FRでは後半の100~150から上げつつラスト50も上げるプランでいって32/37/39/38の2’26で去年の全国公の引き継ぎより速く来れて引き継ぎbestが出せたので良かったです。
200Br決勝は最近やっていた前半の100楽に入って100~150で少しテンポ上げてラスト50出し切るプランでやって、39/44/43/42の2’49でした。タイムとしては県選よりも速く、best+2でこれたので良かったです。このプランでやったら後半も死なずに泳げたので、これからもこのレースプランで前半でももっと速くこれるような効率的な泳ぎをできるようにしていきます。
100Br決勝はタイムとしては35/40の1’15とtotalタイムとしてはbest+1.7で悪くなかったですが、前半飛ばしすぎてラスト25落ちてしまったので100でも後半飛ばすプランをやってみたいと思います。
いつもは前半からスピードを上げるレースプランでやってましたが、今回は全体的に後半に上げるプランでやってみてタイムも良かったし自分の感覚的にも良かったので今後は後半上げるプランで練習をしていこうと思います。

全国公、東医体組の方々も2日間の大会お疲れ様でした！
各自それぞれ良かった点や反省点もあったと思うので、その経験をしっかり振り返って今後に繋げられるようにしていきましょう！！

お疲れ様です。だいぶダラダラして送るのが遅くなってしまいました。すみません。
まずはこの大会を開催してくれたとしやさん、また計時やその他役員をやってくれたみなさん、ありがとうございました。

自分は今回個人では200Br(予&決)、400IM、50Fr、200Ba、100Fr(予&決)、100Br(予&決)、200IM、100fly、リレーでは400MR(Ba)、400FR、800FRの合計14種目に出場しました。普段の大会だと1日2、3種目しか出ない分、こうしてたくさんの種目をこなすのはかなり疲れました笑
けれど、どれも好きな種目であったり、やりたい！と思ってエントリーした種目だったので、とっても楽しかったです。以下それぞれの反省を書きます。

～1日目～
400MRは北医体以来の2年チームで組みました。チームとしては5‘21“00と前よりも10秒ほどベストを更新できたので嬉しかったです。ただ、個人として見ると、自分は前回と同じくBaをやり、北医体の時とそんなに変わらないタイムだったので、今度はベストに貢献できるようにしたいです。とりあえず同期とリレー組めて楽しかったです。
200Br(予&決)は、思えば200mのBrを泳ぐのは北奥羽以来でした。目標はかいんやしんごに勝つことでしたが、2人とも予選で流していた(？)のに対し、全力で泳いで負けました。上がってから見ていた人に聞いた話では、100mを終えたあたりから急に落ちたと言われたので、やはりFrに限らず、後半遅いな～と思いました。実際、100mを終えたあたりで足がキツかったです…こうして予選落ちしましたが、結局決勝もOPで出場しました。やっぱり2人には勝てませんでしたが、予選よりも微妙に記録が伸びたので良かったです笑
400IMは初めてだったので、6’30割ることを目標にしました。また、一緒に出場するかいんに置いていかれないようにしようと思いました。200IMと同じように、Fly、Brは軽めで、Ba、Frは上げていくというペース配分で泳ぎました。実際泳いでみたら、Flyでちょっと死にかけました。50m違うだけで疲労が全然違いました。けれど、BaやFrはイメージ通り上げられたのでそこは良かったです。また、結果は6‘06“44と、目標である6’30は割ることができました。北医体の反省でも書きましたが、やはりIMに関しては、Brで他の人とかなり差が開いてしまっているような気がします。実際Brのところで、かいんにかなり置いていかれました。今度400IMをやる時は、Brを強化して6分を割れるようにしたいです。けれど、400は後半バテてもっと遅くなると思っていたので、結果にはけっこう満足しています。
50Frはしんごに負けないことと、最低限27秒は出さなきゃと思って臨みました。結果は28”08としんごには勝てたものの、27秒を出すことができなくて悔しかったです。反省点としては、あと1回呼吸の回数を減らせたことと、ラスト15あたりで回転数ばかり多くなり、水がうまくかけていなかったことだと思います。しっかり自分が何回かいてゴールできるだとか、どのタイミングで呼吸するかなどまとまるようにしたいです。そういった点で、普段からストローク数意識することも大事にしていこうと思いました。
200Baは自分1人しかいなかった分、なんだか緊張しました。けれど200Baも北奥羽以来だったので、どれぐらい伸ばせるか楽しみでした。結果は2‘49“65でした。ラップタイムは36”/44“/44”/44“と中盤は悪くなかったものの、ラスト50mで上げられなかったのがちょっと残念でした。というか最初の50mで上げすぎたのかもしれないです。また、スタートや折り返しのバサロがあまり打てていなかったので、せめて5mラインまではしっかりバサロで進めるようにターン動作を見直したいと思います。そして次やる時には2’45”を割ることを目標にしようと思います。
1日目の最後の400FRは前日に北部の動画や、他の大会の動画を見て、2分の1呼吸だけでやってみようと試してみました。タイムは1‘06“44と普通に遅かったです。終わってからりょういちさんから体が上に上がりすぎていたと聞いたので、おそらく呼吸のフォームが汚いので2分の1呼吸だけというのはまだやめておこうと思いました。というかまだ100の後半で刺されやすい泳ぎをしているので、レースペース考えたいです。

～2日目～
100Fr(予&決)は1日目のやり方を忘れて、普段通り前半4分の1、後半4分の1とたまに2分の1呼吸という感じで泳ぎました。予選は割とMaxで泳いだつもりだったのに、1’03”97と予選落ちしてしまいました。ただ、いつもよりも後半で4分の1呼吸ができていたので、前よりも100Frの感覚が良くなってきたような気がします。予選落ちしましたが、結局決勝もやりました。しかし、決勝は疲れが溜まってしまったのか、死んで1‘06“66とかなり悲惨なタイムで散りました。最近100Frでしんごに負けてきているので、もっとタイム上げられるようにしたいです。
100Brは、1日目の200Brでしんごに負けたので、100Brでは勝ちたいと思いました。結果は予選で1’25”13、決勝で1‘24“81とちょっとだけ伸びました。しんごに勝つことができて良かったです。決勝で泳いでて、かくたととしやさんがなかなか良い勝負してたのも後ろで見てて、泳ぎながらちょっとおおってなってました。
200IMはかくたとりくとさんという自分よりも速い人が2人いたので、ついていけばベスト出せるんじゃないかと思ってました。しかし結果は2’48”29と北医体よりも6秒落ちてました。北医体の記録更新をけっこう本気で狙ってた分残念でした。北医体の時と比べるとFrで前回よりも疲れが出ており、うまく進めていないように思いました。泳ぎ納めでもう1度ベスト更新を狙ってリベンジしたと思います。そのために、400IMのところでも書きましたが、Brの強化をしたいと思います。
100Flyはこれもまた北奥羽以来のタイム計測、加えて長水路初のタイム計測でした。自分の中でS4だと思っている分、そもそも100m泳ぎきれるかすら不安でした。レースプランとしては前半は2かきで1回呼吸で後半は1回ずつ呼吸というプランでした。しかし思ったよりも持たず、25m進んだあたりで1回ずつ呼吸に切り替えました。結果は1‘14“34と苦手だと思ってた割には良い記録でしたが、100mの段階で後半死にかけてたので、200mは絶対無理だと思ったし、去年の北奥羽でよく泳ぎきったと思いました。また、普段2バタをやっているイメージがある陽くんや米兄さんが改めてすごいと思いました笑
最後は800FRやりました。何気に200Fr計測も初めてでした。練習ベストは短水で2‘38“だったので、長水で2’30”割るのはかなり難しいと思ってました。しかし結果は2‘29“78とギリギリ割ることができて良かったです。とはいえ、しゅんすけにめっちゃ僅差で越されそうなので、もっと200のペース考えたり、慣れるように練習したいと思います。特に中盤あたりですでに死んでいると言われたので、前半飛ばしすぎないようにします。自分が思っているよりも200のタイムも良かったので、FrをS1とするならばしっかり向き合おうと思います。

1日目、2日目と全体を通してとっても楽しかったし、記録に関してもあまり悔いがないので満足です。競技についてばかり書きましたが、他の大会に負けないぐらい応援もできるだけしました。また、今回いろんな種目をやったことで、自分が200m以上にまだまだ慣れていないこと、Brが意外と遅いこと、Frのフォームがまだ汚いなど、今まで以上に課題があることに気づくことができました。明日から裏全国公で見つけた課題を見直すことも兼ねて自主練していこうと思います。
最後に改めてこうして裏全国公を企画してくれたとしやさん、ありがとうございました。わざわざMVPに賞状を作ってあったり、開会式や閉会式、ワンパ、計時役員の道具、BGMなど準備段階からいろいろ本格的で本当に楽しかったです。来年もこういった機会を自分たちでも企画できたらいいな～って思ったので、その時は自分たちも楽しい大会にできるようにしたいと思います。本当に2日間参加したみなさんお疲れ様でした！