練習掲示板

お疲れさまです。
とても疲れました。ただ、津軽弁通告含め大会の穏やかな雰囲気がとても好きで楽しかったです。この3日間は歩数を稼ぐ以外の運動をしなかったので、また明日から徐々に戻していきます。

お疲れさまです。
そこまで動いているわけではないのに疲れがすごいです。明日は最終日で皇族がまた来られるので気を張って頑張ります。24歳になるとぎっくり腰発症するらしいので気をつけたいと思います。

お疲れさまです。選手だけで進められるように単調な練習にしました。申し訳ありません。障スポもあって泳がない期間がそこそこあったので、無理せずいきましょう。
〜6:55 free plan

kick 100×6 (2:00) cho pace free
[50×10 (1:10) cho]
pull 50×6 (0:45) cho 3des, 3hold
[50×4 (1:00) cho even pace]

main
100×15 (1:20) cho
[100×12 (1:30) cho]
[100×10 (1:50) cho]

お疲れさまです。
親王ご夫妻は15分ほどで帰られてしまいました。とても豪華な専用観覧席でした。競技としては25mレースがほとんどなので役員としてはあまり大変ではなかったですが、両親が見に来ていてびっくりしました。明日からも責任を持って頑張ります。

お疲れさまです。
日本水泳連盟競泳競技規則を読みました。明日は皇族を前に泳法審判担当なので、予習を怠らず臨みます。そろそろ微生物学が追いつかなくなってきたので、医学の予習復習も頑張っていきたいと思います。

お疲れ様です。バイトで提示が遅くなりました。秋季を見るにkickと持久力が課題っぽいので楽しく耐えるメニューです。コミュニケーションとりつつ楽しんでいきましょう。

Up 400×1　(9'00) free plan
　 15×4　(0'40) sprint

P　100×2　(2'00) cho ankle V
　 50×4　(1'10) cho V-sp

S　50×6　(1'10) sc or drill
　 75×1×4　(1'20) build up
　 25×1×4　(0'40) max　　set rest+0'30

Loosen

Main
Circuit training　pushUP･バーピー･スクワット･プランク･腹筋･背筋のローテで10min

Swim　10minリレー　種目はその場のノリです
　　
Down

お疲れさまです。
医用統計学にコールド負けしました。何をしているのか、何のためにやっているのか、どこを切り取っても理解できませんでした。4個メモチベは高いですが、勉強モチベが上がってこないので、そろそろ本腰を入れたいと思います。

お疲れさまです。大会出られた方、無理せず休んでください。大会に関係なく来てくださる方、一緒に頑張りましょう。ギビングキャンペーンもみんなで投票しましょう。

〜6:55 free plan

pull 150×4 (2:30) fr
[100×5 (2:00)fr]
↓1:00
kick 50×4 (1:10) cho uw hard,easy by25m

main
じゃんけんスイム
100×8(1:40)[100×6(2:10)]
勝ち→fr、あいこ→im 、負け→fly(50fly, 50fr)
50×4(1:10) hard
勝ち→S1、あいこ→im by 1t、負け→S4
down

お疲れさまです。
200×4のアベレージは2:20.00、4コメは4:42.52(2.19.70→2.22.82)でした。いろいろと振り返る点は多いですが、もういいってなるまで泳ぎました。動画を見返すと、「また出てるよ」「本当に4コメやってるわ」など、呆れにも聞こえる声がちらほらだったので、しょうもないエントリーはもうやめます。諦めかけた4コメでベスプラ3秒まできたので、強くなったなと感じつつも、ベスト更新に向けてまた頑張りたいと思えました。ラップ表、5レースの動画とマネージャーの皆さんにはお世話になりました。役員の手伝いどころかほとんどやっていただいたみきさんもありがとうございました。

お疲れさまです。大会ある人ない人、調子いい人悪い人それぞれだと思うので、各自のペースで頑張っていきましょう。
up 400×1 cho
50×4 (1:10) drill

kick 50×8 (1:00) 4smooth, 4build up
[50×6 (1:15) 3smooth, 3build up]

sub main(A)
pull 200×3 (3:00) cho smooth
↓rest 1:00
swim 100×4 (1:40) cho pace free
↓rest 1:20
swim 50×8 (0:50) cho race pace

sub main(B)
pull 100×4 (1:45) cho smooth
↓rest 1:00
swim 50×6 (1:00) cho smooth, 2build up, 12.5-37.5hard by2t
↓rest 1:00
swim 50×4 (1:10) cho race pace

sub main(C)
mix 25×6×3(0:40) uw, pull, swim by1set ※set rest 1:00
↓rest 1:00
swim 50×4 (1:10) cho race pace

main
dive 25×2 (2:00) cho free plan
dive 50 or 100 or 200

down