(投稿前に、内容をプレビューして確認できます)

10月6日(木)

  • 伊東翔太
  • 2022/10/05 (Wed) 21:49:34
自分で練習作っておきながら、練習辛すぎてセントラルに行きたくないです。
今日は力を入れる時と入れない時のメリハリをつけて泳いでください。

W 50*4 (50)Fr circle in
100*2 (1‘20)Fr circle in
200*1 (3‘00)ch smooth
100*2 (2‘00)ch smooth
50*4 (1‘00)ch smooth

K 50*6 (1‘10)smooth 1~4t.IM 5~6t.S1
rest 1‘
100*3 (1‘50)board 道具あり circle in

S 100*4*2 (1‘40)ch des 60→70→80→90
set rest 1‘

Down

total2400

10月6日(木)

  • 田村若菜
  • 2022/10/05 (Wed) 21:33:02
お疲れ様です!
急激に気温が下がり、体調を崩しやすいと思うのでみなさん体調管理には気をつけてください!
今日のメインのswimは参加人数によって変更するため、泳ぐ直前までの秘密♡とします!

W-up 100*2(2'15) 1t free 2t IM

kick 25*8('45) IM-O ボードキック

pull 25*8('45) IM-O

drill 25*8('45) IM-O 片手

swim ???

10月5日(水)

  • ひまり
  • 2022/10/04 (Tue) 21:22:53
お疲れ様です。
今日はフリーを中心に泳ぎます。

W-up 100*2 (2'30) 1t free 2t IM

Kick 50 *6/5 (1’10/1’30) Fr 1-5t smooth, 6t hard

Pull 50 *6/5 (1’/1’20) Fr 1-5t smooth,6t hard

Drill 50*4  (1’30)  1t 肩タッチFr 2t肘止めFr 3t 水面なぞりFr 4t Fr form

Swim 50*8 Fr (1’20) EHEHEHEH

Swim 50*1 Fr All out!

total 1450〜

Re: 10月5日(水)

  • マネージャー
  • 2022/10/05 (Wed) 09:13:10
50×2 Allout!
あかり
Fr:41.85
Br:49.14

美咲
Fr:42.13
Br:50.14

大空
Fr:29.42
Fr:30.19


Fr:30.51
Fr:30.44

百合子
Fr:31.90
Fr:31.35

駿
Fr:33.26
Fr:33.44

るん
Fr:43.90
Fr:46.13

ひより
Fr:49.55
Fr:50.24

ひまり
Fr:36.19
Ba:41.37

望玖
Fr:37.29
Fr:38.30

和磨
Fr:32.01
Fr:35.14

若菜
Fr:35.98
Br:43.26

楓乃
Fr:45.41
Fr:46.94


Fr:47.68
Fr:50.33

遥菜
Fr:39.21
Fly:41.96


Fr:39.04
Fr:40.10

璃那
Fr:33.96
Fr:34.09

夕喜
Fr:36.34
Fr:36.32

Re: 10月5日(水)

  • すどうゆうき
  • 2022/10/05 (Wed) 10:27:47
お疲れ様です。

フリー中心にできて良かったです。タイム的にも50×8の時はいい感じでした。9月中何も動いてなくて身体がゆるゆるになってます。呼吸の時にすごくブレてしまったり手が下がったりしてたので固定を意識していきたいです。
あとひまりのメニュー説明の仕方がすごく分かりやすかったです。

Re: Re: 10月5日(水)

  • 村中璃那
  • 2022/10/05 (Wed) 12:37:41
お疲れ様です!
授業始まって疲れてるせいか最近夜が眠過ぎて全然活動出来ません、、、。

夏休み後2回目の練習でまだ体力がなかなか戻っていないため、50×8のhardでだんだん疲労溜まっていくのがひしひし感じました。ですが、maxが月曜日のタイムよりも上がったのでこの調子で頑張っていきます!

Re: 10月5日(水)

  • 佐藤 大空
  • 2022/10/05 (Wed) 19:29:26
お疲れ様です。
急に寒くなりすぎですよね。もう少し段階を踏んでほしいです。

今日はfrのメニューでした。frのフォームは、汚くていつも色々試して泳いでいたので今回のメニューはゆっくり試すいい機会になりました。kickを止めないようにしてながしたり、kickを無視してテンポを上げるのを意識した泳ぎなど試してみました。タイムが速くなるのは、はやりテンポを上げた泳ぎでしたが、50×8ではkickを止めない泳ぎの方がタイムがあまり落ちず楽に泳げました。どっちのフォームがいいかはまだわかりませんが距離や内容に応じてフォームを変えてみるのもいいのかなと思いました。

10月5日(水)

  • 伊東翔太
  • 2022/10/04 (Tue) 22:05:09
今日はフォームの確認と維持に気をつけてください。

W 200*4 (3‘45)IM SKPS by1t
25*4 (30)ch 潜水

K 25*8 (40)ch glide smooth
50*4 (1‘10)Fr board hard

P 50*4*2 (1‘00) 1t.Fr 2t.S1 できる人はプルブイ無しで

S 25*8 (25) Fly circle in
50*3 (1‘00) S1 even best+8
これを2セット、set rest 1‘

Down

total 2500

Re: 10月5日(水)

  • 福岡陸
  • 2022/10/05 (Wed) 09:25:13
おつかれ様です。
今日の練習は、サークルが早すぎずフォームを意識しながらスピードを上げることが出来ました。個人的には好きな練習だったので、このようなメニューを時々やりたいです。

Re: 10月5日(水)

  • 吉田拓海
  • 2022/10/05 (Wed) 11:10:56
お疲れ様です。
最後の50×3では疲れてる中でも29秒台でまわれていてよかったです。少しずつ泳いでる感覚もよくなってきている気がします。

Re: 10月5日(水)

  • 酒井悠利
  • 2022/10/05 (Wed) 12:41:13
お疲れ様です。
今日の練習でflyをやってからのS1のダッシュがレースの後半と似ていて実践的で良かったです。引き足のタイミングなども前よりは合っていたと思うのでこれからタイムを上げるのを頑張ります。

Re: 10月5日(水)

  • としや
  • 2022/10/05 (Wed) 13:08:22
お疲れ様です!

今回はformの確認ということだったので、姿勢やstrokeを意識してやりました。

最後のswimはFlyをやった後ということもあり、1set目は42/41/40と1本目から上げることができなかったので、いつでも40秒では来れるようにしたいです。2set目はrestが多かったのもありラストで35.8でこれました。思ったより早くこれたのは良かったですが、まだformが安定していないところもありるので細かいところも意識しながら練習していきます。

10月3日(月)

  • 伊東翔太
  • 2022/10/02 (Sun) 22:34:01
お疲れ様です。
夏休み中に失った体力を取り戻して行きましょう、今日から上のコースは練習メニューの説明を省略するので体操が終わったらすぐにシャワーを浴びてきてください。分からないメニューなどがあったら、酒井悠利に聞いて下さい。

S 75*4 (1‘30) IM
rest 1‘
K 25*6 (30)ch 潜水
rest 1‘
K 200*2 (4‘30)IM 道具なし
rest 1‘
P 200*2 (4‘00)IM 道具なし

Loosen

S 400*1 (6‘30)IM
200*2 (3‘30)IM

S 400*1 (6‘00)ch
200*2 (3‘00)ch

Down

total 2850



Re: 10月3日(月)

  • としや
  • 2022/10/04 (Tue) 12:28:59
お疲れ様です!

今回は休み明けの通常練習1回目だったので、formを意識して泳ぎました。

全体として、IMは大きい泳ぎでcircleも回ってはこれたので良かったですが、最後のFrは泳ぎに力みが多かったのか、全然力が入らなかったので、改めてformなどを意識しながら練習していきます。

1ヶ月の休み明けで中々思った通りに泳げないことも多々ありますが、これを機にformなどを改めて見直して行こうと思います!

10月3日(月)

  • 田村若菜
  • 2022/10/02 (Sun) 21:32:59
お疲れ様です。
10月から諫本ひまりと共に下コースの練習隊長になりました、田村若菜です。
今年の下コースの目標は、【⠀正しいフォームで楽に速く泳ぐ⠀】です。
互いの泳ぎを観察し、アドバイスを出し合いながら高めあっていきましょう!

今日は最後に4種目のタイムを計ります。久々に泳いだ時のタイムとして参考にしてください。動画を撮って欲しい方はマネージャー又は練習隊長までお願いします!

W-up 100*2 (2'30) 1t free 2t IM

Kick ①50 *8 (1'10) IM-O 2本ずつ
②25 *8 ('45) IM-O 2本ずつ

Pull ①50 *8 (1'10) IM-O 2本ずつ
②25 *8 ('45) IM-O 2本ずつ

Swim ①100*2 (2'10) IM 1t Form 2t hard
② 25 *8('40) IM-O

Main 50 *4 (2') IM Allout
50mが厳しい方は25m

down

total ①1400m
②800m~

Re: 10月3日(月)

  • マネージャー
  • 2022/10/03 (Mon) 13:47:50
お疲れ様です!今日のAll outの結果です!

大空
fly32.67
Ba35.95
Br37.51
Fr31.11

駿
Fly36.13+0.5くらい
Ba41.38+1.5くらい
Br44.28
Fr31.95


Fry35.94
Ba35.33
Br42.72
Fr31.04

なつ
Fly51.69
Ba45.10
Br53.43
Fr45.51

璃那
Fly37.11
Ba41.45
Br47.14
Fr35.49

美咲
Fly51.28
Ba50.86
Br49.22
Fr41.34

遥菜
Fly43.75
Ba44.93
Br50.94
Fr39.62

るん
Fly50.25
Ba55.19
Br1.00.79
Fr46.26

ゆうか
Fr48.69


Fr48.25

圭佑
fly36.43
Ba39.31
Br40.27
Fr34.61

和磨
fly36.13
Ba41.38
Br47.59
Fr33.71

夕喜
fly41.16
Ba41.17
Br49.12
Fr38.65

流久
Fly39.62
Ba43.02
Br48.00
Fr36.12

ひまり
Fly42.15
Ba42.77
Br46.62
Fr35.53

楓乃
Fly51.62
Ba56.83
Br57.21
Fr41.54


Fry47.13
Ba51.71
Br46.92
Fr40.62

あかり
Fly50.44
Ba52.48
Br51.07
Fr40.71

颯介
Br 42.20
Fr 37.75

奎冴
Fr43.94

駿さん...本当にすみません...(/ _ ; )
以後このようなミスがないよう気をつけます...(/ _ ; )

Re: 10月3日(月)

  • 佐藤 大空
  • 2022/10/03 (Mon) 20:58:29
お疲れ様です。
ガイダンスだけって地味にだるくて疲れますよね。

今日から58thの練習が始まり楽しく泳ぐことができました!
全体的にスピードをあげようとしてもなかなか上がりませんでした。最後のIMOのAlloutに関して、Flyは腕が空回りしてる感じがあり、Baでは腕だけでなくkickもしっかりと打てていなく、Brでは上半身が上がりすぎて空回りし、Frでは疲れも出て上手くテンポをあげた泳ぎができませんでした。長い休みで体がなまってしまった結果がはっきりと出てしまいました。週5の練習になったので今日の反省を踏まえて、今週中にしっかりと水のキャッチを戻していきたいです。また、ストレッチもしっかりしていきたいです。

10月1日(土)改選昼の部

  • 酒井悠利
  • 2022/09/30 (Fri) 21:57:17
お疲れ様です。今日は改選です。体操が終わったらスタート台の方へ集合してください。どのレーンを使うかは当日の幹部の誘導に従ってください。

W-up 100*2 (4’)
Kick 100*3 (4’) cho
Swim 100*4 (4’) cho

Relay

8月30日(水) 泳ぎ納め

  • 中川愛佳
  • 2022/08/29 (Mon) 19:20:03
おつかれさまです。
もう眠いので、いつもより早いけど投稿します。
各自調整してタイムを測る機会が10/23の津軽秋季までありません。レース水着を着ましょう!!
明日は14:50集合なのでお間違いなく!

体操

各自アップ ー16:45

200mFr 16:50ー
【敬称略】
1. 楓乃 栞 颯介 慎一朗
2. 璃那 俊介 駿 なつ ひまり
3. 陽 恒河 俊哉 悠利 日向 愛佳
4. 翔太 拓海 伯巨 広生 羽来 陸

Down ー17:15

Re: 8月30日(水) 泳ぎ納め

  • としや
  • 2022/08/30 (Tue) 18:57:01
お疲れ様です!

今年の泳ぎ納めは200Frということだったので、自己ベストを出すことを目標にしていきました。

目標としては、31/35/36/35くらいのペースで2’20を割ることを目標にしてやりました。
結果としては、31”66/34”07/36”06/35”21とほとんど目標通りのラップで2’17”00とbest-4.90の自己ベストを大幅に更新することができたのでうれしかったです。また、隣で泳いでたあいかにも0.16秒差でなんとか逃げ切れたので良かったです。
泳ぎとしては、疲れてくると苦手な右手側で全然水がとらえられなくなっていたのと、turn後から浮き上がりまでが安定してなかったのがあまり良くなかったです。でも、200mの中でkickを打ち続けることや思った通りのタイムで来ることはできていたので、良かったところは今後に活かして、良くなかったところは他の種目のためにも改善していきます。

次の大会は10月中旬の津軽秋季になると思うので、そこに向けてオフ期間も筋トレや泳ぎの勉強などをしていきたいと思います!!

8月29日(月)合同

  • 伊東翔太
  • 2022/08/28 (Sun) 22:02:33
お疲れ様です、2年生メニュー最終日となります。明日の泳ぎ納めのために今日はフリーを頑張って行きましょう。

W-up 200*3 (3‘15)
rest 1‘
Kick 200*2(4‘00)
rest 1‘
Pull 200*2(3‘30)
rest 1‘
Drill 50*6 (1’) free plan

Swim 200*4(2‘40)or 200*3+100*1(3‘00/1‘30)

Swim 50*4(35/45)

Down

Total 2600~2700

Re: 8月29日(月)合同

  • としや
  • 2022/08/29 (Mon) 09:28:46
お疲れ様です!

今回はFr中心のメニューだってので、formを意識してやりました。

最後の50*4は200Frのペースを意識してやって、クロックタイムですが35/36/37/36でした。
タイムとしては、目標としてたタイムよりそれぞれ1~2秒遅かったので良くなかったです。
泳ぎとしては、kickを打ち続けることを意識してやってましてが、足を動かしているだけで推進力になってなかったのでkickの打ち方やテンポを意識していきます。また、pullも力みがあって姿勢がぶれてしまったり後半水がとらえられてなかったので、常に水をとらえられるように力まずスムーズにできるようにしていきます。

8月27日(土)合同

  • 中山琴乃
  • 2022/08/26 (Fri) 22:24:31
お疲れ様です!
OB会なのでOBの方々との交流を楽しみましょう〜!
マネがメニューを投稿する珍しい状況ですが、よろしくお願いします。

W-up 200*1 (5’) ch

Swim 50*4*4 (1’30”) IMO by1set
1,2t:drill 3t:smooth 4t:H

Loosen

Relay

Down

Total 1000+α

Re: 8月27日(土)合同

  • 鈴木陽晟
  • 2022/08/27 (Sat) 18:49:52
お疲れ様です。日ハムのポンセが今季5人目のノーヒットノーランを達成したそうです。来日1年目、本拠地初登板でこの結果はすごいの一言です。(本日も野球関連の話でした)

今回はOB会だったので全体的にリレー中心かつ、レクリエーション的な感じのメニューでした。とりあえず楽しんで泳げたので良かったです。腕立て伏せのリレーは泳ぎ終わった後かなり腕にダメージがきたためかなりきつかったです。これ何本もやった人まじですごいです。
お忙しい中、今回来てくださったOBのお二人本当にありがとうございます。とても楽しい会でした。

Re: 8月27日(土)合同

  • 恭太朗
  • 2022/08/28 (Sun) 14:38:46
お疲れ様です。そして、久しぶりの方はお久しぶりです。今年の3月に卒業した岩泉恭太朗です。
まずはOB会を開催してくださった水泳部のみなさん、ありがとうございました。とても楽しかったです。

あくまでレクリエーションがメインの今回でしたが、その前のW-upなどでもみんなで声を出し合ってたり、隣のコースの人を意識して泳ぐとか、誰かがいることでしかできない練習ができて、懐かしいなーと思いながら泳いでました。それで元気が出たのか、Hardの部分も普段泳いでる時よりも(波の影響もあるかもしれませんが)いい感じな時が多かったです。
それぞれのリレーについても書きます。1つ目の50Frリレーはシンプルかつ定番であるものの、やっぱり自分にとってはとても好きなリレーなので、勝ち負けに関わらず最初に全力で泳げたことは嬉しかったです。3位でした。
2つ目の、4分を狙うリレーは、これはしょっちゅう全力で泳いでビリになってたなーと懐かしみながらチャレンジしました。今回はかなりゆっくりめに泳いだおかげか、ビリは回避できたので良かったです。時間が分からない状態で、これは速いんじゃないかとか、遅いんじゃないかとかそれぞれ感覚が違うなかでチームで考えながら泳ぐのも楽しかったです。3位でした。
3つ目の腕立てリレーはかなりハードでした。2人分担当ということで、そのまま指定された回数と距離を2倍したものをまとめてこなしましたが、泳いでからの腕立てがかなりキツかったです。何度も潰れました。でも、やり切った後のスッキリ感や、他の人たちを全力で応援したりなどとても盛り上がってた気がして楽しかったです。3位でした。
最後の学年S4リレーでは、同期の駿やしんごに加え、1年生ともチームが一緒になれたことで、少しだけ関わることができてよかったです。しんごと最後に不正してでも勝つつもりでしたが、完全に負けました。やはり現役の水泳部は強いです。思い知らされました。4位でした。
OBになっても、相変わらず接待もなくボコボコにされましたが、その分こっちもとにかく全力で参加できたし、何よりみんなでワイワイ盛り上がりながら泳げたことが最高に楽しかったです。そして、卒業しても変わらず優しく迎えてくれた水泳部のみなさんにも本当に感謝しています。ありがとうございました!

最後に、いろいろと迷惑をかけたものの、こうしてOB会開催に伴い、メールや当日の進行をはじめ、さまざまな対応をしてくれた、担当の琴乃も本当にありがとうございました!すごく良い思い出になりました。
またどこかでみなさんとお会いすることがあるかもしれませんが、その時はよろしくお願いします。長くなりましたが以上です。これからも水泳部の活躍を応援してます!お元気で!