練習掲示板

お疲れ様です。ハロウィンですね。だからといって何かある訳でもない人間なのが悲しいんですけど。本日のメニューはキツそうに見えますが、内容的にはサボり方を覚えるメニューです。

W-up
400×1 (9’00) FP drill 多めで
800×1　(12'00) kick Fly-Ba-Br-Fr

①200×8　(3'10) Fly-Fr-Ba-Fr-Br-Fr-Fr
　IM　low HR
②100×1×6　(2'00) chice cycle in
　50×1×6　(1'00) Fly-Fr-Ba-Fr-Br-Fr　Fast
　　　　　　　　　set rest 1'30

Loosen

Main
50×12　(2'00) IM 3tずつ　Fast dive
　　　　　　　できるならlow HR
Down

お疲れさまです。
たくさん寝ました。勉強は必要最低限しかできていない状況ですが、全くやらないよりましなので、明日からも5分だけやろう精神で続けたいです。総合型受ける後輩たち頑張れ！
風邪ひかないようにR1飲んで暖かくして生活リズムを徹底して弘大祭を楽しみ待ちたいと思います。

W-up 200×1 5:00 choice
　　　50×4 1:10 IMO form
　　　25×4 0:40 15M hard
drill 50×4 1:10 drill/swim by25M
kick 25×8 0:45 form/hard by1t
swim 50×4×2 1:30 race pace
　　　　　　　　　　　　set rest 1:00
loosen

swim 25×4 0:45 sprint
　　　　　rest 1:00
　　　50×4 2:00 MAX!!!
down

total 1600m

お疲れ様です。体幹とキックを意識する練習にしました。雨降るかもしれませんが、気合いです。練習しましょう。

W-up
400×1 (9’00) FP
K
50×4 (1’10) 大きくdolphin / normal
50×4 (1’10) no board h-up / normal
P
25×4 (0’50) on board
100×2 (2’00) board
S
25×4 (0’40) form / build up by 12.5

Loosen

Main
100×1×2 (2’00) smooth /race pace by 50
50×2×2 (1’10) race pace PB+2〜3s
100×1×2 (2’00) easy　　Set rest 1’00

Down

お疲れさまです。
練習ない分、陸上での運動時間をしっかり確保できました。あさってテストですが、何もしない日を作らないように毎日何かしらで成長したいです。インカレで活躍する友達は、7000〜8000の練習を週10回やっているそうですが、3000mの練習を週4回でも取り組み方次第ではちゃんとベスト出るよと言ってもらったので、明日からはアップからMAXでいこうと思います。

お疲れさまです。選手だけで進められるように単調な練習にしました。申し訳ありません。障スポもあって泳がない期間がそこそこあったので、無理せずいきましょう。
〜6:55 free plan

kick 100×6 (2:00) cho pace free
[50×10 (1:10) cho]
pull 50×6 (0:45) cho 3des, 3hold
[50×4 (1:00) cho even pace]

main
100×15 (1:20) cho
[100×12 (1:30) cho]
[100×10 (1:50) cho]

お疲れさまです。
とても疲れました。ただ、津軽弁通告含め大会の穏やかな雰囲気がとても好きで楽しかったです。この3日間は歩数を稼ぐ以外の運動をしなかったので、また明日から徐々に戻していきます。

お疲れさまです。
そこまで動いているわけではないのに疲れがすごいです。明日は最終日で皇族がまた来られるので気を張って頑張ります。24歳になるとぎっくり腰発症するらしいので気をつけたいと思います。

お疲れさまです。
親王ご夫妻は15分ほどで帰られてしまいました。とても豪華な専用観覧席でした。競技としては25mレースがほとんどなので役員としてはあまり大変ではなかったですが、両親が見に来ていてびっくりしました。明日からも責任を持って頑張ります。

お疲れさまです。
日本水泳連盟競泳競技規則を読みました。明日は皇族を前に泳法審判担当なので、予習を怠らず臨みます。そろそろ微生物学が追いつかなくなってきたので、医学の予習復習も頑張っていきたいと思います。