練習掲示板
Total:572635
4月18日(木)
- 西田圭佑
- 2024/04/17 (Wed) 23:38:32
W-up 100×2(2’00) 1t fr 2t IM
K 50×4/3(1′10/1′20)ch smooth
50×4(55/1′05)ch circle in
P 50×4/3(1′/1′10)
50×4(50/1′00)ch circle in
D 50×6(1′15) free plan
S 100×8/7(2′/2′20)ch
1-4t des、5,6t 25mずつEH、7,8t Hard
loosen
S 100×1ch All out
Down
Total 2000~2200m
K 50×4/3(1′10/1′20)ch smooth
50×4(55/1′05)ch circle in
P 50×4/3(1′/1′10)
50×4(50/1′00)ch circle in
D 50×6(1′15) free plan
S 100×8/7(2′/2′20)ch
1-4t des、5,6t 25mずつEH、7,8t Hard
loosen
S 100×1ch All out
Down
Total 2000~2200m
Re: 4月18日(木)
- マネージャー
- 2024/04/18 (Thu) 07:59:46
All out!
脩 50Fr
30.54
望玖 50Fr
34.90
和磨 50Fly
32.31
脩 50Fr
30.54
望玖 50Fr
34.90
和磨 50Fly
32.31
4月18日(木)
- 尾形綺音
- 2024/04/17 (Wed) 21:30:06
お疲れ様です。大会に出場する方は、大会前ラストの練習です。
最後のAll outは希望者制にしたので、計らずに練習していてもOKです！
W-up 200*1 (4') cho
D 50*8 (1'15) free plan
K 50*3*2 (1'05) 1s:form 2s:1-3 des
rest 1'
P 50*3*2 (1') 1s:form 2s:1-3 des
S 50*3*3 (1'10) 1-3 des
set rest '30
loosen
All out! or free plan
Down
total 1650m+α
最後のAll outは希望者制にしたので、計らずに練習していてもOKです！
W-up 200*1 (4') cho
D 50*8 (1'15) free plan
K 50*3*2 (1'05) 1s:form 2s:1-3 des
rest 1'
P 50*3*2 (1') 1s:form 2s:1-3 des
S 50*3*3 (1'10) 1-3 des
set rest '30
loosen
All out! or free plan
Down
total 1650m+α
Re: 4月18日(木)
- マネージャー
- 2024/04/18 (Thu) 07:59:08
All out!
幸史 200Fr
37.17
1.18.86(41.69)(1.18.86)
1.59.87(41.01)
2.41.36(41.49)(1.22.20)
悠 50Fr
30.43
夏実 50Fr
32.57
拓海 50Fr
27.29
大智 50Fly
31.01
碧 50Fly
32.99
綺音 50Fr
31.34
幸史 200Fr
37.17
1.18.86(41.69)(1.18.86)
1.59.87(41.01)
2.41.36(41.49)(1.22.20)
悠 50Fr
30.43
夏実 50Fr
32.57
拓海 50Fr
27.29
大智 50Fly
31.01
碧 50Fly
32.99
綺音 50Fr
31.34
4月17日(水)
- 尾形綺音
- 2024/04/16 (Tue) 21:28:33
お疲れ様です。
大会前2日間練習がないため、強度を落としすぎないようにメニューを組んでいます。サイクルは長めなので、1本1本集中していきましょう！
W-up 100*3 (1'40) cho
rest '30
D 50*8 (1'15) free plan
K 50*3*2 (1'05) 1s:form 2s:1-3 des
rest 1'
P 50*3*2 (1') 1s:form 2s:1-3 des
loosen
S 100*3 (1'40) s-play
rest '30
S 50*8 (1'10) 1E3H
100easy
All out! *1
Down
total 2100ｍ+α
大会前2日間練習がないため、強度を落としすぎないようにメニューを組んでいます。サイクルは長めなので、1本1本集中していきましょう！
W-up 100*3 (1'40) cho
rest '30
D 50*8 (1'15) free plan
K 50*3*2 (1'05) 1s:form 2s:1-3 des
rest 1'
P 50*3*2 (1') 1s:form 2s:1-3 des
loosen
S 100*3 (1'40) s-play
rest '30
S 50*8 (1'10) 1E3H
100easy
All out! *1
Down
total 2100ｍ+α
Re: 4月17日(水)
- 尾形綺音
- 2024/04/17 (Wed) 08:22:09
お手伝いただいた方々、ありがとうございました
碧ちゃんのタイムごめんなさい！
悠(2)50fr
31.47
翔太50fr
26.97
祐陽50fr
28.88
悠(4)50fr
28.33
大智50fly
30.60
優雅50br
31.47
碧100br
37.5
1.19. (41.)
悠利100br
35.66
1.14.73 (39.07)
豊大100ba
34.30
1.10.96 (36.66)
陸200IM
31.54
1.09.11 (37.57)
1.51.59 (42.48)
2.26.76 (35.16)
汐奏200IM
37.17
1.24.00 (46.82)
2.13.63 (49.63)
2.52.94 (39.31)
碧ちゃんのタイムごめんなさい！
悠(2)50fr
31.47
翔太50fr
26.97
祐陽50fr
28.88
悠(4)50fr
28.33
大智50fly
30.60
優雅50br
31.47
碧100br
37.5
1.19. (41.)
悠利100br
35.66
1.14.73 (39.07)
豊大100ba
34.30
1.10.96 (36.66)
陸200IM
31.54
1.09.11 (37.57)
1.51.59 (42.48)
2.26.76 (35.16)
汐奏200IM
37.17
1.24.00 (46.82)
2.13.63 (49.63)
2.52.94 (39.31)
4月17日(水)
- 西田圭佑
- 2024/04/16 (Tue) 23:14:50
W-up 100×2 (2’00) ch
25×4 (1’00) スカーリング
S 50×4 (1’15) IM des to hard
K 50×8 (1’20) IMO 25mずつHE
P 50×8 (1’15) IMO O:smooth E:hard
S 100×4 (2’10) IM des to hard
loosen
100×1 (2’00) hard
50×1 (1’30)easy
これを3set
Down
total 2150
25×4 (1’00) スカーリング
S 50×4 (1’15) IM des to hard
K 50×8 (1’20) IMO 25mずつHE
P 50×8 (1’15) IMO O:smooth E:hard
S 100×4 (2’10) IM des to hard
loosen
100×1 (2’00) hard
50×1 (1’30)easy
これを3set
Down
total 2150
4月15日(月)
- 尾形綺音
- 2024/04/14 (Sun) 21:24:33
お疲れ様です。
大勧誘会でお手伝いいただいた皆さん、ありがとうございました。来週の交流練習も楽しみですね！
今週は、日曜日の大会に向けて少しずつ強度を落としていきます。出場する方は、各自レースを意識して練習に取り組みましょう！
W-up 100*3 (1'40) cho
rest '30
Mix 50*6 (1'10)
o:scull/drill e:drill/swim
K 50*6 (1'05)
rest '30
P 50*6 ('55)
rest '30
S 50*4 (1'10) 1-4 des
loosen
S 50*5*2 (1'15) set rest '45
4H1E
All out! *1
Down
total 1900m+α
大勧誘会でお手伝いいただいた皆さん、ありがとうございました。来週の交流練習も楽しみですね！
今週は、日曜日の大会に向けて少しずつ強度を落としていきます。出場する方は、各自レースを意識して練習に取り組みましょう！
W-up 100*3 (1'40) cho
rest '30
Mix 50*6 (1'10)
o:scull/drill e:drill/swim
K 50*6 (1'05)
rest '30
P 50*6 ('55)
rest '30
S 50*4 (1'10) 1-4 des
loosen
S 50*5*2 (1'15) set rest '45
4H1E
All out! *1
Down
total 1900m+α
Re: 4月15日(月)
- マネージャー
- 2024/04/15 (Mon) 08:06:56
All out!
悠(2) 50fr
30.69
大智 50br
38.61
優雅 50fr
30.38
悠(4) 50fr
28.48
綺音 100fr
32.65
1.07.99(35.34)
碧 100br
37.85
1.20.51(42.66)
羽来 100ba
31.37
1.08.76(37.39)
悠利 100br
36.08
1.15.51(39.43)
陸 200fly
32.05
1.08.01 (35.96)(1.08.01)
1.45.05 (37.04)
2.24.20 (39.15)(1.16.19)
幸史 200fr
40.00
1.24.57(44.57)(1.24.57)
2.09.75(45.18)
2.53.53(43.78)(1.28.96)
悠(2) 50fr
30.69
大智 50br
38.61
優雅 50fr
30.38
悠(4) 50fr
28.48
綺音 100fr
32.65
1.07.99(35.34)
碧 100br
37.85
1.20.51(42.66)
羽来 100ba
31.37
1.08.76(37.39)
悠利 100br
36.08
1.15.51(39.43)
陸 200fly
32.05
1.08.01 (35.96)(1.08.01)
1.45.05 (37.04)
2.24.20 (39.15)(1.16.19)
幸史 200fr
40.00
1.24.57(44.57)(1.24.57)
2.09.75(45.18)
2.53.53(43.78)(1.28.96)
4月15日(月)
- 西田圭佑
- 2024/04/14 (Sun) 22:03:32
W-up 100×2 (2’00) ch
25×4 (1’00) スカーリング
S 50×6 (1’15) des to hard
K 50×6 (1’20) ch 25mずつHE
P 50×8 (1’15) ch O:smooth E:hard
S 25×8 (45) ch O:smooth E:hard
loosen
S 50×6 (2’00) HEHEHH
S 50×1 All out!
Down
total 1850m
25×4 (1’00) スカーリング
S 50×6 (1’15) des to hard
K 50×6 (1’20) ch 25mずつHE
P 50×8 (1’15) ch O:smooth E:hard
S 25×8 (45) ch O:smooth E:hard
loosen
S 50×6 (2’00) HEHEHH
S 50×1 All out!
Down
total 1850m
4月11日(木)
- 西田圭佑
- 2024/04/10 (Wed) 22:26:34
W-up 100×2 (2’00) ch
25×4 (1’00) スカーリング
S 100×4 (2’10) ch
スタート、ターン後12.5m潜水
K 100×4 (2’40) ch build up
ドルフィン5回以上
P 50×4 (1’15) ch form
S 50×3×2 (1’15) des to hard
D 50×4 (1’15) ch free plan
loosen
100×1 (2’00) max
50×1 (2’00) easy
これを2set
Down
total 2000
25×4 (1’00) スカーリング
S 100×4 (2’10) ch
スタート、ターン後12.5m潜水
K 100×4 (2’40) ch build up
ドルフィン5回以上
P 50×4 (1’15) ch form
S 50×3×2 (1’15) des to hard
D 50×4 (1’15) ch free plan
loosen
100×1 (2’00) max
50×1 (2’00) easy
これを2set
Down
total 2000
4月11日(木)
- 尾形綺音
- 2024/04/10 (Wed) 21:24:25
お疲れ様です。スプリントのメニューです。
新年度最初の大会が1週間後に迫っているので、出場する人はレースを意識して泳ぎましょう！
W-up 100*3 (1'50) cho/IM/IMR
rest 1'
D 50*2*3 (1'10)
1t:25sculling/25drill 2t:25drill/25swim
K 100*3 (2') form
rest 1'
P 100*3 (1'45) form
loosen
S 50*3 (1') 1-3 des
Mix 25*6*3 (1') Max
NB-Kick/Pull/Swim by 2t
set rest 2'
Down
total 1800m
新年度最初の大会が1週間後に迫っているので、出場する人はレースを意識して泳ぎましょう！
W-up 100*3 (1'50) cho/IM/IMR
rest 1'
D 50*2*3 (1'10)
1t:25sculling/25drill 2t:25drill/25swim
K 100*3 (2') form
rest 1'
P 100*3 (1'45) form
loosen
S 50*3 (1') 1-3 des
Mix 25*6*3 (1') Max
NB-Kick/Pull/Swim by 2t
set rest 2'
Down
total 1800m
4月10日(水)
- 西田圭佑
- 2024/04/09 (Tue) 23:36:17
W-up 100×2 (2’00) ch
25×4 (1’00) スカーリング
K 50×2×4 (1’20) IMO smooth
スタート、ターン後12.5m潜水
P 50×2×4 (1’20) IMO HE
S 50×2×4 (1’15) IMO HE
loosen
50×4 (2’00) IMO all out!
Down
total 1700
25×4 (1’00) スカーリング
K 50×2×4 (1’20) IMO smooth
スタート、ターン後12.5m潜水
P 50×2×4 (1’20) IMO HE
S 50×2×4 (1’15) IMO HE
loosen
50×4 (2’00) IMO all out!
Down
total 1700
4月10日
- 西田圭介
- 2024/04/09 (Tue) 21:36:29
W-up 100×2 (2’00) ch
25×4 (1’00) スカーリング
S 50×4 (1’15) ch form
S 25×8 (50) ch O:form、E:hard
K 25×8 (55) ch O:smooth、E:hard
P 50×8/6 (1’00/1’20)
1〜4t:form、5〜8t:des to hard
S 50×4/3 (45/55) ch circle in
loosen
S 25×8 (45) ch hard
S 50×4 (2’00) ch HEHH
Down
total 1650〜1800m