お疲れ様です。本日から正式に練習を担当することにビビり散らかしております。
インカレに出場する方もいると思うので強度は低めです。最後時間があれば、道具フル装備でS1ベスト出しましょう。メインは何組かに分けます。
UP 400×1 (9'00) FP
200×1 (4'00) kick free plan・tools
P 50×6 (1'10) drill/ pull by 25m
100×4 (1'50) ankle V
S 75×4 (1'20) build up to fast
loosen
Main 50×4 (0'50/0'55) fast average
25×4 (0'50) no breath max
50×1 MAX PB-1,2s with fin・pad
Down