練習掲示板

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3月16日(月)

1：しんご :

2020/03/15 (Sun) 20:34:09

休み明けなので、全体を通してフォームの確認をしながら泳ぎましょう。

w-up 200×1 (4'00") ch

kick 50×6 (1'10") ch 1-4t:smooth 5.6t:h

pull
25×8 (0'45") sc
50×8 (1'00") ch 1-4t:form 5-8t:HE/EH

☆swim 50×12 (0'55") ch 1-3des ×4

loosen

-Main-
☆swim 50×8 (0'55") 1-4t:Fr 5-8t:ch high even

☆swim 100×1 (3'00") Fr max

down

total 2200m
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