練習掲示板

8/18(火)

1：一戸嘉允 :
2020/08/17 (Mon) 14:41:05: お疲れ様です。2回目のスイムを担当する一戸です。
よろしくお願いします。

w-up 400×1 (8') SKPS by100

swim 100×4/3 (1'45 / 2'15) IM

kick 100×4/3 (2' / 2'45) ch

pull 100×4/3 (1'40 / 2') ch

drill 50×8 (1'15) ch

loosen

main
swim A
100×6 (1'30) Fr circle in
200×3 (3') Fr circle in
400×1 (6') Fr circle in
400×1 (7') Fr hard
200×2 (3'30) Fr hard
100×4 (1'45) Fr hard

swim B
100×5 (1'45) Fr circle in
200×2 (3'30) Fr circle in
400×1 (7') Fr circle in
400×1 (8') Fr hard
200×2 (4') Fr hard
100×4 (2') Fr hard

swim C
100×4 (2') Fr circle in
200×2 (4') Fr circle in
400×1 (8') Fr circle in
400×1 (9') Fr hard
200×1 (4'30) Fr hard
100×3 (2'15) Fr hard

down

total 4200～4900m
2：千恵 : 2020/08/18 (Tue) 13:43:56: おつかれさまです。

キックはだいぶ戻ってる気がするんですが、まだ40秒かかるかなと思います。プルはパドルつけて1'30くらいだったので、ノーマルだと1'40回れるか微妙です。

メインスイムはBでやりました。サイクルは余裕だったのですが、100が1'28-35、200が3'02くらい、400が6'17とかでした。普通にハードして、50で5秒くらい遅くなっています。
当面の目標はスイムとプルの1'30のサイクルインと、1本でもいいから50MAXで31-32出すことです。

たくさん泳ぐメニューよかったです。かいんが誰よりも疲れててすごいなと思いました。
3：まいか :
2020/08/18 (Tue) 14:09:49: お疲れ様です。この後恐らく眠くなるので、寝てしまう前に書きます。

昨日陽くんのメニューで2000m泳いだことに感動したのも束の間、今日は4000m泳ぎました。本格的なピラミッドをやるのも初めてだし、そもそも400Frを泳ぐのが生まれて初めてでした。
今日も昨日と同じくかなり調子は悪かったです。drillでたくさんpullの練習をして形を確認してからmainに臨みましたが、フォームなんて考えている余裕は全くありませんでした。そしてmainは、泳ぐ前は400間に合わないかもしれないとか思っていましたが、実際は200の1本目からアウトしていました。全部終わってから気づきましたが、私がいつフィンをつけてもいいようにちひろがフィンをとても綺麗に並べてくれていました…でもなんとかフィンに頼らず、自力で全部泳ぎきりました。後半サークルが伸びたことで、200でいきなりサークルに間に合うようになり、そのまま100まで回れました。終わりよければすべてよしって感じです。
初めての400Frは無心で腕と足を動かし、クロックを見てはみたものの思考が停止していて計算が出来なかったのでタイムも分からず、記憶もほぼないので反省点も改善点も特にないです。ただ、しばらくやらなくてもいいかなと思います…
4：千紘 : 2020/08/18 (Tue) 15:13:05: お疲れ様です。

昨日に引き続き嘉允が練習前にコースの確認とかに来てくれました。ありがとうございます。
あと今日は1.2年生がほとんどスタートだししてくれました。ありがとうございます。
これからも手があいたりすることがあると思うので、練習中に動画撮って欲しいとか物とって欲しいとかあればなんでも言ってください。
5：ちひろ :
2020/08/18 (Tue) 16:56:34: おつかれさまです。親の仕事上なかなか練習時間に間に合っていけないのが申し訳ないです。
今日は1週間ぶりのswimにも関わらず大嫌いなピラミッドで絶望しました。サークルはまわったけど、メリハリもなくフォームもターン動作も粗末になって、後半のハードは全くあげられませんでした。途中変な角度でキックしたのか壁蹴らさったのかわかりませんが足首に激痛入ってキック打てなかったのが痛手でした。安定して泳げるようにしたいです。
メインは、何人か「おっ！」って人がAで泳いでて、向上心とメンタルに感動しました。少しでも自分のこと追い込んで速い人たちと一緒に泳いで成長していくというスタイルは、全く悪いことじゃないしむしろ良いことだし、わたしはそんなこと絶対神に誓ってしないので尊敬します。ですが、あまり自分に見合ってないメニューを選択してしまうと、サークルアウトしてただ泳ぐだけになってしまいます。さらに、サークルアウトしすぎると、サークルインしている同じコース、同じメニューをやっている人に負担になっちゃうのかなって思いました。なので、確実に回れるメニューで、上のサークル以内のタイムでまわる！とか、そっちの方がメリハリつけることできるし、それを続けることで少しでも自分の成長感じられるし、そっからやっと上のコースって感じでもいいのかなって思います。この選択は難しいですよね…。ただ、そのときのメニューの目標とかもあると思うので、それに合わせて調整していくのも大事です。もしまたこういうメニューをやる機会があったら、このことを頭の片隅に置いておいてほしいなって思います。
今日のメニューはかなり疲労溜まって今の今まで寝てました。たぶん乳酸溜まって明日まで体が重いと感じる人も出てくると思いますので、いっぱいご飯食べてお風呂入って(長風呂は逆にだるくなるのでオススメしません笑)たくさんストレッチして明日に備えてください。
ミドルのサークルインやったら、ショートのサークルインとかスピード持久とかも恋しくなったので(メニュー自体は嫌いだけど)、ちょっとでも入れてくれたらまた違う方向からそれぞれの改善点が見えてくると思います。
6：恭太朗 :
2020/08/18 (Tue) 17:33:00: お疲れ様です。久しぶりにメロンを食べました。今年はチェスがなくて、いっぱいメロン食べる機会がなかったので、食べられて幸せでした。最近は暑さのおかげかこういうフルーツとか食べるのいいなって思います。

今回はしっかり2年生メニューに参加しました。担当者はかいんでしたが、前日のメニュー見た時からメインはAでやる気マンマンで、どこまでいけるかな～って感じでした。
とはいえその前の流れもなかなか刺激がありました。Kickの2分サークルは自分がフィンなしでまわれるちょうどいいぐらいのサークルだった分、それなりに強度も意識できました。フォームとしても悪くなかったです。次のPullも普段もう少し長めのサークルでやってた分ちょっと心配でしたが、普通にまわれたし、ラストでしっかりHardやるみたいなイメージもできていたのでよかったです。
そしてメインですが、100は少なくともできることがわかっていたので、絶対に力まないことを意識しました。とりあえずそこはできたものの、200になった途端急にダメでした。一緒のタイミングで泳いでいた俊哉さんと陽くんが消えました。1本目は間に合って2本目でかいんとすれ違ったタイミングから考えた感じアウトしてたので、そこからはみんなに追いつくためにひたすら止まらずずっと泳ぎ続けました。こうなると自分はフォームが崩れがちになるので、そうならないようにひたすらフォームを意識しました。そしたらずっと2分の1呼吸って感じにもならなかったし、死んで進んでる感じがしないってこともなかったので、ちょっとだけ何か掴めた気がします。そしてなんとか周回差をつけられることなく400(7')のところで追いつけました。そこからのHardは200はあんまり出せた感じがしなかったものの、100になったらだいぶサークルにも余裕が出てきてしっかり1本1本出しきれました。タイムは普段と比較するとそんなでもないですが、なんだか急に腕とかが軽くなって良い意味ですごかったです。

自分のメニューでは全然ピラミッドをやってなかった分、すごい新鮮だったし、なによりすごく楽しかったです。そして今度こういうのあったらもっとできるようになりたいなって思いました。課題も多く見つかったのでもっと練習積んでいきます。

作ってくれたかいん、ありがとうございました！
7：としや :
2020/08/18 (Tue) 19:22:40: お疲れ様です！

昨日のメニューの時点で恭太朗メニューよりも距離長いね～と話してたのに今回はまさかのその2倍以上の距離で正直めちゃくちゃびびってました。

メインは初めはBでやろうと思ってましたが、恭太朗と野宮がAでやると言ってたので流石に俺だけ逃げられないと思ってAでやりました。
結果としてはcircle inの200まではまわれて400は5秒程オーバーしました。後半足がつりそうになってほとんどkickが打てずタイムは遅かったですが、思ったよりcircle inはできていたので良かったです。
個人的には今回のような長い距離を泳ぎ続ける練習は苦手ですが、メンタル的なトレーニングにもなると思うし自分の成長を実感できたのでやれて良かったです。
8：やつお :
2020/08/18 (Tue) 22:14:52: お疲れ様です。
実家に帰省なうです。みんなが頑張っている中、家でゴロゴロするのは罪悪感がすごかったので、地元のプールで今日のメニューやりました。
短水路なので、サークルを100mにつき10秒縮めて泳ごうと思ったのですが、100×6を1’20の時点で回れず…。200を2’40で復活しようと試みるも2本目でバタンキュー…。結局そこからAのサークルに戻しました。ぶっちゃけ、ターン後、3回ドルフィンを打とうとも思っていたので、心弱すぎて情けなかったです。泣
けど、自分に何か一つ負荷を加えて練習すれは、人より強くなれると思うので、次こそはメニュー+αでこなせたらなと思います。

あと、練習後に1’30サークルやりましたか？ちょっと何本すればいいか分からなかったので、とりま6本にしたんだけど、もっと本数こなせていれば合わせたいと思うので、当日こなした本数また教えてください。よろしくお願いします！
9：鈴木あかり :
2020/08/18 (Tue) 23:36:10: お疲れ様です。お昼寝を30分しようと思ったら3時間経ってました。起きたら肩と背中がバキバキでした。
pullは前に2分でやった時にギリギリだったので回れるか心配だったけれど大体1分40秒位でできたので良かったです。普段は、とりあえず1番下のcircleで泳ぎがちだけれど、回れそうなら上のcircleにも挑戦していきたいです。
mainは、泳ぐのが久しぶりだったのもあって、Cでやりました。2分ペースならできそうかなとかいんに提案したcircleなので、ちゃんと回り切ろうと思って頑張りました。前半のcircle inは10秒〜15秒くらい余る感じでした。後半は400が3分43秒、200が2分44秒、100が1分47秒/47秒/45秒でした。400は全然hardできなくてただ泳いでるだけになってしまいました。200以降はhardできました。400は初めてでしたが、疲れるとちゃんと最後まで水をかけてなかったです。turnも下手くそだったので練習したいと思います。

mainのcircle３つにしてくれたりとかいろいろわがまま聞いてくれたかいん、ありがとう！
10：すどうゆうき :
2020/08/18 (Tue) 23:37:49: お疲れ様です。

今日は久しぶり（と言っても10日ぶり）の練習でした。前日にメニュー見て、少し間空いちゃったしBでやろうと思って行きました。が、メニュー説明の時にかいんが余裕なところには行かないでくださいみたいなこと言っていたのでAにしてしまいました。わかってはいたけど結果は惨敗でした。一瞬周回差ついてしまって先頭には申し訳なかったです。お盆前まで結構フリー練習してて、最後の方は自分の中でかなりいい感じな泳ぎ方を見つけつつあって、今日もその感じとあまり変わりなく泳げてた気がするのですが、100で言えばついこないだより2,3秒くらい遅くなってる気がしました。それじゃあ回れないです。最終的にトータルのcircleは間に合ってたっぽいですが、ハードとか全然なってなかったので、もう練習終わっちゃったけど未だにBでやればよかったのかなとか悩んでしまいます。まあ終わったのでいいです。今日の泳ぎではもう少し足が使えたと思います。この2週間でまた戻したいと思います。

やつおさん
今日は疲れすぎてあれやれませんでした。次回からまたルーティンにします。やつおさんがやってたと知ってやる気が出ました。ありがとうございます。
11：itinohe :
2020/08/19 (Wed) 00:35:00: お疲れ様です。

夜分遅くに失礼します。
今日は一週間ブリのスイムにしてピラミッドでした。
とてもしびれるような練習で泳いだあとは全身しびれて陸で二足歩行できませんでした。たぶん熱中症だったと思います。泳ぎはもう、なんとも言えないフォームで進んでる感じがしませんでした。
ですが長い距離泳いでみて、まだ生きているので少し自信につながりました。次はすべてサークルアウトせず回ってこれるようにどこかでやるかもしれない100m30本1'30サークルを見据えて頑張っていきたいです。
今日は本当にお疲れ様でした。ゆっくり睡眠とって明日の練習も頑張っていきましょう！