練習掲示板

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4月5日(土)

1：福岡碧 :

2025/04/04 (Fri) 22:00:37

お疲れ様です！今日メインはピラミッドとdesのミックスです！身体がきつい状態でもあげる練習です。最後に休憩とってから1本MAXするのでdesのラストよりあげて出し切りましょう！

W-up 200×1(5.00)
　　　 25×4×2 (0.45) 1s:SC 2s:V-sp(fr)

kick 100×6 (2.00/1.50/1.45) cho by1t rest 1.00
pull 100×6 (1.50/1.40/1.30) cho by1t


swim 100×4 (1.40) fr hardずらす by25m

loosen

swim 50×1 (0.45) 1本=smooth
　　　 50×2 (1.00) 50×2= set des
　　　 100×1 (1.30)
　　　 50×2 (1.00)
200×1 (3.00)
　　　 50×2 (1.00)
rest 5.00

swim 50×1 (1.00) MAX！

down
2：マネージャー :

2025/04/05 (Sat) 11:16:08

Dive! 50×1 ch

舞佳 Fr
30.82

悠 Fr
31.04

汐奏 Fly
34.60

恒河 Fly
30.45

美紀 Ba
33.90

碧 Fr
31.93
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