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4月30日(水)

1：福岡碧 :

2025/04/30 (Wed) 01:49:34

W-up 200×1 (5.00)
25×4 (0.40) SC
DIVE 25×8×2 (0.30/0.35/0.45:6t) kick IMO きつい人はfr

pull 75×8 (1.20) IMswitch (50/25) B:50m
　　25×6×2 (0.40) Fly/fr Pad:cho O:easy E:hard(A:no breath)

loosen

swim 50×4×3 (0.45/0.50/1.10:3t) DIVE cycle in
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