練習掲示板

追加で連絡があります。
今日のmainメニューである50*5/4*3のset毎の平均タイムを反省と一緒に練習掲示板で書いてください。今後の練習の参考にするのでよろしくお願いします！

お疲れ様です。今日はupもDrillも全てFrでやりました。トータルで1300m、ひたすらFrしかやらない練習は初めてでした。
Drillではcatch swim、fist swim、catch up、Pullをやりました。最後のPullではそれまでのDrillでやったことを意識して、さらに回転数を上げることを意識するようにしました。
メインのSwimは、とにかく1'20のサークルに間に合うことを考えて泳ぎましたが、どんなに遅くても1'10以内には泳ぐことが出来たので、次に同じようなメニューをやる時はさらに自分を追い込んでスピードを意識して泳ぐべきだと思いました。
昨日の夜に掲示板でメニューを確認してFrを12本やると分かってから、正直ずっと憂鬱な気分でした。でもやってみるとちゃんとサークルに間に合って泳ぎきることが出来て、今までよりも自分の泳ぎに自信を持つことが出来ました。泳ぎを強化するだけでなく、メンタルを強くするためにも、こういう練習が必要なのかなと思いました。

セットごとの平均は、1セット目が55秒ということしか覚えていません。すいません。

お疲れ様です

今日の50*5はフリーでやりました。1セット目44秒、2セット目46秒、3セット目47秒でした。
1セット目の1本目から38秒でbest+6は結局1本も達成できませんでした。
また、2セット目、3セット目は完全にサークルインになってしまいました。泳ぎに関しては、昨日の疲れもあり腰が沈んでフォームが崩れていて、リカバリーのとき大きく泳ぐことだけは意識して泳ぎました。

次回のスイフェスで50フリーでるので、それまでにこの前練習でやったフリーのドリルをやって少しでもプルの推進力をつけ、体力もつけていきたいです。

おつかれさまです。

今日のメインの内容は今週のはじめの練習から聞いていたので、気持ちの準備してから臨めました。
各セットの平均タイムは1セット目が0,1,2,3,3で平均が1秒後半、2セット目が1,3,4,5,6で平均が3秒中盤、3セット目が4,5,4,5,5で平均が4秒中盤でした。平均だけみたら1セット目だけベスプラ6で来れましたが、全体でみたらほとんど来れてませんでした。疲れてる中でも一定のタイムで揃えられるようになりたいです。疲れてくるとターン後のドルフィン疎かになってしまっていたので疲労溜まってる中でも打つようにします。

お疲れ様です。

昨日から足の疲労溜まっていて、朝起きたら足結構フラフラでした。
メインのFr5本×3セットも1セット目3.5.5.6.6秒、2セット目3.6.6.7.7秒、3セット目5.6.7.8.8秒とベスプラ6秒大幅に超えました。キックが全然打てず、泳ぎもバテて進んでる感覚が無かったです。
やはり足の調子悪いとタイム出ないので、kickで殆ど進んでることが改めてよく分かりました。
スイフェス1バタだけでなく4個メも出るので、バタだけでなく4種目練習する中で特にラストのフリー進んで泳げるようなフォーム身につけるよう練習します。


陸トレは今週今の練習スタイルなってから初の週3日陸トレがあった週で、スイム練もだんだん強度上げる時期かつ月曜脈上げして、水木陸トレも強度上げることに頭が行き過ぎて、説明や意識する所しっかりと言うのいつもより疎かになりました。特に今週はサーキットで、サーキットは時間の感覚が掴めにくく、早く進行する事にも頭が行き過ぎました。すみません。今週の陸トレを踏まえて今後に生かします。
それから、りくとさんしゅんやさん始め上級生の先輩方ドローインの解説やいろいろと教えて下さったり、体幹の時チェックありがとうございました。
やはり体幹は基本姿勢から何度も意識するところ意識して極めて泳ぎに繋げていくのがとても重要なので、自分始めみなさんも姿勢や力入れるところ、ドローイン、バランスなどじっくりと意識してやっていきましょう！
それから今後も上級生さん体幹のとき姿勢チェック出来る方はよろしくお願いします！
今日やったサーキットのサイクロンなどもキツイの我慢してただ半周するのではなく、途中で止まってもいいので同じく姿勢など意識して徐々にできる距離を増やして、そして泳ぎに繋げていって欲しいです！
しばらく時間の関係上メニューカットになったりするかもしれませんが、来週からも陸トレも頑張って泳ぎに繋げていきましょう！

お疲れ様です
1セット…40.8 2セット…44.4 3セット…45.0といった感じでした。(2セット目は間違ってるかもしれないです。)
久々にアップからダウンまでFrのみでやってみました。メニューにもよるかもしれませんが、Flyなどを混ぜて泳ぐよりも疲れてた気がします。メインの50×4×3ではベスト+6は最初の一回しかできませんでした。後半になるにつれてスタート、ターン時のドルフィンキックを打てていなかったり、腕の入水位置がバラバラになったり、水を掴めていなかったりといった感じでした。drillでやったことを活かせていなかったので、速いペースで泳いでるときでも無意識に泳ぐことのないようにしたいです。

お疲れ様です！
今回は全員Fr統一で持久力練習をやりました。

mainの50*5*3はタイムとしては1set目が4,6,6,7,7、2set目が6,7,7,8,8、3set目が6,8,8,9,8でした。set毎の平均は36,37,38でした。まず、best+6である34が1回しかできていなかったので粘りが足りなかったです。今回やってどのsetでも2本目に大きくタイムを落としていて気持ちの面で負けてしまっていたので、しっかり1本目~5本目、1set目~3set目で気持ちを切らさないようにします。
泳ぎとしては腹圧、kickを途切らせないこと、伸びを意識しながらやりました。kickはある程度打てましたが、腹圧はやってるつもりで全然できてなかったし伸びもリカバリーで肩や腕に無駄な力が入ってしまい泳ぎが小さくなってしまいました。腹圧はw-upやdrillからしっかり意識するようにして、pull動作は肩や腕から動かすのではなく肩甲骨を使えるようにします。

今回のmain練習は(内容は少し変えるかもしれませんが)成長をわかりやすくするためにも今後定期的にやっていこうと思うので頑張っていきましょう！

お疲れ様です。

足痛くてメニュー全部プルでやりました。ごめんなさい。
メインは37.37.38.39.40、38.39.38.40.39、39.38.38.40.39でした。エントリーからフィニッシュまでちゃんとかくことと、呼吸動作が大きくならないようにすることを意識しました。目標は38で収めることでしたが、40かかってました。腕疲れました。普段のスイムではキックに頼っていることがわかりました。
こうゆう練習は自分次第で質の高い内容にできると思っています。次は目標に忠実にこれるようにします。

お疲れ様です。木曜の練習ですが、その日は泳ぐ前から身体重くて、最後までずっと調子悪いまま泳いでました。
50のFr 3セットの平均は、順に46秒、47秒、48秒といったところで、ベスト+6はおろか、+14秒とかでした。月、水とスイム練と陸トレをやって疲労が溜まっていて、木曜のスイム練はかなりキツかったです。
タイムは全然ダメでしたが、前にスイムのDrilやったのをずっと意識してるので、フォームは改善されてきてるような気もします。早くFr速くなって、半フリ30秒切るのと、2個メの最後を40秒以内で帰ってこれるようになりたいです。

お疲れ様です。

昨日の練習でのセットごとの最近は43、47、49秒でした。できる限り30秒台後半で踏ん張りたいと思い臨みましたが一瞬で40秒台になってしまい、もうちょっとくらい踏ん張りたかったです。後半はサークルイン気味になってしまい腕のテンポも落ちて苦しい泳ぎをしてました。まだまだ体力がなく、これだと1フリでも最後死んでしまうので、苦しい時でも踏ん張ってテンポを落とさない体力つけないなと思います。苦しくなると呼吸の時の姿勢などが雑になるのでそこも治していきたいです。