練習掲示板

12月16日(月)

1：きょうたろう :
2019/12/15 (Sun) 17:58:06: メインは後半を意識した練習です。ある程度の負荷をかけつつも、スピードを落とさないようにしましょう。

W-up 100×3 (2'/2'10") ch

Drill 25×6 (40") ch

Kick 100×4 (2'30") ch 12.5m毎E/H切り替え

◎Swim 50×6 (1'10") ch Des to Hard by2t

〜Main〜
A
Swim 100×2×3 (1'40") S1 EN2
◎Swim 50×1×3 (2') S1 Hard

B
Swim 100×2×2＋100 (2') S1 EN2
◎Swim 50×1×3 (2') S1 Hard

◎Swim 50×2 (1'30") S1 壁キック5s＋MAX

down

total 1900〜2000m
2：としや :
2019/12/16 (Mon) 09:39:22: お疲れ様です！

今回はS1だったのでタイムを意識しながらやりました。

KickではBrで引きつけ過ぎないことを意識してやりました。タイムとしては40は割れてこれてたので良かったです。
Desはタイムとしては45/44/43/43/42/42と一応タイムはあげられましたが全体的に遅かったので良くなかったです。
メインは100では大きい泳ぎを意識してやって3setとも28/31くらいでこれてたのでそこまで悪くないかなと思ってましたが、50が40/42/43と泳ぎも安定してなくてタイムもガタ落ちしてしまってました。最後のMAXでも40/42といまいちスピードに乗れてなかったです。全体的にpullのキャッチで水があまり掴めてなかったのとリカバリーで力が入っててstrokeがスムーズにできてなかったので、キャッチの仕方や姿勢を改めて確認してやるようにします。
3：野宮　諒 :
2019/12/16 (Mon) 10:43:15: お疲れ様です。

今日から弘泳合宿が始まりますね。出来るだけやる事を早めに終わらせてたくさん遊びたいと思います。

メニューを振り替えると、まずキックですが練習前は回れるか心配でした。ですがいざ泳いでみると、20秒くらいゆとりを持って回ることができました。メイン前のスイムのディセンドはシッカリとタイムを上げていくことができました。
そしてメインですが、キツかったです。自分はBのメニューをバックで泳ぎましたがタイムは間に合うんですけど、周りの波で全然呼吸できないしコースロープにたくさんぶつかったりでかなりイライラしながら泳ぎました。強度の指定はEN2でしたが自分はそれの意味がよくわかっておらずなあなあでやっていました。ですが今日の練習後にきょうたろうさんに教えていただいたので次回からは強度も意識して泳ぎたいと思います。
4：のり : 2019/12/16 (Mon) 19:06:43: お疲れ様です。
個人的に今日が泳ぎ納めかなと思います。

今日はかなり久しぶりだった前回よりは泳げました。
メインのswimの距離は多かったし、強度も高くてほぼ半日椅子に座り続けてる運動不足の自分にとってとても良かったです。

なんか久しぶりに来て気のせいなのかもしれないですけど、練習中の声出しが静かだなーって思いました。人数も少ないし、声出せば良いってもんではないですけど。
今日のメインの100の後の50とか疲れてるところでどれだけ耐えてタイム出せるかっていうメニューで普通に泳げば辛いですけど声出し合うことで互いに元気もらって頑張れられるとみんなで練習してる意味が増すのかなって思いました。きょうたろうコースは1.2年生中心で人数少ないですが、1年生も遠慮せずどんどん存在感発揮しちゃって良いと思います！頑張って下さい。

ひろえいちゃちゃっと書きに行きます！
5：恭太朗 :
2019/12/16 (Mon) 23:11:06: お疲れ様です。なんだか今年はいつの間にか弘泳合宿か～みたいな感じで始まった気がします。今回は散々居座るくせに最後まで全然書いてないみたいなことにならないように気をつけたいです。

今回のメニューは泳ぎの後半でもしっかり出すことを意識してもらう練習でした。思ったよりサークルギリギリでしたが、いい感じに負荷かかって良かったです。
自分はFrでやりました。Kickでは12.5mで切り替える感じの練習をやりましたが、思ったより100でやったら足疲れてきましたが、力抜くところはしっかり抜いてHardでは力入れて、しっかりメリハリをつけることを意識しながらやりました。3本目あたりからだいぶ足に負荷かかってましたが、うまくできたように思います。メイン前のDesは、今回2本ずつ上げていく感じにしましたが、Des自体はしっかり上げていけたものの、Hardのところで、31とかだったのでいつもよりちょっと遅かったです。Hardなら30ぐらいは出しておきたいです。ただ、タイムは2本の中では同じぐらいを維持することができたのはよかったです。
メインの100はサークル自体は15秒ぐらい余裕持ちながら回って、脈も測りながら泳げるようなサークルでした。10秒間で脈拍数えましたが、しっかり25とかEN2ぐらいの強度で泳げてたのはよかったです。ただ、やはりセット積むごとに50のHardのタイムは32/33/34と1秒ずつ落ちていき、まだまだ後半耐性つけていこうと思いました。また、3セット目は100の時の呼吸もまただいぶ頭上がって無駄な動きが多かったので、疲れた時も気をつけます。
最後の壁キックからのMAX2本はあまり休み挟まなかったのもありますが、壁キックは思いっきりやったものの、タイムは2本ともイマイチでした。それでも5秒何かするだけでもMAXこんなに変わるのかと思いました。

今回の練習は思ったよりも強度高い練習にできて満足していますが、水木も年末前最後の追い込みにできるようにしたいです。あと、弘泳合宿も思いっきり楽しみます。ほとんどだらだらしてるだけになりそうですが…