お疲れ様です!
今日から前半後半分かれて練習します!
コース広々使えると思うので、大きく泳いでいきましょう!
W-up 50*8 (1’10”) 1~4t ch 5t~8t IMO
◎
Kick 50*6 (1’15”) ch 1~4t smooth 5t HE 6t hard
Drill 25*6 (45”) ch
◎
Swim 50*5*2 (1’) Fr 1t 0~12.5m u.w それ以外 swim 2t 12.5~25m u.w それ以外 swim 3t 25~37.5m u.w それ以外 swim 4t 37.5~50m u.w それ以外 swim 5t hard*2 s.r 1’
◎
Swim 50*3*2 (1’) ch 1t smooth 2t HE 3t hard s.r 1’
Down 50*4 (1’15”) ch
Total 1850m