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4月25日(木)

1：西田圭佑 :

2024/04/24 (Wed) 22:57:28

W-up 100×2 (2’00) ch
25×4 (1’00) スカーリング

S 50×4 (1’15) ch smooth

K 50×8/7 (1’20/1’30) ch 25ずつHE
K 25×8 (50) ch hard

S 25×12 (50) O:smooth、E:hard

loosen

S 25×8 (45) ch hard
S 50×4 (1’20) ch HEHH
S 50×1 all out!

Down

total 1850〜1800m
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