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1：西田圭佑
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2024/04/28 (Sun) 22:41:39
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新部員の方は、練習をしていれば徐々に泳げるようになっていくと思うので、無理をせずに泳ぎましょう！
優しい先輩ばかりなので、泳ぎのフォームなどを質問したら、丁寧に教えてくれると思います！
一緒に頑張って行きましょう！
W-up 100×2 (2’00) ch
25×4 (1’00) スカーリング
S 50×4 (1’15) ch smooth
K 25×8/6 (45/55) ch O:smooth、E:hard
smooth、hard共にドルフィン最低3回
P 50×8/7 (1’15/1’30) ch 25mずつHE
S 50×4/3×2 (1’15/1’30) ch des to hard
1’30 circleのコースは2set目のスタートを
1’15のコースに合わせる
loosen41
S 50×6 (2’00) ch HEHEHH
S 50×1 all out!!
Down
total 1850〜1650m
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2：マネ
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2024/04/29 (Mon) 07:49:32
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こうへい34.81
ようすけ29.70
みき33.90
さくら49.72
さやこ49.68
いくま41.58
みく43.15
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3：マネ
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2024/04/29 (Mon) 07:58:29
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いくま34.07
みく32.78