練習掲示板

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5月6日(月)

1：西田圭佑 :

2024/05/05 (Sun) 22:53:47

W-up 100×2 (2’00) ch
25×4 (1’00) スカーリング

K 50×6 (1’15) ch
スタート後、ターン後12.5m潜水

S 100×4 (2’10) ch build up
※一本の中でスピードを上げていく

S 50×3×2 (1’10) ch des to hard

S 50×4 (45) circle in

loosen

S 50×4 (2’30) ch
1t:best +8
2t:best +6
3t:best +4
4t:best +2

50×1 all out! 時間あったら2本

Down

total 2050m
2：マネ :

2024/05/06 (Mon) 07:47:28

しゅう50Fr
33.39

かずま50Br
39.28

みく50Fr
33.83
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