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5月8日(水)

1：尾形綺音 :

2024/05/07 (Tue) 14:11:53

お疲れ様です。連休中、祐陽くんと碧ちゃんのメニューいかがでしたか？お二人、ありがとうございました！
今回は持久系のメニューです。レーン数によって、間のサイクルも設ける予定です。最後まであきらめずに頑張りましょう！


W-up 200*1 (3'30) cho
S 25*4 (1') 5mラインでfloat→15mMax

K 50*4 (1') form
K 200*1 (4') b-up
rest '30
D 50*8 (1'10) free plan

S 50*4 (1'10) v-sp

loosen

S 200*4 (2'40)/200*3 (3') circle in
rest 1'
S 100*4 (1'15/1'30) circle in
(rest1～2')
Dive 50*1 All out!

Down


total 2350m/2150m
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