練習掲示板
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7月4日（金）裏メニュー
- 佐藤悠仁
- 2025/07/03 (Thu) 21:03:49
甘えません
W-up 200×1 （5.00）
25×4×2（0.45）SC/u.w
swim 50×6×4（0.45）Fly/Ba Ba/Br Br/Fr Fr/Fly 1setずつ 道具自由
kick 100×2（2.00）side右/左/上/下
50×3（1.00）1-3t des
loosen
swim 25×4×3（1.00）サーキット 1set腹筋 2set腕立て 3setスクワット
set rest 1.00
100×3（1.20）Fr hard 道具自由
down
W-up 200×1 （5.00）
25×4×2（0.45）SC/u.w
swim 50×6×4（0.45）Fly/Ba Ba/Br Br/Fr Fr/Fly 1setずつ 道具自由
kick 100×2（2.00）side右/左/上/下
50×3（1.00）1-3t des
loosen
swim 25×4×3（1.00）サーキット 1set腹筋 2set腕立て 3setスクワット
set rest 1.00
100×3（1.20）Fr hard 道具自由
down