練習掲示板
Total:642786
7月7日(月)
- 福岡碧
- 2025/07/06 (Sun) 20:48:02
お疲れ様です！全国公切った凛くん那智くんおめでとう！！今日はIMです！
w-up 200×1 (5.00)
kick 100×4 (1.50) IM no board
B:50×6 (1.20) IM+2cho
swim 100×8 (1.30/1.40)2IM1fr 13.20
B:100×2(2.30) 1t:IM 2t:fr
50×4 (1.15) IMO/fr By25
loosen
swim 50×4×4 (1.30) IMO V-sp
set rest 1.00
down
w-up 200×1 (5.00)
kick 100×4 (1.50) IM no board
B:50×6 (1.20) IM+2cho
swim 100×8 (1.30/1.40)2IM1fr 13.20
B:100×2(2.30) 1t:IM 2t:fr
50×4 (1.15) IMO/fr By25
loosen
swim 50×4×4 (1.30) IMO V-sp
set rest 1.00
down