練習掲示板
Total:642130
7月9日(水)
- 福岡碧
- 2025/07/08 (Tue) 22:05:11
お疲れ様です！今日のMAINはkickです！足を追い込みましょう！！
w-up 200×1 (5.00)
50×4 (1.00) IMswitch B:1.20 3本
9.00
swim 100×4×2 IM
(A:1.40/1.50) (B:1.50) (C=3本:2.30/2.40) 1s:smooth 2s:des
rest 1.00
15.00
loosen
kick 100×3 (2.00) 100の中でV-sp
B:100×3 (2.20)
7.00
kick 50×5 (2.00) all out！
時間あったら壁キック
w-up 200×1 (5.00)
50×4 (1.00) IMswitch B:1.20 3本
9.00
swim 100×4×2 IM
(A:1.40/1.50) (B:1.50) (C=3本:2.30/2.40) 1s:smooth 2s:des
rest 1.00
15.00
loosen
kick 100×3 (2.00) 100の中でV-sp
B:100×3 (2.20)
7.00
kick 50×5 (2.00) all out！
時間あったら壁キック