練習掲示板
Total:643829
7月17日(木)
- 福岡碧
- 2025/07/16 (Wed) 21:54:31
お疲れ様です！今日はスプリントメニューです！cycleは長めなのでメリハリ意識して頑張りましょう！
w-up 200×1 (5.00)
25×4×2(0.45) 1s:SC 2s:15mhard
11.00
kick 3分間kick 笛切りかえ 15秒hard10秒easy
3.00
sprint 25×8×2 (0.45) 1MAX1easy
Fin pad持ってる人は付けてください
1s:u.w 2s:swim
15.00
loosen
swim 50×12 (1.20) 1t:smooth 1t:fast 1t:hard×4
16.00
w-up 200×1 (5.00)
25×4×2(0.45) 1s:SC 2s:15mhard
11.00
kick 3分間kick 笛切りかえ 15秒hard10秒easy
3.00
sprint 25×8×2 (0.45) 1MAX1easy
Fin pad持ってる人は付けてください
1s:u.w 2s:swim
15.00
loosen
swim 50×12 (1.20) 1t:smooth 1t:fast 1t:hard×4
16.00
Re: 7月17日(木)
- マネージャー
- 2025/07/17 (Thu) 07:50:08
佳穂 50Br
38.10
夕芽 50Br
43.08
向日葵50Br
42.98
麻央 50Ba
39.12
一葉 50Br
43.90
理慶 50Ba
32.70
悠仁 50Ba
34.04
凛 50Fr
26.31
那智 50Fly
28.40
健汰 50Fly
28.88
翔太 100Fr
27.03
55.91(28.88)
38.10
夕芽 50Br
43.08
向日葵50Br
42.98
麻央 50Ba
39.12
一葉 50Br
43.90
理慶 50Ba
32.70
悠仁 50Ba
34.04
凛 50Fr
26.31
那智 50Fly
28.40
健汰 50Fly
28.88
翔太 100Fr
27.03
55.91(28.88)