練習掲示板
Total:639486
6月23日(月)
- 福岡碧
- 2025/06/22 (Sun) 21:21:10
w-up 200×1 (5.00)
kick 50×4 (1.20) 12.5mu.w/12.5mswim
25×8 (0.50) u.w w/Fin O:easy E:hard
pull 50×3 (1.20) des
25×4×2 (1.00) v-sp
drill 50×6 (1.10) cho
loosen
swim 50×8 (1.10) pace自由
kick 50×4 (1.20) 12.5mu.w/12.5mswim
25×8 (0.50) u.w w/Fin O:easy E:hard
pull 50×3 (1.20) des
25×4×2 (1.00) v-sp
drill 50×6 (1.10) cho
loosen
swim 50×8 (1.10) pace自由
6月23日(月)下
- 張間蓮
- 2025/06/22 (Sun) 15:29:53
1.up 200×1 (6.00)
スカーリング 25×4 (1.00)
S im 25×4 (1.00)H
2.s fr 50×3×4 (50) rest 30
3.d 25×8 (45)
4.s 25×8 build up (1.00)
5.loosen
6.s
50×2(2.00)MAX
100×2MAX
7.down
スカーリング 25×4 (1.00)
S im 25×4 (1.00)H
2.s fr 50×3×4 (50) rest 30
3.d 25×8 (45)
4.s 25×8 build up (1.00)
5.loosen
6.s
50×2(2.00)MAX
100×2MAX
7.down
6月21日(土)下
- 張間蓮
- 2025/06/18 (Wed) 08:05:15
1.up 200×1
スカーリング 25×4
S im 25×4
2.k/p/s 50×3×3 (1.30)
Des to H
3.d 25×4×2 (45)
4.dive練習+ターン練習
5.free plan
6.DIVE 25×4
7.loosen
8.DIVE 50×2～
9.down
スカーリング 25×4
S im 25×4
2.k/p/s 50×3×3 (1.30)
Des to H
3.d 25×4×2 (45)
4.dive練習+ターン練習
5.free plan
6.DIVE 25×4
7.loosen
8.DIVE 50×2～
9.down
Re: 6月21日(土)下
- マネージャー
- 2025/06/21 (Sat) 17:41:26
Dive!
蓮 200Ba
42.79
1.29.35（46.56)（1.29.35）
2.17.94（48.59)
3.05.57（47.63)（1.36.22）
若草 200Ba
51.99
1.49.50（57.51)（1.49.50）
2.48.17（58.67)
3.47.37（59.20)（1.57.87）
航平 200Fly
37.95
1.24.55 (46.60)（1.24.55）
2.18.89 (54.34)
3.18.15 (59.26)（1.53.60）
耀介200IM
36.27
1.22.49 (46.22)（1.22.49）
2.10.60 (48.11)
2.49.03 (38.43)（1.26.54）
百合子 50Fr
32.58
芽生50Fr
29.94
遥愛50Fly
40.72
楓乃50Fr
40.22
沙矢子50Ba
47.34
ムンス50Fr
43.89
蓮 200Ba
42.79
1.29.35（46.56)（1.29.35）
2.17.94（48.59)
3.05.57（47.63)（1.36.22）
若草 200Ba
51.99
1.49.50（57.51)（1.49.50）
2.48.17（58.67)
3.47.37（59.20)（1.57.87）
航平 200Fly
37.95
1.24.55 (46.60)（1.24.55）
2.18.89 (54.34)
3.18.15 (59.26)（1.53.60）
耀介200IM
36.27
1.22.49 (46.22)（1.22.49）
2.10.60 (48.11)
2.49.03 (38.43)（1.26.54）
百合子 50Fr
32.58
芽生50Fr
29.94
遥愛50Fly
40.72
楓乃50Fr
40.22
沙矢子50Ba
47.34
ムンス50Fr
43.89
6月21日(土)
- 福岡碧
- 2025/06/20 (Fri) 22:35:58
w-up 200×1 (5.00)
50×4 (1.00) IMO
kick 100×3 (1.50) cho smooth
rest 0.30
50×4 (1.00) cho v-sp
pull 100×3×2 (1.30/1.50) 1s: fr hyp 3.5.7.9 2s:cho smooth
set rest1.00
swim 100×4 (1.20/1.30) cho cycle in
drill 50×6 (1.10) cho
loosen
A:50×4 (0.50)
50×1.100×1.50×1 (0.50/1.40/0.50)
B:50×3 (1.30) 1H1E1H
25×4 (0.30) hard
50×4 (1.00) IMO
kick 100×3 (1.50) cho smooth
rest 0.30
50×4 (1.00) cho v-sp
pull 100×3×2 (1.30/1.50) 1s: fr hyp 3.5.7.9 2s:cho smooth
set rest1.00
swim 100×4 (1.20/1.30) cho cycle in
drill 50×6 (1.10) cho
loosen
A:50×4 (0.50)
50×1.100×1.50×1 (0.50/1.40/0.50)
B:50×3 (1.30) 1H1E1H
25×4 (0.30) hard
6月20日金曜日
- 石山優雅
- 2025/06/20 (Fri) 00:14:41
W-up 200m×1 4分 choice
drill 50m×4 1分10秒choice
swim 25×4 30秒fast/hard
loosen 4分
dive Max 50×8 5分
やりたい本数各自でやってくださいませ。レースをイメージしましょう
down
drill 50m×4 1分10秒choice
swim 25×4 30秒fast/hard
loosen 4分
dive Max 50×8 5分
やりたい本数各自でやってくださいませ。レースをイメージしましょう
down
6月19日(木)
- 福岡碧
- 2025/06/18 (Wed) 21:46:11
お疲れ様です！今日のメインはcycle長めなのでスプリントを意識して頑張りましょう！疲れが溜まっている人は調整しても大丈夫です！
w-up 200×1（5.00）
pull 100×4 （2.00） 25SC/75pull
K/S 200×2 （3.50） 50no board/50swim
swim 25×4×2 （0.45） V-sp
K/P/S 50×2×3 （1.30） O:H/E E:E/H By12.5m
loosen
swim 25×4×2 （1.00）
50×2×2 （1.30）
100×1×2 （5.00） 2組に分けます
down
w-up 200×1（5.00）
pull 100×4 （2.00） 25SC/75pull
K/S 200×2 （3.50） 50no board/50swim
swim 25×4×2 （0.45） V-sp
K/P/S 50×2×3 （1.30） O:H/E E:E/H By12.5m
loosen
swim 25×4×2 （1.00）
50×2×2 （1.30）
100×1×2 （5.00） 2組に分けます
down
6月19日(木)下
- 張間蓮
- 2025/06/18 (Wed) 07:55:56
1.up 200×1 (6.00)
スカーリング 25×4 (1.00)
S im 25×4 (1.00)
2.k/p/s 25×6×3 (45)
3.d 25×4×2 (45)
4.s
50×4 (2.00)
100×2 (4.00)
5.loosen
6.d/s 25×8 (45)
7.s 25×2 (1.00)
8.down
スカーリング 25×4 (1.00)
S im 25×4 (1.00)
2.k/p/s 25×6×3 (45)
3.d 25×4×2 (45)
4.s
50×4 (2.00)
100×2 (4.00)
5.loosen
6.d/s 25×8 (45)
7.s 25×2 (1.00)
8.down
6月18日(水)
- 福岡碧
- 2025/06/17 (Tue) 22:40:07
W-up 200×1 （5.00）
25×4 （0.45） SC
kick 100×3 （2.00） last25/50/start25 hard
25×4 （0.50） uw E/hard
swim 100×4（1.30/1.40） IMスライド
swim ミドル 37.5×6×2 （35/40） MAX！！cycle余裕ある人はターン含む
2組に別れます
ショート 12.5×8×2 （0.15）
25×4 （0.45） SC
kick 100×3 （2.00） last25/50/start25 hard
25×4 （0.50） uw E/hard
swim 100×4（1.30/1.40） IMスライド
swim ミドル 37.5×6×2 （35/40） MAX！！cycle余裕ある人はターン含む
2組に別れます
ショート 12.5×8×2 （0.15）
6月18日(水)
- 福岡碧
- 2025/06/17 (Tue) 22:39:06
お疲れ様です！今日のメインはミドルとショートに分けます。人数が変わると難しくなるので出来るだけ練習に間に合うように来てください
6月16日
- 田中豊大
- 2025/06/15 (Sun) 15:27:54
今日の練習の目的は適切な大会アップの量を知るです。
合計3本maxをするのですが、
1本目がよかった人→アップは殆どいらない人
2本目がよかった人→アップはそこそこやる人
3本目がよかった人→ガッツリアップした方がいい人 等
あくまで参考ですが、大会アップの目安になると思います！
なので、maxは同じ種目で泳ぐことをおすすめします！
w-up. 400×1 cho (10.00) SKPS
swim. 50×1 cho (-) max
kick. 50×5 cho (1.00) kick/swim(by25)
drill. 50×5 cho (1.10) free plan
swim. 50×5 cho (1.00) free plan
swim. 50×1 cho (-) max
swim A50×6 cho (0.40)
B50×5 cho (0.50)
C50×4 cho (1.00)
*道具つけたい人はつけてOkです。
swim. 50×2 cho (1.00) 1t.H/E 2t.E/H
loses
swim. 50×1 cho (-) max
down
合計3本maxをするのですが、
1本目がよかった人→アップは殆どいらない人
2本目がよかった人→アップはそこそこやる人
3本目がよかった人→ガッツリアップした方がいい人 等
あくまで参考ですが、大会アップの目安になると思います！
なので、maxは同じ種目で泳ぐことをおすすめします！
w-up. 400×1 cho (10.00) SKPS
swim. 50×1 cho (-) max
kick. 50×5 cho (1.00) kick/swim(by25)
drill. 50×5 cho (1.10) free plan
swim. 50×5 cho (1.00) free plan
swim. 50×1 cho (-) max
swim A50×6 cho (0.40)
B50×5 cho (0.50)
C50×4 cho (1.00)
*道具つけたい人はつけてOkです。
swim. 50×2 cho (1.00) 1t.H/E 2t.E/H
loses
swim. 50×1 cho (-) max
down