練習掲示板
Total:616513
1月23日(木)
- 福岡碧
- 2025/01/22 (Wed) 21:37:55
1月23日(木)
お疲れ様です！今日のMAINはブロークンです！
大会に向けて各自調整してください。
W-up 200×1 (5.00)
kick 50×6 (1.00) 25mkick/12.5m uw /12.5msmooth uw=hard
(B:50×4 1.30)
drill 25×8 (0.40) cho 16.20
pull 75×4 (1.20) Ｏ:B-up E:hard/easy/MAX (B:50×4) 5.20
K/S 25×4×2 (0.30/0.25) cycle in
loosen
swim 75×4 (1.20) Ｏ:B-up E:12.5MAX/12.5easy
rest 2.00
50×4 (1.00) V-sp 11.20
STD 25×2 (1.00) 1t:フット 2t:タッチ 2.00
MAIN ブロークン
down
お疲れ様です！今日のMAINはブロークンです！
大会に向けて各自調整してください。
W-up 200×1 (5.00)
kick 50×6 (1.00) 25mkick/12.5m uw /12.5msmooth uw=hard
(B:50×4 1.30)
drill 25×8 (0.40) cho 16.20
pull 75×4 (1.20) Ｏ:B-up E:hard/easy/MAX (B:50×4) 5.20
K/S 25×4×2 (0.30/0.25) cycle in
loosen
swim 75×4 (1.20) Ｏ:B-up E:12.5MAX/12.5easy
rest 2.00
50×4 (1.00) V-sp 11.20
STD 25×2 (1.00) 1t:フット 2t:タッチ 2.00
MAIN ブロークン
down
1月21日(水)
- 福岡碧
- 2025/01/21 (Tue) 21:09:01
お疲れ様です！今日はスプリントメニューです！前半からMAX入ってくるので刺激入れて動かしましょう！
W-up 200×1 (5.00)
k/s 75×6 (1.30) 50mkick25mswim
(B:50×6 )
rest 1.00
15.00
drill 25×4 (0.40) uw/swim by12.5m H/E 2.40
swim 25×20 (0.40) 1E1MAX 13.20
loosen
drill 50×6 (1.10) cho
swim 50×4 (1.00) V-sp
STD 25×3×2 (0.30) MAX！ 14.00
W-up 200×1 (5.00)
k/s 75×6 (1.30) 50mkick25mswim
(B:50×6 )
rest 1.00
15.00
drill 25×4 (0.40) uw/swim by12.5m H/E 2.40
swim 25×20 (0.40) 1E1MAX 13.20
loosen
drill 50×6 (1.10) cho
swim 50×4 (1.00) V-sp
STD 25×3×2 (0.30) MAX！ 14.00
1月20日(月)
- 福岡碧
- 2025/01/19 (Sun) 21:52:31
お疲れ様です！
津軽冬季まであと1週間です！月曜は長い距離泳ぎます！水木は距離泳がない予定なので頑張りましょう！cycleを長めにしてるので大会に出る種目や普段泳がない種目に挑戦してみてください
W-up 200×1 (5.00)
25×6 (0.40) SC 9.00
kick 200×2 (4.00) smooth B:100×3 (2.30)
100×1 (2.30) hard 10.30
pull 200×2 (3.40) smooth B:100×3(2.30)
100×1 (2.30) hard 9.50
(kick、pull続けて)
loosen
swim 50×4×4 (1.00) 16.00
1set:V-sp 2set: des 3set: 2H1E1H 4set:freeplan
(B:50×3×4 1.20)
setrest 1.00
津軽冬季まであと1週間です！月曜は長い距離泳ぎます！水木は距離泳がない予定なので頑張りましょう！cycleを長めにしてるので大会に出る種目や普段泳がない種目に挑戦してみてください
W-up 200×1 (5.00)
25×6 (0.40) SC 9.00
kick 200×2 (4.00) smooth B:100×3 (2.30)
100×1 (2.30) hard 10.30
pull 200×2 (3.40) smooth B:100×3(2.30)
100×1 (2.30) hard 9.50
(kick、pull続けて)
loosen
swim 50×4×4 (1.00) 16.00
1set:V-sp 2set: des 3set: 2H1E1H 4set:freeplan
(B:50×3×4 1.20)
setrest 1.00
1月18日(土)
- 張間蓮
- 2025/01/17 (Fri) 22:00:46
久しぶりに練習の人もいると思います！
しっかり体を動かして慣らしましょう！
1.up cho 100×2 (2.30)
2.k/p/s IMO 25×8×3 (45)
3.s fr (50×4 100×2 200×1)×2 set rest 1.00
A1st(50/1.40/3.20) 2st(45/1.30/3.00)
B(1.20/2.30/5.00) ※50×2 100×1に変更
4.loosen
5.d cho 25×8 (1.00)
6.s cho 25×4 DIVE
7.down
しっかり体を動かして慣らしましょう！
1.up cho 100×2 (2.30)
2.k/p/s IMO 25×8×3 (45)
3.s fr (50×4 100×2 200×1)×2 set rest 1.00
A1st(50/1.40/3.20) 2st(45/1.30/3.00)
B(1.20/2.30/5.00) ※50×2 100×1に変更
4.loosen
5.d cho 25×8 (1.00)
6.s cho 25×4 DIVE
7.down
Re: 1月18日(土)
- マネージャー
- 2025/01/19 (Sun) 18:42:05
Dive
若菜25Br
20.61
21.57
栞Br
21.42
27.89
咲良25Fr /Ba
16.96
22.64
若菜25Br
20.61
21.57
栞Br
21.42
27.89
咲良25Fr /Ba
16.96
22.64
1月16日(木)
- 伊藤祐陽
- 2025/01/15 (Wed) 20:29:20
お疲れ様です。
津軽冬季まであと少しです。大会に向けて課題を考えながら練習に臨みましょう！
W-up 200 (4')cho
K 50×6 (1'05)cho
rest '30
P 100×3 (2')cho sc/pull 25mずつ
D 50×6 (1'10)cho
rest '30
S 50×3×2 (1'10)set rest'30
1-3des
loosen
S 100×3×2 set rest '30 2sとも道具自由
1s:IM 1'30-40 circlein
2s:cho 1'20-30 circlein
All out!
Down
津軽冬季まであと少しです。大会に向けて課題を考えながら練習に臨みましょう！
W-up 200 (4')cho
K 50×6 (1'05)cho
rest '30
P 100×3 (2')cho sc/pull 25mずつ
D 50×6 (1'10)cho
rest '30
S 50×3×2 (1'10)set rest'30
1-3des
loosen
S 100×3×2 set rest '30 2sとも道具自由
1s:IM 1'30-40 circlein
2s:cho 1'20-30 circlein
All out!
Down
Re: 1月16日(木)
- マネージャー
- 2025/01/18 (Sat) 10:39:32
All out!!
和真25Fr
15.16
爽25Fly
15.44
悠25Fly
14.91
綺音50Fr
32.53
美紀50Fly
32.26
碧50Br
38.37
雅兜50Fr
28.07
陸100Fly
30.54
1.05.04(34.50)
悠利100Fr
30.19
1.04.47(34.28)
遅れてしまってすみません。
和真25Fr
15.16
爽25Fly
15.44
悠25Fly
14.91
綺音50Fr
32.53
美紀50Fly
32.26
碧50Br
38.37
雅兜50Fr
28.07
陸100Fly
30.54
1.05.04(34.50)
悠利100Fr
30.19
1.04.47(34.28)
遅れてしまってすみません。
1月18日(土)
- 伊藤祐陽
- 2025/01/17 (Fri) 19:42:10
お疲れ様です！
今日耐乳酸の練習をします。
1本目から全力を出し切ってください。
10時20分からメインを始めるので、それまでフリープランにします。
メイン 50×10 (4') cho Max
best+4cutできなかったら一本休み。
down
今日耐乳酸の練習をします。
1本目から全力を出し切ってください。
10時20分からメインを始めるので、それまでフリープランにします。
メイン 50×10 (4') cho Max
best+4cutできなかったら一本休み。
down
1月15日(水)
- 伊藤祐陽
- 2025/01/14 (Tue) 21:50:16
おつかれ様です！
今日は久しぶりの練習なので、色々な種目を泳ぎながらリレーをやります。感覚なども確認しながら練習しましょう！
w-up 200×1 (4') cho
K 50×8 (1'05)1-4t IMO 5-8t cho
rest '50
P 50×8 (1') 1-4t IMO 5-8t cho
rest '30
D 50×6 (1'10)cho
rest '30
S 50×4 (1')form
loosen
リレー (種目内容道具自由)
7時40分まで続けます。
down
今日は久しぶりの練習なので、色々な種目を泳ぎながらリレーをやります。感覚なども確認しながら練習しましょう！
w-up 200×1 (4') cho
K 50×8 (1'05)1-4t IMO 5-8t cho
rest '50
P 50×8 (1') 1-4t IMO 5-8t cho
rest '30
D 50×6 (1'10)cho
rest '30
S 50×4 (1')form
loosen
リレー (種目内容道具自由)
7時40分まで続けます。
down
無題
- ましゅ
- 2025/01/01 (Wed) 16:50:49
さいたま市カモグワ団ちでやらしてくらさい無料でね
うちに止まってもいいよ今はまだむしょくのダンディーな男ですふふふっあはぁん
うちに止まってもいいよ今はまだむしょくのダンディーな男ですふふふっあはぁん
泳ぎ納め
- マネージャー
- 2024/12/21 (Sat) 11:15:27
泳ぎ納め 200IM
沙矢子
44.75
1.47.73(1.02.98)(1.47.73)
2.43.58(55.85)
3.31.55(47.97)(1.43.82)
爽
34.71
1.22.05(47.34)(1.22.05)
2.19.13(57.08)
3.03.98(44.85)(1.41.93)
和真
35.06
1.21.37(46.31)(1.21.37)
2.06.26(44.89)
2.54.79(48.53)(1.33.42)
汐奏
34.91
1.19.98(45.07)(1.19.98)
2.08.74(48.76)
2.47.48(38.74)(1.27.50)
綺音
37.42
1.19.66(42.24)(1.19.66)
2.13.34(53.68)
2.52.64(39.30)(1.32.98)
碧
32.78
1.13.31(40.53)(1.13.31)
1.57.94(44.63)
2.36.03(38.09)(1.22.72)
幸史
35.34
1.24.25(48.91)(1.24.25)
2.15.79(51.54)
2.57.46(41.67)(1.33.21)
舞佳
32.21
1.13.34(41.13)(1.13.34)
1.59.73(46.39)
2.34.18(34.45)(1.20.84)
美紀
32.51
1.13.89(41.38)(1.13.89)
1.59.46(45.57)
2.37.55(38.09)(1.23.66)
悠
32.80
1.14.03(41.23)(1.14.03)
1.59.23(45.20)
2.36.47(37.24)(1.22.44)
蓮
40.32
1.30.64(50.32)(1.30.64)
2.25.88(55.24)
3.10.63(44.75)(1.39.99)
翔太
28.25
1.04.23(35.98)(1.04.23)
1.47.30(43.07)
2.20.65(33.35)(1.16.42)
陸
29.60
1.06.18(36.58)(1.06.18)
1.46.72(40.54)
2.23.40(36.68)(1.17.22)
悠利
31.63
1.14.26(42.63)(1.14.26)
1.53.56(39.30)
2.29.55(35.99)(1.15.29)
豊大
32.01
1.09.73(37.72)(1.09.73)
1.52.07(42.34)
2.27.57(35.50)(1.17.84)
雅兜
31.79
1.10.67(38.88)(1.10.67)
1.54.95(44.28)
2.31.98(37.03)(1.21.31)
舞佳 200Fr
31.45
1.05.96(34.51)(1.05.96)
1.41.86(35.90)
2.16.84(34.98)(1.10.88)
沙矢子
44.75
1.47.73(1.02.98)(1.47.73)
2.43.58(55.85)
3.31.55(47.97)(1.43.82)
爽
34.71
1.22.05(47.34)(1.22.05)
2.19.13(57.08)
3.03.98(44.85)(1.41.93)
和真
35.06
1.21.37(46.31)(1.21.37)
2.06.26(44.89)
2.54.79(48.53)(1.33.42)
汐奏
34.91
1.19.98(45.07)(1.19.98)
2.08.74(48.76)
2.47.48(38.74)(1.27.50)
綺音
37.42
1.19.66(42.24)(1.19.66)
2.13.34(53.68)
2.52.64(39.30)(1.32.98)
碧
32.78
1.13.31(40.53)(1.13.31)
1.57.94(44.63)
2.36.03(38.09)(1.22.72)
幸史
35.34
1.24.25(48.91)(1.24.25)
2.15.79(51.54)
2.57.46(41.67)(1.33.21)
舞佳
32.21
1.13.34(41.13)(1.13.34)
1.59.73(46.39)
2.34.18(34.45)(1.20.84)
美紀
32.51
1.13.89(41.38)(1.13.89)
1.59.46(45.57)
2.37.55(38.09)(1.23.66)
悠
32.80
1.14.03(41.23)(1.14.03)
1.59.23(45.20)
2.36.47(37.24)(1.22.44)
蓮
40.32
1.30.64(50.32)(1.30.64)
2.25.88(55.24)
3.10.63(44.75)(1.39.99)
翔太
28.25
1.04.23(35.98)(1.04.23)
1.47.30(43.07)
2.20.65(33.35)(1.16.42)
陸
29.60
1.06.18(36.58)(1.06.18)
1.46.72(40.54)
2.23.40(36.68)(1.17.22)
悠利
31.63
1.14.26(42.63)(1.14.26)
1.53.56(39.30)
2.29.55(35.99)(1.15.29)
豊大
32.01
1.09.73(37.72)(1.09.73)
1.52.07(42.34)
2.27.57(35.50)(1.17.84)
雅兜
31.79
1.10.67(38.88)(1.10.67)
1.54.95(44.28)
2.31.98(37.03)(1.21.31)
舞佳 200Fr
31.45
1.05.96(34.51)(1.05.96)
1.41.86(35.90)
2.16.84(34.98)(1.10.88)
Re: 泳ぎ納め
- まいまい
- 2024/12/23 (Mon) 16:11:49
泳ぎ納めの後、勉強会のため弾丸で大阪へ行ったまいまいです。
今年の泳ぎ納めでは200IMに加え200Frをチョイス
2種目は疲れはしましたが、結構楽しかったです
タイム取り後のリレーもよかったなぁ〜と思ってます。
真央ちゃん、かほちゃん、ともよちゃん、のりえちゃん、いつもありがとうございます！200というラップもあってややこしいものをこの人数こなしてくれて、本当にお疲れ様です:-)
一旦試験ウィークも終わり、気が抜けてしまいそうな毎日ですが、インフルエンザ等気をつけて、また来年会いましょう〜
泳ぎ納めお疲れ様でした！！
皆さん良いお年を
今年の泳ぎ納めでは200IMに加え200Frをチョイス
2種目は疲れはしましたが、結構楽しかったです
タイム取り後のリレーもよかったなぁ〜と思ってます。
真央ちゃん、かほちゃん、ともよちゃん、のりえちゃん、いつもありがとうございます！200というラップもあってややこしいものをこの人数こなしてくれて、本当にお疲れ様です:-)
一旦試験ウィークも終わり、気が抜けてしまいそうな毎日ですが、インフルエンザ等気をつけて、また来年会いましょう〜
泳ぎ納めお疲れ様でした！！
皆さん良いお年を
12月19日(木)
- 久保幸史
- 2024/12/18 (Wed) 21:05:48
W-up 200×1×1 (5:00)
25×6×1 (0:40) Drill&Form
K/S 50×8×1 (1:00) IMO/2t Kick-Swim/25m
B 50×6×1 (1:20) IMO/t Kick-Swim/25m
S 25×8×1 (0:35) IMO/2t 15mSprint
Loosen 50×1×1 (3:00)
S 50×4×5 (1:00)
1t:Fly-Ba 2t:Ba-Br 3t:Br-Fr 4t:Fr-Fly
B (1:20)×4×4
S 50×4×1 (1:00) IMO/t Hard B (1:20)