おつかれさまです
全国公前に終わらせたい4つの課題がひとつも終わってません
downの時間を長くとるので、やりたいことやってください
W-up 300*1
HR-up 50*4 (1’) o)25u.w. e)turn までhard 残りeasy
Swim 400*1 IM 25/100 hard
Drill 50*8 (+10) free plan
Swim 50*3*4 (1’20) 1t.start 2t.turn 3t.goal 自分のタイミングでdive
Swim 100*3 (2’) form
Loosen
Dive 50 or 100 Allout!!
Down
Total 2250-2300 + α
全国公まで3日
東医体まで5日