練習掲示板
Total:636558
6月9日(月)
- 福岡碧
- 2025/06/08 (Sun) 20:19:16
W-up 200×1 (5.00)
swim 50×4 (1.00) IMO H/E By25
kick 100×3 （2.00） last25/50/start25
25×8 (0.45) cho board
壁蹴らずにスタートして15mまでhard
pull 100×4 (1.30) fr hypo 3,5,7,9
Drill 50×4 (1.10) free plan
Loosen
swim100×1 (1.30) IM smooth
100×1 (1.30) cho hard
50×1 (1.00) cho smooth
50×1 (1.00) cho hard
これを3セット set rest (1.00)
swim 50×4 (1.00) IMO H/E By25
kick 100×3 （2.00） last25/50/start25
25×8 (0.45) cho board
壁蹴らずにスタートして15mまでhard
pull 100×4 (1.30) fr hypo 3,5,7,9
Drill 50×4 (1.10) free plan
Loosen
swim100×1 (1.30) IM smooth
100×1 (1.30) cho hard
50×1 (1.00) cho smooth
50×1 (1.00) cho hard
これを3セット set rest (1.00)
無題
- きよ
- 2025/06/06 (Fri) 23:19:16
きよだ。すか きよひ。だよ。
福祉しごとのあらふぃふ男さー(笑)
りっぱに、きさくなお兄ちゃんです(笑)
可愛い子だけ埼玉か、深谷でさくっとイッパツやろ(笑)
ぶすはみたくない(笑)
ほももきらい笑)
病人もきも(笑)
福祉しごとのあらふぃふ男さー(笑)
りっぱに、きさくなお兄ちゃんです(笑)
可愛い子だけ埼玉か、深谷でさくっとイッパツやろ(笑)
ぶすはみたくない(笑)
ほももきらい笑)
病人もきも(笑)
6月7日(土)
- 福岡碧
- 2025/06/06 (Fri) 21:48:19
お疲れ様です！明日は津軽春季なのでメインは内容自由にしてます。各自目的もって頑張りましょう！
w-up 200×1 （5.00）
50×4 （1.10） IMO hard/easy By25
K 100×3 （2.00） cho smooth
25×4×2 （0.50） V-sp
P 100×3 （1.50） smooth
25×4×2 （0.50） V-sp
swim 50×6 （1.00） 1.2t:form 3.4t:b-up/easy 5t:easy 6t:hard
loosen
swim 50×4×2 （1.20） cho 内容自由
DIVE 25×4 （1.00） 1t:反応check 2t:1回笛 3t:foot 4t:hand
残り時間 freeplan
w-up 200×1 （5.00）
50×4 （1.10） IMO hard/easy By25
K 100×3 （2.00） cho smooth
25×4×2 （0.50） V-sp
P 100×3 （1.50） smooth
25×4×2 （0.50） V-sp
swim 50×6 （1.00） 1.2t:form 3.4t:b-up/easy 5t:easy 6t:hard
loosen
swim 50×4×2 （1.20） cho 内容自由
DIVE 25×4 （1.00） 1t:反応check 2t:1回笛 3t:foot 4t:hand
残り時間 freeplan
6月6日 裏メニュー
- 石山優雅
- 2025/06/05 (Thu) 21:59:07
甘えないでください
W-up 200m×1 4分 choice
drill 50m×8 1分10秒choice
swim 25×４40秒hard 脈上げ
loosen 3分
50×１ 1分
100×１ 1分30
50×1 1分
100
50
50
50
50
100 set rest 4分
合計が200短水路ベスト＋5
dive Max 50×1 おかわり歓迎
down
W-up 200m×1 4分 choice
drill 50m×8 1分10秒choice
swim 25×４40秒hard 脈上げ
loosen 3分
50×１ 1分
100×１ 1分30
50×1 1分
100
50
50
50
50
100 set rest 4分
合計が200短水路ベスト＋5
dive Max 50×1 おかわり歓迎
down
Re: 6月6日 裏メニュー
- マネージャー
- 2025/06/06 (Fri) 07:43:02
Dive!
健汰 Fr
27.64
2本目 Ba
36.69
優雅 Fr
28.3
2本目 Br
35.50
雅兜 Fr
28.96(足)
2本目 Ba
34.06
那智 Fly
29.4
2本目 100Fly
26.97
1.00.85(33.88)
悠利 Fr
29.3
悠 Fr
29.07
瑛太 Fr
30.67
凛 Fly
28.6
爽 Fr
32.39
2本目 Ba
39.3
和真 Br
37.12
2本目 Br
38.11
理慶 Br
36.8
2本目 Br
36.99
陸 Ba
33.2
美紀 Fly
32.6
2本目 Ba
34.9
健汰 Fr
27.64
2本目 Ba
36.69
優雅 Fr
28.3
2本目 Br
35.50
雅兜 Fr
28.96(足)
2本目 Ba
34.06
那智 Fly
29.4
2本目 100Fly
26.97
1.00.85(33.88)
悠利 Fr
29.3
悠 Fr
29.07
瑛太 Fr
30.67
凛 Fly
28.6
爽 Fr
32.39
2本目 Ba
39.3
和真 Br
37.12
2本目 Br
38.11
理慶 Br
36.8
2本目 Br
36.99
陸 Ba
33.2
美紀 Fly
32.6
2本目 Ba
34.9
6月5日(木)
- 福岡碧
- 2025/06/04 (Wed) 22:19:38
w-up 200×1 （5.00）
50×4 （0.50） IMSwitch
DIVE 25×4×2 （0.45） O:hard E:smooth 1t:uw 2t:swim
pull 200×3 （4.00） 1~3des
loosen
swim 100×4 （1.30/1.40/1.50） cycle in
100×3 （1.20/1.30/1.40） cycle in
100×2 （1.15/1.20/1.30） cycle in
loosen
all out！！
50×4 （0.50） IMSwitch
DIVE 25×4×2 （0.45） O:hard E:smooth 1t:uw 2t:swim
pull 200×3 （4.00） 1~3des
loosen
swim 100×4 （1.30/1.40/1.50） cycle in
100×3 （1.20/1.30/1.40） cycle in
100×2 （1.15/1.20/1.30） cycle in
loosen
all out！！
6月7日(土)下
- 張間蓮
- 2025/06/04 (Wed) 08:15:11
1up 200×1 (6.00)
スカーリング 25×4 (1.00)
S im 25×4 (1.00)
2.k/p/s 50×4×3 (1.10)
3.d 50×4 (1.10)
4.free plan 50×8 (1.10)
5.loosen
6. S 50×4×2 (2.30)
7.down
スカーリング 25×4 (1.00)
S im 25×4 (1.00)
2.k/p/s 50×4×3 (1.10)
3.d 50×4 (1.10)
4.free plan 50×8 (1.10)
5.loosen
6. S 50×4×2 (2.30)
7.down
6月5日(木)下
- 張間蓮
- 2025/06/04 (Wed) 08:12:07
1up 200×1 (6.00)
スカーリング 25×4 (1.00)
S im 25×4 (1.00)
2.k
50×4 (1.10)
25×8 (1.00)EH
3.d 25×8 (45)
4.k/s 50×8 (1.10)
5.s 50×3×2 (1.30)
Des to H H
6.down
スカーリング 25×4 (1.00)
S im 25×4 (1.00)
2.k
50×4 (1.10)
25×8 (1.00)EH
3.d 25×8 (45)
4.k/s 50×8 (1.10)
5.s 50×3×2 (1.30)
Des to H H
6.down
6月4日(水)
- 福岡碧
- 2025/06/03 (Tue) 22:26:58
W-up 200×1（5.00）
50×4 （1.00）IMO
25×4（0.45）IMO hard
kick 100×3 （2.10） glide/side/side/back
3.00×2 笛kick
swim 400×1 （8.00）IM ゆっくりで大丈夫です
loosen
サーキット
50×4 （1.00）IMO
25×4（0.45）IMO hard
kick 100×3 （2.10） glide/side/side/back
3.00×2 笛kick
swim 400×1 （8.00）IM ゆっくりで大丈夫です
loosen
サーキット
6月2日(月)
- 福岡碧
- 2025/06/01 (Sun) 20:47:02
w-up 200×1 （5.00）
kick/pull 400×2 （8.00） IM ゆっくりで大丈夫です
kick 50×4 （1.10） drill kick
100×2 （2.00） smooth
200×1 （4.00） smooth
50×1 （3.00） hard
sprint 25×6 （1.00） 12.5mでジャンプ/last5m no breath
swim 40×3×3 （0.45/0.40/0.35） cycle in
kick/pull 400×2 （8.00） IM ゆっくりで大丈夫です
kick 50×4 （1.10） drill kick
100×2 （2.00） smooth
200×1 （4.00） smooth
50×1 （3.00） hard
sprint 25×6 （1.00） 12.5mでジャンプ/last5m no breath
swim 40×3×3 （0.45/0.40/0.35） cycle in
5月31日(土) 合同
- 福岡碧
- 2025/05/30 (Fri) 22:09:40
W-up 200×1 （5.00）
25×4×2 （0.50） SC/UW
K/S 75×4（1.30） 50no boardkick 25swim B:50m
kick 50×3×2 （0.50/1.10） cycle in 道具cho rest2.00
pull 75×4 （1.20） 50Fly25Ba、50Ba25Br、、B:50
loosen
swim 200×1×4 （3.30） IM fastずらし
B:100 50IMO50cho IMO=fast
25×2×4 （1.00） O:easy E:hard
loosen
DIVE 50×4 （3.00） IMO
25×4×2 （0.50） SC/UW
K/S 75×4（1.30） 50no boardkick 25swim B:50m
kick 50×3×2 （0.50/1.10） cycle in 道具cho rest2.00
pull 75×4 （1.20） 50Fly25Ba、50Ba25Br、、B:50
loosen
swim 200×1×4 （3.30） IM fastずらし
B:100 50IMO50cho IMO=fast
25×2×4 （1.00） O:easy E:hard
loosen
DIVE 50×4 （3.00） IMO