お疲れ様です!A級大会まで後2日になりました!
50×10(50×8)は各自hardしたりpaceをして調整してください。
後半はsprintメインになってるのでメリハリつけて頑張りましょう!
w-up 200×1 (5.00)
50×6 (1.10) cho
K/S 150×3 (2.30) 100kick 50swim
B:100m By50m
kick 25×4 (0.45) 1easy1MAX
10.30
swim 50×10 (0.50/1.20:8t) pace自由
10.40
loosen
sprint 15×8 (0.50) O:5sec 壁kick E:float start
6.40
swim 25×8 (0.45) 1easy1MAX
6.00