練習掲示板

お疲れさまです。
ランニングと懸垂しました。懸垂は毎日継続できていて、少しずつ成長を感じられていますが、こまめにだとしても一日100回には程遠いので、地道に続けたいです。今週末に向けては、タイムへの期待はほぼゼロですが、最大限努力して臨もうというやる気は起こってきたので、毎日できることを丁寧にやっていくのみだと思います。あと一週間弱でギビングキャンペーンなので、読んでる方、拡散含めご協力よろしくお願いします。

お疲れ様です。津軽秋季も近いということで、ミドルともショートとも取れるようなメニューになってます。大きく泳げれば◎
大会ない人は気軽に泳いでください！

Up 200×1　(5'00) free plan
　 50×4　(1'10)　drill

Combo
200×1×4　(3'20)IMset　SKPS
25×4×4　(0'40)IMset　1E3Max　set rest 1'00

Loosen

Main
50×6　(1'00)S1　1Fast/1Easy/3~6des to max
25×4　(0'40)S1　All out


Down

お疲れさまです。
メインはショートとミドルで分けます。今週は津軽地区があるので自分の状態に合った方を選んでいただけたらと思います。スポーツの日ということで、楽しさを見出しながら練習していきましょう。

up 400×1
50×4 (1:10) drill

dive 25×6 (0:40) ドルフィンorバサロ
↓rest0:30
pull 200×1×3 (3:00) [150×1×3 (3:00)]
swim 100×1×3 (2:00) [50×1×3 (2:00)]

main(A)
swim 75×3×4 (1:15) des ※set rest 0:30
kick 100×1 hard

main(B) all swim
50×3×2 (1:10) 12.5hard, 25hard, 37.5hard ※set rest 0:30
↓rest1:00
25×4 (0:40) V-sprint
↓rest1:20
50×4 (1:30) hard

お疲れ様です。
筋トレしました。懸垂7.7.6.6.5.5.4.4.3.3×2セットで100回を休み休みですがやりました。EZバーもやりました。片手ケーブルプルもやりました。なんか背中に効きそうなカッコイイ器具もやりました。お気持ち程度の腹筋もやりました。綾花ちゃんと夏芽ちゃんも居て、バランスボールやってました。楽しそうでした、今度混ぜてください。由隆は居ませんでした。そう言えば弘バレ楽しかったです。まさとおつかれさん。来年に向けてハイキュー全部読みたいです。悠さんカメムシ付いてますよ。

お疲れさまです。
今日は絶対に捻挫したくなかったので弘バレ欠席です。代わりに溜まっていたやるべきことを消化できました。ただ、来週に大会が迫っているのに、なかなかモチベーションが上がってこないのが問題です。日本短水路選手権が開催中なので、しっかり見てきっかけを掴みたいと思います。

お疲れさまです。
来週のプログラム出ました。2バック2バタ連続、2レース空けて2フリ2ブレ連続、2時間弱空けて4コメらしいです。自分で決めたので文句は言わないですが、多分きついです。2フリは3レース目ということですが、何があっても佐藤悠仁には負けないです。2ブレは間違いなく、4コメはワンチャンぶきたろうに負けそうな感じがするので、何があっても食らいつきます。

W-up 200×1 5:00 choice
　　　50×4 1:10 IM slide
kick 50×6 1:00 smooth
pull 150×2↓ 2:30
　　　　　　　　rest 0:30
　　100×4↓ 1:40 even fast
　　　　　　　　rest 0:50
　　50×6↓ 1:10 hard/easy by1t
loosen

swim A.50×4×3 0:45
　　　B.50×3×3 1:00 des to hard
　　　　　　　　　　　　set rest 1:00
down

total A.2300m B.2150m

お疲れ様です。スプリントを経て、速くなりたい欲があるうちに。鉄は熱いうちに打てということで。少し頑張る感じで行きましょう。気合いです。根性です。

Up
200×1　(5'00) cho
K
50×6　(1'00) smooth
75×4　(1'20) build up to fast
P
50×6　(1'00) cho drill Ok
50×4　(1'10) cho ankle V
S
25×4　(0'40) sprint　HR up

Loosen

Main
50×4　(0'55) Fly　2fast / 1 easy / 1 max　(or 1'00)
50×4　(1'00) Ba　2fast / 1 easy / 1 max　(or 1'10)
50×4　(1'10) Br　2fast / 1 easy / 1 max　
50×4　(0'50) Fr　2fast / 1 easy / 1 max　(or 1'00)
set rest 2'00

Down

お疲れさまです。
今日は食べるということについて考えを深めた一日でした。昼は、お昼ご飯抜きで午後の行事に向かったら、静粛な場面でお腹を鳴らして恥ずかしい思いをしました。このことから、どんなに前日の夜にたくさん食べたとしても、3食欠かさず食べることが大事だと学びました。夜は旧主将と4旧主将が主催の誕生日パーティーに行きました。楽しかったし、知性溢れる会話(書けと言われました)を聞くことができて、一人で食べるよりも何倍もいいなと感じました。ありがとうございました。
明日からは20歳として、自分がやるべきことをしっかり見極めて動きたいです。

お疲れさまです。
真面目な練習も考えてはみたのですが、大会後ということ、僕の生誕20周年記念ということを踏まえ、丈太朗の丈太朗による丈太朗のための練習としました。変な数字については、気になる方は僕に連絡ください。
up 400×1
mix 50×4 (1:00) drill/swim by25m
dash 20×06 (0:50) 5m地点で浮き上がり→向こうまでダッシュ
pull 100×5 (1:50) 呼吸制限2,3,7,4

main (all choice)
50×11 (1:00) 4smooth,1e,3fast,1e,2hard
2分休憩
50×3(1:00) des to hard

25m20秒ぴったりチャレンジ