お疲れ様です!今日は岩手大学さんを参考にしたメニューになってます!
タイムはかるのでレース水着やシリコンつけたい人は持ってきてください!
w-up 200×1 (5.00)
25×4×2 (0.45) SC/12.5m hard
kick 50×6 (1.20) 1.2t:smooth 3~6t:V-sp
pull 50×6 (1.10) 1.2t:smooth 3~6t:V-sp
swim 100×3×2 (1.40/1.30) 1s:IM 2s:Fr
B:(1.50/1.40) C:100×2×2(2.30/2.20) EN2 HR14~16
swim 50×4 (1.20) V-sp
loosen
ポイント対決!
ポイント(50mあたり)
best+1以内:8点
best+2以内:7点、、、
MAX 1人あたり3回(200は1人1回まで)