練習掲示板

お疲れさまです。
今日は泳ぎに行ってバタ中心に練習しました。今日は腕がパンパンになり、一昨日はブレ中心に練習した結果、内腿がとても痛いので、全種目バランスよく泳ぐ大切さがわかりました。直近では大会がなくなったので目標がなく、どこか頑張りきれていない気がするので、国スポで何かインスピレーションを得たいと思います。

お疲れさまです。
今日は時間があったので、8継予決全レース観ました。やる側はいつもしんどいですが、観る分には一番おもしろかったです。出場されたみなさんお疲れさまでした。レベルが高く、来年は自分も！とは思えなかったので、まずは北部で私立勢と旧帝勢と対等に戦えるように個人メドレーの強化を頑張りたいと思います。

お疲れさまです。
Abemaインストールしました。無料で見ることができて安心でした。実況と解説込みだと臨場感溢れて面白かったです。個人的ハイライトは4フリで、周りを気にせず自分のレースをした人が勝つと学んだので、一度飛ばすレースもしてみたいと思いました。最終日も応援してます。

お疲れさまです。
今日もインカレ観ました。レベル高すぎます。予選は一通り見ましたが、次の日にならないと午後の競技が配信されない制度やめてほしいです。決勝は結果だけ見て、同い年の選手が日本記録ということで、口が塞がらなくなる一方です。またもややる気は出ましたが、市民プールは最近混んでいてあまり泳げないので、混んでてもできることをやりつつ陸トレも頑張ります。

お疲れさまです。
インカレ観ました。弘大含め知り合いの応援を頑張りました。決勝では、ジュニアの頃からずっとトップだった選手が日本記録ということで、さすがに口が塞がらなかったです。あのレベルでどんどん速くなるなら、僕なんてもっとできるんじゃないかと思わされました。やる気が出たので、このモチベーションを持ち続けて練習したいです。明日も応援してます。

お疲れ様です。最後頼まれちゃったので明日行けませんが僕のメニューで締めたいと思います。僕はみんなの心のよりどころとなるような楽メニューを作ってきました。カズマさんメニュー作ってくださいと言われるのもこれで最後かと思うと少し寂しいですが、新しい練習隊長メニューが楽しみな自分もいます。新練習隊長にはたまには僕も泳げるようなメニューを作ってくれると助かります。
あと、裏で僕が行ってきた役職を悠仁に引き継ぎたいと思います。これは主将の次に大事な役職ですが僕の目標は夢半ばで終わってしまいました。悠仁にはこの仕事を表舞台に確立させて欲しいです。悠仁、あとは頼みます。
W-up　400×1 7.00 free plan

swim 100×4 1.50 IMmix 1本ずつslide
kick 50×6 1.10
pull 50×6 1.00
drill/swim 50×6 1.10
loosen
swim 50×4 1.00 speedy
　　　25×2 0.30 max

down

お疲れ様です。本日から正式に練習を担当することにビビり散らかしております。
インカレに出場する方もいると思うので強度は低めです。最後時間があれば、道具フル装備でS1ベスト出しましょう。メインは何組かに分けます。

UP 400×1　(9'00) FP
　　200×1　(4'00) kick free plan･tools
P　 50×6　(1'10) drill/ pull by 25m
　　100×4　(1'50) ankle V
S　 75×4　(1'20) build up to fast

loosen

Main　50×4　(0'50/0'55)　fast average
　　　 25×4　(0'50)　no breath max
　　　 50×1　　MAX　PB-1,2s　with fin･pad
Down　　　

お疲れ様です！調整のため強度を落としてます。スピードに乗る感覚を確かめながら泳ぎましょう。

w-up　400×1　 8.00　 choice
　　　 25×8　 0.45　 sc/pull by 1t
k/p　　 50×4×2　1.10/1.00　smooth
　　　 25×4×2　0.40　　 v-sp　1s : kick 2s : pull , set rest 0.30
swim　100×6　 1.50　 1~4t : choice 5t : b-up 6t : fast
　 　 (100×5　　 2.10 1~3t : cho)
loosen
main　 25×6 　　 1.00　　 O : float→12.5m ds E : wall-k 5s→12.5m ds
　 　　　50×1　　 3.00　　 max
down

total 1950 m


今日で私のメニューも最後です。1年前はここまで練習隊長っぽいことをするとは思っていませんでした。メニューを作って練習を回すことに対する不安はずっと心の中にありましたが、練習中の明るい雰囲気に何度も何度も助けられました。マネの皆さん、選手の皆さん、1年間たくさん支えてくださり本当にありがとうございました！

お疲れさまです。
あいにくの悪天候により、例のプールでの泳ぎ納めは叶いませんでした。それでも今年の結果の3割くらいは例のプールのおかげなので、お礼申し上げたいです。
夏季オープンが中止になりました。一年間、このために練習してきたと言ったら過言なので、少し残念です。しっかり切り替えて、スプリントの役員で功績を残せるように頑張ります。

お疲れ様です！ついに私のメニューもこれで最後です…！1年があっという間に過ぎていきました。私のメニューはどうでしたか？もっと色んなことに挑戦していけば良かったと思う反面、昨年掲げた目標を達成することができ、少し満足している自分もいます。でもここで満足していては伸びるものも伸びません。これからは私とはひと味違うメニューを作る後輩たちの番です。私には私の、彼らには彼らのやり方で、この水泳部を発展させていくと思います。新しい形の水泳部は9月からスタートします。これからの部活の発展を楽しみにしています！1年間ありがとうございました！
PS.私のメニューが恋しくなったらいつでも作ります。待ってます(*^^*)
W-up 400*1 cho tool free skpd 9:00
Drill 50*6 cho 1:10(7:00)
Pull 100*6 cho e/h by 25m 1:40(100*5 2:00)(10:00)
Kick 50*6*2 cho1-3t smooth,4-6t build up 1:10 set rest なし1s on board,2s no board (14:00)
Swim 50*8 fr '45 余裕あればhypo5で。kick,pullのタイミング意識。大きく伸びるように泳ぐ。(50*6 1:00)(6:00)
150*8 cho turn前後10m hard 素早くターンを意識 2:30
(100*10 2:00)(20:00)
Loosen 3:00(57:00)
No item
Dive 25*6 cho 浮き上がり/15m/25m by 2t 1:30(9:00)
50m Dive Best 2s以内
※罰ゲームあり
Down